Fit Generation

¿Qué Preguntar a CLIENTE en ASESORIAS OnLine de Nutrición o Fitness?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Qué preguntas hacerle a un cliente de asesorías Nutrición o Fitness? ¿Qué datos pedirle antes de empezar a trabajar con el/ella? Hoy María, ex...

TOP 5 Mejores Suplementos para ANTES de Entrenar [Basado en Ciencia] - Suplementación Pre-Entreno

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los 5 mejores suplementos pre-entrenamiento según la ciencia. Este podcast te será útil si estás buscando suplementos para maximizar tu rendimient...

Top 5 SUPLEMENTOS para PERDER GRASA Corporal // Funcionan [Basado en Ciencia]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Buscas suplementos para quemar grasa y definir músculo? Si bien es cierto que no hay milagros, estos son suplementos que ayudan a perder grasa. ➤...

Suplementación con CBD | Qué es, Para qué sirve, Cómo se toma, Qué beneficios tiene

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Información sobre el Suplemento CBD, su utilidad y sus beneficios || El suplemento CBD (Cannabidiol) es cada vez más conocido, hoy Carlos nos hablar...

Lesión de Menisco y Entrenamiento de Pierna ¿Puedo entrenar con menisco roto o sin meniscos?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo entrenar fuerza teniendo una lesión de menisco? En esta clase, un alumno preguntó sobre ello; y Álvaro contesta, con la aportación de un a...

Qué TIPOS de SUPLEMENTOS existen ✚ Cuáles son los Mejores según su Uso / Objetivo [RESUMIDO]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Qué tipos de suplementos existen y cuáles son los mejores según la utilidad que quieras darle | Perder Grasa, Ganar Músculo, Mejorar el Rendimient...

Suplementación BCAAs vs EAAS || ¿Cúal es mejor o más útil? Diferencias, Beneficios y Efectos

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las principales diferencias entre los BCAA (Aminoácidos Ramificados) y los EAA (Aminoácidos Esenciales) ¿Cuál es mejor, cuál es su utilidad y cuá...

¿Cuánta PROTEÍNA tomar en VOLUMEN? Cantidad Óptima de Proteína en Etapa de Volumen GYM

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuánta proteina consumir en etapa de volumen en el gimnasio? En este podcast te damos diferentes consejos basados en la evidencia científica... ¿...

OPTIMIZAR la TÉCNICA del JALÓN AL PECHO Para una máxima Activación de Dorsal y Espalda

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo conseguir una máxima activación del dorsal en el ejercicio Jalón al Pecho. Diferentes TIPS de colocación y movimiento para activar mejor la ...

¿Cómo entrenar según tu NIVEL de Entrenamiento? || Principiantes / Intermedios / Avanzados

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las principales diferencias al programar una rutina de entrenamiento de fuerza o hipertrofia en el gimnasio, según el nivel de la persona: Principian...

Cómo saber si una Proteína de Suero es buena // Métodos y Patentes para Comprobar su Calidad

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo saber si una proteína en polvo es de buena calidad? En este podcast, Adrián Diaz Rua nos explica cómo analizar una proteína de suero con l...

Cuánta CANTIDAD de PROTEÍNA consumir en Etapa de DEFINICIÓN MUSCULAR || Basado en Ciencia

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Qué cantidad de proteína debo consumir en etapa de definición muscular? Recomendaciones de proteína en défiti calórico. Curso Dietista (Audio...

Cómo MEJORAR la DIGESTIÓN de Alimentos en Etapa de Volumen | Trucos, Consejos y Suplementos - GYM

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Diferentes consejos para mejorar la digestión en etapa de volumen. Si quieres digerir mejor los alimentos cuando estás comiendo mucho, este podcast ...

¿Método más Preciso? CALCULAR las CALORÍAS de MANTENIMIENTO || Diferentes Formas

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo calcular las KCL de mantenimiento de forma precisa. Es un punto de partida para luego hacer una dieta personalizada. Se suma el TMB, NEAT y el E...

Cómo hacer un CICLADO de CARBOHIDRATOS para GANAR MASA MUSCULAR // Etapa de Volumen GYM

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Para qué sirve un ciclado de carbohidratos para volumen y cómo se hace? Hoy hablamos de esta técnica de nutrición utilizada en etapas de volume...

Nutrición: POLIALCOHOLES vs EDULCORANTES | Diferencias, Calorías, Salud, Sabor y más...

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las diferencias entre polialcoholes y edulcorantes (Alternativas al Azúcar) | Con calorías vs Sin calorías | Seguridad, sabor, absorción y otros d...

ESTANCAMIENTO en la PÉRDIDA de GRASA - Seguir bajando de peso cuándo te estancas en perder peso

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo seguir bajando de peso cuándo te estancas en la pérdida de peso? En el podcast de hoy te damos consejos para superar el estancamiento en def...

