Das Z Sprachnachricht

Writecation Update und der Umgang mit Verletzlichkeit (#147)

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Meine Verletzung zieht sich. Die Frage die mich am meisten beschäftigt ist, was ist danach? Welcher Läufer möchte ich sein, wenn das ganze durchges...

Die Jagd nach dem Läufer der ich mal war (#146)

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

Meine Verletzung zieht sich. Die Frage die mich am meisten beschäftigt ist, was ist danach? Welcher Läufer möchte ich sein, wenn das ganze durchges...

Niemand interessiert dein Strava Jahr (#145)

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

Es geht um den Strava “Dein Sportjahr” Jahresrückblick. Und ein bisschen auch um Spotify Wrapped, was quasi das gleiche ist, nur für Musik. Ich ...

Die Magie des Western States und die Brutalität der Zahlen

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge gibt es einen sehr persönlichen Bold Friday Rückblick und einen Ausblick auf die Western States Lotterie für das Jahr 2026.LINKS ZU...

Was hab ich verpasst? (#143)

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ich hab mich länger nicht gemeldet. Zum Glück gibt es den Das Z Letter und ich konnte für euch rekonstruieren, was mach die letzten Wochen so besch...

Warum ich die Tor des Géants nicht laufen möchte (#142)

04 Oct 2025

Contributed by Lukas

Die Tor des Géants lässt mir keine Ruhe. Und dennoch beantworte ich die Frage, ob ich sie selbst einmal laufen möchte mit einem klaren NEIN. Warum ...

Wie plant man eine Rennsaison (#141)

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

Wie plant man eigentlich eine Rennsaison? Und was macht man wenn einen kein Rennen wirklich “ruft”? Muss man überhaupt an Wettkämpfen teilnehmen...

Support bei der Tor Des Géants (#140)

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

Unsere Freundin Juliane Bruneß ist die Tor Des Géants gelaufen und wir hatten die große Ehre sie dabei zu unterstützen. In dieser Sprachnachricht ...

Rennbericht vom Mountopolis Vertical (#139)

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Trotz Off-Season an der Startlinie? Klingt so als würde es keinen Sinn machen. Macht es auch nicht. Aber vielleicht war es genau deshalb cool.LINKS Z...

Warum mich der UTMB nicht los lässt (#138)

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

Der UTMB lässt mir keine Ruhe. Schon seit Jahren nicht. Die Gründe dafür sind aber andere als ihr glaubt. Sie gehen zurück bis in das Jahr 2017.LI...

Willpower Behind The Scenes (#137)

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ein Blick hinter die Kulissen meiner Laufmarke “Willpower”. Warum wir nicht mehr in die USA verkaufen und warum das deutsche Steuergesetz eine ech...

Meilen Fressen (#136)

23 Aug 2025

Contributed by Lukas

Laufen und Essen: Die zwei schönsten Hauptsachen der Welt. Warum diese beiden Dinge unzertrennlich miteinander verheiratet sind und warum es dabei vi...

Der Immer Gleiche Berg (#135)

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

Warum sollte man immer den gleichen Berg hochlaufen, wenn man im Bergparadies wohnt? Findet es heraus.LINKS ZUR FOLGE* Passender Das Z Letter* On Repe...

Die Ruhe Nach Dem Sturm (#134)

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

Lange nix gehört, wa? In dieser Sprachnachricht gibts ein kurzes Lebens- und Lauf-Update und ich versuche den leeren Raum zu beschreiben in dem ich m...

Die Kunst Loszulassen (#133)

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

Ich erzähle von den 5 Gründen warum ich meine selbstverordnete Laufpause bereits nach 2 Wochen in eine offizielle Off-Season umgewandelt habe.LINKS ...

Die Hitze Zwischen Uns (#132)

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ich beschreibe meine neue / alte Beziehung zur Hitze und was ich während unserer Begegnung beim Zugspitz Ultratrail gelernt habe. Außerdem verrate i...

Durchschnittlicher Hobbyläufer und Stolz darauf (#131)

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ich erkläre warum es nur Vorteile hat ein durchschnittlicher Hobbyläufer zu sein und warum wir es alle sind. Das heisst nicht, dass wir nicht ambiti...

