CompassivaMente

#72 - Agorafobia - Serie ansiedade - Parte 4 - Compassaivamente

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

A agorafobia não é apenas medo de lugares abertos. É o medo profundo de não conseguir escapar ou receber ajuda caso algo aconteça — especialmen...

#71 - Transtorno do Pânico - Estou enlouquecendo! - Compassivamente

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

O transtorno de pânico, antes chamado de “síndrome do pânico” é uma das experiências mais intensas da ansiedade. Neste episódio, você vai e...

#70 - Transtorno de Ansiedade Social - TAS - Serie ansiedade - Parte 3 - Compassivamente

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Você sente medo de ser julgada?Evita situações sociais porque teme parecer inadequada, falar algo “errado” ou ser observada demais?No novo epis...

#69 - Transtorno de ansiedade generalizada (Tag) - Serie ansiedade - Parte 2 - Compassivamente

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Transtorno de ansiedade generalizada TAGVocê vive preocupada o tempo todo?Com a mente acelerada, o corpo tenso e a sensação de que algo ruim pode a...

#68 - Ansiedade ou transtorno de ansiedade? - Compassivamente

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Neste episódio que abre a nossa série sobre transtornos de ansiedade, você vai entender profundamente o que é ansiedade, por que ela existe, como ...

#67 - Quando nasce uma mãe, nasce uma culpa, será? - Compassivamente

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Quando nasce uma mãe, nasce também um novo corpo, um novo ritmo e uma avalanche de pensamentos sobre o que deveria estar fazendo melhor.Mas será qu...

#66 - Seu óculos pode estar com a lente errada - Compassivamente

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

Às vezes, o problema não está no mundo está na lente com que você o enxerga.Neste episódio, vamos falar sobre o filtro negativo, uma das distorç...

#65 - O que você faz com o que sente? - Compassivamente

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

.

#64 - Agir a favor de si - Compassivamente

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

.

#63 - Silenciando o barulho de dentro - Meditação Guiada - Compassivamente

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

Feche os olhos. Respire fundo.Essa meditação é um convite para aquietar o que grita dentro de você pensamentos, cobranças, expectativas.Entre nes...

#62 - Cansado de estar cansado - Compassivamente

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Cansado de estar cansado?Você já se sentiu cansado… até de estar cansado?Quando o corpo pede pausa, mas a mente insiste em continuar, nasce uma c...

#61 - Antes de Reagir - Compassivamente

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

No episódio “Antes de Reagir”, eu falo sobre como a atenção plena nos ajuda a criar um espaço entre o que acontece e a forma como respondemos....

#60 - Meditação guiada: Inteiramente - Compassivamente

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

No episódio “Inteiramente”, eu te guio em uma prática de atenção plena baseada na Exploração do Corpo e da Respiração.É um convite para s...

#59 - Quando doí - Compassivamente

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

A dor faz parte da vida, mas o sofrimento não precisa nos paralisar.A flexibilidade psicológica, conceito central da Terapia de Aceitação e Compro...

#58 - Entre você e sua mente - Compassivamente

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprendemos que pensamentos são apenas pensamentos, eventos mentais que aparecem e desaparecem, como nu...

#57 - Na hora da crise de ansiedade - Meditação Guiada - Compassivamente

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

No #57 do CompassivaMente, trago uma meditação guiada especial para aqueles momentos de crise de ansiedade.Um espaço seguro para você respirar, se...

#56 - Só começar - Compassivamente

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Muitas vezes esperamos pela motivação perfeita, pelo momento certo ou pela confiança total… e ficamos presos no adiamento.A verdade é que a açã...

#55 - Procrastinação - Compassivamente

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

No novo episódio do Compassivamente, eu falo sobre como compreender esse ciclo e quais caminhos podem nos ajudar a sair dele com mais leveza e consci...

#54 - Permissão para descansar - Meditação Guiada - Compassivamente

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Essa meditação é um convite para dar a si mesmo a permissão de soltar, respirar fundo e simplesmente estar.Um espaço seguro para acalmar a mente ...

#53 - RAIN - Meditação Guiada - Compassivmente

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Assim como a chuva rega a terra, a prática RAIN nos ajuda a regar nossa mente com consciência e compaixão.RAIN é um acrônimo para:🔹 Recognize ...

#52 - Quem é que está segurando o volante? - Compassivamente

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

A incerteza faz parte da vida, mas quando ela aparece, quem é que segura o volante dentro de você?Muitas vezes, o medo e a necessidade de controle ...

#51 - A reforma que adio - Compassivamente

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

🏡 A casa que você habita hoje foi construída com experiências antigas.Talvez os móveis sejam pesados demais, as janelas estejam fechadas há an...

