Cómo crear hábitos que puedas mantener - Día 19 Año 5
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¿Cómo iniciar este episodio y preparar la mente para relajarse?
Buenas noches. Respira.
Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar.
Y en el momento en el que lo rompes,
Te aseguro que no eres la única persona que se siente así.
¿Por qué es importante ser amable contigo mismo al crear hábitos?
Y que la máxima presión que existe por hacerlo todo perfecto. Está en tu mente. Así que toma un momento para preguntarte.
Y me doy permiso de ser más amable conmigo. Recuerda que los hábitos tienen el objetivo de brindarte un mayor bienestar. Por eso es que no se trata de que sean perfectos. sino de que te hagan sentido a ti.
¿Cómo adaptar los hábitos a las necesidades cambiantes de tu cuerpo?
Y te ayuden a sentirte mejor. Cada día es diferente. Conecta con tu cuerpo para entender qué necesita.
En vez de frustrarte si un día no logras todo lo que te hubiera gustado, Intenta fluir y conectar con lo que necesitas en este momento. Si dejaste de hacer un hábito durante un tiempo. Esto no quiere decir que cuando decidas retomarlo, Vas a tener que volver a empezar desde cero. o que todo tu progreso no sirvió de nada. El cuerpo es increíblemente sabio. Y se adapta mucho más rápido de lo que crees. Así que confía en que en cualquier momento
¿Qué hacer cuando se rompe un hábito y cómo retomarlo sin sentir que se perdió el progreso?
Puedes regresar a tu rutina o iniciar una nueva. Esta noche quiero invitarte a que pienses en los hábitos como acciones que haces para tener la vida que te gustaría. Y que intentes crearlos desde un lugar amoroso. Respira. In an Yeah exhale. Inala Yeah exhale.
Cierra los ojos. Y si se siente bien. Lleva tu mano hacia el pecho.
¿Cómo cambiar la perspectiva de obligación a oportunidad al elegir hábitos?
Trata de escuchar estas palabras con compasión. Tus hábitos no son cosas que tienes que hacer. Son cosas que puedes hacer. Increíble, ¿no? Voy a repetirlo una vez más. Tus hábitos no son cosas que tienes que hacer. Son cosas que puedes hacer. Esto significa que En vez de pensar en todo lo que quieres lograr como una obligación, Piénsalo como una oportunidad para hacer cosas que te hacen sentir bien. Empieza a ver los buenos hábitos como un regalo que te das. No tienes que hacer ejercicio. Puedes hacer ejercicio.
¿Qué prácticas de compasión y auto‑cuidado pueden ayudar a mantener los hábitos a largo plazo?
No tienes que meditar en las noches. Puedes meditar en las noches. No tienes que despertarte temprano. Puedes despertarte temprano. No tienes que limpiar tu casa. Puedes limpiar tu casa. Cambiar la perspectiva de que debes hacer algo a que más bien tienes la posibilidad y el privilegio de hacerlo. Te va a ayudar a crear hábitos desde un lugar más amoroso. Y será más fácil mantenerlos. Continúa respirando a tu propio ritmo.
Si puedes, usa este momento para darte un abrazo. Y observa todo lo que se está moviendo dentro de ti. A partir de hoy. Elige cada día ser más amable contigo. Y hablarte con compasión. Lo estás haciendo bien. Descansa.
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Chapters
6 chapters
1
¿Cómo iniciar este episodio y preparar la mente para relajarse?
0:12–0:59
2
¿Por qué es importante ser amable contigo mismo al crear hábitos?
0:59–1:37
3
¿Cómo adaptar los hábitos a las necesidades cambiantes de tu cuerpo?
1:37–2:38
4
¿Qué hacer cuando se rompe un hábito y cómo retomarlo sin sentir que se perdió el progreso?
2:38–3:38
5
¿Cómo cambiar la perspectiva de obligación a oportunidad al elegir hábitos?
3:38–4:35
6
¿Qué prácticas de compasión y auto‑cuidado pueden ayudar a mantener los hábitos a largo plazo?
4:35–6:03
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