Practica la gratitud antes de dormir - Día 358 Año 4
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¿Cómo reconocer la felicidad en los pequeños momentos del día?
Buenas noches. Respira.
Ya estás aquí en Durmiendo Podcast en colaboración con ACAST. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar.
Soy feliz. Y cada cuando te lo dices. Hay personas que siempre están esperando que algo extraordinario les pase. Y piensan que hasta ese momento podrán ser felices. Hay otras que necesitan que alguien más. Les señale todo lo que tienen para poder disfrutar.
¿Qué tipos de personas esperan eventos extraordinarios para ser felices?
ya que por sí solas no pueden notarlo. Y también existen ese tipo de personas. Que solamente cuando se enfrentan a algo fuerte. o realmente difícil se dan cuenta de lo felices que eran antes.
Una práctica para empezar a ser feliz. Desde esta noche. Es contar tus bendiciones o privilegios. Puede ser que tengas una dinámica sana con tu familia o con tus amigos. Eso ya es una razón para ser feliz. Puede ser que tengas una mascota.
¿Cuáles son ejemplos prácticos de gratitud que puedes aplicar esta noche?
que apenas llegó a tu vida o que lleva años a tu lado. Y que cada vez que llegas a tu casa. Ahí está. Esperándote para poder correr a ti.
Puede ser que te cocines los desayunos más deliciosos del mundo. Y entonces puedes disfrutar de dos cosas increíbles. Nutrirte. y gozar del placer de comer.
O tal vez llevas ya un rato haciendo ejercicio. Y disfrutas de ese sentimiento después de ejercitarte. Que te da paz.
¿Cómo usar la respiración lenta para entrar en un estado de relajación antes de dormir?
y que te hace sentir que vas por el camino correcto.
Tal vez acabas de encontrar el trabajo de tus sueños. O más bien, estás en uno en el que te sientes bien y disfrutas lo que haces.
Si te identificaste con alguna de las razones que dije. Quiero decirte algo. La felicidad se encuentra en las cosas del día a día. Tan solo mencione cinco cosas. que podrían hacerte feliz. Y tú te identificaste con al menos una de ellas. Imagina el millón de cosas que te acompañan todos los días. Y rara vez las notamos o acompañamos con un Soy feliz.
¿Por qué es importante repasar mentalmente tus bendiciones antes de acostarte?
Tómate los siguientes minutos. para pensar en otras cosas que te hacen feliz. Puede que te acompañaron el día de hoy. O lo hicieron ayer. O incluso antier. No importa. Solo piensa en ellas. Y recuerda acompañar ese pensamiento. Con un soy feliz.
Mientras piensas en ellas, No te olvides de respirar lenta. y profundamente Las respiraciones nos ayudan.
¿Cuál es el paso final para permitirte dormir con una sensación de felicidad?
a entrar en un estado de relajación. Inhala lento.
Exhala hasta sacar todo el aire.
Inhale.
Exhale.
Inhala.
Exhale.
Continúa pensando en todo aquello que tienes. Y te hace feliz. Y cuando sientas que es el momento correcto, Permítete dormir.
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Chapters
6 chapters
1
¿Cómo reconocer la felicidad en los pequeños momentos del día?
0:12–1:12
2
¿Qué tipos de personas esperan eventos extraordinarios para ser felices?
1:12–2:12
3
¿Cuáles son ejemplos prácticos de gratitud que puedes aplicar esta noche?
2:12–3:09
4
¿Cómo usar la respiración lenta para entrar en un estado de relajación antes de dormir?
3:09–4:19
5
¿Por qué es importante repasar mentalmente tus bendiciones antes de acostarte?
4:19–5:17
6
¿Cuál es el paso final para permitirte dormir con una sensación de felicidad?
5:17–6:39
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