Ontspanningsoefening: bodycheck om spanning los te laten en tot rust te komenDeze ontspanningsoefening met een bodycheck helpt je om uit je hoofd te komen en weer contact te maken met je lichaam. Door stap voor stap langs je lichaam te gaan, ontdek je waar je onbewust spanning vasthoudt – en kun je die spanning bewust gaan loslaten.Heb je last van stress, paniekklachten of hyperventilatie? Dan staat je lichaam vaak continu onder druk. Een bodycheck is een eenvoudige maar effectieve manier om je zenuwstelsel te kalmeren, je ademhaling meer ruimte te geven en weer tot rust te komen.Deze oefening:● helpt je bewust te ontspannen● vergroot je lichaamsbewustzijn● vermindert spierspanning en stress● is ideaal bij onrust, paniek of overprikkelingGebruik deze bodycheck als dagelijks rustmoment, voor het slapen, of juist tussendoor als je merkt dat je gespannen bent. Je hoeft niets te forceren – alleen maar te voelen en zacht te worden.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related