Stress er en av de mest undervurderte faktorene når det kommer til vektnedgang og metabolsk helse. Jo mer du stresser – jo mer kan kroppen din begynne å lagre fett. Ikke bare gram… men kilo på kilo.For kroppen din har begrenset lagringsplass for sukker, men nesten ubegrenset kapasitet til å lagre fett. Og når stresset er høyt, tolker kroppen det som at den må beskytte deg, ikke slippe taket.I denne episoden av Hormonpodden dykker vi ned i hvorfor stress er en av de mest undervurderte driverne bak vektøkning og vanskelig vektnedgang. Vi snakker om hvordan kortisol påvirker blodsukker, insulin, leptin og adiponektin, og hvorfor kroppen ikke forbrenner fett i fight/flight – men i rest and repair.Vi går inn i hvordan stress påvirker blodsukker, insulin, leptin og adiponektin, hvorfor kortisol ikke bare er et stresshormon men også et rytme- og energihormon, og hvordan døgnrytme, lys og søvn spiller en avgjørende rolle for om kroppen din slipper eller holder igjen på lagret energi.Vi spinner videre på episode 33 og den passer for deg som føler at du gjør mye riktig, men ikke får resultatene du ønsker, og som er klar for å forstå hva som faktisk skjer bak kulissene.I denne episoden lærer du:– hvorfor stress kan føre til fettlagring selv uten økt matinntak– hvordan kortisol påvirker blodsukker og insulinrespons– hvorfor kroppen holder igjen på fett i en stresset tilstand– hvordan døgnrytme og morgenlys påvirker hormonene dine– hva adiponektin gjør og hvorfor timing og rytme betyr noe– hvordan nervesystemet og vagusnerven påvirker metabolsk helse– hvorfor søvn er en av de viktigste faktorene for fettforbrenning– konkrete verktøy for å roe systemet og øke metabolsk fleksibilitetI tillegg får du konkrete verktøy du faktisk kan bruke:– pust– lys og døgnrytme– søvn som metabolsk reset– micro-pauser i løpet av dagen– og hvordan du kan bruke teknologi og enkle hjelpemidler som støtteReferanser og forelesningsnotater: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25034950/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17543357/Takk Torgeir Johansen /Mic Drop Media for redigering

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related