Fit Generation

¿Necesito el FP Superior en TSAF para ejercer como ENTRENADOR PERSONAL en España legalmente? 2022

22 May 2022

Contributed by Lukas

¿Necesito TSAF para ser entrenador personal en España de forma legal? En este vídeo, nuestro profe Marcos te lo responde, junto a alternativas inte...

Ejercicios con BARRA vs MANCUERNAS || ¿Cuál es Mejor para Ganar Masa Muscular?

20 May 2022

Contributed by Lukas

Ejercicios con Barras vs Ejercicios con Mancuernas en el Gimnasio || ¿Cuáles son mejor para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profe Carlo...

️ PROGRAMACIÓN de los EJERCICIOS BÁSICOS en PowerLifting ➜ ¿Misma Planificación para Progresar?

18 May 2022

Contributed by Lukas

¿Los 3 ejercicios de competición en powerlifting se program de la misma forma? Peso Muerto, Press Banca y Sentadilla || Recorte de clase del curso d...

Cómo MANTENER la MASA MUSCULAR en ETAPA DE DEFINICIÓN ✔️ Basado en Ciencia

17 May 2022

Contributed by Lukas

Cómo mantener el músculo en etapa de definición muscular (pérdida de grasa) - Diferentes claves que te ayudarán a preservar la masa muscular e...

➡️ Método de Programación TOP DOWN vs BOTTOM UP || Entrenamiento de Fuerza [PowerLifting]

15 May 2022

Contributed by Lukas

Programación TopDown vs Programación BottomUp ¿Cuál es mejor para planificar en powerlifting? Clase de Víctor Vázquez en AudioFit. ️ ¿Quie...

¿Se puede Ganar Masa Muscular con FRECUENCIA 1? ➜ Rutina Weider F1 para Naturales ¿Funciona?

13 May 2022

Contributed by Lukas

¿Se puede ganar músculo entrenando frecuencia 1 en el gimnasio? Carlos Mejías nos habla sobre las rutinas weider frecuencia 1 para naturales ✔️...

️ Ejercicios ACCESORIOS en POWERLIFITNG ➜ ¿Cuáles, Cuándo y Cuántos hacer? c/ Rubén Castro

12 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy hablamos sobre los ejercicios accesorios en el entrenamiento de powerilfting ¿Cuáles y cuándo incluirlos? Y otras preguntas. ️ ¿Quieres f...

Cómo Mejorar un Grupo Muscular REZAGADO ✚ ¿Por qué ocurren las Descompensaciones Musculares?

10 May 2022

Contributed by Lukas

Las descompensaciones musculares son bastante habituales en el gimnasio. ¿Cómo puedo muscular un músculo que está atrasado respecto a los otros gr...

️ Dieta de Definición ➜ Alta en GRASAS vs Alta en CARBOHIDRATOS ¿Cuál es más eficiente?

08 May 2022

Contributed by Lukas

⚡️ Dieta de definición Alta en GRASAS vs Dieta de definición Alta en CARBOHIDRATOS ¿Cuál es más eficiente para perder grasa corporal? Compara...

️ ¿Cuál es el Mejor Instituto para Estudiar TSD? ➜ Técnico Superior en Dietética || 2022

06 May 2022

Contributed by Lukas

¿Cuál es el mejor instituto para estudiar el técnico superior en dietética online o presencialmente? Si quieres ejercer como dietista de forma leg...

️ ¿Cuándo usar Equipamiento para GYM en PowerLifting? Rodilleras, Muñequeras, Cinturón y Straps

04 May 2022

Contributed by Lukas

¿Cuándo utilizar equipamiento para gimnasio en entrenamientos de fuerza o powerlifting? ¿Es bueno entrenar con material siempre? Explicado por Víc...

¿Se puede Ganar Masa Muscular con Entrenamiento de BOMBEO? ➜ Congestión Muscular e Hipertrofia

02 May 2022

Contributed by Lukas

Aumentar de masa muscular con un entrenamiento de bombeo (generalmente: altas repeticiones y poco peso) ✔️ Esto dice la ciencia sobre la congestió...

