Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl | Podcast Transcripts & Episodes

Über die Erlaubnis " es sich wert zu sein"

04 Jun 2026

Contributed by Lukas

„Ich bin es mir nicht wert" – dieser Satz sitzt tief. Viele Frauen sagen ihn fast reflexartig, wenn es darum geht, sich selbst Raum zu nehmen. And...

Abnehmwunsch & das Schleuderprinzip

21 May 2026

Contributed by Lukas

Heute geht es um den Abnehmwunsch und warum du das Schleuderprinzp unbedingt verstehen musst, damit du nicht immer wieder in die gleiche Falle tappst....

Hero Story - Bettina

06 May 2026

Contributed by Lukas

Bettina hat jahrzehntelang geglaubt, dass sie nur den richtigen Plan finden muss. Die richtige Diät. Die richtige App. Den richtigen Moment. Stattdes...

Was du unbedingt über Selbstsabotage wissen musst

30 Apr 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das, wenn du dir denkst: „Warum mache ich das schon wieder?“ Du weißt es eigentlich besser – und trotzdem passiert es. Viele nennen...

Warum du nicht umsetzt – obwohl du Veränderung willst

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das, wenn du genau weißt, dass etwas nicht passt – aber du nichts veränderst? Stattdessen erklärst du dir jeden Tag, warum es nicht ge...

Warum dein emotionales Essen nicht weg geht

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das, wenn du ständig neue Lösungen ausprobierst – aber nichts funktioniert? Mehr Disziplin, weniger Zucker, neue Regeln. Und trotzdem ...

Selbstwertbooster Outfit & Kleidungs mit Stefanie Diller

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

Stefanie Diller ist Stil- und Imageberaterin aus Hamburg.Sie unterstützt Frauen dabei, sich wieder wohl in ihrer Kleidung – und im eigenen Spiegelb...

Der Skyr-Hype: Wie TikTok deinen Einkaufszettel schreibt

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

Skyr ist gerade der Superstar unter den Lebensmitteln und das hat einen ziemlich starken Grund: Nein, nicht weil Skyr so gesund ist, sondern wegen 2 T...

Die Sprache in deinem Kopf erschafft deine Realität – und dein Essverhalten

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um etwas, das du jeden Tag nutzt – ohne es bewusst zu hinterfragen: deine Sprache. Sie ist mehr als nur Worte. Sie formt dei...

Lessons Learned aus 7 Wochen Bali – zwischen Funktionieren, Loslassen und echter Veränderung

19 Mar 2026

Contributed by Lukas

7 Wochen Bali und sie haben Spuren hinterlassen. In uns. In unserer Haltung. In der Art, wie wir auf uns selbst und unser Leben schauen. In dieser F...

Bali-Special: Über 5 essentielle Mindset Shifts

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

Manchmal sind es nicht die äußeren Umstände, die uns zurückhalten – sondern die Geschichten in unserem Kopf. Gedanken wie „Was, wenn…?“, Z...

Bali Special: Warum Me-time nicht (mehr) verhandelbar ist

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Me-Time nicht länger verhandelbar sein darf. Elly teilt offen ihre eigene Burnout-Erfahrung und erzählt...

Bali-Special: Bodyshaming - Zwischen Wut & Abgrenzung

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meiner Gesprächspartnerin Elly Magpie über ein Thema, das viele Menschen kennen: Bodyshaming – nicht nur...

Bali Special: Die einzige dicke im Raum

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

Kennst du diesen Moment, wenn du einen Raum betrittst und sofort die Körper um dich herum wahrnimmst?Nicht bewusst – aber automatisch.Und plötzlic...

Bali-Special: Eine ehrliche Diskussion über Disziplin

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge denken Elly und ich laut über Disziplin nach.Wir sprechen darüber, warum Veränderung ohne ein gewisses Dranbleiben nicht passiert –...

Bali-Special: Online-Dating im dünnen und dicken Körper

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

Diese Folge ist persönlich.Elly und ich sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen mit Online-Dating – aus zwei unterschiedlichen Körperreali...

