KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Le Tour du Monde à vélo sans sortir de France avec Vincent Brémond

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

Partir à l’aventure, à pied, en courant ou à vélo, demande-t-il forcément une grosse logistique, une organisation super cadrée ? Et devons-nou...

Eviter l’ennui de la prépa — Objectif Marathon Pour Tous

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

Comment éviter l’ennui des séances trop répétitive et toujours plus longues d’une préparation marathon ?La chose la plus importante dans une ...

S’entraîner pour monter (et descendre)— Le Conseil 84

15 Jun 2024

Contributed by Lukas

Comment se préparer pour une difficulté spécifique comme une grosse montée alors que l’on en a pas l’habitude. C’est la question qui m’a é...

De votre canapé à Champion.ne de votre Monde : le guide pour commencer à courir et continuer

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

Comment commencer à courir ? Comment courir plus et se lancer des défis  ? Comment durer dans le temps ? J’ai regardé mon parcours, ana...

Bilan du premier mois de prépa avant la semaine d’assimilation — Objectif Marathon Pour Tous

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

Demain on sera à 2 mois du Marathon pour Tous. Et ça fait donc déjà un mois de prépa pour moi sur les trois dont je disposas. Donc il est temps d...

Se motiver quand on a perdu son niveau — Le Conseil 83

08 Jun 2024

Contributed by Lukas

Vous avez régressé, ou le sentiment d’avoir régressé peut-être à cause d’une blessure, d’une pause voulue ou non, de difficultés personne...

Traverser l’Italie en courant avec Victor

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

On dit que tous les chemins mènent à Rome. Et bien ils vont aussi bien plus loin. C’est ce que nous raconte Victor qui a traversé l’Italie du n...

Un problème de poids — Objectif Marathon Pour Tous

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

Troisième défi de la préparation du Marathon pour Tous : perdre un peu de poids et retrouver la ligne.Ma grosse fatigue de l’an dernier et ma per...

La course peut-elle remplacer la PPG ? — Le Conseil 82

01 Jun 2024

Contributed by Lukas

Vous aimez courir. Vous avez envie de courir. Et vous n’aimez pas la préparation physique générale. Alors vous vous demandez si vous ne pouvez pa...

L’Hyrox avec Alan Cao

29 May 2024

Contributed by Lukas

Existe-t-il un sport qui permette de devenir un sportif complet ? Notamment dans une optique d’avoir un coeur et un corps fort et bien vieillir. C’...

Choisir et tester mon allure de course — Objectif Marathon Pour Tous

26 May 2024

Contributed by Lukas

Deuxième défi de la préparation du Marathon pour Tous : choisir mon allure pour le marathon et donc mes allures pour les entraînements.Pour répon...

Vous libérer de ce syndrome de l’imposteur qui vous empêche de devenir Champion.ne de Votre Monde — Le Conseil 81

25 May 2024

Contributed by Lukas

Vous avez envie de faire un défi ou une course. Peut-être avez vous déjà le dossard. La prépa est lancé ou presque lancée. Mais vous avez peur....

Gaëtan : le geek devenu runner grâce aux montres et objets connectés

22 May 2024

Contributed by Lukas

Nos montres et objets connectés peuvent-ils nous aider à nous motiver et bouger plus ? J’en suis convaincu. Mon parcours personnel me l’a prouvé...

Caler l’organisation de la semaine — Objectif Marathon Pour Tous

19 May 2024

Contributed by Lukas

Premier défi de la préparation du Marathon pour Tous : caler l’organisation de ma semaine et de mes entraînements. Dans cet épisode je vous...

Définir sa bonne allure de course et entraînement avec le Magic Mile — Le Conseil 80

18 May 2024

Contributed by Lukas

A quelle allure courir votre prochaine course ? C’est probablement la question que vous vous posez si vous préparez un semi ou un marathon. Qu...