Qué son los BCAAS y para qué sirven | ¿Ayudan a Ganar Masa Muscular o a la Recuperación?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los BCAAS son útiles para ganar masa muscular ¿Los BCAAS funcionan para recuperarse más rápido de los entrenamientos? Estas preguntas y mucho más...

¿Qué es la SINEFRINA? Para qué sirve, Cómo tomarla y Cuándo tomarla [SUPLEMENTACIÓN]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Todo sobre el suplemento Sinefrina | ¿Para qué sirve, cómo se toma y cuándo se toma? En el vídeo de hoy abordamos diferentes cuestiones acerca de...

El EFECTO TÉRMICO de los ALIMENTOS // ¿Cuántas calorías absorbe el cuerpo de lo que comes?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Conoce qué es el efecto térmico de los alimentos. No siempre se absorben las mismas calorías: En función a la cocción, macronutrientes, etc... Va...

¿Cómo Procesa los ALIMENTOS y Obtiene ENERGÍA el Cuerpo Humano? // Fuentes de Energía

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo procesa los alimentos el cuerpo humano y cómo utiliza estas fuentes para transformarlas en fuente de energía? Fosfágenos, Glucólisis, Fosf...

Superar PUNTOS de ESTANCAMIENTO en los Ejercicios de Gimnasio ✚ PERFILES de RESISTENCIA

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo superar un punto de estancamiento en press de banca, u otro ejercicio en el gimnasio? Hoy hablamos sobre eso, perfiles de resistencia y más. ...

Cuándo y Cómo hacer un MINICUT (y su utilidad) // Déficit Calórico Agresivo para Perder Grasa

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Todo sobre el MiniCut. Una etapa corta de déficit calórico agresivo. Si quieres saber cuándo es el momento de hacer un minicut y cómo llevarlo a c...

Diferencias entre Grasa Saturada e Insaturada (Y todas sus Variantes) - Alimentación y Gimnasio

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuáles son las diferencias entre la grasa saturada y la grasa insaturada? Y todos los tipos y variantes de grasa. Un punto muy importante en la nut...

¿Cuántas VECES Comer al Día en una Dieta de Culturismo? Para ganar masa muscular o perder grasa

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces comer al día en una dieta de gimnasio? Si quieres ganar músculo o perder grasa, en este podcast te damos consejos e información ac...

¿Cuánto PESO ganar en ETAPA de VOLUMEN MUSCULAR? // Cuántos KG subir al mes en Bulking

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuánto peso ganar cada mes en etapa de volumen muscular? Si quieres saber cuántos kilos subir cada mes en volumen, este tutorial te será de gran ...

Cómo ENTRENAR estando en DÉFICIT CALÓRICO || Entrenamiento de Fuerza en Definición

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo entrenar en etapa de definición para no perder fuerza y mantener tu masa muscular. Si quieres planificar correctamente tu entrenamiento en déf...

Cómo usar la CAFEINA para MÁXIMIZAR tu ENTRENAMIENTO en el GIMNASIO

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

TIPS para usar la cafeína de forma inteligente para mejorar tu rendimiento en el gimnasio. La cafeína es un suplemento muy potente si se usa bien. ...

Cómo saber cuál es el Máximo Volumen de Entrenamiento que Tolero en el entrenamiento? [ MAV ]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuál es mi máximo volumen de entrenamiento tolerable? Si quieres saber cuál es tu MAV, en este podcast te damos algunos consejos. Curso Dietista...

5 Principios para PROGRAMAR un ENTRENAMIENTO de FUERZA || PowerLifting con Víctor Vázquez

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los 5 pilares para programar una rutina de powerilfting y cómo aplicarlos a tus entrenamientos. En esta clase (extracto de CPE), Víctor nos lo expli...

Rutina Torso-Pierna vs Weider vs FullBody ¿Cuál es mejor para Atletas Naturales?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuál es la mejor rutina para ganar masas muscular en atletas naturales? Hoy comparamos Rutina Fullbody vs Rutina Torso Pierna vs Rutina Fullbody ...

Por qué Después de Entrenar tengo Agujetas // Los motivos REALES de las DOMS

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Por qué tengo agujetas después de un entrenamiento? Estos son los motivos de por qué se producen las agujetas al entrenar. ➤ Curso Dietista (A...

Cómo planificar un ENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR || Principiantes, Intermedios y Avanzados

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo planificar un entrenamiento con objetivo de maximizar las ganancias de masa muscular. Las diferentes variables que debes tener en cuenta y cómo...

¿Es mejor hacer una Etapa de Definición Lenta o Agresiva en el GYM? ✚ Ejemplo Práctico

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

hoy comparamos si es mejor hacer una etapa de definición rápida o una etapa de definición controlada, para conseguir un resultado bueno y eficiente...

¿Cómo hacer una Comida Libre sin que afecte a tus resultados en el Gimnasio?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Es posible hacer un Cheat Meal sin que afecte a los resultados ¿Si o No? Aquí te daré TIPS para poder hacer una comida libre inteligente. ➤ Curs...