Schritt Für Schritt Durchs Feuer: 100 Kilometer beim Zugspitz Ultratrail (SPRACHNACHRICHT #130)

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

Die Das Z Sprachnachricht #130 ist ein Rennbericht vom Zugspitz Ultratrail 2025. Wie erwartet, nicht das was ihr von einem Rennbericht erwartet. Eher ...

Wir Sehen Uns Auf der Anderen Seite (SPRACHNACHRICHT #129)

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

Die Das Z Sprachnachricht #129 ist mein letztes Lebenszeichen vor meinem Start beim Zugspitz Ultratrail (ZUT). Ich rekapituliere noch einmal die letzt...

Nicht Gut. Aber Gut Genug. (SPRACHNACHRICHT #128)

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

In der Das Z Sprachnachricht #128 gibt es ein Update von der Knie-Front. Anhand eines wissenschaftlich fundierten “Fahrlässigkeits-Barometers" rech...

Über die Gründe der Unvernunft (SPRACHNACHRICHT #127)

31 May 2025

Contributed by Lukas

In der Das Z Sprachnachricht #127 erkläre ich warum ich nicht laufen sollte, es aber dennoch tue. Es geht um den Unterschied zwischen Irritation und...

Adrian Goes Western States (SPRACHNACHRICHT #126)

28 May 2025

Contributed by Lukas

Spontane Sprachnachricht mit der Nummer #126. Kumpel Adrian wird dieses Jahr beim Western States 100 starten und wir haben gemeinsam ein super cooles ...

Der Mythos des Schmerzfreien Laufens (SPRACHNACHRICHT #125)

24 May 2025

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #125 ist Hilferuf. Weiss nicht wo die Reise hingehen soll mit diesem Nicht-Podcast. Ich bin offen für Vorschläge. Schreibt mir!A...

Race Report vom IATF Vertical & K65 (SPRACHNACHRICHT #124)

05 May 2025

Contributed by Lukas

Auch die Sprachnachricht #124 ist ein Rennbericht. Dieses Mal vom IATF (Innsbruck Alpine Trailrun Festival). Um genau zu sein von meinen zwei Rennen d...

Race Report vom Gapa Trail & Vertical (SPRACHNACHRICHT #123)

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #123 berichte ich von meinem ersten Rennen seit ziemlich genau einem Jahr: Dem Gapa-Trail. Streng genommen waren es sogar zwei ...

Schreibfieber (SPRACHNACHRICHT #122)

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #122 sende ich Grüße von einer ungeplant langen Writecation. Mir ist ein Buchprojekt dazwischen gekommen. Außerdem erzähle ...

Immer Weiterbrennen statt Ausbrennen (SPRACHNACHRICHT #121)

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #121 betrachte ich das Phänomen des “Burn-On” im Gegensatz zum weithin bekannten “Burnout”. Wie immer nehme ich dabei ...

Sierre-Zinal: Der Schweizer Bergklassiker ruft (SPRACHNACHRICHT #120)

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #120 beschreibe ich wie eine Rennanmeldung genauso spannend sein kann wie das eigentliche Rennen. Spoiler-Warning: Sierre-Zinal...

Intervallperfektion (SPRACHNACHRICHT #119)

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #119 schaue ich mir an, was mit mir bei einer “5 x 5 x 5” Intervalleinheit genau passiert. Zumindest wenn sie sich so inter...

Aller Anfang ist Leicht (SPRACHNACHRICHT #118)

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #118 erzähle ich, welche Vorteile es für mich hatte und hat, mich als Anfänger zu sehen. Viele “erste Male”, viel Freude...

Das digitale Laufband (SPRACHNACHRICHT #117)

15 Mar 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #117 geht es um den problematischen Umgang von unser Läuferinnen und Läufern mit dem Social Web, allen voran Instagram und St...

Warum Training besser ist als Joggen (SPRACHNACHRICHT #116)

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #116 erzähle ich, warum ich gerade im strukturierten Training das größte Glück finde, anstatt einfach vor mich hin zu jogge...

Lauf-Update (SPRACHNACHRICHT #115)

22 Feb 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #115 weiche ich vom Protokoll ab und fasse nicht den aktuellen Das Z Letter zusammen, sondern spreche frei über das Laufen in ...