266_Winterblues: Warum Ruhe jetzt NICHT die Lösung ist

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, dass du im Winter funktionierst, aber innerlich leer bist? Dass Essen plötzlich mehr Raum einnimmt? Gerade leistungsorientiert...

Selbstwertbooster Outfit & Kleidungs mit Stefanie Diller

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

Stefanie Diller ist Stil- und Imageberaterin aus Hamburg. Sie unterstützt Frauen dabei, sich wieder wohl in ihrer Kleidung – und im eigenen Spiegel...

Wenn Essen Nähe ersetzt: Wie Bindungsmuster dein Essverhalten prägen

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

Du isst – aber eigentlich brauchst du Nähe.In dieser Folge erfährst du, wie deine Bindungsmuster dein Essverhalten prägen – und warum Essen so ...

Feste Essenszeiten – Anker oder Kontrollritual?

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

Isst du, weil du Hunger hast – oder weil die Uhr es sagt?Feste Essenszeiten können dich stützen – oder ein Kontrollritual sein, das du kaum hint...

Der Körper nach den Feiertagen – Scham, Crash & der Weg zur Körperneutralität

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

Der Januar kann stärkere Scham- und Körperwahrnehmungen auslösen als jeder andere Monat. Nach den Feiertagen startet viele der automatische Körper...

Neues Jahr, alter Druck: Die Wahrheit über Januar-Vorsätze

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

Der Januar triggert wie kaum ein anderer Monat unser Essverhalten, unser Selbstbild und das Gefühl, „neu anfangen zu müssen“. In dieser Folge er...

Überessen in der Weihnachtszeit – warum es passiert und wie du damit umgehen kannst

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Warum wir in der Weihnachtszeit häufiger überessen – und wie du ohne Schuld, ohne Selbstkritik und ohne Verbote einen liebevolleren Umgang mit dir...

Familie & alte Rollen – warum dich Weihnachten zurück in Muster bringt, von denen du dachtest, du wärst längst raus

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

Kennst du dieses Gefühl, dass du bei deiner Familie plötzlich eine Version von dir wirst, die du gar nicht mehr bist?In dieser Folge spreche ich dar...

Essen im Dezember: Zwischen Plätzchen, Perfektion und alten Mustern

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das, wenn du im Dezember plötzlich das Gefühl hast, dein Essverhalten entgleitet dir ein bisschen – obwohl du das ganze Jahr über gut k...

Zwischen Arbeit & Zuhause – warum dich genau diese Wechselphase ins Essen rutschen lässt

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

Die Stunden vor dem Abendessen gehören für viele Betroffene zu den schwierigsten des Tages.Genau dann, wenn du eigentlich entspannen solltest, explo...

Wenn Entspannung Stress auslöst – warum Pausen so schwer sind

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du weißt, du solltest eine Pause machen – aber sobald du zur Ruhe kommst, wirst du unruhig.Dein Kopf sagt: „Ich müsste eigentlich…“ und dein...

Gesund essen – Inspiration oder Zwang?

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

Vielleicht kennst du das: Du planst Mahlzeiten nach bestem Wissen, achtest auf jede Zutat und willst alles „richtig“ machen – und trotzdem fühl...

Warum du dich selbst kritisierst – und was du wirklich brauchst

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

Selbstkritik fühlt sich oft „vernünftig“ an – als würde sie uns zu besseren Menschen machen.In Wahrheit schützt sie uns vor etwas Tieferem: ...

Warum du dich in deinem Körper fremd fühlst ( – und wie du wieder Verbindung findest)

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

Fühlst du dich manchmal fremd in deinem eigenen Körper? Du isst nach Regeln statt nach Hunger, bewegst dich aus Pflicht statt aus Freude, und schaus...

Die Angst, zu viel zu wollen – und warum sie dich klein hält

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

Du willst mehr – aber traust dich nicht, es zu sagen?Ob beim Essen, im Job oder in Beziehungen: Viele Frauen zügeln sich, bevor sie überhaupt spü...

Was schön ist, ist gelernt und kann neu gelernt werden

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

Stell dir vor, du scrollst durch Social Media und plötzlich fühlst du dich unzulänglich, weil ein Bild „perfekt“ ist. Viele Frauen erleben, das...