¿Cómo repartir los MACRONUTRIENTES en VOLUMEN? ➜ Proteína, Grasa y Carbohidratos

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo repartir los macronutrientes para ganar masa muscular? Carlos Mejías expone diferentes consejos prácticos para repartir los macros en etapa ...

El entrenamiento en Ayunas ayuda a Perder Grasa - La verdad Según la Ciencia

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿El entrenamiento en ayunas puede ayudar a perder grasa corporal más rápido? Aquí te hablamos de entreno en ayunas y pérdida de grasa. ➤ Curso...

¿Ganar Masa Muscular ayuda a Ganar Fuerza? ➜ Relación entre Fuerza e Hipertrofia

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

Ganar músculo ayuda a ser más fuerte? Te damos la respuesta a la gran pregunta: Hasta que punto influye la masa muscular en la fuerza en el gimnasio...

10 CLAVES Para ser un ENTRENADOR PERSONAL de ÉXITO || Diferencia tu Negocio

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo triunfar como Entrenador Personal? Con estos trucos y diferenciaciones, podrás optimizar tu camino para vivir como entrenador personal ¡lo m...

¿Qué es mejor PESO LIBRE o MÁQUINAS para Ganar Masa Muscular? - Máquinas vs Pesas GYM

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

hoy hablamos de: Peso Libre versus Máquinas ¿Cuál es mejor para hipertrofia? Te daremos los mejores tips para escoger la mejor opción para ti. ➤...

7 PASOS para Ser ENTRENADOR PERSONAL || Marketing, Legalidad, Impuestos y más..

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Qué debo saber si quiero ser entrenador personal online o presencial de éxito? Hay varias cosas importantes: Los clientes, la legalidad y la corre...

Cómo solucionar las DESCOMPENSACIONES MUSCULARES + Ejemplos Más Comunes

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN | Cómo solucionar una descompensación muscular y cuáles son las más comunes en el mundo del entrenamiento. En este víd...

¿Qué estudiar para Ser ENTRENADOR PERSONAL? Tradicional vs Moderno

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN | ¿Qué debo estudiar para ser entrenador personal legalmente? Hablamos del CAFYD, TSAF y el Certificado de Profesionalidad...

Cómo hacer un REFEED y Cuándo se hace - Caso Práctico (Carga de Carbohidratos)

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN|La carga de carbohidratos es muy utilizado en etapas de definición en el gimnasio. Te explico en que consiste el protocolo ...

Los mejores sitios para FORMARSE como ENTRENADOR PERSONAL en 2022 [Gratis y de Pago]

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Qué y dónde estudiar para ser un entrenador personal de calidad y actualizado? En este vídeo te proponemos algunas páginas, blogs de referencia ...

¿Qué significa MV, MEV, MAV y MRV y para qué se usa en el GYM? Volumen de Entreno Tolerable

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN, Hoy hablamos acerca del volumen de entrenamiento y cómo se mide. Qué es el MV, MEV, MAV, MRW y más. Con un vídeo actual...

Ventajas y Desventajas de ser ENTRENADOR PERSONAL OnLine (A Distancia)

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN | Lo bueno y lo malo de trabajar como entrenador personal online. Si quieres ver lo bueno y lo malo de ser Personal Trainer...

Técnicas de Entrenamiento Avanzadas para HIPERTROFIA (Intermedios-Avanzados)

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN | En el vídeo de hoy te presentamos 3 técnicas avanzadas para ganar masa muscular. Si quieres conocer y usar técnicas de...

Conseguir más clientes como Entrenador Personal ⚡️ 7 Consejos Clave para darse a conocer

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN | 7 CLAVES Para tener más clientes como entrenador personal online o presencial. Si quieres ser Personal Trainer de éxi...

Maximiza el RENDIMIENTO en SENTADILLA || Levantar Más y Mejor - 5 TIPS [Especial PowerLifting]

28 Feb 2022

Contributed by Lukas

Con estos consejos para Sentadilla, seguramente consigas levantar más peso en Squat, gracias a optimizar toda las partes de este gran y complejo movi...

Diferencias de entrenamiento Atleta NATURAL vs Atleta DOPADO ¿Cambia las reglas la química?

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN | ❓ ¿Un atleta natural tiene que entrenar diferente a un atleta dopado? Hoy hablamos de las diferencias de entrenamiento...

Cómo ser ENTRENADOR PERSONAL en España en 2022 ✔️ 3 Métodos 100% LEGALES

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

3 métodos para ser Personal Trainer en España en 2022. ¿Quieres ser entrenador personal online o presencial? Si quieres trabajar entrenando a gente...

➡️ Cómo Mejorar la RESISTENCIA a la INSULINA || Qué es, Tratamiento, Dieta y más...

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo mejorar la resistencia a la insulina? En este vídeo, Carlos aborda en profunidad la Sensibilidad a la Insulina, junto a diferentes recomendac...