Bewegliche Wahrheit (SPRACHNACHRICHT #114)

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #114 beschreibe ich, was ich durch mein neues Fernglas sehe. Aber das liegt immer im Auge des Betrachters und ist vergänglich....

Der Berg hat gerufen und wir sind ihm gefolgt (SPRACHNACHRICHT #113)

08 Feb 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #113 erzähle ich von unserem neuen Zuhause in Garmisch-Partenkirchen. Und auch vom ersten Lauf auf den Kramer seit dem Umzug. ...

Laufen ist Politisch (SPRACHNACHRICHT #112)

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #112 stelle ich fest: Laufen ist politisch. Zu dieser Erkenntnis komme ich nicht zum ersten Mal, aber ich mache mir die Mühe z...

"Return to Sport" Abgeschlossen (SPRACHNACHRICHT #111)

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #111 blicke ich auf mein “Return to Sport” Comeback zurück und frage mich kritisch, ob mein Lauf-Onboarding so ok war, ode...

Ein Läuferleben in (Das Z) Lettern (SPRACHNACHRICHT #110)

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #110 stelle ich mich das erste Mal anständig vor. Der Grund ist, dass zuletzt sehr viele neue Leserinnen und Leser, sowie Hör...

Hart auf Hart – Teil II (SPRACHNACHRICHT #109)

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #109 geht es um “hartes Laufen”. Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachric...

Coaching im Jahr 2025: Wenn jeder ein Experte ist, wem kann man dann noch vertrauen? (SPRACHNACHRICHT #108)

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #108 stelle ich die Frage, wer eigentlich noch auf “Buchen” klickt, wenn scheinbar jeder Coach ist. Ich beschreibe argwöhn...

Chasing 2025 (SPRACHNACHRICHT #107)

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Anstatt eines weiter unnötigen JahresRÜCKblicks, gebe ich in der Sprachnachricht #107 einen AUSblick auf das Jahr 2025. Laufen, leben, lieben, wie m...

Dem Berg ist es egal... (SPRACHNACHRICHT #106)

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #106 geht es weniger um das eigentlich Thema des Das Z Letters und vielmehr um unsere Umzugspläne nach Garmisch-Partenkirchen. Da...

Wie es aussieht, bin ich immer noch ein Läufer (SPRACHNACHRICHT #105)

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #105 beginnt mit der freudigen Nachricht, dass ich (wieder) ein Läufer bin. 30 Minuten am Stück, keine Gehpausen, keine Schmerze...

Wie Die Western Stats 100 Lotterie Funktioniert (SPRACHNACHRICHT #104)

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #104 erkläre ich, wie die Western States Endurance Run Lotterie funktioniert und warum die Chancen für das Rennen gezogen zu ...

Sprünge vor Schritten (SPRACHNACHRICHT #103)

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #103 berichte im vom Fortschritt meiner Knie-Heilung. Die Antwort auf alle Fragen heisst: Sprünge. In der zweiten Hälfte erzä...

Es gibt keine Geheimzutat (SPRACHNACHRICHT #102)

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #102 versuche ich die Unterschiede zwischen Profiläuferinnen und -läufern und uns sterblichen Hobbyathletinnen und -athleten ...

Auf der Jagd nach Geschichten beim Zugspitz Ultratrail (SPRACHNACHRICHT #101)

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

Ich hab mich und mein defektes Knie zum Zugspitz Ultratrail angemeldet. Warum? Das erkläre in der Sprachnachricht #101. Außerdem verweise ich auf e...

Best of 100 Sprachnachrichten (SPRACHNACHRICHT #💯)

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #100 ist da! Eine Jubiläumsfolge in der ich über die drei bisher meist gehörten Das Z Sprachnachrichten schwadroniere. Außerde...

Gipfel, Täler und Einschneidende Erlebnisse (SPRACHNACHRICHT #99)

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #99 knüpft direkt an die Sprachnachricht #98 an. Meine Knie Off-Season Party ging am Wochenende munter weiter, bis es dann am Mon...

Knie Off-Season Feiern (SPRACHNACHRICHT #98)

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #98 berichte ich von meiner Entscheidung mein defektes Knie jetzt doch operieren zu lassen und zwar schon am kommenden Montag. ...