Comment s’entraîner pour le Marathon Pour Tous Paris 2024 avec Romain Adam - RunMotion Coach

15 May 2024

Contributed by Lukas

Vous avez un dossard pour le Marathon pour Tous et vous vous demandez bien comment le préparer au mieux ? Cet épisode est entièrement dédié à la...

Devenir Champion Olympique de Mon Monde - En route pour le Marathon pour Tous

12 May 2024

Contributed by Lukas

Enfin ! Enfin, j’ai obtenu mon dossard pour le Marathon pour Tous. Je pourrais donc participer à ma manière aux Jeux Olympiques de Paris 2024. Et ...

Méthode Maffetone : courir doucement pour courir plus vite et bien vieillir — Le Conseil 79

11 May 2024

Contributed by Lukas

Si je vous disais qu’il existe une méthode scientifique pour devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et un.e Vieillard.e galopant.e ? Une méth...

Le trail est-il nocif pour la Planète ? Avec Elise

08 May 2024

Contributed by Lukas

Pourrons-nous encore pratiquer longtemps le trail et les sports nature comme nous le faisons actuellement. Oui nous aimons ce temps passé en nature, ...

Courir à jeun ou prendre une collation avant ? — Le Conseil 78

04 May 2024

Contributed by Lukas

Vous aimez ou vous trouvez pratique de courir tôt le matin. Mais vous vous demandez si vous pouvez courir à jeun ou si vous ne devriez pas prendre u...

Elliot : finisher du Marathon de Paris avec la mucoviscidose

01 May 2024

Contributed by Lukas

Elliot est devenu Champion du Monde de son Monde en devenant finisher du Marathon de Paris 2024. Pourtant courir et finir un marathon était tout inim...

L'Instant SAMi devient le podcast Retrouve la Forme

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Désormais l’épisode du lundi ne sera plus diffusé sur KM42 mais dans un nouveau podcast Retrouve la Forme. Le concept reste exactement le même :...

Trois stratégies pour réussir un semi-marathon — Le Conseil 77

27 Apr 2024

Contributed by Lukas

Vous préparez un semi-marathon mais vous hésitez sur la stratégie à adopter ? C’est le cas de Laura qui m’a posé une question cette semaine c...

Canicross : comment courir avec votre chien (+ les relations chiens et coureurs) avec Sébastien Simon

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

On dit que le chien est le meilleur ami de l’Homme. Je pense qu’il peut être un super partenaire pour les femmes et hommes qui veulent bouger plu...

Moins d’efforts pour plus de résultats durables — Instant SAMi 41

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Et si finalement nous nous compliquions beaucoup trop la vie avec des méthodes complexes et de nombreuses choses à faire pour retrouver la forme, ma...

Adapter sa prépa quand on change d’objectif course au dernier moment — Le Conseil 76

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

Vous vous êtes préparé à une course ou un défi, mais vous ne pouvez pas le faire : maladie, blessure, événement personnel, annulation… Toutef...

Marathon en 2h39 en sandales et éco-aventure aux portes de Paris avec Nicolas Angermuller (Mr Strong)

17 Apr 2024

Contributed by Lukas

Faut-il absolument courir d’une certaine manière ? Avec le matériel supposé le plus moderne et performant ? Faut-il partir à l’autre bout du m...

Et si le Sommeil était le premier domino à faire tomber ? — Instant SAMi 40

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Si vous manquez d’énergie, vous avez tendance à chercher ce qui vous donne un coup de fouet. Comme le café, les vitamines et autres compléments....

Trois astuces mentales pour continuer à avancer quand c’est difficile — Le Conseil 75

13 Apr 2024

Contributed by Lukas

Parfois la course ce n’est pas seulement une petite balade tranquille au soleil avec le chant des oiseaux. Cela peut être difficile à cause de nom...

Anatomie d’une grosse fatigue : de la grande forme à la blessure en quelques mois

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

Avez-vous déjà ressenti ces périodes de fatigue intense ? De démotivation ? De blessures frustrante ? C’est ce que j’ai vécu ces derniers moi...