️ 3 Tipos de PERIODIZACIÓN para POWERLIFTING | Progresión Ondulada, Lineal o Conjugada

01 May 2022

Contributed by Lukas

Los 3 principales tipos de periodización en powerlifting: Ondulada, Lineal y Conjugada | ¿Cuál es mejor según el nivel y contexto? Extracto de cla...

¿Se puede Ganar Masa Muscular con Dieta KETO? = Dieta BAJA en CARBOHIDRATOS

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Se puede aumentar de masa muscular con una dieta baja en carbohidratos? Relación entre dieta Cetogénica e Hipertrofia + Recomendaciones útiles. ...

️ Carrera de Nutrición y Dietética VS Técnico Superior en Dietética (TSD) - ¿Cuál estudiar?

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Estudiar la carrera de nutrición vs estudiar el técnico superior en dietética (FP Superior) ¿Cuál es mejor para trabajar como nutricionista legal...

¿Se puede Perder Grasa de forma LOCALIZADA? La VERDAD sobre Perder Grasa de una zona concreta

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Se puede eliminar la grasa corporal de forma localizada? Eliminar grasa en una zona específica ¿Es posible? Basado en evidencia científica. ️...

️ LESIONES y POWERLIFTING | Las más Comunes ✚ Cómo Prevenir [con Rubén Castro]

24 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Cuáles son las lesiones más comunes en powerlifting? Y ¿Cómo prevenir lesiones en powerlifting? Todo lo que debes saber. ️ ¿Quieres formar...

El AZÚCAR en VOLUMEN || ¿Realmente es malo? ¿Cuánto puedo comer?- Dieta de Gimnasio

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

Introducir azúcar en una dieta para ganar masa muscular ¿Es malo o puedo hacerlo? ¿Y en qué cantidades? Todo lo que debes saber sobre el azúcar y...

¿Un Entrenador Personal puede pautar Dietas de forma legal? ✚ Ser Dietista y Entrenador a la va vez

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Un entrenador personal puede hacer dietas de forma legal? Si quieres ser entrenador y dietista a la vez, en este vídeo Marcos te cuenta cómo puede...

Pasar de Volumen a Definición / de Definición a Volumen || ¿Es necesario Fase de Transición? #GYM

19 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Es necesario hacer una fase de transición para pasar de etapa de volumen a etapa de definición, o para pasar de etapa de definición a etapa de vo...

Cómo MANTENER la MASA MUSCULAR durante una LESIÓN || Entrenamiento, Nutrición y Consejos Varios

17 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo mantener la masa muscular estando lesionado? En este vídeo, Carlos nos da diferentes consejos para evitar perder músculo durante una lesión...

️ Planificación vs Programación vs Periodización de ENTRENAMIENTO ✚ Otras Terminologías

14 Apr 2022

Contributed by Lukas

Las diferencias entre planificación, programación y periodización de entrenamiento. También comentamos otras terminologías: Macrociclo, Mesociclo...

️ TENSIÓN MECÁNICA e HIPERTROFIA || ¿Es lo Más IMPORTANTE para Ganar Masa Muscular?

12 Apr 2022

Contributed by Lukas

La tensión mecánica es lo más importante en un entrenamiento enfocado a hipertrofia ❓ Carlos profundiza sobre la tensión mecánica y la ganancia...

️ ¿En qué CATEGORÍA de PESO competir en PowerLifting? ➜ Edad, Altura, Peso Corporal, Nivel, etc.

11 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo saber cuál es tu categoría de peso ideal en PowerLifting? En este vídeo, Víctor Vázquez (atleta y preparador de power) te dará algunos c...

Mejores Suplementos para Aumentar la TESTOSTERONA de Forma Natural ✔️ Basado en Ciencia

10 Apr 2022

Contributed by Lukas

⚡️ Los mejores suplementos para aumentar los niveles de testosterona de forma natural. Suplementación para aumentar la testosterona que funciona,...

️⚖️ ¿Es necesario CONTAR CALORÍAS para Volumen o Definición? ✚ ALTERNATIVAS

07 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Tengo que contar las calorías para hacer una dieta de volumen o definición? Hoy comparamos el conteo de calorías, con otras formas de enfocar l...

Entrenamiento de PECTORAL en MUJERES | Recomendaciones, Ejercicios y TIPS para la Rutina

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo entrenar pectoral en chicas? ¿Es bueno o malo entrenar el pecho en el gimnasio siendo mujer? María Casas profundiza en el tema. ️ ¿Quie...

