Cultivando tu Mejor Versión por Keymmilee Guerra
Episodes
Cómo mantener hábitos saludables cuando la vida se acelera (sin estrés ni dietas imposibles)
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Cultivando tu mejor versión te comparto cómo mantener hábitos saludables cuando la vida se acelera. Estrategias prácticas para...
¿Por dónde empiezo? Integra todo y crea tu propio plan sin dietas raras
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌱Después de escuchar toda esta mini serie… ¿Cómo aplico esto a mi vida? ¿Por dónde empiezo? En este episodio te doy el paso a paso para inte...
Vitaminas y minerales: la clave oculta detrás de tu energía, tu piel y tu digestión
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌱¿Sientes que comes sano pero igual te falta energía, te salen granitos o te sientes hinchada? Puede que el problema esté en estos ‘detalles i...
Hidratos de carbono: cómo usarlos a tu favor sin miedo ni culpa
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌱Los hidratos no son el enemigo. El problema no son los hidratos, sino cuáles eliges y cómo los combinas. En este episodio te explico cuáles son...
Grasas: el nutriente que necesitas para hormonas, piel y cerebro
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌱Durante años nos dijeron que las grasas eran malas… pero eso es un mito. Aquí te cuento qué tipos de grasas existen, cuáles sí te ayudan a ...
Proteínas: la clave para saciedad, energía y salud hormonal
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌱¿Sabías que la falta de proteína puede ser la razón por la que te sientes sin energía o con antojos constantes? En este episodio te explico q...
Bienvenida a la miniserie Cómo empezar a comer saludable sin dietas: aprende lo que tu cuerpo necesita para tener más energía, mejor digestión y sentirte bien de verdad.
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌱¿Estás cansada de escuchar consejos contradictorios sobre alimentación? Si te has sentido perdida entre mitos, modas o reglas absurdas… esta ...
No es solo lo que comes: sanar tu relación con la comida también es salud
01 May 2025
Contributed by Lukas
🌱La salud no es solo lo que comes, sino también cómo te relacionas con la comida. En este último episodio de la miniserie Tu cuerpo pide cambio,...
No es flojera, es falta de energía: por qué estás tan cansada y cómo ayudarte desde el plato
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
🌱¿Te sientes cansada todo el tiempo y piensas que es normal? En este episodio de la miniserie Tu cuerpo pide cambio, hablamos sobre cómo tu alime...
Cuando el cuerpo habla: señales que ignoramos y cómo empezar a escucharlas
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
🌱Tu cuerpo te habla todo el tiempo… pero muchas veces no sabes escucharlo. En este episodio de la miniserie Tu cuerpo pide cambio, exploramos las...
Lo que comes sin saberlo: ultra procesados, etiquetas y verdades que no te contaron
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
🌱¿Sabías que muchos alimentos que parecen “saludables” están llenos de ingredientes ocultos? En este primer episodio de la miniserie Tu cuer...
Bienvenida a la Miniserie Tu Cuerpo Pide Cambio
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Tu Cuerpo Pide Cambio, te doy la bienvenida a esta mini serie donde abordaremos cómo mejorar tu salud, energía y bienestar a tra...
Dietas para la longevidad. Alimentación y hábitos para vivir más y con salud
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
🌱¿Sabías que lo que comes puede influir en cuántos años vives y en tu calidad de vida? En este episodio de Cultivando tu mejor versión, explor...
Reduce el estrés y la ansiedad en 3 minutos con la técnica guiada de respiración diafragmática
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
🌱¿Te sientes atrapado en momentos de estrés y ansiedad? en este episodio te guiaré paso a paso a través de una poderosa técnica de respiració...
Cómo comer saludable cuando no tienes tiempo: Estrategias y recetas vegetarianas fáciles para tu día a día
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
🌱Sientes que el tiempo no te alcanza para cuidar tu alimentación. En el episodio de hoy descubrirás estrategias prácticas y sencillas para organ...
¿Qué sucede en tu cuerpo mientras duermes?
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy exploramos que es eso que sucede en tu cuerpo mientras duermes y por qué el descanso es esencial para tu salud. Descubre c...
Cinco hábitos para iniciar un 2025 mas saludable
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy exploramos cinco acciones simples y efectivas para transformar tu bienestar este año. Desde cuidar tu hidratación y alime...
Cómo la Nutrición Holística puede transformar tu bienestar
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy, te guío a través del fascinante mundo de la nutrición holística y cómo ésta puede transformar tu salud física, menta...
Meditación Guiada para un Descanso Profundo y Reparador
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, te invito a sumergirte en una meditación guiada diseñada para brindarte un descanso profundo y reparador. A través de un suave es...
Equilibrio entre alimentación primaria y Secundaria: Claves para una vida plena y saludable.
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy, exploramos la diferencia entre la alimentación primaria y secundaria, y cómo encontrar el equilibrio entre ambas para lle...
Lo que aún no te han contado sobre la Nutrición Consciente: Más que comer bien
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy, hablamos sobre "Lo que aún no te han contado sobre la nutrición consciente: Más que comer bien". Explora cómo nutrir t...
Meditación Guiada para Iniciar el Día con Energía y Enfoque
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Comienza tu día con claridad y propósito con esta meditación guiada. A través de técnicas de relajación, conexión con la tierra y el cielo, y e...
Decisiones Diarias: Claves para Mejorar tu Vida y Crear Hábitos Saludables
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy, hablamos sobre la importancia de las decisiones diarias y cómo pueden ayudarnos o retrasarnos en nuestro proceso de cambio...
¿Cómo saber cuándo estoy listo para iniciar un cambio en mis hábitos de vida?
28 May 2024
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy te guio para que sepas identificar cuándo estás listo para iniciar un cambio en tus hábitos de vida. Si alguna vez has se...
Superando la resistencia al cambio: Pasos simples para superar las barreras mentales.
12 May 2024
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy vamos a explorar estrategias simples pero efectivas para superar la resistencia al cambio y romper las barreras mentales que...
Hábitos Saludables: Secretos para una transformación duradera.
04 May 2024
Contributed by Lukas
🌱En el episodio de hoy vamos a explorar un tema fundamental para tu bienestar y que a la vez es la base para cultivar esa versión más saludable y...
Es hora de Cultivar tu Mejor Versión
01 May 2024
Contributed by Lukas
¿Te suena familiar sentirte abrumado por las demandas del día a día y luchar por mantener hábitos saludable? No te preocupes, no estás solo, much...