Arriviamo nel luogo della nostra vacanza, magari posto ancora inesplorato quindi non abbiamo idea di come muoverci e la primissima cosa da fare La prima cosa da fare e perdere un po’ di tempo in un supermercato che troviamo. Così e come faccio io: prendo il cellulare, app Google maps, seleziono alimentari e ci da tutti gli alimentari nei paraggi: selezioni o ciò che già conosco oppure ciò che mi ispira. Come sempre la regola è solo una: facciamo del nostro meglio. Magari non troviamo il burro giallo perfetto, magari non c’è la carne da pascolo, magari non c’è il pesce selvaggio.. Facciamo del nostro meglio ed in questo caso io faccio così: se non trovo verdura bio, amen. Se non c’è carne senza antibiotici ecc non mangio carne, uova controlla ci sia lo zero. Quinoa, riso basmati ormai li troviamo ovunque, tanta frutta, olio evo, mandorle noci, è così via. Fatta la spesa passiamo all’atto pratico: mangiare e possiamo fare più cose: 1. digiuno intermittente e torno a casa per pranzo 2. Digiuno intermittente e mi portò il cibo da casa nei contenitori 3. Colazione in spiaggia o prima due ore da casa Tante cose possiamo fare è solo una non dobbiamo fare: lasciare tutto al caso. Cosa ti aspetti di trovare in un bar in spiaggia? Ti dico quello che ho io alle mie spalle: dolci pazzeschi, gelati incredibili, torte che sembrano la fine del mondo.. ci siamo capiti no? Cosa importante per l’estate: è il momento giusto per variare, l’estate risveglia la voglia di frutta, è fresca e ci fa stare bene, senza ingozzarci e magari evitandola a colazione, mangiamone di più. Noi abbiamo un obiettivo: flessibilità metabolica e questo ci aiuta. La chiave e variare. Ragazzi pianificare un minimo per tornare dalle vacanze con 25 kg in più. E ricorda: se non hai un piano, qualcun altro lo avrà per te e non sempre è piacevole. Più frutta, magari no digiuno. È il momento di variare.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related