Entrechat de Ballet - Por Tamires Reis Personal
Episodes
Dor no joelho na dança - Posso usar joelheira no ballet?
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
Eu já fui a pessoa que ao primeiro sinal de dor no joelho – pq sim, eu fui uma adolescente que vivia com dores de joelho no ballet -, eu usei joelh...
Quem é a Bailarina que Treina - Minha trajetória na dança!
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Completamos 5 anos neste canal e percebi que não tinha atualizado minha carreira! Ja contei como me formei, como tirei meu DRT, mas acho que nunca co...
Meu sonho é usar sapatilha de ponta! – Saiba das condições e riscos
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
Essa semana viralizou por ai mais uma polêmica no mundo da dança em relação ao uso de sapatilhas de ponta por pessoas que não estão muscularment...
Lesões no ballet: O que fazer quando o médico fala para parar?
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Poe a mão aqui quem já ouviu do médico:- você não vai ter mais joelho- a sua cartilagem já era- no seu caso é só cirurgia mesmo Etc etc etcEss...
Bailarina adulta também precisa fortalecer?
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Eu hoje sou bailarina adulta, e é muito comum chegar colegas de turma dizendo que não querem fortalecer porque não precisa, porque elas não trabal...
Corpo de bailarina: Ballet ajuda a ganhar massa muscular?
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
É muito comum – principalmente no ballet adulto – ter pessoas que iniciam no ballet adulto por sonhar com a estética do ballet sabe? Ate mesmo p...
Flexibilidade no ballet: alongar ou fazer mobilidade? Qual a diferença?
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
No último vídeo, eu comentei da diferença entre alongar e aquecer para começar a aula e sobre como isso influencia em como vc desenvolve sua flexi...
Flexibilidade na dança: Alongar antes da aula ajuda ou atrapalha?
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
Eu sei que tem muito bailarino aqui que sonha em zerar um espacate ou fazer um grand jeté beeem bonitão no ar né e ai fica na duvida sobre como e q...
Musculação para bailarinos: O que treinar antes da aula? Pode fazer musculação antes do ballet?
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
Muitos bailarinos ficam com receio de começar a treinar porque ficam com medo de ficar muito cansados pra aula e isso atrapalhar o rendimento. Mas se...
Como melhorar no ballet? - Dificuldades com o seu corpo no ballet? Entenda mais sobre isso!
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
Todo corpo, precisa de algum ajuste ou atenção pq ele nunca será completamente perfeito. Ou seja, se vc se sente torta por não conseguir encaixar...
Saúde mental na dança – Os bailarinos estão doentes
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
Já não é de hoje que falo que a dança, apesar das suas coisas positivas, carrega há anos aspectos negativos que parece que ou não querem mudar, ...
Ballets de Repertório: O que são? Porque esse nome?
23 Aug 2025
Contributed by Lukas
Eu preciso confessar que ballet de repertório nunca foi o meu forte...Passei lá os 8 anos de formação dançando, indo pra festival, fazendo aula c...
Documentários que não são de dança, mas que todo bailarino precisa ver
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
Se você é uma bailarina nerd como eu, tá sempre assistindo e acompanhando os streamings e cinemas né não? Tem até uma playlist aqui no canal co...
Menstruação no ballet, como lidar? |Experiência com coletor menstrual
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
Infelizmente é muito comum AINDA ter meninas e mulheres inseguras com a menstruação. Ou pior, inseguras em falar sobre isso. Porque estamos numa so...
Avaliação física para bailarinos – o que confiar?
26 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tem sido cada vez mais comum as academias falarem coisas incríveis sobre a super mega balança que vai medir o seu corpo inteiro. Vai descobrir sobre...
Me machuquei no ballet mesmo fortalecendo, e agora?
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
Eu, Tamires, estirei meu posterior quando saí de uma pirueta arabesque. Senti o estalo seco e fiquei com dor até chegar em casa sem conseguir flexio...
O que preciso saber antes de ir pro Festival de Joinville?
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
Eu não digo que sou frequentadora assídua do festival, porque só vim realmente conhecer e dançar nele, em 2022, porém de lá pra cá, eu não per...
Musculação para o ballet: Como progredir carga nos treinos?
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
É bem comum que chega um momento que vc tá dentro das suas repetições reservas, consegue até fazer mais repetições, mas na hora que vai trocar ...
Musculação para o ballet: Como saber a minha carga do treino?
