Dietologia
Episodes
#19: 3 najczęstsze mity o insulinooporności
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku wyjaśniam, czym jest insulinooporność, jakie daje objawy i jak można ją rozpoznać. Obalam też najpopularniejsze mity – o węglo...
#18: Białko - czy warto wpadać w obsesję na jego punkcie?
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Białko – temat, który w ostatnich latach urósł do rangi niemal kultu. Liczymy gramy, śledzimy etykiety, wybieramy produkty „proteinowe”. Al...
#17: Sen - najlepszy suplement jaki możesz wybrać
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia, jak wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Zaczynając od...
#16: Jak skutecznie wspierać odporność?
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Jesień, zimno i pojawiające się pytanie: jak wzmocnić odporność? W tym odcinku pokazuję, co naprawdę działa. Nie magiczne kapsułki, a codzie...
#15: Dieta śródziemnomorska to nie pizza i makaron
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku przyglądam się diecie śródziemnomorskiej – od pochodzenia tego modelu żywienia, aż po praktyczne wskazówki.Dowiesz się:dlaczeg...
#14: Cholesterol nie boli – i w tym problem
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Mitów o cholesterolu jest więcej niż faktów – od tego, że „trzeba jeść cholesterol, żeby mieć testosteron”, po to, że „wysoki poziom...
#13: Od czego zacząć zmianę? 4 rzeczy, które ułatwią Ci start
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wiedza i motywacja to za mało, by wprowadzić trwałą zmianę. Opór, odkładanie na później czy brak konsekwencji to naturalne elementy procesu. ...
#12: Chcę schudnąć… więc czemu tego nie robię?
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Myślimy i marzymy o zmianach – mniej scrollowania, więcej ruchu, zdrowsze jedzenie. Wiemy, co robić, a mimo to… często nic się nie zmienia. D...
#11: Przestańmy mówić, kto może nosić leginsy
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze presję wyglądu, kulturę diet i stygmatyzację ciał. Mówię o tym, dlaczego wciąż tak łatwo oceni...
#10: Post przerywany: hit, mit czy realne korzyści?
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Post przerywany (Intermittent Fasting) to często omawiany trend żywieniowy. W tym odcinku przyglądam się faktom i mitom związanym z IF:czym jest ...
#9: Post i detoks - 5 mitów, które Ci szkodzą
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Oczyszczanie organizmu i usuwanie toksyn...brzmi pięknie, ale czy działa? W tym odcinku omawiam detoksy i posty, które obiecują szybkie efekty: us...
#8: Przetworzone jedzenie - smak kontra zdrowie
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ultraprzetworzona żywność stała się nieodłączną częścią naszej codzienności. Problem w tym, że jej rosnący udział w diecie to globalne ...
#7: Tłuszcze mają znaczenie
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku przyglądam się jednemu z często upraszczanych tematów – tłuszczom. Choć są niezbędne dla zdrowia, energii i wielu procesów me...
#6: Czy musisz odczuwać głód, żeby schudnąć?
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Czy głód w trakcie odchudzania to norma, czy znak, że coś jest nie tak? W tym odcinku omawiam temat głodu i sytości – jak je rozróżniać, co...
#5: Uważne jedzenie w zderzeniu z rzeczywistością
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Czy musimy odkładać telefon podczas jedzenia, a każdy posiłek przeżuwać w zwolnionym tempie jak w reklamie? W tym odcinku opowiadam o uważnym j...
#4: Hashimoto: rzeczy, które chciałabym wiedzieć od razu po diagnozie
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
Czy po diagnozie Hashimoto musisz zmieniać całe swoje życie?Niekoniecznie — ale warto wiedzieć, co naprawdę ma znaczenie, a co jest tylko mitem...
#3: Pułapka produktów proteinowych
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
Pułapka produktów proteinowych – kiedy warto, a kiedy lepiej unikać?Jeszcze niedawno wpadaliśmy w pułapkę produktów fit i light, dziś ich mi...
#2: 5 rzeczy, które mogą utrudniać odchudzanie
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dlaczego odchudzanie czasem „nie działa”, mimo że próbujesz wszystkiego? W dzisiejszym odcinku omawiam 5 najczęstszych powodów, które sabotu...
#1: 7 nawyków, które budują bazę zdrowego odżywiania.
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
W gąszczu internetowych porad żywieniowych łatwo się pogubić. Z każdej strony atakują nas nowe diety, cudowne detoksy, modne suplementy i „su...