#50 - As 5 Lições que eu levo comigo - Compassivamente

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Chegamos ao episódio 50 do Compassivamente!Foram muitas conversas, meditações e reflexões que, pouco a pouco, se transformaram em lições para a ...

#49 - Comer emocional - Compassivamente

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

Neste episódio do Compassivamente, falo sobre o comer emocional, um comportamento comum, mas muitas vezes carregado de culpa e julgamento.Você vai e...

#48 - Empurrei pro porão - Compassivamente

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Vivemos cercados por sorrisos automáticos e respostas prontas:“Tá tudo bem.”Mesmo quando não está.⠀Este episódio é um convite para parar d...

#47 - Acalmar, soltar e dormir - Compassivamente

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

O dia terminou, mas a mente insiste em ficar acelerada?Essa meditação foi criada para te ajudar a acalmar o corpo, soltar as tensões e descansar pr...

#46 - Psicologo não é imune - Compassivamente

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Psicólogos também sentem.Não existe uma imunidade contra emoções difíceis, autocrítica ou inseguranças só porque escolhemos cuidar da saúde ...

#45 - Talvez não tenha fogo - Compassivamente

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio do Compassivamente, eu trago a visão de Robert Leahy sobre como o ciúme funciona na nossa mente, como ele se conecta à insegurança...

#44 - Quando nasce uma mãe - Compassivamente

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

Muito se fala sobre o nascimento de um bebê. Mas e o nascimento da mãe?Neste episódio, abrimos espaço para falar das transformações profundas em...

#43 - Regulando as emoções - Compassivamente

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nem sempre conseguimos controlar o que sentimos mas podemos aprender a regular como reagimos a isso.Neste episódio, vamos falar sobre como lidar com ...

#42 - Deixe a chuva cair - Compassivamente

26 May 2025

Contributed by Lukas

#42 - Deixe a chuva cair - Compassivamente

#41 - Muito além do suco verde - Compassivamente

19 May 2025

Contributed by Lukas

Todo dia alguém sugere um novo “manual da vida saudável”: acordar cedo, tomar suco verde, meditar, treinar, comer limpo...Mas e quando tudo isso...

#40 - A grama do vizinho - Compassivamente

12 May 2025

Contributed by Lukas

Sabe aquela sensação de que todo mundo está indo melhor que você? Que a vida do outro parece mais bonita, mais leve, mais certa?Talvez você só e...

#39 - Relaxamento Corporal Progressivo - Meditação Guiada - Compassivamente

05 May 2025

Contributed by Lukas

Neste episódio, você vai ser guiado por uma prática simples e poderosa de relaxamento corporal progressivo. Ideal para quem está se sentindo sobre...

#38 - Como surfar essa onda - Compassivamente

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

.

#37 - Bloqueio - Compassivamente

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

Sabe aqueles momentos em que parece que nada flui?Você quer fazer, sabe o que precisa fazer… mas simplesmente não consegue?Esse é o episódio par...

#36 - Mudar hábitos não é sobre força é sobre estratégia - Compassivamente

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Neste episódio, vamos falar sobre por que a força de vontade sozinha não é suficiente e como a autocompaixão e estratégias reais podem te ajudar...

#35 - Uma pausa de compaixão - Meditação Guiada - Compassivamente

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nem sempre é fácil desacelerar. Às vezes, a mente está tão agitada que a ideia de parar parece impossível. Mas e se você se permitisse apenas u...

#34 - Cadê o botão OFF? - Compassivamente

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Cadê o botão OFF?Sua mente parece não desligar nunca? Pensamentos acelerados, preocupações constantes e aquela sensação de exaustão mental... ...

#33 - Como me tornar meu amigo - Compassivamente

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Você passaria um dia inteiro com alguém que te critica o tempo todo? Muitas vezes, tratamos a nós mesmos com dureza, sem perceber o impacto disso e...

#32 - O seu corpo vai te parar - Compasivamente

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Se você não respeita seus limites, seu corpo vai te parar. Hoje, vamos falar sobre como o corpo dá sinais de exaustão antes do colapso e por que é...

#31 - Soltando o controle - Compassivamente

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Você sente que precisa ter controle de tudo? Que, se não estiver no comando, algo pode dar errado? Essa necessidade pode ser exaustiva e, muitas vez...

#30 - Mente que mente - Compassivamente

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Você já percebeu como sua mente pode distorcer a realidade? Como um pequeno erro pode parecer um desastre? Como um olhar pode ser interpretado como ...