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
A primeira pergunta que a gente faz quando começa uma academia (e principalmente a academia mesmo, porque geralmente treino em casa é mais com elás...
Ter físico é tudo no ballet?
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tá se preparando para audições, mas está com medo de não entrar em cias por conta do seu físico? Essa é uma pauta BEM delicada, porque me toca ...
Coisas que são fora de moda no ballet
31 May 2025
Contributed by Lukas
Saiu esses dias no instagram gringo, um recorte de uma remontagem do The Finnish Nacional Ballet da Bela Adormecida em que uma das fadas é gordinha. ...
#Review da serie Etoile da Prime Video – Vale a pena?
24 May 2025
Contributed by Lukas
O mundo da dança, depois do filme Cisne Negro, já ta até calejado de filmes e series que contam como é a dança, mas seria que Etoile é igual?Che...
Quanto abdominais um bailarino precisa fazer?
17 May 2025
Contributed by Lukas
O que mais acontece com as bailarinas que vão dançar por exemplo, um Trois de Odaliscas que geralmente é aquele figurino que as meninas ficam com a...
Lesão por overuse | O grande erro dos bailarinos
10 May 2025
Contributed by Lukas
Sabe aquela dorzinha chata que fica pegando de vez em quando na sua aula que vc faz repouso, ela sara mais ou menos, mas vira e mexe ela tá ali? Ou ...
Dá pra fazer ballet menstruada? | Dicas pra fazer ballet naqueles dias
03 May 2025
Contributed by Lukas
Eu não sei vocês, mas quando estava na formação de ballet, ao mesmo tempo que descobria meu corpo dançante, eu também descobria meu corpo de mul...
Possibilidades de carreira na dança | Com o que posso ganhar dinheiro na dança?
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
Infelizmente é muito comum das pessoas desistirem da carreira na dança na primeira oportunidade em que não passou numa audição ou não ganhou uma...
Etoile – A mais nova serie de ballet da Prime | O que esperar de mais uma serie de ballet?
19 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ta chegando ai mais uma serie com temática de ballet e confesso que DESSA VEZ eu to suuuper animada.Etoile chega na Prime no próximo dia 24 de abril...
Ainda existe pressão estética na dança?
12 Apr 2025
Contributed by Lukas
Viralizou por ai nas redes, duas situações com bailarinos. A primeira, é do bailarino da Anitta dando um relato de que finalmente teve coragem de ...
React Abracadabra - Visão de uma bailarina
05 Apr 2025
Contributed by Lukas
Que a Lady Gaga é uma super artista, nós ja sabemos!!!Mas vcs repararam no elenco do clipe Abracadabra?? Pois fica aqui que vou fazer um react desse...
Preciso fazer cárdio mesmo cansada da minha aula?
15 Feb 2025
Contributed by Lukas
É muito comum que bailarinos recusem a fazer fortalecimento por justamente sentir que não terão energia pra treinar por conta da rotina puxada. ...
Em que dia fazer o quê e qual treino fazer em dias de ballet?
08 Feb 2025
Contributed by Lukas
Esses dias eu joguei uma caixinha de pergunta no meu Instagram @tamiresreis.personal questionando qual a maior duvida pra você que começou a academi...
#TAG Favoritos de Ballet - Royal ou Opera
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
Eu sei que isso de tag é antigo, mas eu percebi que nunca tinha feito por aqui e simplesmente resolvi fazer kkkk Bora de tag de favoritos do ballet? ...
Quem são as bailarinas do BBB25 Eva e Renata? | Visibilidade pra dança?
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vai começar a 25ª edição do maior reality show do Brasil e dessa vez a dinâmica será diferente! Agora eles entram em duplas e adivinha a dupla q...
Dicas para voltar a dançar depois de adulta | Ou começar depois de adulta.
11 Jan 2025
Contributed by Lukas
Graças a Deeeeuuussss tem muita gente voltando pra dança depois de adulta e graças a deus tem muita adulta COMEÇANDO o sonho do ballet depois de e...
Bailarina pode usar suplemento?
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
Tá na moda usar suplemento ne não? Mesmo quem não faz academia, tá doido pra experimentar um whey e uma creatina. E aí... Será que serve para ba...
O que trabalhar fora do ballet?
23 Nov 2024
Contributed by Lukas
Já contei algumas vezes aqui no canal, que o ballet apesar de ser uma prática que parece que mexe o corpo de modo completo, ainda tem algumas lacuna...
