EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.

e314 Weihnachts-Episode - Challenge 3 - Reset

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

🎄 Frohe Weihnachten! 🎄 Willkommen zur dritten und letzten Weihnachts-Challenge! Heute ist der 2. Weihnachtsfeiertag – und es geht um deinen ...

e313 Weihnachts-Episode - Challenge 2 - Mindful Eating

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

🎄 Frohe Weihnachten! 🎄 Willkommen zur zweiten Weihnachts-Challenge! Heute ist der 1. Weihnachtsfeiertag – und es geht ums Essen. Aber nicht ...

e312 Weihnachts-Episode - Challenge 1 - Bewegung

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

🎄 Frohe Weihnachten! 🎄 Willkommen zur ersten Weihnachts-Challenge! Heute ist Heiligabend – und bevor der Trubel losgeht, habe ich eine klein...

e311 Jahresrückblick 2025

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Willkommen zur letzten regulären Episode 2025! 🎄 In dieser besonderen Jahresrückblick-Episode teile ich mit dir: ✅ Mein größtes Learning 20...

e310 4. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk des MINDSETS

20 Dec 2025

Contributed by Lukas

e309 Winterblues ade - Energie trotz Dunkelheit

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

7:30 Uhr dunkel. 16:30 Uhr dunkel. Willkommen im Winter. Müde, antriebslos, schlapp? Motivation im Keller? Nur noch Couch, Serien, Schokolade? Willk...

e308 3. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der REGENERATION + Regenerations-Challenge

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

Dritter Advent - nur noch wenige Tage bis Weihnachten! Geschenke besorgen, Weihnachtsfeiern, Jahresabschluss im Job, Plätzchen backen, dekorieren... ...

e307: Immunsystem-Booster - Gesund bleiben wenn alle krank sind

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Überall wird gehustet und geschnieft - im Büro, in der Bahn, in der Familie. Warum werden manche Menschen ständig krank und andere so gut wie nie? ...

e306 2. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der ERNÄHRUNG + Ernährungs-Challenge

06 Dec 2025

Contributed by Lukas

Frohe Weihnachten am 2. Advent! Heute bekommst du das zweite Geschenk für deine Gesundheit: ERNÄHRUNG. Letzte Woche hast du mit der 15-Minuten-Bewe...

e305: Gesund durch die Feiertage - Dein Survival Guide ohne Verzicht

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du willst die Feiertage genießen, aber nicht im Januar bei null starten? Hier bekommst du deinen praktischen Survival Guide - keine Verbote, keine Di...

e304: 1. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der BEWEGUNG + 15-Minuten-Challenge

29 Nov 2025

Contributed by Lukas

Der erste Advent ist da - und damit startet deine persönliche Gesundheits-Challenge bis Weihnachten! Du sitzt durchschnittlich 9,2 Stunden pro Tag? ...

e303: Black Friday Special - 29 Produkte für deine Gesundheit

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du willst am Black Friday nicht wieder Geld für Produkte verschwenden, die dann in der Ecke verstauben? In dieser Episode bekommst du 29 konkrete Pr...

e302: Die 5 größten Fitness- und Gesundheits-Trends 2025

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode analysiere ich die 5 wichtigsten Fitness- und Gesundheits-Trends für 2025 - wissenschaftlich fundiert, ohne Quatsch. Ich habe über...

e301: 8 Jahre Podcast-Jubiläum: Mein Comeback & was sich jetzt ändert

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

🎂 Happy Birthday, Effizient Gesund Nachhaltig! Am 12. November 2017 startete ich mit meinem Podcast – heute, 8 Jahre später, feiern wir nicht...

e300: Erfolg kommt nicht zu dir - du musst zu ihm gehen.

