¿Por qué soñamos? Conoce la fase REM - Día 16 Año 5
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¿Qué ocurre en la fase REM del sueño y por qué soñamos?
Buenas noches. Respira.
Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar.
Ese sueño se llevó a cabo en la última etapa de tu ciclo. El remo. Y hoy te ayudaré a llegar a él mientras te relajas. Prepárate para poder soñar esta noche.
¿Cómo preparar la respiración para inducir un sueño reparador?
Primero inhala profundo durante cuatro segundos. Retén el aire por siete segundos.
Ahora exhala por ocho segundos.
Repite una vez más. Inhala cuatro segundos. Reten siete segundos.
Exhala por ocho segundos.
Empieza a imaginar un sueño. Utiliza las memorias.
¿Qué pasos seguir para visualizar un sueño antes de dormir?
Las emociones. Los conocimientos de tu día. Empieza a jugar con ellos. Imagina todas las posibilidades de historias que puedes tener. La lista es infinita. Piénsalo como un cielo repleto de estrellas. donde cada estrella es un nuevo sueño que puedes vivir. Ahora siente tu cuerpo. Pon una mano sobre el pecho y siente tus latidos.
¿Cómo usar la imaginación y los recuerdos para crear historias oníricas?
Ahora cierra los ojos. Imagina tus ondas cerebrales haciendo movimientos. Visualiza diferentes formas y colores.
Ahora sí.
Respira y relájate para lograrlo.
Siente cómo esta tranquilidad te hace sentir mejor. Aquí estás a salvo. Este es un lugar seguro. Solo hay espacio para tu bienestar.
¿Qué sensaciones corporales indican que estás entrando en un sueño profundo?
Y te va cubriendo como una cobija. Te hace dormir cada vez más y más profundo. Sientes la comodidad. La temperatura es perfecta. Tus músculos están relajados. Inelle. Exhale.
Tu mente está relajada. Libre de preocupaciones.
¿Cómo cerrar la práctica y dejar que la paz de la respiración te lleve al descanso?
Libre de ansiedad. Solo respiras paz. Esa paz intensifica con cada respiración. convirtiéndose en relajación que se expande por todo tu cuerpo. Te sientes muy bien. Entras en un sueño profundo. Inhala. Exhale.
Descansa.
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Chapters
6 chapters
1
¿Qué ocurre en la fase REM del sueño y por qué soñamos?
0:10–1:15
2
¿Cómo preparar la respiración para inducir un sueño reparador?
1:15–2:25
3
¿Qué pasos seguir para visualizar un sueño antes de dormir?
2:25–3:24
4
¿Cómo usar la imaginación y los recuerdos para crear historias oníricas?
3:24–4:50
5
¿Qué sensaciones corporales indican que estás entrando en un sueño profundo?
4:50–5:47
6
¿Cómo cerrar la práctica y dejar que la paz de la respiración te lleve al descanso?
5:47–6:40
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