Porque preciso fazer a aula de ballet sempre de direita e esquerda?
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
Você sabia que apesar de fazer os movimentos para ambos os lados, os bailarinos tem uma grande tendência a assimetrias corporais e isso pode gerar l...
O que ninguém te conta sobre treino para bailarinos
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
Felizmente, tem sido bem comum que a dança tenha começado a entender a importância de um treino complementar para a dança, porém, eu sei que aind...
Quando tempo deve durar um treino pra melhorar no ballet?
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui: https://shre.ink/14Nc Como eu sempre falo para vocês, existem diversos princípios no treinamento esport...
Dicas para escolher a melhor escola de ballet
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Parece que não gente, mas a escolha da escola de dança pode sim determinar a sua qualidade técnica e evolução viu... Aconteceu o caso de uma co...
5 sinais que seu corpo precisa descansar da dança | Como melhorar o rendimento na aula?
12 Oct 2024
Contributed by Lukas
Muito bailarino quando me procura pra fazer fortalecimento na comunidade BQT, sempre me fala que “Eu descanso, faço muitas aulas, vou dormir todo d...
Meu joelho dói no ballet | O que fazer quando o joelho dói no ballet?
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
Eu li essa analogia num livro de biomecânica e fez TOTAL sentido quando falamos sobre padrão motor repetitivo na dança. Mas calma que vou te explic...
Preciso melhorar minha flexibilidade | Será que flex é tudo na dança mesmo?
14 Sep 2024
Contributed by Lukas
Você é daquelas que vive reclamando que não tem flexibilidade pro ballet? Vive caçando vídeos aqui no youtube ou pegando dicas pra fazer o tão s...
Como se preparar para dançar?
07 Sep 2024
Contributed by Lukas
Já falei várias vezes aqui no canal sobre como cuidar do corpo né, mas queria trazer um vídeo um pouco diferente. Vai dançar e tá em pânico ...
Dor é normal no ballet? Bailarino sabe avaliar sua dor?
31 Aug 2024
Contributed by Lukas
Bailarinos são praticamente doutrinados a pensar que sentir dor é algo completamente parte do seu dia a dia. Mas quando essa dor ultrapassa o limite...
#Resenha Joika – Uma americana no Bolshoi. - CONTÉM SPOILERS
24 Aug 2024
Contributed by Lukas
TRETA NO BOLSHOI!!! EXPOSED!! Saiba mais do filme inspirado numa história real de ballet. Joika é um filme que chegou no Streaming Max e vem chocand...
Como é um treino específico para a dança? | O que fazer nos treinos de fortalecimento pro ballet?
10 Aug 2024
Contributed by Lukas
Você finalmente entendeu que pra dançar bem e dançar por longos anos, é preciso fortalecer, que você precisa estar sempre ligado a um trabalho co...
Ballet é esporte? Qual a relação entre esporte e dança?
03 Aug 2024
Contributed by Lukas
Olimpíadas estão no ar e trouxe o Vini Gomes para comentarmos o que a dança pode aprender com o esporte. Esse ano teremos a estreia do Break Dance ...
Se eu for pra academia, vou perder flexibilidade?
20 Jul 2024
Contributed by Lukas
Que atire a primeira pedra que nunca falou que não ia pra academia porque não queria ficar igual fisiculturista? Que atire a primeira pedra que nunc...
Guia RÁPIDO de sobrevivência pro festival de Joinville
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
Está chegando o 41 festival de dança de Joinville, o maior festival de dança do mundo (em numero de pessoas) e mais uma vez estou aqui no canal sal...
Calças de aquecimento: pra que servem? Calça saco funciona?
29 Jun 2024
Contributed by Lukas
Você é bailarino e AMA usar aquela calça que parece um saco de lixo né? Mas você sabe pra que ela serve? Desde o tempo que eu dançava regularm...
Tem que ser magra pra fazer ballet?
22 Jun 2024
Contributed by Lukas
Eu não sei vocês, mas eu cresci no meio da dança ouvindo que “Meninos tem que ser fortes e meninas tem que ser magras!” Mas na boa... Sabendo q...
Bailarinos são guerreiros da dor... Será que são mesmo?
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bailarino fala que não curte academia, que os treinos são pesados mas na primeira oportunidade, ama postar um “no pain no gain” com fotos dos pé...