Der stille Kampf am Buffet: Warum die Augen mehr wollen als dein Körper

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, wenn dich ein Buffet regelrecht in den Bann zieht? Dein Teller wird voller und voller, obwohl dein Bauch längst satt wäre. Vi...

Wenn die Zahl auf der Waage deinen ganzen Tag bestimmt

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

Vielleicht kennst du das: Ein kurzer Blick auf die Waage am Morgen entscheidet, wie du dich den ganzen Tag fühlst. Du glaubst, diszipliniert oder sch...

Wenn Essen Konflikte auslöst: Abgrenzen statt Anpassen

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das, wenn du Lust auf Nachtisch hast – aber dein Partner nein sagt und du dich fragst, ob du ihn trotzdem bestellen sollst? Oder wenn dein...

Wutkraft – Warum sie für dein Essverhalten wichtig ist

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das, wenn du dich den ganzen Tag zusammenreißt, für alle da bist – und abends vorm Kühlschrank stehst, ohne zu wissen, warum? Vielleich...

Emotionale Vernachlässigung: Die leise Kindheit, die laut nachwirkt

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das, wenn du eigentlich alles im Griff hast – aber trotzdem das Gefühl hast, innerlich leer zu sein?Vielleicht hast du gelernt, zu funkti...

Sich selbst vergeben – und warum genau das so schwer ist

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das, wenn du dich für dein Essverhalten, dein Gewicht oder deinen „Rückfall“ stundenlang innerlich beschimpfst – und trotzdem nicht ...

Über den Umgang mit Fehlern – und was Essen damit zu tun hat

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

Vielleicht kennst Du das: Du machst einen kleinen Fehler – und plötzlich ist alles in Frage gestellt.Ein Essanfall, ein Termin vergessen, ein unbed...

Checkliste: So sieht gesundes Essverhalten wirklich aus

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du weißt, wie gesunde Ernährung aussieht – aber weißt du auch, wie gesundes Essverhalten funktioniert?In dieser Folge gehen wir gemeinsam eine Ch...

ACE: Wie Kindheitserfahrungen dein Essverhalten prägen

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Warum frühe Kindheitserfahrungen so viel mit deinem heutigen Essverhalten zu tun haben – und wie du lernen kannst, dich aus alten Mustern zu lösen...

Mit negativen Körpergedanken umgehen: Das Johari Fenster

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Heute geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber oft viel zu wenig reflektiert wird:👉🏼 Dein Körperbild und der Umgang mit negativen Gedank...

Wie du dich abseits von Essen belohnen kannst

29 May 2025

Contributed by Lukas

Cornelia, wie belohnen sich eigentlich Menschen, die nicht emotional Essen? Diese Frage hat mir eine Kundin gestellt und genau darüber sprechen wir h...

Die größte Lüge, die dir über Ernährung erzählt wird

22 May 2025

Contributed by Lukas

Heute reden wir über eine Frage, die scheinbar einfach klingt, aber ganz schön viel Chaos in unseren Köpfen und Essgewohnheiten anrichtet:👉🏼 ...

Eine unangenehme Wahrheit über emotionales Essen

16 May 2025

Contributed by Lukas

Heute wird's ein bisschen unangenehm, denn wir müssen über eine Wahrheit im Zusammenhang mit emotionalen Essen sprechen, die ALLE hören sollten abe...

Ich will meinen Körper nicht akzeptieren

08 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht’s um ein Gefühl, das viele kennen: „Ich will meinen Körper nicht akzeptieren.“ Und das ist versändlich, wenn du dich in ...

Kann man mit intuitiv essen abnehmen?

01 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge schauen wir uns die Frage an, ob man mit intuitivem Essen überhaupt abnehmen kann – und ob das überhaupt das Ziel dabei sein sollt...

Wenn alle Diät machen, nur du nicht

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du möchtest endlich entspannter mit deinem Essverhalten umgehen, aber dann erzählt eine Freundin von ihrer neuesten Diät oder deine Kollegin schwä...