Qu’est-ce qui est assez pour Moi ? — Instant SAMi 39

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Vous arrive-t-il de vous sentir un peu perdus dans vos efforts et votre entraînement ? Fatigués tout par ce que vous devez faire ? De manquer de dir...

Trois astuces mentale pour renforcer votre confiance et limiter le stress en course à pied — Muscle ton Jeu #7

06 Apr 2024

Contributed by Lukas

Comment lutter contre le stress d’une course ? Comment éviter que la pression d’un objectif nous paralyse ? Comment ne pas perdre la motivation ?...

Blessure et douleurs : Pourquoi nous avons mal avec Pierre-Elie - Les Chroniques de la douleur

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

Une statistique dit qu’entre un tiers et la moitié des coureurs se blessent chaque année. Alors autant dire quel la douleur est un sujet que nous ...

Pourquoi vous devriez marcher tous les jours — Instant SAMi 38

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

Vous manquez d’énergie ? Vous avez du mal à vous bouger pour faire du sport régulièrement ? Vous avez un peu de poids à perdre ? Vous avez du m...

L’alternance course marche sur route et en trail (et la méthode Cyrano) — Le Conseil 74

30 Mar 2024

Contributed by Lukas

Je répète souvent que l’alternance course / marche est une stratégie très efficace sur route. Même si elle dérange souvent ceux qui veulent co...

Sofiane : papa sportif au foyer et supporter de sa femme traileuse

27 Mar 2024

Contributed by Lukas

Etre parent et sportif peut-être très compliqué et plein de contradictions. Les enfants sont vus comme des moteurs pour la motivation mais aussi pa...

Mangez plus sain grâce aux épices — Instant SAMi 37

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

Vous avez du mal à limiter le sel, le sucre ou le beurre dans votre cuisine ? Vous avez du mal à changer votre cuisine pour limiter les calories ? C...

Faut-il vous échauffer avant de courir et comment ? — Le Conseil 73

23 Mar 2024

Contributed by Lukas

Faut-il vous échauffer avant votre séance de course ? C’est une question que beaucoup de personnes se posent. Notamment Mylène qui m’a posé la...

Sport et Sommeil : dormir mieux pour s'entraîner et performer avec @guidedusommeil

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

Avez-vous des problèmes pour dormir assez et suffisamment bien ? Avez-vous du mal à trouver un rythme adapté à votre mode de vie ? Et sentez-vous ...

Pourquoi il ne faut pas lire sur tablette le soir — Instant SAMi 36

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Connaissez-vous la gueule de bois digitale ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir vous en êtes peut-être victime. Et peut-être même sans v...

Comment gérer les coups de mou — Le Conseil 72

16 Mar 2024

Contributed by Lukas

Vous vivez un coup de mou physique ou mental ? Vous avez du mal à vous motiver, vous entraîner, garder vos bonnes habitudes ? C’est le thème de l...

Lutter contre la sclérose en plaque avec l’alimentation cétogène et le sport — Virginie Meunier @cetovie

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

Il y a quelques années, Virginie était loin de penser qu’elle viserait un jour de courir un semi-marathon. Obèse et handicapée par la SEP, elle ...

Pourquoi s’inscrire à une course — Instant SAMi 35

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

Vous avez du mal à progresser ou du mal à vous motiver pour courir ou faire certains efforts pour votre forme ? Et si ça venait de votre manque d’...

J’ai mal aux mollets quand je cours — Le Conseil 71

09 Mar 2024

Contributed by Lukas

Vous courrez mais vous avez mal aux mollets pendant la séance et après ? Et ça vous énerve car vous aimeriez courir plus et surtout avoir moins ma...

Equilibre de vie entre ultra et télétravail avec Colin @slowlywerun

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

Courir c’est bon pour la santé. La santé physique bien entendu mais aussi pour l’équilibre psychologique et même la créativité. J’en suis ...

