Doctor Mau Informa ®️ #drmauinforma ¿Qué tiene que ver una silla con tu longevidad? 🤯🪑 Existe una prueba médica simple que predice tu riesgo de enfermedades cardíacas, hospitalización y mortalidad general, y solo te tomará 60 segundos. Como médico, te voy a demostrar el Test Sit-to-Stand (Sentarse y Levantarse), una herramienta potente para medir tu edad biológica real y la salud de tu músculo. Aprenderás: → La ciencia detrás del Test de Sentarse y Levantarse y cómo se relaciona con tu longevidad. → El protocolo estricto para realizar el test correctamente (¡con los brazos cruzados!). → La tabla de resultados (para 30 segundos y 1 minuto) para saber si estás en riesgo. → Mi plan de 3 pasos (incluyendo el Entrenamiento Excéntrico) para mejorar tu fuerza en solo 4 semanas. CONSULTA LA TABLA 👇 Tabla de Normas: 30-Second Chair Stand Test Valores promedio (repeticiones) por edad y sexo: Rango de Edad (Repeticiones) Mujeres Hombres 60-64 12 - 17 14 - 19 65-69 11 - 16 12 - 18 70-74 10 - 15 12 - 17 75-79 10 - 15 11 - 17 80-84 9 - 14 10 - 15 85-89 8 - 13 8 - 14 90-94 7 - 12 7 - 12 Tu fuerza en las piernas es tu "cuenta de ahorro para la vejez". El medicamento abre la puerta. Tus hábitos construyen el camino. ¡Suscríbete a este podcast en tu plataforma favorita para no perderte nada! 🧠 El contenido de este video es solo para fines informativos y educativos. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busca el consejo de un profesional de la salud cualificado ante cualquier duda que tengas sobre tu salud. Suscríbete a mi boletín informativo en: www.drmauriciogonzalez.com/ Redes sociales: ⁣ YouTube: /@doctormauinforma Instagram: www.instagram.com/dr.mauriciogonzalez TikTok: www.tiktok.com/@drmauriciogonzalez Twitter: www.twitter.com/DrMauricioGon CONTACTO ► [email protected] ¡Nos escuchamos pronto!⁣ FUENTES: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2000.89.1.81 https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf https://link.springer.com/article/10.1007/s00038-013-0504-z https://geriatrictoolkit.missouri.edu/srff/deBrito-Floor-Rise-Mortality-2012..pdf

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related