Da Dentro a Fuori Podcast
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Prendersi una pausa dai social e godersi l’estate
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
Perché dovresti prenderti una pausa dai social media e goderti il resto dell'estate? 📱🏄♀️☀️ Se usi i social media, sai cosa vuol dir...
Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
Vuoi tornare a praticare attività fisica per rimetterti in forma? 🏓🏋️♀️🚴♀️ Nella puntata di oggi voglio parlare di alcune se...
6 strategie per prenderti cura di te a costo zero
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
Vuoi imparare a ritagliarti del tempo per prenderti cura di te? ❤️ Nella puntata di oggi ti voglio parlare di alcune semplicissime strategie di se...
10 buoni motivi per cui dovresti mangiare cibo vero
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
Che cos’è il cibo vero? 🥦🥑🍳🐟 Il cibo vero è cibo integrale, naturale, fatto di con un solo ingrediente. È per lo più non trasformato...
Dieta chetogenica ed energia: gli alimenti migliori
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
Senti di soffrire di stanchezza cronica e vorresti dare un boost alle tue risorse per vivere meglio? ⚡ Una carenza di energia potrebbe influenzare n...
9 miti alimentari che devono essere sfatati (e perché!)
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
Credi di avere le idee chiare in tema di nutrizione o più ti informi e più ti senti confuso? 🤨 Scrollare continuamente i feed dei social media, l...
12 semplici consigli per rendere la tua dieta più sana
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
Vuoi rendere la tua dieta o il tuo stile di vita più sani, senza stravolgere le tue abitudini ed impegnarti in regimi a cui non sei pronto? Il mio ep...
Cos’è la sindrome metabolica e come si previene
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
Di sindrome metabolica si sente parlare spesso. Ma cos'è esattamente? La sindrome metabolica è un insieme di fattori in grado di incrementare il ris...
Emotional eating: ecco cosa dovresti sapere
25 May 2021
Contributed by Lukas
Magari anche tu fai parte di quella categorie di persone che si ritrova a correre verso la dispensa quando si sente giù di morale? 🙄 Trovare confo...
6 modi per tornare in carreggiata quando gli obiettivi falliscono
18 May 2021
Contributed by Lukas
Come tornare in carreggiata quando hai incontrato un ostacolo nel percorso verso i tuoi obiettivi? 🚵 Gli obiettivi non sempre vanno come previsto, ...
Come portare la mindfulness in cucina
11 May 2021
Contributed by Lukas
Si può portare la mindfulness in cucina e diventare più consapevoli? 👩🍳 Anche un compito apparentemente banale come preparare un pasto può...
Body Image: come migliorare la propria percezione corporea
04 May 2021
Contributed by Lukas
L'espressione body image si riferisce alla percezione che ogni individuo ha rispetto al proprio corpo e a quanto si sente attraente 😍 Sempre più p...
Come scrivere un diario alimentare in modo efficace
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
Tenere traccia di ciò che si mangia può davvero aiutarti a dimagrire e a migliorare il tuo rapporto con l’alimentazione. E l’aspetto interessant...
5 strategie per migliorare l’autostima
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
Tutti vorremmo avere una maggiore autostima, ma coltivarla può rivelarsi un’impresa più essere difficile del previsto. In questo episodio di Da De...
6 errori che rallentano il metabolismo
13 Apr 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, voglio parlare di alcuni tipici errori che possono rallentare il tuo metabolismo. Mantenere alto il m...
Meditazione dell’uvetta: una pratica di alimentazione consapevole
06 Apr 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio speciale di Da Dentro a Fuori Podcast, ti propongo una nuova pratica di meditazione di mindful eating: la meditazione dell’uvetta...
7 strategie per allenarsi in vista dell’estate
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio avvicinarmi insieme a te ad un argomento che apparentemente è un po’ slegato da quello dell'...
Quanto tempo serve per entrare in chetosi
23 Mar 2021
Contributed by Lukas
Dopo quanto tempo si può entrare in chetosi? In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio parlarti di quanti giorni servono per entrare in ...
La pratica della visualizzazione per dimagrire
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
Cos’è la visualizzazione e come può aiutarti a perdere peso? Con la tecnica della visualizzazione puoi andare a fondo nei tuoi pensieri e modifica...