️ Relación entre DAÑO MUSCULAR y la Ganancia de Masa Muscular (Hipertrofia)

04 Apr 2022

Contributed by Lukas

La relación entre el daño muscular y la hipertrofia muscular. ¿Qué tan importante es el daño muscular en el #GYM? Información actualizada y Basa...

Maximiza tu PRESS de BANCA ⚡️ Mejorar Técnica y Levantar más Peso con estos TIPS || PowerLifting

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

Los mejores consejos para mejorar la técnica en press de banca de la mano de Rubén Castro. Tips de agarre, respiración, posición, técnica y más....

️‍♀️¿TRAMPEAR en los la Técnica de los Ejercicios para ESTIMULAR más? GYM

31 Mar 2022

Contributed by Lukas

❓ Modificar la técnica para levantar más y estimular más el músculo ¿Tiene sentido? Hoy Carlos explica si tiene sentido tramper en los ejercici...

️ ‍ Cómo ser DIETISTA legalmente en España en 2022 - Hacer Dietas Legalmente

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo ser Dietista autónomo o a cuenta ajena, y poder hacer dietas de forma legal en España en 2022. Si siempre has querido ser nutricionista/dietis...

CATABOLISMO vs ANABOLISMO Diferencias, Procesos y cómo Afecta a la Ganancia de Masa Muscular

28 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo afectan los procesos de anabolismo y catabolismo muscular a la ganancia de masa muscular en el gimnasio. Entiéndolos con este vídeo. ️...

️‍♀️ Entrenamiento de FUERZA en MUJERES - Principales Diferencias | PowerLifting

27 Mar 2022

Contributed by Lukas

Entrenamiento de PowerLifting en Mujeres - ¿Cuáles son las principales características y diferencias respecto a los hombres? En esta clase, Víctor...

SAL y FITNESS ️‍♀️ ¿Cuánta sal tomar? ¿Es buena o mala? Ganar Masa Muscular

24 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿La sal es importante para aumentar de masa muscular? ¿Debo suprimir por completo el consumo de sal? ¿O tomar más? Hoy Carlos aclara dudas del Sod...

Mejores SUPLEMENTOS para ETAPA de DEFINICIÓN en el GYM | Maximiza la Pérdida de Grasa Corporal

22 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los mejores suplementos para etapa de definición muscular según la ciencia ✔️ Estos suplementos ayudan a maximizar la pérdida de grasa corpor...

VOLUMEN LIMPIO Ganar Músculo SIN Grasa ¿Es posible? La verdad Basada en Ciencia

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Ganar masa muscular sin ganar grasa es posible? Esto es lo que dice la ciencia acerca de hacer una etapa de volumen sin ganar grasa corporal. ️ ...

▷ Ser Entrenador de PowerLifting ✚ Fundar un Club para Competiciones || Experiencia Rubén Castro

20 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Quieres ser entrenador de powerlifting en competiciones? o incluso ¿Has pensado en crear un club de powerlifting oficial? En este vídeo Rubén (de...

TOP 5 Claves ⚡️ para Desarrollar GLÚTEOS en el Gimnasio || Entrenamiento de Hipertrofia

17 Mar 2022

Contributed by Lukas

5 claves para maximizar la hipertrofia en glúteos | Consigue desarrollar glúteos en el gimnasio con estos consejos de María Casas. ️ ¿Quieres ...

️ Volumen LIMPIO vs Volumen SUCIO || ¿Es importante Comer Saludable para Ganar Masa Muscular?

15 Mar 2022

Contributed by Lukas

En este vídeo-podcast, Carlos hace una comparación entre Volumen Sucio y Volumen Limpio | Comer Sano vs Comida Chatarra para ganar músculo. ️ ¿...

⇒ Optimiza tu Peso Muerto SUMO 5 TIPS para Leventar MÁS y MEJOR

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

5 Consejos para Levantar más Peso en Peso Muerto SUMO || Con estos TIPS podrás optimizar tu técnica en sumo deadlift y eso te ayudará a levantar m...