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" teile ich meine Erfahrungen und Strategien, um erfolgreich zu werden. Ich spreche darüber, wie ...

e299: Zahlen, Daten, Fakten: Der Schlüssel zu deinem Erfolg

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" spricht Stefan Schlegel über die Bedeutung von Zahlen und Kennzahlen für deinen persönlichen ...

e298: Die Geschwindigkeit deines Erfolges: Wie du ihn beschleunigen kannst

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der neuesten Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" erfährst du die entscheidenden Faktoren für deinen Erfolg und die Geschwindigkeit, mit d...

e297: Gewohnheiten durchbrechen – Der Schlüssel zu neuem Wachstum

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode von „Effizient, Gesund, Nachhaltig“ teile ich meine Gedanken darüber, wie du Gewohnheiten durchbrechen und neue Impulse in dein...

e296: Ziele und Visionen richtig gestalten: Dein Weg zum Erfolg

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode meines Podcasts „Effizient, Gesund, Nachhaltig“ erfährst du, wie du deine Ziele und Visionen richtig gestalten kannst. Ich teil...

e295: 100 Tage für deine besten Vorsätze: Just-5-for-Life

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Jedes Jahr starten wir voller Motivation mit guten Vorsätzen – doch die meisten scheitern bereits nach wenigen Wochen. In dieser Episode zeige ich ...

e294: Jahresrückblick 2024: Highlights, Erkenntnisse und ein Blick nach vorne

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode blicke ich auf mein Jahr 2024 zurück und teile meine persönlichen Highlights mit dir: den Besuch eines inspirierenden Events mit T...

e293: Kalorienfrei durch die Weihnachtszeit – mit einem Augenzwinkern

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser witzigen Episode erhältst du21 humorvolle Tipps, wie du die Weihnachtszeit "kalorienfrei" übersteht – zumindest auf dem Papier! Mit eine...

e292: Braunes vs. Weißes Fett – Was du über dein Körperfett wissen solltest

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode erfährst du die Unterschiede zwischen weißem, braunem und beigem Körperfett. Du lernst, welche Funktionen die verschiedenen Fetta...

e291: Das Mindset eines Extremsportlers: stetig wachsender Erfolg im Alltag

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" teile ich mit dir, wie das Mindset eines erfolgreichen Extremsportlers dir helfen kann, deine He...

e290: Wann ist die richtige Trainingszeit?

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um die richtige Trainingszeit für dich am Tag. Welches ist die richtige Trainingszeit? Und warum? Darüber hinaus erf...

e289: Ist Muskulatur schwerer als Fett?

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode gehe ich zum einen den Mythos an Muskulatur ist schwerer als Fett und zum anderen erkläre ich dir Schritt für Schritt basier...

e288: Sieben Jahre Effizient, Gesund, Nachhaltig: Ein Jubiläum voller Erkenntnisse

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiere ich sieben Jahre Podcastgeschichte. Ich blicke zurück auf die Anfänge, die Herausforderungen und die Erf...

e287: Ziele, die bewegen: Deine Reise zu Fitness und Wohlbefinden

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode erzähle ich über die Bedeutung von Abnehm- und Performancezielen. Anhand eines inspirierenden Klientengesprächs zeige ich, wie in...

e286: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben?

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig geht es um eine zentrale Frage: Wer ist das Wichtigste in deinem Leben? Häufig denken wir, dass e...

e285: Wie ist deine aktuelle Einstellung?

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Was erwartest du vom Leben? Welche Ziele verfolgst du? und wieso? Wieso hast du sie noch nicht erreicht? Gibst du wirklioch dein Bestes? Wirklich?

e284: Was hat meine Gassi-Runde mit deinem Wunschkörper gemeinsam?

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode meines Podcasts "Effizient, Gesund, Nachhaltig" teile ich mit euch die überraschenden Parallelen zwischen der Erziehung eines Hunde...

e283: Eine Morgenroutine, die wirklich funktioniert und hilft!