Dieta chetogenica e risultati: cosa puoi aspettarti
09 Mar 2021
Contributed by Lukas
Si possono raggiungere dei risultati con la dieta chetogenica? Si può dimagrire? La risposta è tendenzialmente affermativa: si può perdere peso, se...
Come ridurre il consumo di zucchero
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
Cosa succede al tuo corpo quando inizi a mangiare senza zucchero? Poco più di 100 anni fa le persone consumavano in media circa 10 grammi di zucchero...
Dieta chetogenica e spesa: come leggere le etichette
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
A cosa occorre prestare attenzione quando fai la spesa e segui una alimentazione chetogenica? 🛒 Se non hai ancora molta dimestichezza con il mondo ...
Strategie efficaci per sviluppare la motivazione per dimagrire
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
Ti serve la giusta dose di motivazione per dimagrire e per iniziare il tuo cammino verso la forma fisica che desideri? 💪 Con questo episodio di Da ...
Digiuno intermittente: cos’è e come si pratica
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
Cos’è il digiuno intermittente e come si mette in pratica? Quali sono i suoi benefici e come puoi portarlo in modo corretto nella tua routine quoti...
Come fare quando non riesci a dimagrire
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
“Ho provato di tutto ma proprio io non riesco a dimagrire”. Quante volte ti sei ripetuto queste parole? Se sei qui, probabilmente tante. Sono paro...
Meditazione del caffè del mattino
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
In questo nuovo episodio speciale, ti propongo una pratica di meditazione di mindful eating per il tuo caffè del mattino ☕ Se non bevi caffè, va b...
Quante proteine al giorno assumere
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
Ne senti parlare ogni giorno, soprattutto se l’argomento alimentazione ti sta a cuore. Ma prima di tutto, sai cosa sono e di quante proteine al gior...
Come non ingrassare a Natale (con consigli salva-linea)
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ci siamo! Natale è alle porte e l’inizio delle festività è proprio dietro l'angolo! 🎄 Il che significa tempo di qualità con amici e persone c...
Migliorare la salute della tiroide con l’alimentazione
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
Vuoi una buona notizia? Esistono degli alimenti che sono amici della tiroide! Premesso che, se soffri o pensi di soffrire di disturbi a questa ghiando...
Cosa mangiare in chetogenica
08 Dec 2020
Contributed by Lukas
Cosa si mangia in chetogenica e cosa invece è meglio evitare? ✔️❌ Partiamo dalla premessa che la dieta chetogenica non si basa soltanto sulla s...
Gli sport più adatti nella lotta contro la cellulite
01 Dec 2020
Contributed by Lukas
Quali sono gli sport anticellulite da preferire? Ciao e bentornato in questo nuovo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, durante il quale voglio parl...
Iniziare a vivere con consapevolezza
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
Quante volte ti capita di non sentirti presente, nemmeno a te stesso? Perché non riesci mai a godere del momento e resti ancorato ai pensieri del pas...
Cosa mangiare per liberarti dalla voglia di dolce
17 Nov 2020
Contributed by Lukas
Se hai mai provato a rinunciare allo zucchero, saprai quanto può essere difficile! Lo zucchero è ovunque: non solo torte, biscotti e dolci ne sono p...
Abitudini d'amore (con Michela Gugliemoni)
10 Nov 2020
Contributed by Lukas
Questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast episodio è davvero super speciale perché… per la primissima volta, non sarò da sola! Se mi segui da ...
Tutto quello che devi sapere per una postura perfetta
03 Nov 2020
Contributed by Lukas
Cosa fare per ottenere una postura perfetta? Avere una buona postura è qualcosa di più che stare dritti in modo da poter apparire al meglio, in form...
Come dimagrire in menopausa
27 Oct 2020
Contributed by Lukas
Si può dimagrire in menopausa? In questo episodio, interamente dedicato al mondo al femminile, voglio rispondere a questa domanda! 🎀 Se anche tu s...
Come rimediare alla perdita di tonicità della pelle
20 Oct 2020
Contributed by Lukas
Avere una pelle tonica dopo un dimagrimento: come si fa? Non ci sono dubbi sul fatto che perdere peso è un obiettivo di salute fondamentale, che dona...