♀️ DIETA de VOLUMEN en MUJERES | Nutrición Deportiva Femenina con Carlos Mejías

13 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo enfocar una Dieta de Volumen en chicas? ¿Es diferente a los hombres? En este audio, Carlos aborda la nutrición en mujeres para ganar masa mu...

Optimiza tu Técnica en PESO MUERTO CONVENCIONAL 5 Consejos Clave (Especial PowerLifting)

11 Mar 2022

Contributed by Lukas

Rubén Castro expone 5 TIPS para Optimizar la Técnica del Peso Muerto Convencional y poder levantar más en deadlift. ══════════...

️‍♀️ Método RPE vs RIR - Programar un Entrenamiento con Autorregulación

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuál es el mejor método para medir el carácter del esfuerzo en una programación de entrenamiento con autorregulación? Método RIR vs RPE (Espec...

▷ Mejores Suplementos para DISMINUIR el ESTRÉS y la ANSIEDAD

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuáles son los mejores suplementos para disminuir el estrés? ¿Y los mejores suplementos para la ansiedad? En este vídeo, Adrían propone algunos...

MANTENER la FUERZA en Etapa de Definición ¿Es posible Mantener las Marcas?

07 Mar 2022

Contributed by Lukas

Información útil y consejos para mantener las marcas en etapa de definición. Hoy Carlos Mejías nos cuenta diferentes consejos para mantener la fue...

Maximiza el RENDIMIENTO en SENTADILLA || Levantar Más y Mejor - 5 TIPS [Especial PowerLifting]

04 Mar 2022

Contributed by Lukas

Con estos consejos para Sentadilla, seguramente consigas levantar más peso en Squat, gracias a optimizar toda las partes de este gran y complejo movi...

️‍♀️ DIFERENCIAS en el ENTRENAMIENTO entre Hombres y Mujeres en el Gimnasio

04 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las principales diferencias en el entrenamiento entre mujeres y hombres en el gimnasio. María Casas nos da diferentes consejos para sacar el máximo ...

Descompensaciones Musculares en SENTADILLA || Tipos / Cómo Detectar / Cómo Corregir [GYM]

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo encontrar descompensaciones musculares en sentadilla y consejos para corregir descompensaciones musculares al hacer sentadillas en el gimnasio. ...

Cómo hacer un DIET BREAK en CULTURISMO ✚ Ejemplo Práctico (Descanso en la Dieta de Definición)

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo y Cuándo hacer un Diet Break en Culturismo? Estructura y Ejemplo Práctico de esta estrategia nutricional muy aplicada en culturismo y bodybu...

Cómo hacer una PLANIFICACIÓN para POWERLIFTING || Conceptos Básicos de la Programación de Fuerza

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo hacer una planificación para PowerLifting? Los pilares básicos a la hora de programar un entrenamiento de fuerza o powerlifting | By. Rubén...

TOP 3 || Mejores SUPLEMENTOS para GANAR MASA MUSCULAR, Composición, Dosis y Cúando Tomar

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los 3 mejores suplementos que ayudan a ganar masa muscular en el gimnasio Que SI fncionan. Cómo tomarlos, dosis recomendadas, timing y recomendacione...

Para entrenadores: PAUTAR UN ENTRENAMIENTO || Adherencia vs Perfección INDIVIDUALIZAR

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Pautas entrenamientos o eres entrenador? Hoy te compartiamos una reflexión que Álvaro hizo en clase de AudiofitCPE. Basa en su experiencia en el s...

DIETA de CULTURISMO siendo VEGANO o VEGETARIANO || Consumo de Proteína, Digestiones y Consejos

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo enfocar una dieta de culturismo siendo vegano? En este vídeo, Carlos aborda algunos temas de interés acerca cómo enfocar la nutrición en c...

¿Cómo afectan las Horas de Sueño a la Ganancia de Masa Muscular? ✚ Tips para Mejorar Descanso

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

Carlos nos habla de la relación entre las horas de sueño y la ganancia de músculo. También da consejos para mejorar la calidad del descanso / dorm...

Mejores SUPLEMENTOS para MEJORAR el DESCANSO y la CALIDAD del SUEÑO [Según la Ciencia]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los mejores suplementos para mejorar la calidad del sueño y el descanso en general. En este ranking, Adrián te muestra su TOP 6. Curso Dietista (A...

