¿Alguna vez has comido "por si acaso"? ¿Te sirves raciones más grandes de lo normal solo por el miedo a quedarte con hambre a media tarde?En el episodio de hoy hablamos de la "hambre-fobia", una conducta muy común que nos lleva a ignorar nuestras señales de saciedad por pura ansiedad anticipatoria.Analizamos por qué sentimos esa necesidad de estar "siempre llenos" y cómo las dietas restrictivas del pasado han educado a nuestro cerebro para vivir en un estado de alerta constante.En este episodio trataremos:Qué es el miedo al hambre: Por qué lo vivimos como una emergencia en lugar de como una señal biológica natural.Conductas típicas: El plato "montaña", el postre preventivo y el picoteo de seguridad antes de salir de casa.Consecuencias reales: Cómo el exceso de comida por "miedo" acaba bloqueando tus señales de saciedad y empeorando tus digestiones.Estrategias prácticas: Herramientas para aprender a tolerar la sensación de vacío y recuperar la confianza en tu cuerpo y en la disponibilidad de alimentos.Aprende a diferenciar el hambre real de la necesidad de control y empieza a comer desde la calma, no desde el miedo.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales:📸 Instagram: @comiendoconmaria🎵 TikTok: @comiendoconmaria🎥 YouTube: Comiendo con María💼 LinkedIn: Comiendo con María📘 Facebook: Comiendo con MaríaUn enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related