Wann Leistungsdenken mehr schadet als hilft

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Weißt du, was einer der größten Denkfehler ist, den viele Menschen haben?„Ohne Druck und Disziplin erreiche ich nichts.“Genau dieses Leistungsd...

Der Löffel im Magen Triggerwarnung

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte von einer Engländerin, die ich auf meiner Thailandreise 2025 kennen gelernt habe. Eine Geschichte ein...

Wie sinnvoll sind Essenspausen ?

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Vielleicht hast du schon mal gehört, dass man zwischen den Mahlzeiten unbedingt ein paar Stunden Pause lassen soll. Vielleicht hast du sogar ein schl...

Gesund essen ohne Kcal zählen - das geht mit Psychologie!

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

Gesund essen ohne Kcal zählen - das geht. Weisst du was einer der größten negativen Selbstüberzeugungen ist, die fast alle meine Kundinnen haben? ...

Glaubenssätze verändern dauert Ewigkeiten - FALSCH

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

„Boah, es ist so schwierig, und es dauert sooo lange, negative Selbstgespräche und Glaubenssätze zu verändern.“ Diese Aussage höre ich unfassb...

Warum die Lösung in dir selbst liegt - Reiseblog Thailand

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich dich mit nach Thailand, wo ich an einer Morgenzeremonie mit einem Mönch teilgenommen habe. Eine Begegnung mit einer Einheim...

3 Abendroutinen gegen Essdrang, Unruhe & Gedankenkreisen

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

In der heutigen Folge stelle ich dir 3 Abendroutinen vor, die dir helfen Anspannung abzubauen und in die Ruhe zu kommen, um nicht auf Essen zurückgre...

Anspannung rechtzeitig erkennen & Essdrang vorbeugen

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hinter Essdrang verbirgt sich immer Anspannung. Wenn der Essdrang da ist, ist die Anspannung also schon richtig hoch. Je besser du deine Anspannung sp...

SOS Tipps bei starkem Hunger

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Ich weiß ja nicht wie es dir geht aber mir passiert es des Öfteren, dass ich mit der Arbeit fertig bin, zu großer Hunger und keine Lust auf Kochen....

Die Angst vor Konflikten

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

Du bist Expertin im People Pleasing oder im Vermeiden und damit sehr gut darin, um Konflikte zu navigieren. Was auf der einen Seite eine Superpower is...

Emotionales Essen mit Arbeitsorganisation reduzieren: 3 Methoden

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

Eine schlechte Arbeitsstruktur ist eine der häufigsten Gründe für emotionales Essen. Ich stelle ich dir 3 effektive Methoden vor, wie du deinen All...

Snacken bei der Arbeit: 3 Auslöser & Tipps

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

Es ist eine lästige Angewohnheit, dieses Snacken neben der Arbeit. In Wahrheit ist das Snacken eine Form des emotionalen Essens. In meiner Arbeit mit...

Elisabeth über Bewegung als Selbstwertbooster

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Bewegung kann einen entscheidenden Einfluss auf den Selbstwert haben, besonders für Selbstständige und Führungskräfte. Sie hilft nicht nur, körpe...

Jessica über ADHS und die inspirierende Kraft des Andersseins

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dem Interview spreche ich mit Jessica Wölfel, ADHS-Coach, über ihre bewegende Reise zu Selbstakzeptanz und innerer Freiheit. Jessica teilt, wie i...

Sarah über Körperhass und die Magie von Fotoshootings

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Sarah Bosisio ist Personal Brand Fotografin und weiß wie hart es für Frauen sein kann, sich vor die Kamera zu stellen. In dem Interview sprechen wir...

Katja Reinemann über Selbstbild & Werte im Leben

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

Katja ist Interior Designerin und heute meine Gästin. Das Gespräch mit Katja hat uns zu so vielen spannenden Punkten gebracht und in jedem zweiten S...

Pauline Löffler über Diätzwang und intuitive Businessentscheidungen

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

Pauline Löffler ist Gründerin von „bewusst diätfrei“, einer Plattform, die sich auf das Thema Körperakzeptanz und den Ausstieg aus dem Diätkr...