¿Qué Preguntar a CLIENTE en ASESORIAS OnLine de Nutrición o Fitness?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Qué preguntas hacerle a un cliente de asesorías Nutrición o Fitness? ¿Qué datos pedirle antes de empezar a trabajar con el/ella? Hoy María, ex...

TOP 5 Mejores Suplementos para ANTES de Entrenar [Basado en Ciencia] - Suplementación Pre-Entreno

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los 5 mejores suplementos pre-entrenamiento según la ciencia. Este podcast te será útil si estás buscando suplementos para maximizar tu rendimient...

Top 5 SUPLEMENTOS para PERDER GRASA Corporal // Funcionan [Basado en Ciencia]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Buscas suplementos para quemar grasa y definir músculo? Si bien es cierto que no hay milagros, estos son suplementos que ayudan a perder grasa. ➤...

Suplementación con CBD | Qué es, Para qué sirve, Cómo se toma, Qué beneficios tiene

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Información sobre el Suplemento CBD, su utilidad y sus beneficios || El suplemento CBD (Cannabidiol) es cada vez más conocido, hoy Carlos nos hablar...

Lesión de Menisco y Entrenamiento de Pierna ¿Puedo entrenar con menisco roto o sin meniscos?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo entrenar fuerza teniendo una lesión de menisco? En esta clase, un alumno preguntó sobre ello; y Álvaro contesta, con la aportación de un a...

Qué TIPOS de SUPLEMENTOS existen ✚ Cuáles son los Mejores según su Uso / Objetivo [RESUMIDO]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Qué tipos de suplementos existen y cuáles son los mejores según la utilidad que quieras darle | Perder Grasa, Ganar Músculo, Mejorar el Rendimient...

Suplementación BCAAs vs EAAS || ¿Cúal es mejor o más útil? Diferencias, Beneficios y Efectos

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las principales diferencias entre los BCAA (Aminoácidos Ramificados) y los EAA (Aminoácidos Esenciales) ¿Cuál es mejor, cuál es su utilidad y cuá...

¿Cuánta PROTEÍNA tomar en VOLUMEN? Cantidad Óptima de Proteína en Etapa de Volumen GYM

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuánta proteina consumir en etapa de volumen en el gimnasio? En este podcast te damos diferentes consejos basados en la evidencia científica... ¿...

OPTIMIZAR la TÉCNICA del JALÓN AL PECHO Para una máxima Activación de Dorsal y Espalda

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo conseguir una máxima activación del dorsal en el ejercicio Jalón al Pecho. Diferentes TIPS de colocación y movimiento para activar mejor la ...

¿Cómo entrenar según tu NIVEL de Entrenamiento? || Principiantes / Intermedios / Avanzados

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las principales diferencias al programar una rutina de entrenamiento de fuerza o hipertrofia en el gimnasio, según el nivel de la persona: Principian...

Cómo saber si una Proteína de Suero es buena // Métodos y Patentes para Comprobar su Calidad

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo saber si una proteína en polvo es de buena calidad? En este podcast, Adrián Diaz Rua nos explica cómo analizar una proteína de suero con l...

Cuánta CANTIDAD de PROTEÍNA consumir en Etapa de DEFINICIÓN MUSCULAR || Basado en Ciencia

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Qué cantidad de proteína debo consumir en etapa de definición muscular? Recomendaciones de proteína en défiti calórico. Curso Dietista (Audio...

Cómo MEJORAR la DIGESTIÓN de Alimentos en Etapa de Volumen | Trucos, Consejos y Suplementos - GYM

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Diferentes consejos para mejorar la digestión en etapa de volumen. Si quieres digerir mejor los alimentos cuando estás comiendo mucho, este podcast ...

¿Método más Preciso? CALCULAR las CALORÍAS de MANTENIMIENTO || Diferentes Formas

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo calcular las KCL de mantenimiento de forma precisa. Es un punto de partida para luego hacer una dieta personalizada. Se suma el TMB, NEAT y el E...

Cómo hacer un CICLADO de CARBOHIDRATOS para GANAR MASA MUSCULAR // Etapa de Volumen GYM

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Para qué sirve un ciclado de carbohidratos para volumen y cómo se hace? Hoy hablamos de esta técnica de nutrición utilizada en etapas de volume...