Faut-il faire 10.000 pas chaque jour ? — Instant SAMi 34

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Vous n’arrivez pas à faire 10.000 par par jour. Et encore moins tous les jours ? Tranquillisez-vous. Vous n’êtes pas obligé de marcher 10.000 p...

Débuter la course à pied : Combien de séances par semaine ? — Le Conseil 70

02 Mar 2024

Contributed by Lukas

Vous souhaitez débuter la course à pied ou la reprendre après une pause mais vous êtes un peu perdu ? Comment faire ? Quelles séances ? Combien d...

Courir pour aller mieux et pour une petite fille avec @mika_run_trek

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

Comment un évènement tragique dans une vie peut-il amener une personne à la course à pied puis en quelques années à des aventures sportives et c...

Le chocolat : vraiment bon pour le moral ? — Instant SAMi 33

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vous adorez le chocolat mais vous vous demandez si c'est bon pour vous ? Si le chocolat n'est pas trop gras ou sucré ? Et peut-être même culpabilis...

Comment réussir son (premier) semi-marathon — Le Conseil 69

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vous souhaitez courir un semi-marathon mais vous vous demandez comment le préparer et ça vous fait un peu peur ?Aujourd’hui je vais répondre à u...

Méline Rollin : ses recettes pour battre le record de France du marathon

21 Feb 2024

Contributed by Lukas

Comment la marathonienne la plus rapide de France gère-t-elle ses entraînement, sa nutrition et sa récupération ? Et quels sont ses conseils pour ...

La sieste est-elle vraiment utile ? — Instant SAMi 32

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

La sieste est-elle vraiment utile ? Et permet-elle vraiment de récupérer d’une nuit trop courte. Et bien ce n’est pas si sûr. C’est ce que mo...

Garder le moral malgré un virus pendant sa préparation de course — Le Conseil 68

17 Feb 2024

Contributed by Lukas

Comment garder le moral quand votre préparation pour une course est mise en pause pour un virus ou une maladie ? C’est la question de Marie et nous...

La préparation physique pour progresser et durer avec Nicolas Vandel

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vous avez peut-être une image négative de la préparation physique, du renforcement musculaire et de la musculation. Ou en tout cas ce n’est pas v...

La cohérence cardiaque pour mieux gérer votre poids — Instant SAMi 31

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Et si tous vos efforts sportifs ou alimentaires étaient ruinés par le stress que vous supportez au quotidien ? Voilà pourquoi la cohérence cardiaq...

Faut-il toujours toujours écouter les pros de santé ou son coach ? — Le Conseil 67

10 Feb 2024

Contributed by Lukas

Jean-Yves m’a posé une drôle de question. Mais qui m’a rappelé que parfois nous n’écoutons pas forcément ce que nous disent les médecins, ...

En route pour Paris 2024 avec Antoine Besse (paratriathlète)

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Un médecin pensait qu’il ne passerai pas la nuit après un accident en 2015. Mais aujourd’hui il s’entraîne maintenant pour se qualifier pour ...

Triompher de la procrastination quand vous n’êtes pas d’humeur — Instant SAMi 30

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vous n’avez pas toujours envie de bouger ? De courir ? De faire du renforcement ? Comment passer plus facilement à l’action quand nous procrastin...

Libérez-vous de votre montre cardio — Le Conseil 66

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vous sentez-vous parfois prisonnier des chiffres sur votre montre de course ? Comment retrouver le vrai plaisir de courir ?C’est une problématique ...

Vélo gravel en bois et voyage bikepacking avec Joanne Lecorfec - Vélo Tijo

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

Vous avez peut-être déjà rêvé de partir à l’aventure, de prendre votre vélo et sillonner les routes ? Vous avez peut-être aussi eu envie de ...

Dans quel ordre manger les éléments de votre repas — Instant SAMi 29

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Vous êtes vus déjà demandé si l’ordre dans lequel vous mangiez les différents aliments de votre repas changeait quelque chose ? Car après tout...

Rebondir après une déception — Muscle ton jeu #6

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

Comment se remettre d’une déception sportive et pourquoi ça nous touche tant quand un projet ne peut pas se faire ? Vous rêvez de participer à d...