Meditazione contro le abbuffate
13 Oct 2020
Contributed by Lukas
In questo episodio, del tutto speciale, ti propongo una pratica di meditazione contro le abbuffate.Ti ho già parlato più volte di quanto il Mindful ...
20 modi per realizzare un detox di corpo e mente
06 Oct 2020
Contributed by Lukas
Tutti sappiamo che una dieta detox è in grado di regalare benessere al corpo. Essa consiste principalmente nella temporanea eliminazione di alcuni al...
Cosa mangiare a colazione?
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
Cosa mangiare a colazione? Ecco una tra le domande che mi viene rivolta più spesso! C’è chi ritiene che la colazione sia il pasto più importante ...
6 abitudini di mindset per tornare in forma
22 Sep 2020
Contributed by Lukas
Le creazione di corrette abitudini e del giusto mindset sono ingredienti essenziali della ricetta per raggiungere il successo e gli obiettivi di forma...
Come raggiungere i tuoi obiettivi
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
Tutti ci domandiamo come raggiungere i propri obiettivi, come poter esplorare nuovi orizzonti e conquistare ciò che più si desidera essere od ottene...
Come cambiare abitudini e diventare chi vuoi
08 Sep 2020
Contributed by Lukas
Aprire il frigorifero in cerca di cibo consolatorio, saltare la colazione o consumare cibi ipercalorici… 🍟 Queste sono solo alcune delle abitudin...
Dieta chetogenica: benefici e giornata tipo
01 Sep 2020
Contributed by Lukas
Di dieta chetogenica si parla tantissimo! 🥑 Se ne parla talmente tanto che, qualche mese fa, ho deciso di provarla seriamente e devo dire che da al...
4 strategie per imparare ad amare il tuo corpo
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
Dentro di noi risuona spesso una voce che ci mantiene in uno stato costante di bisogno di migliorare qualsiasi cosa del nostro aspetto. La società dà...
Cos'è la mindfulness applicata all'alimentazione
18 Aug 2020
Contributed by Lukas
La mindfulness applicata all’alimentazione è la pratica che ti aiuterà a migliorare il controllo sulle tue abitudini. Sono tanti gli studi che ric...
Meal Prep per migliorare la tua alimentazione
11 Aug 2020
Contributed by Lukas
Il Meal Prep, in italiano preparazione dei pasti, è l’arte di preparare in anticipo i pasti dei giorni o della settimana in arrivo. E bada bene, pe...
5 strategie per sviluppare Autodisciplina
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
Fra le tante qualità che possono contribuire al raggiungimento degli obiettivi che vuoi e alla tua felicità, solo una di queste è capace di dare vi...
Motivazione, Forza di Volontà e Autodisciplina
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
Quante volte ti sei ripetuto “Non ho abbastanza motivazione o forza di volontà per affrontare una dieta”? In effetti, non hai tutti i torti. Se d...
Come sconfiggere l'Effetto Yo-Yo
21 Jul 2020
Contributed by Lukas
Come sconfiggere il temutissimo effetto yo-yo ed evitare una volta per tutte le oscillazioni di peso? L’effetto yo-yo è quel meccanismo che si inst...
Morning routine per dimagrire
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
In questo episodio parlo di routine mattutina dedicata alla forma fisica. La morning routine sembra essere diventata una moda e io sono convinta che, ...
Dimagrire con il Mindful Eating
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
Hai mai sentito parlare di mindful eating, il metodo per portare consapevolezza alla tua alimentazione? I diet coach e gli esperti di mindfulness lo s...
Come trovare il coraggio di cambiare
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
Il cambiamento affascina ognuno di noi, tutti ci rendiamo conto in determinati momenti della nostra vita che varrebbe la pena cambiare, o che dovremmo...
Crea il giusto mindset per dimagrire
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
Il tuo mindset è l’aspetto più importante da gestire e coltivare quando vuoi ottenere il tuo obiettivo di forma fisica, e lo è in maniera infinit...
Ti presento Da Dentro a Fuori Podcast
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
Da Dentro a Fuori è il podcast targato WellDelight che ti guida nel mondo del benessere e della sana nutrizione e ti aiuta nello sviluppo del corrett...