Lesen Außerhalb der Komfortzone (SPRACHNACHRICHT #97)

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #97 berichte ich von den Hundert-Meilen-Herz-Lesungen in Frankfurt und Landau. Es geht um herzliche Begegnungen, offene Herzen ...

Bang For The Buck (SPRACHNACHRICHT #96)

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #96 stelle ich mir die Frage ob das Laufen immer einen “Return of Investment” liefern muss. Sind die sogenannten “Qualitä...

Hundert Meilen, ein Herz (SPRACHNACHRICHT #95)

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #95 sage ich “Danke” für die vielen tollen Rückmeldungen zu Hundert-Meilen-Herz und fordere alle bisherigen Leserinnen un...

Was nicht kaputt ist, muss man reparieren (SPRACHNACHRICHT #94)

27 Sep 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #94 ist eine typische “Glas halbvoll / Glas halbleer” Folge. Auf der einen Seite bin ich sportlich aktiv wie noch nie zuvor in...

Mein Lieblingskapitel aus HUNDERT-MEILEN-HERZ (SPRACHNACHRICHT #93)

25 Sep 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #93 ist eine Sonderfolge. Um genau zu sein ist es eine kleine Online-Lesung und zwar von meinem Lieblingskapitel aus meinem neuen ...

Willpower Geburtstag (SPRACHNACHRICHT #92)

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #92 gibt es etwas zu feiern. Und zwar den 9. Geburtstag von Willpower. Mit etwas Verspätung lasse ich noch einmal Revue passie...

Wer bin ich, dass ich ein Laufbuch schreibe? (SPRACHNACHRICHT #91)

13 Sep 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #91 frage ich mich, ob es wirklich nötig ist, ein Laufbuch zu schreiben. Warum sollte meine Geschichte spannender sein als tau...

Hey Laufen, was will ich von Dir? (SPRACHNACHRICHT #90)

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #90 reflektiert Chris Z, dass er sich langsam Gedanken machen sollte, wie es mit dem Laufen weiter gehen soll. Er erzählt was ...

Der UTMB ist on fire! Du auch? (SPRACHNACHRICHT #89)

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

Die völlig verspätete Sprachnachricht #89 steht unter dem Banner des UTMB. Chris Z erzählt warum er es ok findet, den UTMB gleichzeitig zu lieben u...

HUNDERT-MEILEN-HERZ Vorbestellen (SPRACHNACHRICHT #88)

23 Aug 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #88 gibt Chris Z den Startschuss zur HUNDERT-MEILEN-HERZ Preorder. Sein “zweites Buch”, wie er es nennt, kann ab sofort übera...

Der Geheime Marathon – Teil 2 (SPRACHNACHRICHT #87)

16 Aug 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #87 erzählt Chris Z was er bei seinem geheimen Marathon in Leipzig gelernt hat. Außerdem erklärt er wie man Willpower T-Shirts ...

Der Geheime Marathon – Teil 1 (SPRACHNACHRICHT #86)

09 Aug 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #86 packt Chris Z aus. Er gesteht, dass er im Frühjahr einen mysteriösen Straßenmarathon gelaufen ist, von dem er damals nieman...

Meine Bikewritecation 2024 – Teil 1 (SPRACHNACHRICHT #85)

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #85 ist ein Live-Update von Chris Zs “Bikewritecation” (Radfahren, Schreiben, Essen, Schlafen) in Frankreich. Die ersten Tage ...

Die Unverblümte Wahrheit über meine Laufpause (SPRACHNACHRICHT #84)

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #84 erklärt Chris Z warum er immer noch wenig bis keine Probleme damit hat nicht laufen zu können. Wahrscheinlich hat ihn sei...

Zum Läufer Werden (SPRACHNACHRICHT #83)

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #83 schaut Chris Z zurück auf den Moment in dem er zum Läufer wurde. Oder besser gesagt auf die Phase. Er beschreibt das Vorh...

Mein 11. Laufjubiläum (SPRACHNACHRICHT #82)

12 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #82 gibt es etwas zu feiern. Und zwar das 11-jährige Laufjubiläum von Chris Z. Aus diesem Anlass lässt er die letzten 12 Mon...

No Rest For The Weary (SPRACHNACHRICHT #81)

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #81 dreht sich um eine neue Willpower Kollektion mit dem Titel “No Rest For The Weary” (Keine Ruhe für die Müden). Chris Z e...