Transformer sa vie avec la respiration et le BreathWork - Julie Blanvillain

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

Et si je vous disais qu’il y a de fortes chances que vous ne respiriez pas bien ? Que vous ne vous en rendiez pas compte et que pourtant ça peut vo...

Sommeil : les secrets d’une star du foot pour mieux dormir — Instant SAMi 28

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Vous aimeriez dormir mieux. Avoir un sommeil de meilleure qualité et plus de sommeil profond. Mais vous avez du mal. Et ça vous fatigue. Aujourd’h...

Comment arriver enfin à courir à la cadence idéale de 180 pas par minute — Le Conseil 65

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n’y arrivez pas ? C’est un point de frustration&...

Caroline @Depuisquejecours : ses aventures sportives en Reels sur Instagram

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

Cela fait quelques mois que j'ai découvert Caroline via Instagram. Et beaucoup de ses reels m’ont fait sourire, rire et aussi rappelé des moments ...

Mon plan pour retrouver la forme et la ligne — Instant SAMi 27

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Je l’ai dit, la fin de l’année a été compliquée sur le plan de l’énergie et de la forme. Et en plus je me suis blessé. Résultat : j’ai ...

Pourquoi je grossis alors que je cours ? — Le Conseil #64

13 Jan 2024

Contributed by Lukas

Non la course à pied ne fait pas forcément maigrir. Et vous pouvez même prendre du poids tout en courant. Ce qui a été mon cas cette année. Will...

Le Marathon pour Tous et contre Alzheimer de Laurence

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Comment relier une cause qui nous touche tout particulièrement et un défi sportif ? C’est ce que fera Laurence en préparant le marathon pour tous...

Améliorer votre forme avec trois indicateurs — Instant SAMi 26

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Voici trois indicateurs simples à surveiller dans votre journée et qui peuvent vous aider à améliorer votre forme au quotidien. Ce ne sont pas des...

Ta limite est dans ta tête — Muscle ton jeu #5

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

Que tu aies 35, 40 ou 50 ans ton vrai déclin n’est pas physique mais mental. C’est la limite qui est dans ta tête. Sauf si tu es un athlèt...

Mon programme de 2024 : marathon, triathlon, bikepacking

03 Jan 2024

Contributed by Lukas

J’ai décidé de vous annoncer mon programme pour 2024 et je vous explique comment je l’ai imaginé.Pour faire ce programme je suis parti du bilan...

Mon bilan sportif de 2023 : mes réussites, mes échecs, mes frustrations

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

Je vous propose un bilan de mon année sportive. Je vous donne les chiffres, je vous parle de mes réussites et de mes échecs. C’est un bilan ...

Mon entorse : programme de reprise et les leçons que je retiens

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

J’ai repris la course après 4 semaines d’arrêt à cause d’une entorse. Alors comment je reprends et quelles leçons je tire de cette blessure ...

Eviter le coup de barre de début d’après-midi — Instant SAMi 25

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

Pourquoi avons-nous tellement envie de dormir après le déjeuner et comment éviter cette fatigue post-prandiale ?On a tous connu ça. Ce (gros) coup...

Comment trouver de nouvelles courses et défis — Le Conseil #63

16 Dec 2023

Contributed by Lukas

Comment trouver de nouvelles courses et défis ? C’est la question qui m’a été posée plusieurs fois cette semaine car elle est vraiment de sais...

Cinq erreurs à éviter quand vous planifiez votre année sportive

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

Quelles sont les grandes erreurs que nous pouvons faire quand nous envisageons notre année sportive ? Voici 5 erreurs que j’ai faites et qui m’on...

Fêtes de fin d’année : Stop à l’anxiété de la prise de poids — Instant SAMi 24

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Non vous n’avez pas besoin de vous priver et de vous frustrer avant, pendant et après les fêtes de fin d’année pour éviter de grossir. Oui la ...

