🍎 Comer sanoSe enfoca en la calidad, no en la cantidad.Busca darle al cuerpo lo que necesita para funcionar bien: frutas, verduras, proteínas, fibra, agua, grasas buenas.No necesariamente lleva a perder peso, porque puedes comer saludable pero en porciones grandes y seguir manteniendo tu peso o incluso subir.Ejemplo: comer frutos secos y aguacate es sano, pero si comes mucho, sumas muchas calorías. ⚖️ Comer para perder pesoEl principio detrás de la pérdida de peso es estar en déficit energético (gastar más de lo que consumes).Pero no es obligatorio contar calorías: se puede lograr con estrategias más prácticas.Comer más alimentos saciantes (proteína, verduras, legumbres).Reducir ultraprocesados y azúcares que disparan el hambre.Usar platos más pequeños o comer despacio para evitar excesos.Escuchar las señales de hambre y saciedad del cuerpo.🔑 La diferenciaComer sano = calidad.Perder peso = balance energético (aunque se puede lograr sin contar calorías).La mejor combinación es comer sano de forma consciente, lo que te ayuda naturalmente a comer menos sin tener que estar midiendo todo.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales:📸 Instagram: @comiendoconmaria🎵 TikTok: @comiendoconmaria🎥 YouTube: Comiendo con María💼 LinkedIn: Comiendo con María📘 Facebook: Comiendo con MaríaUn enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related