Nutrición: POLIALCOHOLES vs EDULCORANTES | Diferencias, Calorías, Salud, Sabor y más...

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las diferencias entre polialcoholes y edulcorantes (Alternativas al Azúcar) | Con calorías vs Sin calorías | Seguridad, sabor, absorción y otros d...

ESTANCAMIENTO en la PÉRDIDA de GRASA - Seguir bajando de peso cuándo te estancas en perder peso

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo seguir bajando de peso cuándo te estancas en la pérdida de peso? En el podcast de hoy te damos consejos para superar el estancamiento en def...

Qué son los BCAAS y para qué sirven | ¿Ayudan a Ganar Masa Muscular o a la Recuperación?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los BCAAS son útiles para ganar masa muscular ¿Los BCAAS funcionan para recuperarse más rápido de los entrenamientos? Estas preguntas y mucho más...

¿Qué es la SINEFRINA? Para qué sirve, Cómo tomarla y Cuándo tomarla [SUPLEMENTACIÓN]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Todo sobre el suplemento Sinefrina | ¿Para qué sirve, cómo se toma y cuándo se toma? En el vídeo de hoy abordamos diferentes cuestiones acerca de...

El EFECTO TÉRMICO de los ALIMENTOS // ¿Cuántas calorías absorbe el cuerpo de lo que comes?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Conoce qué es el efecto térmico de los alimentos. No siempre se absorben las mismas calorías: En función a la cocción, macronutrientes, etc... Va...

¿Cómo Procesa los ALIMENTOS y Obtiene ENERGÍA el Cuerpo Humano? // Fuentes de Energía

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo procesa los alimentos el cuerpo humano y cómo utiliza estas fuentes para transformarlas en fuente de energía? Fosfágenos, Glucólisis, Fosf...

Superar PUNTOS de ESTANCAMIENTO en los Ejercicios de Gimnasio ✚ PERFILES de RESISTENCIA

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo superar un punto de estancamiento en press de banca, u otro ejercicio en el gimnasio? Hoy hablamos sobre eso, perfiles de resistencia y más. ...

Cuándo y Cómo hacer un MINICUT (y su utilidad) // Déficit Calórico Agresivo para Perder Grasa

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Todo sobre el MiniCut. Una etapa corta de déficit calórico agresivo. Si quieres saber cuándo es el momento de hacer un minicut y cómo llevarlo a c...

Diferencias entre Grasa Saturada e Insaturada (Y todas sus Variantes) - Alimentación y Gimnasio

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuáles son las diferencias entre la grasa saturada y la grasa insaturada? Y todos los tipos y variantes de grasa. Un punto muy importante en la nut...

¿Cuántas VECES Comer al Día en una Dieta de Culturismo? Para ganar masa muscular o perder grasa

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces comer al día en una dieta de gimnasio? Si quieres ganar músculo o perder grasa, en este podcast te damos consejos e información ac...

¿Cuánto PESO ganar en ETAPA de VOLUMEN MUSCULAR? // Cuántos KG subir al mes en Bulking

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuánto peso ganar cada mes en etapa de volumen muscular? Si quieres saber cuántos kilos subir cada mes en volumen, este tutorial te será de gran ...

Cómo ENTRENAR estando en DÉFICIT CALÓRICO || Entrenamiento de Fuerza en Definición

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo entrenar en etapa de definición para no perder fuerza y mantener tu masa muscular. Si quieres planificar correctamente tu entrenamiento en déf...

Cómo usar la CAFEINA para MÁXIMIZAR tu ENTRENAMIENTO en el GIMNASIO

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

TIPS para usar la cafeína de forma inteligente para mejorar tu rendimiento en el gimnasio. La cafeína es un suplemento muy potente si se usa bien. ...

Cómo saber cuál es el Máximo Volumen de Entrenamiento que Tolero en el entrenamiento? [ MAV ]

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuál es mi máximo volumen de entrenamiento tolerable? Si quieres saber cuál es tu MAV, en este podcast te damos algunos consejos. Curso Dietista...