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode teile ich meine persönliche Morgenroutine, die auf meiner "Just Five for Life"-Methode basiert. Ich erkläre, wie ich durch Bewegun...

e282: Schlafoptimierung -> erholsamer schlafen, mehr Energie, höhere Lebensqualität

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hier bekommst du praktische Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, um am nächsten Tag energiegeladen und fokussiert zu sein. Mit Foku...

e281: Deine maximale Sauerstoffaufnahme steht im direkten Verhältnis zu deiner Lebenserwartung.

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

Wolltest du schon immer wissen, wie du deine Lebenserwartung erhöhen bzw. auch ermitteln kannst? Heute erfährst du es...

e280: Meditation

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

Heute dreht sich alles um Meditation. Wie meditiere ich selber. Warum? Wie häufig und auf welche Art? All das erfährst du in dieser Episode.

e279: Was muss passieren, damit du wahre Freiheit verspürst?

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

Freiheit. Für manche ist dieses Wort mit einem nie erreichbaren Gefühl verknüpft. Andere denekn sofort an Geld. Wiederum andere wünschen sich hier...

e278: Die 6 menschlichen Bedürfnisse und Ihre Bedeutungen für dein Leben

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

Heute geht es um das Thema Bedürfnisse. Welche gibt es? Wieso ist es wichtig, diese zu kennen?

e277: Walk with Stefan. Ein Test für ein neues Format.

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

Wieso halte ich das Thema Mindset für so wichtig? Was ist seit 2016 in meinem Leben passiert? Was hat meine Vaterschaft, mein Business und meine Ehe ...

e276: Welches ist das beste Trainingsgerät der Welt?

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

Um herauszufinden, welches das beste trainingsgerät der Welt ist, sollten wir erstmal definieren, nach welchen Kriterien dieses ausgewählt wird: 1. ...

e275: Gibst du auf oder brichst du ab?

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

Heute beschäftige ich mich mit einer der wichtigsten Fragen in meinem Leben: Aufgeben oder abbrechen? Doch was ist der Unterschied und

e274: Unerlaubte Mittel im Sport

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

Die Olympiade ist zu Ende. Doch welche Leistungen wurden mit Hilfe von unerlaubten Substanzen und Verfahren erzielt? Wie stehe ich selber dazu und wie...

e273: Effektives Training für den Urlaub

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um dein Training im nächsten Urlaub. Vergiss all die verrückten Übungen und Speci-Programm. Zurück zu den Basics und zu ...

e272: Hörerfrage: "Wie gehst du mit der Situation um, wenn dir alles über den Kopf zusammenbricht?"

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Episode gehe ich auf eine sehr persönliche Frage ein. Eva geht es darum, dass einem unserer Hörer momentan alles zu viel wird und ...

e271: Liebst du dich so wie du bist?

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Dysmorphophobie, auch bekannt als körperdysmorphe Störung, ein. Diese oft missverstandene psychis...

e270: Schlafoptimierung für Spitzenleistungen

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode erfährst du, wie du durch fundierte wissenschaftliche Methoden deine Schlafqualität verbessern kannst. Wir beleuchten den Schlafzy...

e269: Deine größte Angst

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Diese Filmszene inspiriert mich jedes Mal, keine Angst vor meinen eigenen Träumen und meiner damit verbundenen wachsenden Persönlichkeit zu haben. W...

e268: Ist der NUTRI SCORE tatsächlich eine Hilfe im Ernährungsjungel?

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um den In der heutigen Episode geht es um den Nutri Score. Du findest diese farbliche Skalierung auf sehr vielen Leben...

e267: 1 Cent oder 3 Millionen Euro in Bar? Du hast die Wahl!

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um ein Gedanken-Experiment. Ich biete dir 3 Millionen € in bar oder einen Cent, der sich für die nächsten 30 Tage ...

e266: Gutes Training bei geringer Freizeit. Kein Mythos, sondern erprobte Realität.

