Możesz spędzać na siłowni po dwie godziny i nadal, jak zauważa mój gość, ćwiczyć ze zbyt małym obciążeniem, żeby zwiększać siłę. W tym odcinku podcastu trener personalny Krzysztof Bajera tłumaczy, dlaczego trening siłowy nie zawsze przynosi efekty i jak podejść do dźwigania po czterdziestce, żeby robić postępy.[Współpraca reklamowa] Partnerem tego odcinka jest Biowen, producent Omega-3 Forte. Z kodem dziendobry masz 20% zniżki na ten suplement i pozostałe produkty marki: https://tiny.pl/5t5m1kj-kW tej rozmowie usłyszysz między innymi:po czym poznać, że ciężar, którym ćwiczysz, jest za mały?czy większe mięśnie zawsze oznaczają większą siłę?dlaczego pięć serii jednego ćwiczenia może dać więcej niż rozbudowany plan treningowy?co zdaniem Krzyśka jest problemem w nauce podciągania z gumą?jak zacząć dźwigać, jeśli obawiasz się kontuzji, i czy potrzebujesz do tego trenera?po co budować siłę, jeśli zależy ci przede wszystkim na sprawności w codziennym życiu?Link do IG gościa: https://www.instagram.com/krzysztof.bajera/DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI „DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ"Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie „7-dniowy Reset Snu" i zacznij lepiej spać: https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/Przy okazji dostaniesz praktyczne wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach, w ramach mojego newslettera.Subskrybuj kanał na YouTube, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.Znajdziesz DDD także w mediach społecznościowych:LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznoscInstagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznoscROZDZIAŁY[00:00] Wstęp[02:43] Siła a masa mięśniowa[10:48] Ile treningu i siły wystarczy?[21:40] Współpraca reklamowa: Biowen[22:41] Jak dobierać obciążenie?[29:15] Dobór ćwiczeń i podciąganie[34:51] Kontuzje, ból i regeneracja[47:50] Dlaczego trening nie daje efektów?[58:10] Siła i samodzielność na starość

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related