#39 - Erfolgreich in die Prep starten mit Sandro Krattiger

Timestamps: 00:00 Vorstellung 02:00 1. Season und Pläne für die Zukunft 07:00 Bubbles, Umfeld & Knowledge 11:30 Was hat sich seit 2018 alles verändert? 18:10 Was sollte zu Prep-Beginn vorhanden sein? 26:30 Der neue Trainingsansatz mit AJ 29:15 Während der Prep bis ans Muskelversagen trainieren oder sind RIR sinnvoll? 38:45 Gibt es gewisse Foods die am Besten sind? Falls ja, warum? 48:00 Nach welchen körperlichen Anzeichen bei niedrigen KFA sollten Refeeds eingebaut werden? 58:10 Wie am besten die Lademenge bestimmen und die Peaking-Strategie? 59:59 Verabschiedung & Kontakt Sandro Links Sandro Krattinger: https://www.instagram.com/sandro_krt/ https://open.spotify.com/show/3AMvOdd21u0homgSBCKJqe?si=-AUl_btCQIyPQLNAyGNVrg&nd=1 https://www.youtube.com/user/44saAndrOo44/featured https://skcoaching.ch/ Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

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