Hundert-Meilen-Herz: Meine Western States 100 Geschichte (SPRACHNACHRICHT #80)

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #80 stellt Chris Z die deutsche Version seines Buches vor. Es heisst “Hundert-Meilen-Herz” und erscheint am 24.9. als Teil ...

Was genau ist eine Leidenschaft? (SPRACHNACHRICHT #79)

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #79 versucht Chris Z in Worte zu fassen wie das Laufen nach der Musik und neben dem Schreiben zu seiner großen Leidenschaft we...

Dein Langsam ist mein Schnell (SPRACHNACHRICHT #78)

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #78 beschreibt Chris Z sein Störgefühl, wenn er in seinen Artikeln über Pace oder Distanz schreibt. Wir Läuferinnen und Lä...

Das war's erstmal mit Laufen (SPRACHNACHRICHT #77)

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #77 bespricht Chris Z mit euch seinen MRT-Befund. Dieser ist ebenso eindeutig wie brutal. Warum Chris seine neue Situation trot...

"Da lauf ich drüber!" (SPRACHNACHRICHT #76)

31 May 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #76 berichtet Chris Z von einer Verletzung, die gar keine ist und philosophiert über die berühmten Worte “Da lauf ich drüb...

Der Unterschied zwischen einer Straße und einem Weg (SPRACHNACHRICHT #75)

24 May 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #75 fragt sich Chris Z was eigentlich der Unterschied zwischen einem Weg und einer Straße ist. Das ist ihm nicht selbst eingef...

Ebbe und Flut der Lebens- und Laufenergie (SPRACHNACHRICHT #74)

17 May 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #74 erklärt Chris Z warum er sein Bahnenrennen beim Läufercup Karlsfeld abgesagt hat. Er beschreibt dabei ein Muster von “E...

Über ein Trailrennen und eine 5k Bestzeit (SPRACHNACHRICHT #73)

10 May 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #73 ist ein Das Z Doppel-Wumms mit zwei sehr unterschiedlichen Themen. Zum einen geht es um Chris Zs erstes Rennen seines Trail/Tr...

Meine Rennsaison 2024 (SPRACHNACHRICHT #72)

03 May 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #72 stellt Chris Z seine Rennplanung für den Sommer 2024 vor. Von Sierre-Zinal über den Julian Alps Ultra bis hin zum Läufer...

Gefangen Zwischen Zwei Laufwelten (SPRACHNACHRICHT #71)

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #71 erzählt Chris Z wie er den Zug in die Berge verpasst hat. Im wahrsten Sinne des Wortes. Außerdem wird es kulinarisch in d...

Welttag des Buches (SPRACHNACHRICHT #70)

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #70 ist eine Sonderfolge zum Welttag des Buches. Chris Z lässt die letzten 5 Monate sein Veröffentlichung seines ersten Buches ‘...

Hundert-Meilen-Herz (SPRACHNACHRICHT #69)

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #69 stellt Chris Z den Titel und das Erscheinungsdatum seines neuen Buches vor. Das Buch ist nicht ganz neu - es ist die deutsc...

Hannover Marathon Retrospektive (SPRACHNACHRICHT #68)

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der Sonder-Sprachnachricht #68 gibt es eine Renn-Retrospektive zum Hannover Marathon. Warum “Retrospektive” und nicht “Bericht?” Chris Z er...

Konzentration – Gefühl – Geduld (SPRACHNACHRICHT #67)

12 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #67 berichtet Chris Z von seiner letzten harten Trainingseinheit vor dem Hannover Marathon. Dabei ist ihm ein brauchbares Lauf-...

Läufst du noch oder trainierst du schon? (SPRACHNACHRICHT #66)

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #66 kommt direkt aus einer Writecation in Innsbruck. Und aus der Marathon Peak Week aka “Los Wochos”. Chris Z erklärt den Unt...

Ich liebe Tempotraining! (SPRACHNACHRICHT #65)

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #65 rechtfertigt sich Chris Z dafür, dass er Speedwork liebt. Er erklärt warum schnell laufen die einfachste Art des Laufens ...

