353 Termina tu día con gratitud - Día 353 Año 4
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How can I start my night with a calming breathing exercise?
Buenas noches. Respira.
Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar.
Un día más que llega a su fin. Veinticuatro horas más que ya pasaron. y trajeron consigo todo tipo de situaciones. En este momento puedes estar sintiendo cualquier cosa. Cada persona tuvo un día completamente diferente. Y eso nos lleva a emociones y situaciones distintas. Pero todos podemos ir a nuestro centro.
Why does focusing on gratitude help me unwind before sleep?
y unirnos en una misma emoción. La gratitud. Detente un momento y respira. Inhala. Y exhala profundo. Si te funciona. Cierra los ojos y relaja todo tu cuerpo. Invita a tu mente a la calma.
Ahora que estás un poco más relajada o relajado, Piensa por un momento.
Cuando pensamos en gratitud. A veces creemos que sólo llega cuando logramos grandes cosas o vivimos experiencias extraordinarias.
How can I notice the tiny moments of my day that deserve gratitude?
Pero hoy te quiero invitar a enfocar tu atención en esos pequeños detalles que viviste. Que hagas un recorrido del día que está llegando a su fin. Y logres encontrar la magia dentro de él.
por ese mensaje que te sacó una sonrisa. Por ese momento en el que pusiste música y cantaste a todo volumen. Logras ver todos los momentos que viviste hoy que vale la pena agradecer.
La verdad es que son instantes tan fugaces que no nos detenemos a apreciarlos. mucho menos agradecerlos. Así que aprovecha este espacio para recordarlos. visibilizarlos. Y agradecer por haberlos vivido. También es importante que te des las gracias a ti.
What’s the best way to thank myself for the effort I put in today?
A tu mente. A tu corazón. A tu cuerpo. Reconoce todo lo que lograste hoy. por más pequeño que pueda parecer. Y realmente date las gracias por ello.
Mientras haces ese recuento mental. Siente cómo entra la sensación de gratitud a tu cuerpo. Conecta con las sensaciones físicas que esto te produce. Siente cómo el poder traer a tu mente estos momentos que te llenaron hoy. Ayudan a tu cuerpo a relajarse. y a disfrutar de este momento.
How does feeling gratitude physically relax my body and mind?
Respira.
Disfruta este momento de gratitud.
Toma este momento para realmente apreciar todas las cosas maravillosas que tienes en tu vida. Verás como eso. Te ayuda a disfrutarlas aún más.
Respira.
Agradece.
What final steps should I take to end the day with peace and rest?
Descansa.
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Chapters
6 chapters
1
How can I start my night with a calming breathing exercise?
0:10–1:08
2
Why does focusing on gratitude help me unwind before sleep?
1:08–2:16
3
How can I notice the tiny moments of my day that deserve gratitude?
2:16–3:45
4
What’s the best way to thank myself for the effort I put in today?
3:45–4:39
5
How does feeling gratitude physically relax my body and mind?
4:39–5:40
6
What final steps should I take to end the day with peace and rest?
5:40–5:41
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