Non molti runner riservano al defaticamento il posto che merita, per molti è un "di più" dell'allenamento, da eseguire solo se c'è il tempo per farlo, non riconoscendone così l'importanza fondamentale. In realtà però il defaticamento dovrebbe essere parte integrante, come del resto il riscaldamento, di quasi ogni nostra uscita di corsa, che si tratti di allenamento o anche gara se ce n'è modo. MA QUALI SONO I VANTAGGI DI UN BUON DEFATICAMENTO? [te ne parlo al minuto 1:10] Scopri perchè dovresti sempre dedicare qualche minuto al defaticamento, sia che tu stia imparando a correre o sia un runner con anni di esperienza, i benefici che ne potrai trarre sono innumerevoli. MA COME SI ESEGUE UN CORRETTO DEFATICAMENTO? [te lo mostro al minuto 1:55] Seguimi al termine di uno dei miei allenamenti e impara il corretto modo per eseguire il defaticamento al termine di un'uscita di corsa. Come rallentare, per quanto tempo, che sensazioni ricercare e come imparare ad "ascoltarsi". MA DEVO SVOLGERLO SEMPRE? [te ne parlo al minuto 6:42] Chiaramente la necessità di fare o meno il defaticamento e la modalità con cui eseguirlo potranno variare a seconda della tipologia di allenamento o dell'obiettivo, ma dovrà comunque essere una pratica da tenere sempre il alta considerazione e gli allenamenti in cui non lo eseguirei dovrebbero essere l'eccezione, non la regola. Riscaldamento e defaticamento sono due tra le componenti più importanti ma meno curate nel panorama del Training. Inizia da subito ad inserirle nelle tue uscite e vedrai che non dovrai aspettare a lungo per sentirne i benefici.

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