#29 - Mente presente - Meditação Guiada - Compassivamente

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

#28 - Estratégia poderosa - Compassivamente

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

#27 - Um sono reparador - Meditação Guiada - Compassivamente

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

#26 - Como se tornar mais seguro - Compassivamente

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

#25 - Destravando o não, sem culpa - Compassivamente

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

#24 - Medo do julgamento - Compassivamente

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Neste episódio, vamos explorar como o medo do julgamento pode nos paralisar e como enfrentá-lo com autocompaixão pode transformar nossas relações...

#23 - Como lidar com os pensamentos negativos - Compassivamente

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

Os pensamentos negativos podem surgir a qualquer momento, tomando conta da nossa mente e afetando como enxergamos a vida. No episódio desta semana do...

#22 - Começando bem - Meditação Guiada - Compassivamente

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

#21 - A direção certa - Compassivamente

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

Você se sente perdido? Sem rumo? No episódio de hoje vamos falar sobre como os seus valores podem servir como uma bússola atrás das suas metas.

#20 - O Segredo para Relacionamentos Duradouros - Compassivamente

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Relacionamentos duradouros não acontecem por acaso; eles são construídos com base em respeito, paciência e, acima de tudo, compaixão.

#19 - A chave para lidar com o Luto - Compassivamente

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

O luto é uma das experiências mais profundas e desafiadoras que podemos enfrentar. Cada pessoa lida com a perda de uma forma única, mas uma coisa é...

#18 - Metas com Propósito: Começar Agora - Compassivamente

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

O final do ano chegou! Nessa época do mês começamos a planejar nossas metas para o próximo ano. No episódio de hoje, conversamos sobre nossas met...

#17 - Raiva: Sentir sem se perder nela - Meditação guiada - Compassivamente

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

#16 - "Começo e Não Concluo": Como Mudar Este Padrão? - Compassivamente

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hoje, vamos entender por que muitos de nós iniciamos projetos com entusiasmo, mas não conseguimos chegar ao fim.

#15 - O que mantém a Ansiedade? - Compassivamente

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

No episódio de hoje, exploramos os fatores que alimentam a ansiedade no dia a dia e como pequenas mudanças na forma de pensar e agir podem trazer al...

#14 - Meditação Guiada - Quando estiver triste - Compassivamente

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

A meditação guiada que preparei traz uma oportunidade para acalmar a mente e acolher as emoções sem julgamentos, permitindo que você se conecte c...

#13 - Quatro Comportamentos que te afastam de uma vida mais leve - Compassivamente

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

No episódio de hoje, exploramos quatro comportamentos que, sem perceber, podem pesar nosso dia a dia e nos afastar de uma vida mais leve. Vamos enten...

#12 - Mente preocupada - Compassivamente

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoje falamos sobre a "mente preocupada" e como a TCC ajuda a lidar com esses pensamentos. Quer entender melhor e trazer mais calma para sua rotina? Ap...

#11 - Trazendo leveza - Compassivamente

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

Neste episódio, vamos falar sobre como lidar com as pressões do dia a dia, aliviar o peso das expectativas, através de uma meditação guiada.

#10 - Como lidar com a vergonha - Compassivamente

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

Você já sentiu vergonha por ser quem você é? No episódio de hoje, vamos entender como essa emoção pode nos afetar e, mais importante, como supe...

#9 - Além da culpa - Compassivamente

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

No episódio de hoje, vamos falar sobre como ir além da culpa e encontrar maneiras de lidar com ela de forma mais saudável. Vamos aprender a reconhe...

#8 - Um auxílio para o sono - Meditação guiada - Compassivamente

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

Este episódio tem como objetivo te acalmar e te ajudar a dormir uma noite mais relaxante. Tente se conectar com a sua respiração e permita o relaxa...

#7 - Autocompaixão na prática - Compassivamente

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

#6 - Aprendendo a dizer não - Compassivamente

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

Você tem dificuldades em dizer não? No episódio de hoje falamos um pouco sobre esse assunto.

#5 - Entendendo as minhas emoções - Compassivamente

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

Descubra as emoções que você experimenta em sua vida e compreenda a importância de cada uma delas.

#4 - A estratégia que mudou a minha vida - Compassivamente

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

#3 - Desenvolvendo a autocompaixão - Meditação Guiada - Compassivamente

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

O episódio de hoje tem como objetivo trazer leveza à forma como você lida consigo mesmo nos momentos difíceis. Praticar a autocompaixão contribui...

#2 - Como lidar com ansiedade de forma eficaz - CompassivaMente

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

Seja bem-vindo ao compassivamente, seu podcast de psicologia que vai te ajudar nessa jornada de transformação e serenidade. Para se tornar autocompa...

#1 - Meditação Guiada - Atenção plena - Compassivamente

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

Seja bem-vindo ao compassivamente, seu podcast de psicologia que vai te ajudar nessa jornada de transformação e serenidade. Vamos explorar técnica...