Chapter 1: What affirmations can help me relax before sleep?
Soy Ash, una de las creadoras de Se Regalan Dudas. Y si llevan tiempo escuchando mi podcast, saben que hay un tema al que siempre regreso y es la relación que tenemos con nuestro cuerpo. Muchísimas de nosotras crecimos aprendiendo a mirarlo con juicio, con exigencia. Y esa relación puede traer emociones muy complejas, como la vergüenza, el enojo, tener distancia o incluso desconexión.
Por eso, el 28 de marzo... Voy a dar un taller íntimo de journaling online que se llama Querido Cuerpo Mío. Es un espacio íntimo guiado para escribir, explorar y atravesar esas emociones que a veces no sabemos ni cómo nombrar. Me encantaría que nos acompañaras. Puedes encontrar toda la información y apartar tu lugar en Taller Online. Otra vez.
Y si sientes que este espacio es para ti, ahí mismo puedes registrarte. Me va a dar muchísimo gusto escribir juntas. Respira. Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte.
Chapter 2: How can I create a peaceful environment for resting?
Es momento de descansar. Descansar es una gran oportunidad para conectar contigo. Sin embargo, hay veces en las que no nos damos ese espacio para pausar todo y recargar energías. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan de estos espacios para poder recuperarse de todo lo que hacen por nosotros día con día.
Así que esta noche vamos a buscar conectar con nuestro descanso a través de algunas afirmaciones. Pero antes de iniciar, recuerda colocarte en una posición cómoda y en donde sientas más paz para pasar la noche. Endereza tu espalda, estira los brazos y las piernas y comienza a respirar lenta y profundamente. Ya estás en un lugar seguro. Cuando te sientas lista o listo,
Cierra los ojos y déjate guiar solamente por el sonido de mi voz. Respira, inhala, sostén y exhala. Una vez más, Inhala profundamente. Siente como tus pulmones se llenan de aire fresco. Sostén.
Chapter 3: Why is resting important for self-care?
Absorbe toda la tranquilidad de esta noche y exhala. Deja ir todo lo que no te permita descansar. Recuerda que puedes repetir las afirmaciones en tu mente o si quieres puedes decirlas en voz alta. ¿Lista? ¿Listo? Empecemos. Me doy permiso para descansar y recargar mis energías. Priorizo el descanso en mi vida. Valoro la importancia de un buen descanso para mi bienestar.
Me permito desconectarme de las preocupaciones y tensiones del día a día. Mi cuerpo y mente merecen un descanso profundo y reparador. Elijo crear un ambiente tranquilo y relajante para descansar. Me libero de las expectativas y me permito descansar sin culpas. Disfruto del alivio que me brinda un buen descanso. Acepto que descansar es una forma de cuidarme y amarme.
Chapter 4: What steps can I take to prepare my mind for sleep?
Me dedico tiempo para realizar actividades relajantes antes de dormir. Mi cuerpo se relaja y se renueva durante mi descanso. Agradezco cada momento de descanso que tengo y lo aprovecho al máximo. Me permito disfrutar de la paz y la quietud que encuentro en este momento. Durante mi descanso, mi mente se libera de pensamientos y preocupaciones.
Me permito disfrutar de un momento de pausa cuando mi cuerpo lo necesita. Durante mi descanso, me conecto conmigo y escucho las necesidades de mi cuerpo. Mi descanso es un espacio donde puedo recuperar energía. Aprecio y disfruto de la comodidad y el confort que mi descanso me da. Me permito soltar las preocupaciones del día y disfrutar por completo de mi descanso.
Esta noche me permito soñar y explorar mis sueños. Descansar me ayuda a mantener un equilibrio entre mi cuerpo y mi mente. Me permito relajar mi cuerpo liberando la tensión acumulada. Mi descanso me permite liberar el estrés y la ansiedad acumulados. Durante mi descanso
Chapter 5: How do I connect with my body and mind during rest?
Logro conectar con mi respiración. Me permito crear una rutina de descanso saludable que se ajuste a mis necesidades. Durante mi descanso, mi mente se aquieta y se abre a la creatividad y motivación. Me permito dormir lo necesario sin sentirme culpable por necesitar tiempo para mí. Durante mi descanso me entrego al silencio y la tranquilidad permitiendo que mi mente se calme.
Agradezco el regalo del descanso que me permite enfrentar cada día con más energía. Respira. Siente cómo tu cuerpo se empieza a rendir frente al cansancio. Siente cómo cada parte de ti empieza a disfrutar del descanso. Inhala Y exhala. Recuerda que siempre puedes regresar a este capítulo cuando busques conectar con tu descanso y crear un momento de paz y tranquilidad.
Por ahora, busca conectar con un sueño profundo y reparador. Respira. Inhala profundamente, sostén y exhala.
Chapter 6: What affirmations can I repeat to enhance my relaxation?
Fluye hacia un gran descanso. Gracias por haber estado aquí. Que tengas dulces sueños. Gracias por ver el video. Gracias por ver el video Gracias por ver el video. Gracias por ver el video Gracias por ver el video. Gracias por ver el video. Gracias por ver el video. Gracias por ver el video y y y y Gracias por ver el video Gracias por ver el video Gracias por ver el video.
Chapter 7: How can I ensure a deep and restorative sleep?
Gracias por ver el video. Amén. Gracias por ver el video. y y y SILENCIO Gracias por ver el video Gracias por ver el video. Gracias por ver el video. Gracias por ver el video Amén.