5 Principios para PROGRAMAR un ENTRENAMIENTO de FUERZA || PowerLifting con Víctor Vázquez

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Los 5 pilares para programar una rutina de powerilfting y cómo aplicarlos a tus entrenamientos. En esta clase (extracto de CPE), Víctor nos lo expli...

Rutina Torso-Pierna vs Weider vs FullBody ¿Cuál es mejor para Atletas Naturales?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cuál es la mejor rutina para ganar masas muscular en atletas naturales? Hoy comparamos Rutina Fullbody vs Rutina Torso Pierna vs Rutina Fullbody ...

Por qué Después de Entrenar tengo Agujetas // Los motivos REALES de las DOMS

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Por qué tengo agujetas después de un entrenamiento? Estos son los motivos de por qué se producen las agujetas al entrenar. ➤ Curso Dietista (A...

Cómo planificar un ENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR || Principiantes, Intermedios y Avanzados

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Cómo planificar un entrenamiento con objetivo de maximizar las ganancias de masa muscular. Las diferentes variables que debes tener en cuenta y cómo...

¿Es mejor hacer una Etapa de Definición Lenta o Agresiva en el GYM? ✚ Ejemplo Práctico

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

hoy comparamos si es mejor hacer una etapa de definición rápida o una etapa de definición controlada, para conseguir un resultado bueno y eficiente...

¿Cómo hacer una Comida Libre sin que afecte a tus resultados en el Gimnasio?

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Es posible hacer un Cheat Meal sin que afecte a los resultados ¿Si o No? Aquí te daré TIPS para poder hacer una comida libre inteligente. ➤ Curs...

¿Cómo repartir los MACRONUTRIENTES en VOLUMEN? ➜ Proteína, Grasa y Carbohidratos

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo repartir los macronutrientes para ganar masa muscular? Carlos Mejías expone diferentes consejos prácticos para repartir los macros en etapa ...

El entrenamiento en Ayunas ayuda a Perder Grasa - La verdad Según la Ciencia

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿El entrenamiento en ayunas puede ayudar a perder grasa corporal más rápido? Aquí te hablamos de entreno en ayunas y pérdida de grasa. ➤ Curso...

¿Ganar Masa Muscular ayuda a Ganar Fuerza? ➜ Relación entre Fuerza e Hipertrofia

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

Ganar músculo ayuda a ser más fuerte? Te damos la respuesta a la gran pregunta: Hasta que punto influye la masa muscular en la fuerza en el gimnasio...

10 CLAVES Para ser un ENTRENADOR PERSONAL de ÉXITO || Diferencia tu Negocio

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo triunfar como Entrenador Personal? Con estos trucos y diferenciaciones, podrás optimizar tu camino para vivir como entrenador personal ¡lo m...

¿Qué es mejor PESO LIBRE o MÁQUINAS para Ganar Masa Muscular? - Máquinas vs Pesas GYM

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

hoy hablamos de: Peso Libre versus Máquinas ¿Cuál es mejor para hipertrofia? Te daremos los mejores tips para escoger la mejor opción para ti. ➤...

7 PASOS para Ser ENTRENADOR PERSONAL || Marketing, Legalidad, Impuestos y más..

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Qué debo saber si quiero ser entrenador personal online o presencial de éxito? Hay varias cosas importantes: Los clientes, la legalidad y la corre...

Cómo solucionar las DESCOMPENSACIONES MUSCULARES + Ejemplos Más Comunes

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN | Cómo solucionar una descompensación muscular y cuáles son las más comunes en el mundo del entrenamiento. En este víd...

¿Qué estudiar para Ser ENTRENADOR PERSONAL? Tradicional vs Moderno

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN | ¿Qué debo estudiar para ser entrenador personal legalmente? Hablamos del CAFYD, TSAF y el Certificado de Profesionalidad...

Cómo hacer un REFEED y Cuándo se hace - Caso Práctico (Carga de Carbohidratos)

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

CURSOS EN LA DESCRIPCIÓN|La carga de carbohidratos es muy utilizado en etapas de definición en el gimnasio. Te explico en que consiste el protocolo ...

Los mejores sitios para FORMARSE como ENTRENADOR PERSONAL en 2022 [Gratis y de Pago]

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Qué y dónde estudiar para ser un entrenador personal de calidad y actualizado? En este vídeo te proponemos algunas páginas, blogs de referencia ...