27 May 2024

Contributed by Lukas

Es muss nicht immer ein vier Satz Training sein. An manchen Tagen hast du einfach schlichtweg zu wenig Zeit, um dein komplettes Training zu absolviere...

e265: Heute ist Welt-Meditationstag

20 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um das Thema Meditation. Ich beschreibe dir, was ich darunter verstehe und in welchen Situationen ich Meditation anwen...

e264: Diese Mindset-Episode kann dein Leben verändern

13 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um einen elementaren Mindset-Shift, der unter Umständen dein aktuelles Leben komplett auf den Kopf stellen wird.

e263: Hör auf mit dem "Einheits-Brei"

06 May 2024

Contributed by Lukas

Immer wieder erlebe ich es, dass die Menschen in einer durchschnittlichen Intensität trainieren. Es fehlen die richtigen Reize. Es wird lediglich auf...

e262: Wie bekommst du dein Sixpack?

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode beschäftige ich mich mit den Fragen: Wie bekommst du ein Sixpack? Wie niedrig muss dein Körperfettanteil sein? Und welches i...

e261: Wie schwer ist dein mit Wasser gefülltes Trinkglas?

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcastepisode geht es um eine Metapher. Ich möchte dir anhand eines kleinen Beispiels bewusst machen, wie groß doch der Unterschied zwisc...

e260: Training trotz Schmerzen

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode möchte ich dir meine Sichtweise verdeutlichen, ob ein Training bei Schmerzen gut oder schlecht ist.

e259: Das Leben außerhalb der Komfortzone

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du, warum es essenziell ist, deine Komfortzone zu verlassen und dich neuen Herausforderungen zu stellen. Du erhältst Einbli...

e258: Die Wichtigkeit von Schlaf

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

Entdecke, wie du durch optimierten Schlaf deine Gesundheit, Entscheidungsfähigkeit und Kreativität steigern kannst. „Die Wichtigkeit von Schlaf“...

e257: Was ist die wahre Aufgabe von Personal Trainern?

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ich bin der Meinung, dass die wahre Aufgabe darin liegt, das Chaos der letzten Jahre erst einmal wieder zu sortieren und dann ordentlich „auszumiste...

e256: Meine 50% Regel!

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcastepisode erzähle ich dir von einem hochemotionalen Erlebnis aus meinem Leben, welches bereits 12 Jahre zurückliegt, mich aber bis he...

e255: Der nächste Ton: Weisheiten einer Jazzlegende

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

Tauche ein in die faszinierende Welt des Jazz und entdecke, wie Miles Davis' Weisheiten nicht nur die Musik, sondern auch dein Leben prägen können. ...

e254: 25 Gramm Limit: Der Kampf gegen versteckten Zucker

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Tauche ein in die Welt des Zuckers und erfahre, warum die WHO eine Empfehlung von maximal 25 Gramm Zucker pro Tag ausspricht. In dieser Episode enthü...

e253: Glykämische Last oder Glykämischer Index? Was zählt denn nun?

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast Episode geht es um die Aufklärung über den glykämischen Index und der glykämischen Last. Was von beiden ist wie wichtig und was ...

e252: Wie du kostbare Zeit im Training sparst, während du immer fitter und gesünder wirst.

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ich sehe es leider viel zu oft, wie viele Menschen schon bei der Auswahl ihrer Trainingsübung falsch liegen und so wertvolle Lebenszeit im Training v...

e251: Der Grundumsatz - Was er ist und wieso ist er so wichtig.

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Entdecke in dieser Podcastepisode, wie der Grundumsatz deine Gesundheit beeinflusst und welche Rolle er für dein Wohlbefinden spielt.

e250: Kintsugi, das japanische Konzept von Goldverbindungen

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um die japanische Kunst „Kintsugi“. Es steht für die kunstvolle Reparatur von Keramik- oder Porzellanbrüchen mit...

e249: Was ist Disziplin und wann wird sie benötigt?