Zwischen Übermut und Selbstzweifel (SPRACHNACHRICHT #64)

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #64 beschreibt Chris Z wie er im Training ständig zwischen Übermut und Selbstzweifel hin und hergerissen ist. Er versucht bei...

Das Z Letter Jubiläum (SPRACHNACHRICHT #63)

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

In der Sonderfolge der Sprachnachricht (#63) gibt es etwas zu feiern: Ein Jahr Das Z Letter! Zur Feier des Tages gibt es 20% auf das Jahres-Abo beim D...

Tapering in den Griff bekommen (SPRACHNACHRICHT #62)

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #62 philosophiert Chris über den Sinn und Unsinn des Taperings vor einem wichtigen Rennen. Wie immer gänzlich unwissenschaftl...

Come Healing (SPRACHNACHRICHT #61)

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #61 spricht Chris Z über ein Kapitel aus seinem Buch Runhundred in dem es um den Song “Come Healing” geht. Er beleuchtet d...

Auf Heiligen Boden Laufen (SPRACHNACHRICHT #60)

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #60 wird es abgespacet. Chris Z erklärt warum für ihn sein merkwürdiges Rennen in Rodgau und der Western States 100 eine spi...

Herzlich Willkommen, Das Z [+] Letter! (SPRACHNACHRICHT #59)

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #59 stellt Chris Z das neue Format “Das Z [+] Letter” vor, welches sich erstmalig hinter einer Bezahlschranke befindet. Sob...

RUNHUNDRED Buch Update (SPRACHNACHRICHT #58)

23 Feb 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #58 gibt Chris Z ein Update zu den Geschehnissen rund um sein Buch “Runhundred”. Außerdem hackt er auf Bands und Musikern ...

Sechs Jahre Kampf für drei Stunden Ruhm (SPRACHNACHRICHT #57)

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #57 zeichnet Chris Z seine Marathon-Historie nach und legt dabei besonderen Wert auf seine gescheiterten Versuche eben diesen u...

Die 45 feiern (SPRACHNACHRICHT #56)

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

In Sprachnachricht #56 gratuliert sich Chris selbst zum Geburtstag. Er blickt auf 45 Lebensjahre und 10 Läuferjahre zurück und zieht eine positive B...

Fearless Flow (SPRACHNACHRICHT #55)

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #55 ist viel zu lang. Aber das war mehr Absicht als Nachlässigkeit, denn es gab wirklich viel zu erzählen, nämlich über Chris’...

Die Willpower ♥ Rodgau Liebesgeschichte (SPRACHNACHRICHT SONDERFOLGE #54)

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Die Sprachnachricht #54 ist eine Sonderfolge die die Ereignisse vom Rodgau 50k Ultramarathon am Wochenende zusammenfasst. Die kurze Version: Große Ge...

Ein Rennen Namens Rodgau und die Deutsche Übersetzung von Runhundred (SPRACHNACHRICHT #53)

26 Jan 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #53 wollte Chris Z eigentlich über “Running Commitments” sprechen, scheiterte aber an der Übersetzung des Das Z Letters. ...

Ich habe mit dem Marathon gesprochen und er hat mir fünf Dinge beigebracht (SPRACHNACHRICHT #52)

19 Jan 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #52 reflektiert Chris Z seinen letzten Marathon und das dazugehörige Training und teilt seine 5 wichtigsten Erkenntnisse. Auß...

Das Herz vor der Uhr (SPRACHNACHRICHT #51)

12 Jan 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #51 stellt Chris Z einen Magazinartikel vor, den er für die Runner’s World Januar Ausgabe geschrieben hat. Er handelt von ei...

Seelen für Sohlen (SPRACHNACHRICHT #50)

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #50 erklärt Chris Z warum er denkt, dass Endorsement-Programme und Ambassador Deals im Laufsport (und in der Musikindustrie) u...

Jahresabschluss 2023 (SPRACHNACHRICHT #49)

29 Dec 2023

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #49 erklärt Chris Z warum 2023 ein besonders spannendes, aber ebenso herzliches Jahr war. Ausserdem offenbart er die Top 5 Das...

To UTMB or not to UTMB? (SPRACHNACHRICHT #48)

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

In der Sprachnachricht #48 versucht Chris Z zu ergründen, warum der Trail Running Community das Verhalten des UTMB so nahe geht. Er taucht dabei in d...