Ramona Rieder über Selbstvertrauen & creative Leadership

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

Über Ramona: Ramona ist Business Mentorin und Expertin für Creative Leadership. Mit ihrer Unterstützung kommen selbstständige Frauen (to be) zu ei...

Körperbild in der Schwangerschaft mit Ha Pham Viet

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

In dieser Interviewfolge spreche ich mit Ha [email protected] über ihre Diätvergangenheit und das Körperbild und wie sie das alles nun in ihrer Sc...

Eigentlich wüsste ich es besser ....

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

Verzweiflung, Hilflosigkeit, Ärger.. so fühlt es sich an, wenn wir in alte Verhaltensmuster rutschen, obwohl wir es doch eigentlich besser wüssten....

Das Essverhalten ist kein Ponyhof

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

Dein Essverhalten läuft gerade so richtig mies? Du fühlst dich so richtig unwohl? Gerade läuft es nicht so wie du dir das vorstellst? All die Dinge...

So entwickelst du neue Gewohnheiten

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

Fällt es dir schwer neue Gewohnheiten in dein Leben zu führen? Egal ob Bewegung oder beim Essen, du kippst immer wieder aus den neuen Gewohnheiten r...

Der Teufelskreis des Leistungsdrucks

24 May 2024

Contributed by Lukas

Hast du auch das Gefühl häufig in deinem Kreislauf aus MÜSSEN und SOLLEN gefangen zu sein und wenig Zeit für dich oder das zu haben, was DU wirkli...

Intuitiv essen klappt nicht? Daran kanns liegen!

16 May 2024

Contributed by Lukas

Machmal fühlt sich das mit dem intuitiven Essverhalten so frustrierend an wie zu Diätzeiten. Vielleicht sogar noch schwieriger. Es klappt einfach ni...

Wechseljahre: Über Gewicht & Heißhunger. Mit Katharina Kühtreiber

09 May 2024

Contributed by Lukas

Katharina Kühtreiber ist Diätologin und erklärt in dieser Folge woher der Drang zu Essen in den Wechseljahren kommt, warum es zur Gewichtszunahme k...

ARD Doku "Abnehmspritze" - Was nicht erzählt wurde

02 May 2024

Contributed by Lukas

Kürzlich ging eine Dokumentation bei ARD mit dem Titel “Hirschhausen und die Abnehmspritze” online. Diese Sendung hat dazu geführt, dass nich...

Dem Körper vertrauen lernen: 6 Tipps

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

Du hast bereits gemerkt, dass Diäten bei dir einfach nicht langfristig funktionieren, aber irgendwie kannst du dir auch nicht vorstellen, so ganz ohn...

5 Tipps bei Body Shaming in der Familie

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Viele von uns kennen es wahrscheinlich: Familienmitglieder, die sich in die nächste Diät stürzen, ablässige Kommentare über ihren eigenen Körper...

Selbstsabotage erkennen und stoppen

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Du weisst, dass dir mehr Bewegung, Ausgleich oder Zeit für dich gut tun würde aber du machst es einfach nicht. Aber warum? In der Folge lernst du di...

Wie Feminismus gegen Essdrang hilft

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Wie gesellschaftliche Normen und Stereotypen das Essverhalten und das Körperbild von uns Frauen beeinflussen kann und warum Feminismus für uns eine ...

Wenn die Komfortzone mehr schadet als nützt

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Die Komfortzone ist unser Safe Space, der uns vor Blicken, Vorurteilen oder Ängsten schützt und das ist gut so. Wenn die Komfortzone aber zum golden...

People pleaser: Gefallen um jeden Preis

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Willst du es anderen ständig recht machen? Achtest du mehr auf Andere, als auf dich oder gehst über deine Grenzen, weil du richtig sein willst? Dann...

"Weils eh schon egal is" * Emotionales essen

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hast du schon einmal versucht, deine Essgewohnheiten zu ändern, nur um am Ende in einem Ess-Marathon zu landen, der alles zunichte macht? Dann kennst...