¿Es mejor seguir una dieta alta en carbohidratos o reducirlos al máximo para perder grasa?La realidad es que ninguna de las dos posturas tiene por qué ser universalmente correcta. Los carbohidratos no son ni imprescindibles en todo momento ni un macronutriente que debamos demonizar: son una herramienta energética que podemos utilizar estratégicamente según nuestro nivel de actividad, intensidad de entrenamiento y objetivo.En este vídeo te explico por qué el ciclado de carbohidratos puede ser una estrategia muy interesante para personas con buena sensibilidad a la insulina que buscan mejorar su composición corporal, ganar masa muscular, mantener un buen rendimiento y, al mismo tiempo, favorecer una mayor utilización de grasa como fuente de energía en los momentos adecuados.En este vídeo descubrirás:Por qué no tiene sentido enfrentar constantemente las dietas altas en carbohidratos con las dietas cetogénicas.Qué es el ciclado de carbohidratos y cómo funciona.Por qué los esfuerzos de alta intensidad dependen en gran medida de la glucosa y el glucógeno muscular.Cuándo tiene sentido aumentar la ingesta de carbohidratos.Cómo pueden ayudarte los carbohidratos alrededor del entrenamiento a mejorar el rendimiento y la recuperación.Por qué reducirlos los días de descanso o menor intensidad puede favorecer un entorno metabólico diferente.Qué relación existe entre insulina, lipólisis y utilización de grasas como energía.Qué significa realmente tener una buena flexibilidad metabólica.Cómo alternar carbohidratos y grasas según las demandas energéticas de cada día.Cómo aplicar esta estrategia para buscar simultáneamente una mejor composición corporal y rendimiento deportivo.⏱️ CAPÍTULOS00:00 Carbohidratos vs. dieta keto: el falso debate01:20 ¿Por qué ciclar los carbohidratos?01:49 Qué combustible utilizas durante el entrenamiento intenso02:35 Carbohidratos en los días de alta intensidad03:15 Recuperación, glucógeno y ganancia muscular04:12 ¿Cuándo tiene sentido reducir los carbohidratos?04:41 Insulina, lipólisis y pérdida de grasa05:18 Qué es la flexibilidad metabólica05:57 Cómo aplicar el ciclado de carbohidratos06:38 Conclusiones finalesSi te gusta aprender fisiología, nutrición y composición corporal entendiendo realmente qué ocurre dentro de tu organismo, suscríbete al canal y activa la campana para no perderte los próximos vídeos. Cada semana publico nuevos contenidos sobre metabolismo, hormonas, entrenamiento, suplementación, interpretación de analíticas y salud integral.Contacto📩 [email protected] redes sociales📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial📸 Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.es🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es

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