00:00 Intro 01:00 Rookie Season - Wettkampfseason 2021 03:10 Gewichtsverlauf von Lifestyle Cuts 2017 bis zur Bühne 2021 06:30 Post-Prep Pläne 10:00 Von der Anmeldung im Gym zur Bühne 13:30 Was war der härteste Aspekt der Wettkampfvorbereitung? 19:00 Peak-Week Strategie & zu Früh fertig 23:00 Gestaltung des Trainings & Anpassungen in der Prep 29:30 Verletzungen vor der Prep 33:00 Recovery Phase nach der Prep & Life-Lift Balance 39:30 Tracking & Auswärtsessen 47:00 Was ist dein #1 Tipp für jeden Wettkampfathleten? 48:15 Kontakt Dirk https://www.instagram.com/dirkemmerich_/
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