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastepisode geht es um das Thema Disziplin. Wann benötigst du sie und wann wird sie überflüssig?

e248: Frohes neues Jahr 2024

01 Jan 2024

Contributed by Lukas

Typischerweise werden am Anfang des Jahres immer "gute Vorsätze" sich auferlegt und spätestens Mitte / Ende Februar sind diese bereits wieder über ...

e247: Mein größtes Learning in 2023

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

In diesem Jahr habe ich sehr viel gelernt und war oft außerhalb meiner Komfortzone. Doch tatsächlich gab es eine Sache, die ich neu gelernt habe, di...

e246: Box Breathing - die "Vier-Quadranten-Atmung"

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

tress ist kein Feind, sondern ein Freund, der sie wachsen lässt. Im Business und im Training sind Herausforderungen und Hürden unerlässlich. Sie ma...

e245: Habe Mut und stehe zu dir!

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es von Mut. Mut bedeutet nicht, keine Angst haben, Mut bedeutet sich seinen Ängsten zu stellen. Ich möchte dir in der h...

e244: Manche Menschen gehen in Therapie, weil andere es nicht getan haben!

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Heutigen Episode geht es um die Psychologie der Vergangenheit. Was unsere Vorfahren uns doch in der Genetik mitgeben. Und darüber hinaus, wie unser U...

e243: Gefühle die unser Handeln bestimmen

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Den Episode geht es um das Thema Gefühle. Wie kann ich meine Gefühle kontrollieren und steuern? Wie kann ich sie respektieren, Ihnen den nötigen Fr...

e242: Happy Birthday. Wir feiern Geburtstag.

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

e241: Der Tod ist gewiss, die Stunde ungewiss.

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

“Eine Reflexion über das Leben und den Tod” In dieser Episode spreche ich über das Thema Tod und wie ich versuche mein Leben sinnvoll zu gestalt...

e240: Vom Anfänger zum Champion: So nutzt du das mächtige Werkzeug, das die Besten erfolgreich macht.

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Erfahre, wie du mit der geheimen Kraft der Kontinuität, die sogar Legenden wie Michael Phelps und Queen nutzten, jeden Bereich deines Lebens transfor...

e239: Hör auf zu jammern und fang an zu handeln!

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

In dieser Episode erfährst du, wie du dein Mindset verändern kannst, um mehr Selbstvertrauen, Motivation und Durchhaltevermögen zu entwickeln. Auß...

e238: Muskelkater. Freund oder Feind

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du alles, was du über Muskelkater wissen musst. Du lernst, was Muskelkater ist, wie er entsteht und was er über dein Train...

e237: Dein Radar der Realität: Die Kunst der selektiven Wahrnehmung

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

Erfahre, wie selektive Wahrnehmung dein Leben beeinflusst und wie du gezielt steuerst, was du siehst, um erfolgreich zu fokussieren. Deine Wahrnehmung...

e236: Wahre Helden / Stille Helden: 2. Teil des Interviews mit Angela

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

Im 2. Teil des Interviews erzählt uns Angela, wie sie es geschafft hat, aus dem schmerzbestimmten Leben selbst die Kontrolle zu übernehmen und Schri...

e235: Wahre Helden / Stille Helden: Angela im Interview (Teil 1)

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Heute stelle ich dir Angela vor. Eine wahre Helden. Ihr über 25-jähriger Leidensweg geebnet aus Schmerzen, Depressionen und Rückschlägen. Doch sie...

e234: Kalorienzählen war gestern - In 3 Tagen 6 Pfund weg!

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Es ist unmöglich innerhalb weniger Tage sinnvoll, die Körperkonstitution so zu verändern, dass es nachhaltig Erfolg hat. Lass dich nicht von Zeitsc...

e233: Wieso solltest du dem Stress einfach davonlaufen?

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

Stress ist etwas ganz Natürliches und auch wichtiges im Menschlichen Körper. Doch was passiert, wenn er zu viel wird?

e232: Der Hammer des Thors!