O que um bailarino precisa comer para suas aulas?
01 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bailarino não sabe se alimentar!!! Mas pera ai, como assim Tamires? Eu super como frutas e legumes no dia a dia e uma barrinha de cereal para as aul...
Como se aquecer para o ballet? | Alongamento vs Aquecimento
25 May 2024
Contributed by Lukas
Desde de pequena, sempre reproduzi (essa é a verdade) que um bom aquecimento pra dança é sentar no chão e ficar se rasgando inteira né, pq a gent...
Como se destacar no ballet? Como melhorar no ballet?
11 May 2024
Contributed by Lukas
Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui: https://shre.ink/14Nc Você quer ser uma bailarina profissional de muito sucesso... Dançar numa cia... Vi...
Como melhorar a minha força pro ballet?
13 Apr 2024
Contributed by Lukas
Você tá na sua aula de ballet, fazendo toda a força do mundo pro adágio, daí no meio da sequência, a sua professora pede pra você já emendar o...
Minha história com as sapatilhas de ponta – O que eu deveria saber antes de usar sapatilha de ponta?
06 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vai começar a usar as pontas e bate aquela ansiedade mas aquele medinho né? Hoje, vou contar o meu relato pessoal de como foi pra mim na época ...
O que um bailarino precisa refletir sobre a bailarina Alane Dias do BBB 24
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
Alane Dias, a bailarina paraense do BBB24 tem se destacado demais com seu jeito “diferente” e com suas danças no meio do gramado do #BBB. E tem ...
Como melhorar no ballet? – Quais capacidades físicas trabalhar?
23 Mar 2024
Contributed by Lukas
Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui: https://shre.ink/14Nc Você já não sabe mais o que fazer pra sentir sua técnica melhorar né não? J...
EPISÓDIO 100 - Livros de ballet – Quais os meus livros de ballet?
17 Feb 2024
Contributed by Lukas
Além de bailarina e personal, quem vos fala aqui é uma nerd maluca por leitura e no vídeo de hoje, vou mostrar um pouco da minha pequena biblioteca...
EPISÓDIO 99 - O que é preciso pra ser um bailarino profissional?
10 Feb 2024
Contributed by Lukas
É tão bonitinho ver reportagens de cursos e escolas de ballet e ver aquelas crianças dizendo que “o sonho da vida dela é ser bailarina profissio...
EPISÓDIO 98 - O que levar pra academia? Quais itens indispensáveis de treino para bailarinos?
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
Começou a treinar na academia e não sabe se a academia tem tudo que um bailarino precisa? Ou vai começar a treinar em casa, mas não sabe o que co...
EPISÓDIO 97 - Qual a idade certa pra usar sapatilha de ponta? Quando começar a usar sapatilha de ponta?
27 Jan 2024
Contributed by Lukas
O sonho de toda pessoa que um dia começa a fazer ballet (e falo qualquer pessoa mesmo porque hoje já é mais do que comum, ver homens tbm) é a sapa...
EPISÓDIO 96 - Todo bailarino é muito flexível?
20 Jan 2024
Contributed by Lukas
Será que a flex é tudo na dança? Será que quem não é flexível não pode ser uma boa bailarina? Será que a flexibilidade é o que define a bel...
EPISÓDIO 95 - Musculação atrapalha o ballet? Bailarina faz musculação?
13 Jan 2024
Contributed by Lukas
Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui: https://shre.ink/14Nc Será que a musculação ajuda ou atrapalha o desempenho na dança? Será que e...
EPISÓDIO 94 - Como se preparar para uma audição? Dicas pra não se lesionar!
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
O ano começou e as audições vão começar a pipocar por aí mas você não quer se machucar, não é mesmo? O que fazer então pra se manter prepar...
EPISÓDIO 93 - Treinamento para bailarinos – Como preparar o corpo para o palco?
16 Dec 2023
Contributed by Lukas
Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui: https://shre.ink/14Nc MATÉRIA THE GUARDIAN SOBRE O CENTRO DE SAÚDE DO ROYAL: https://www.theguardian.co...
EPISÓDIO 92 - #Review – “Além do Guarda Roupa” da HBO fala de ballet mesmo?
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ela dança, eu danço versão KPop?? Ana Botafogo no elenco?? Venha conhecer um pouco mais da nova serie da HBO que tem participação de Ana Botafogo...
EPISÓDIO 91 - Qual a melhor cia de ballet do mundo? | O que faz o Royal Ballet ser tão bom?
