De kwaliteit van je voeding blijkt nauw verbonden aan de kwaliteit van je slaap. Mensen die niet zo lekker slapen hebben opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf. Wat is één van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf? Je raadt het al: het eten van dierlijke producten. Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er stress. Wat kan oxidatie oplossen? Precies: fruit en groen. Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie onschadelijk kunnen maken. En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van 2 stuks (kiwi) fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde. Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat ;-) Haha, en moet je nagaan wat er met je gebeurt als je eens een maand lang super super goed en diep slaapt? Over dit en nog veel meer een podcast met Mirjam Reijnders Wat doe je als je als kind onveilig bent gehecht? Last hebt van angst, depressie en daaropvolgend slaapproblemen ontwikkeld? Mirjam Reijnders vertelt over hoe ze balans terugbracht in haar leven. Equilibrium. Hoe creëer je evenwicht en balans in jouw leven? Daarover deze podcast. Van wandelend hoofd naar voelen en samenwerken met het lijf. Veel luisterplezier! Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Supergaaf als je de podcast deelt met je vrienden, familie en op je socials. Hoe meer abonnees, hoe meer likes en hoe meer financiële steun, hoe meer impact we kunnen maken. Win-win! Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heb je dat al gedaan? Onwijs gaaf en een groot dankjewel! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube Lees het boek De Eiwitleugen als je alles wil weten over een dieet rijk aan rauw fruit en planten. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke De website van Mirjam is: https://equilibrium-training-coaching.nl/over-mirjam/ DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS BRONNEN: Cohen et al,. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011 20(2):169-174.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related