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind ...

e231: Wie viele Schritte am Tag solltest du wirklich absolvieren?

29 Aug 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um die Empfehlung der WHO, dass wir täglich 10.000 Schritte absolvieren sollten. Was ist an dieser Empfehlung ran und...

e230: Welches ist die bessere Trainingsmethode zum abnehmen?

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um eine Hörerfrage, in der du erfährst, mit welcher Methode du besser abnehmen kannst.

e229: Wieso solltest du unbedingt bei einer Staffel teilnehmen?

14 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ich erlebe es immer wieder im Training, dass ich an meine körperlichen Grenzen stoße und versuche, meinen Körper immer ein bisschen zu verbessern. ...

e228: Neun von Zehn oder Eins von Zehn? Wie ist deine Sichtweise?

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode erzähle ich Dir eine wundervolle Geschichte von einem Mathematik-Professor. Diese Geschichte hat mir geholfen, viele Dinge an...

e227: Wilde Stürme und Ihre Bedeutung für dein Leben.

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode ging es nicht nur um das richtige Lesen, sondern vor allem um einen sehr schönen Spruch und seine Bedeutung.

e226: Es ist wie es ist. Finde das Geschenk!

31 Jul 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es darum, in den vermeintlich negativen Ereignissen in unserem Leben, das Positive zu erkennen. Ich bin mittlerweile davo...

e225: Die Magie der Ziele

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

Heute verrate ich Dir, wieso es so wichtig ist, dass Du Dir sportliche Ziele setzt. Ganz gleich, wie groß sie sind.

e224: Sportler vs Sporttreibender

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um den elementaren Unterschied Sport zu treiben, um ein körperliches Ziel zu erreichen oder Sport zu treiben, weil Du Sport...

e223: Achtsamkeit

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Welche Maßnahmen kannst du unternehmen, um mehr auf dich zu achten? Um deine eigene Gesundheit und deine innere Ausgeglichenheit zu stärken.

e222: Wann fängst du an, dich um deine Fitness und Gesundheit zu kümmern?

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

"Wenn ich meine Aufgaben im Unternehmen gelöst habe, dann kümmere ich mich um meine Fitness und Gesundheit." Diese Aussage wurde mir bei einem der l...

e221: Kannst du lokal Körperfett abbauen?

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

Mich hat die Frage erreicht, ob es möglich ist, nur am Oberarm Körperfett abzubauen. Also an einer ganz bestimmten Stelle.

e220: Wie alt möchtest du werden?

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

Stell dir bitte heute die wichtige Frage, wie alt du werden möchtest. Wie möchtest du leben? Wie möchtest du denken, handeln? Welche Optionen möch...

e219: Sieger zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht!

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

Meine Meinung zu dem Spruch erfährst du in dieser "Quick & Win-Episode".

e218: Wie sehr beeinflussen die Umstände deinen Erfolg?

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

Kennst du die Aussagen oder Gedanken? - Heute kann ich nicht trainieren, da es zu heiß ist. - Diäten funktionieren bei mir nicht. - das Personal Tra...

e217: Das Leben ist zu kurz, um alle Fehler selbst zu machen.

11 Apr 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es darum, wie ich in der Vergangenheit viele Fehler hätte meiden können, wenn ich eine andere Strategie gewählt hätte...

e216: Was wäre wenn...?

04 Apr 2023

Contributed by Lukas

Oft empfinden wir Lebenssituationen oder Bereiche als sehr schwer, unlösbar und zu groß für uns. Wir zweifeln an unseren Fähigkeiten, der Situatio...

e215: Was ist der Unterschied zwischen einer professionellen Körperanalyse und Deiner Personenwaage?

27 Feb 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um den entscheidenden Unterschied einer professionellen Körperanalyse-Waage und den handelsüblichen Waagen. Am Ende ...