25 Nov 2023
Contributed by Lukas
Não sei vocês, mas de uns anos pra cá, o Royal Ballet tem feito um BOOM bem grande na projeção de uma das melhores cias de dança do mundo né? ...
EPISÓDIO 90 - Qual a função de um preparador físico para a dança?
18 Nov 2023
Contributed by Lukas
Na semana passada, eu expliquei pra vocês que um professor de ballet atua praticamente como um preparador técnico de dança, em que ele auxilia na m...
EPISÓDIO 89 - Preparação Física na dança – Como deveria funcionar?
11 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dentro de uma equipe esportiva, existe a comissão técnica, que é responsável por várias vertentes do atleta em questão, onde encontramos médico...
EPISÓDIO 88 - Especialização precoce na dança - Bailarinas crianças podem dançar variações mais maduras?
04 Nov 2023
Contributed by Lukas
Bailarina de 7 anos fazendo variação de Esmeralda... Bom? Ruim? Talento? Precoce? Apareceu pra mim o vídeo dessa bailarina, chamada Ilinca Bendeac ...
EPISÓDIO 87 - #Review – Navillera é bom mesmo depois do hype?
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
Depois de 84 anos, enfim terminei Navillera.. O Dorama que fez o maior sucesso entre bailarinos no Netflix no ano de 2022 e hoje, FINALMENTE vou conta...
EPISÓDIO 86 - Lesão no ballet – Por que os bailarinos sempre se lesionam?
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
Vocês sabiam que o Royal Ballet possui um centro de cuidados especializados e cheio de procedimentos especiais para os bailarinos? E você sabia que ...
EPISÓDIO 85 - Fortalecimento para bailarinos | Como saber se vale a pena?
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
Nessa jornada de cuidado com bailarinos – seja profissionais, seja amadores e adultos -, já cruzei com muitas histórias de bailarinos que alegam e...
EPISÓDIO 84 - O BAILARINO está com o corpo PREPARADO?
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hoje quis trazer uma reflexão, baseado nos corpos que tenho avaliado nos festivais e na comunidade #bailarinaquetreina. Muito tem se falado sobre a ...
ESPECIAL JOINVILLE - O que visitar no Festival de Joinville? – Mini guia de PASSEIOS no maior festival de dança.
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
Vai pro festival de Joinville, mas não quer só assistir dança? Pois fica aqui, pega um bloquinho e caneta que separei os melhores lugares pra você...
ESPECIAL JOINVILLE - O que ASSISTIR durante o Festival de Joinville? – Mini guia dos PALCOS do maior festival de dança.
15 Jul 2023
Contributed by Lukas
Tá perdido no que você pode assistir no maior festival de dança do mundo?? Pois separa uma listinha que hoje eu separei TUUUDO que respira dança a...
ESPECIAL JOINVILLE - Guia de sobrevivência do Festival de Joinville
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Tá indo pra Joinville pela primeira vez e não tem ideia de como será?? Hoje vou te dar dicas de como sobreviver ao maior festival de dança do mund...
ESPECIAL JOINVILLE 2023 - O que preciso saber e organizar pra ir ao Festival de Joinville?
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
O Festival de Joinville é o maior festival de dança do mundo e Muita gente me pediu lá no instagram, dicas de como organizar uma viagem até lá.....
EPISÓDIO 83 - Dança ou estudos? Como lidar com a vida adulta no meio da carreira da dança?
17 Jun 2023
Contributed by Lukas
Você está no auge da sua forma física na dança, mas seus pais e a sociedade já estão buzinando no seu ouvido pra cursar alguma faculdade e escol...
EPISÓDIO 82 - Como saber a minha carga nos treinos complementares?
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Começou a treinar na academia e não sabe qual pesinho usar, bailarino? Fica aqui que vou te contar como você pode saber qual a carga ideal que refl...
EPISÓDIO 81 - O que fazer quando alguém machuca na sala de ballet?
27 May 2023
Contributed by Lukas
Recentemente, infelizmente sofri uma lesão dentro da sala de aula e compartilhando o processos nos meus stories do Instagram, eu percebi que tem MUIT...
EPISÓDIO 80 - React ao YAGP 2023 | Reflexões sobre competição na dança
13 May 2023
Contributed by Lukas
Uma das maiores competições mundiais aconteceu na semana do dia 4 de abril em Tampa na Flórida e quero levantar algumas reflexões sobre o mundo da...
