Non molti sanno che la vecchia regola del contare fino a 10 prima di rispondere non è così strampalata a patto di… contare fino a 90!Sapevi che un’emozione, nella sua forma più pura, dura solo 90 secondi?Le emozioni sono scintille: un’emozione rilascia sostanze chimiche nel corpo per circa 90 secondi. Poi svanisce, a meno che la mente non la alimenti e riaccenda il ciclo. Secondo neuroscienziati come la Dr.ssa Jill Bolte Taylor, la cascata di reazioni chimiche e ormonali nel nostro corpo dura circa un minuto e mezzo. È una "doccia chimica" che si auto-pulisce.Ma se l'emozione fisica svanisce in 90 secondi, allora perchéci sentiamo bloccati per ore o addirittura giorni dallarabbia o dalla tristezza?Qui entra in gioco la nostra mente narrativa attraversoil fenomeno della Ruminazione...I pensieri prolungano l'emozione, trasformando un lampo emotivo in un ciclo persistente di disagio.🧠🗣️È la nostra mente narrativa, con la sua tendenza a raccontare storie.Quando dopo l'onda iniziale, il nostro cervello ricomincia arimuginare sull'evento, stiamo riattivando quella cascata chimica. Stiamo "nutrendo l'incendio". Sono queste narrazioni che trasformano un transitorio stato biochimico in uno stato d'animo persistente: stiamo letteralmente allenando il nostro cervello a quelle emozioni!Ripensiamo alle conversazioni per ore, mentre cuciniamo o siamo sotto la doccia. Facciamo la spesa e intantoimmaginiamo le risposte che avremmo voluto dare aquella persona durante quel brutto litigio. Trasformiamo un lampo di rabbia in un fuoco che brucia per giorni, entrando in un vortice emotivo.Anche se dopo 90 secondi il nostro corpo dice “è finita”, la nostra mente dice “ancora” se la assecondiamo. Ogni nuovo pensiero come “non è giusto!”, “devo fargliela pagare!”, “dovevo rispondere diversamente”, “non lo perdonerò mai”resetta il nostro timer emotivo e fa ripartire il ciclo da zero. In questo modo l’emozione sembra infinita perché aggiungiamo continuamente carburante fino a che rabbia, tristezza o paura non diventano il nostro stato cronico.Questa comprensione è fondamentale anche per gestire le nostre reazioni… e le conseguenze sulla nostra vita.Quella risposta brusca che poi rimpiangi?Quella discussione che degenera?Le emozioni sono lampi, onde invisibili: aspettare 90 secondi prima di agire o rispondere, può evitare ore o giorni di conflitti e angoscia.Allo stesso modo, alcuni semplici accorgimenti possonointerrompere il ciclo della ruminazione, evitando cheun lampo fisiologico si trasformi in uno stato emotivo cronico.▶️🎧Per saperne di più, ascolta il nuovo episodio di "Comunicazione Dinamica" su Spotify o sulla tua piattaforma preferita:➡️ SPOTIFY: bit.ly/4hHnepC ➡️ APPLE PODCAST: bit.ly/4j1I83U Ti è mai capitato di trovarti in una situazione simile a quelledescritte in questo episodio?Come hai reagito? Scrivimelo nei commenti 👇🔔E non dimenticare di iscriverti al mio canale e attivare le notifiche per non perdere i prossimi episodi.Mi trovi anche su:🌐 BLOG: comunicazione-dinamica.it➡️FACEBOOK:facebook.com/sorrentino.francesca.comunicazionedinamica➡️INSTAGRAM:instagram.com/comunicazionedinamicaDisclaimer: non sono una psicologa, ma una professionista che lavora nel campo della comunicazione e che ama esplorare questi temi alla ricerca costante di nuove prospettive e strumenti per interpretare la realtà. #Neuroscienza #Emozioni #PsicologiaDellaComunicazione #GestioneEmotiva #JillBolteTaylor #Consapevolezza #Psicologia #RuminazioneMentale #PensieriRicorrenti #GestioneDelleEmozioni #Autoconsapevolezza #Benessere #Consapevolezza #ResilienzaEmotiva #PodcastPsicologia #MenteCorpo

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