EPISÓDIO 79 - Como organizar a rotina de treinos pro ballet? | Periodização na dança existe?
04 Mar 2023
Contributed by Lukas
Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui: https://shre.ink/14Nc Você já deve ter visto que quando um atleta de luta, e está perto da competição...
EPISÓDIO 78 - 5 dicas para voltar as aulas de ballet
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Quando ta em dezembro, não vê a hora de ficar de férias, não quer ver mais as sapatilhas, não aguenta mais ouvir música clássica e foge de assi...
EPISÓDIO 77 - 11 dicas para aproveitar os cursos de férias de dança
21 Jan 2023
Contributed by Lukas
Se você vai fazer um curso de férias de ballet e já está preocupado se vai ou não aguentar, fica aqui que vou te dar 11 dicas pra aproveitar melh...
EPISÓDIO 76 - Regras de uma aula de ballet clássico que você precisa saber!
14 Jan 2023
Contributed by Lukas
Ballet tbm tem regras de etiqueta!! E hoje, vou contar pra vocês algumas regras básicas de etiqueta em aulas de ballet pra você usar na sua escola ...
EPISÓDIO 75 - O que fazer nas férias do ballet pra não perder o condicionamento?
07 Jan 2023
Contributed by Lukas
Você está de férias do ballet, até continua treinando, mas percebeu que algumas roupas estão começando a ficar mais justas não é mesmo... E se...
EPISÓDIO 74 - Ballet x Magreza – Qual o peso ideal de uma bailarina?
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
Hoje vou discutir algumas situações polêmicas que envolvem o chamado físico de bailarina, porque não é de hoje que estamos discutindo uma pressã...
EPISÓDIO 73 - É bom suar na aula de ballet? – Transpiração é sinal de aula boa?
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
Você sua muito na sua aula de ballet? Suor é um assunto muito importante pra determinar intensidade dos ensaios e treinos, então hoje eu vou te con...
EPISÓDIO 72 - O que não pode faltar na mala do espetáculo de ballet? - Check list completo!
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
Espetáculos rolando enlouquecidamente e claro, você tbm está enlouquecido arrumando suas coisas pro dia mais esperado do anoooo, mas afinal... Vc q...
EPISÓDIO 71 - 3 benefícios do treino de força para bailarinos - O último é o mais importante!
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Hoje eu quero contar pra vocês pelo menos 3 beneficios do treino de força para a sua técnica, porque como sempre falo aqui no canal, não será pux...
EPISÓDIO 70 - Whey Protein serve para bailarinos? – Saiba tudo sobre Whey Protein
22 Oct 2022
Contributed by Lukas
Hoje, quero tirar todas as dúvidas sobre o suplemento mais famoso entre os marombeiros de academia que deixa muitos bailarinos na dúvida se serve me...
EPISÓDIO 69 - Quanto uma bailarina profissional pesa? – Existe corpo certo pra entrar numa cia?
08 Oct 2022
Contributed by Lukas
Você já desistiu de fazer uma audição por achar que não tinha o corpo que a cia queria? Ou já ouviu que estava “fora do padrão do ballet”? ...
EPISÓDIO 68 - Como evoluir no ballet quando estou cansada? – Aprenda a usar o descanso a seu favor.
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
Hoje vamos falar sobre pausas!! Sonecas! Day off! Dia livre! DESCANSO!! E porque quero falar isso? Porque é muito comum mesmo no mundo da dança a be...
EPISÓDIO 67 - Como ser um bailarino perfeito? / Perfeição existe na dança?
10 Sep 2022
Contributed by Lukas
Você já não sabe mais o que fazer pra ser perfeito no ballet não é mesmo? Mas será que é possível ser 100%?? Será que Marianela faz tudo todo...
EPISÓDIO 66 - 4 fatores que ajudam a desenvolver dor na coluna no ballet – O ultimo é o mais importante!
27 Aug 2022
Contributed by Lukas
Você quer melhorar o seu cambré?? E você que já está com dor nas costas, quer saber o que pode estar te gerando essa dor?  ...
EPISÓDIO 65 - Como melhorar a variação de ballet com os treinos?
20 Aug 2022
Contributed by Lukas
Você sabia que o seu treino complementar precisa estar alinhado com o que você vai dançar? Existe diferença do treino de quem faz Diana, pra quem ...