Progressez en endurance avec Fabrice Kuhn et la science

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

Pourquoi ne progresse-t-on pas alors que nous savons ce qu’il faut faire pour progresser ? De même pourquoi nous blessons-nous alors que nous avons...

Cet outil simple a révolutionné mon sommeil — Instant SAMi 23

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

Quel est cet outil très simple qui a tout changé dans mon approche de mon sommeil ? Je vous explique mon histoire avec mon sommeil et comment cet ou...

Vive la flemmardise — Le Conseil #62

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

Vous arrive-t-il de ressentir une pointe de culpabilité lorsque vous prenez une pause bien méritée dans votre routine sportive ? La question de Jus...

Nadir : de son canapé à entrepreneur et au marathon de Chicago

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Comment la course peut-elle changer notre vie ? Nadir n’a pas seulement perdu du poids et repris le sport. Il a aussi repris confiance en lui et ça...

Gérer mentalement les blessures et pauses forcées — Instant SAMi 22

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Comment gérer les pauses forcées comme les blessures, les maladies ou la fatigue trop importante ? Mon entorse me donne l'occasion de vous parler de...

La coupure annuelle est-elle obligatoire ? — Le Conseil #61

25 Nov 2023

Contributed by Lukas

Faut-il vraiment faire une coupure annuelle ? On me pose beaucoup cette question en ce moment. Alors pour tout dire, je pense que cette coupure n’es...

SuzyOne : Concilier course à pied et vie de maman

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

Comment être une femme et une maman sportive ? Comment gérer ses envies sportives ? Comment concilier sport et grossesse, avant et après la naissan...

Marcher pour vieillir moins vite et mieux — Instant SAM 21

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Tu n'arrêtes pas de marcher quand tu deviens trop vieux. Tu vieillis si tu arrêtes de marcher.Si marcher permet une meilleure santé physique et oss...

Comment prendre une nouvelle habitude comme courir tous les jours — Le Conseil #60

18 Nov 2023

Contributed by Lukas

Comment ai-je pris l’habitude de courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Je cours tous les jours depu...

Le financement de la carrière des athlètes et de nos défis avec Thibaut Perillat

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

Aujourd’hui nous allons parler argent. Comment des athlètes peuvent-il financer leur carrière ? Et quels enseignements pouvons-nous en tirer pour ...

Les pâtes : en manger mieux et moins — Instant SAM 20

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

J’adore les pâtes ! J’en mangerai tous les jours et à tous les repas. Mais dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme j’ai a...

Se renforcer pour mieux courir — Muscle ton jeu #4

11 Nov 2023

Contributed by Lukas

Pourquoi devrions-nous tous faire du renforcement musculaire et toute l’année ?Avec les épisodes *Muscle ton jeu* je souhaite revenir sur une phra...

Episode FAQ : Montres, chaussures, café, objectifs 2024, hiver, tapis de course…

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

Cette semaine je réponds à vos nombreuses questions reçues depuis quelques jours.Les questions :Dommage, les épisodes sont de plus en plus « auto...

Sommeil : Trois questions pour évaluer votre dette — Instant SAM 19

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Comment savoir si vous dormez assez et assez bien ? Voici trois questions simples qui vous donneront une vraie indication.Déterminer si nous manquons...

Les gels sont-ils obligatoires pour courir un marathon ? — Le Conseil #59

04 Nov 2023

Contributed by Lukas

Les gels sont-ils obligatoires pour courir un marathon ? C’est la question posée cette semaine par Armelle. Allez c’est parti !Je le dis, je pens...

Les défis de Paul Fontaine avec la Mucoviscidose

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

Quelle est cette énergie qui anime Paul malgré cette maladie qui ne le prédestine pas aux défis sportifs ?Marathons, ascensions du Mont Blanc et d...

Le bon épisode : Trop souvent malade pour être vraiment en forme — Instant SAM 18

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Mon constat est simple. Je suis trop souvent malade pour être vraiment en forme. J’en avais déjà parlé dans un épisode précédent. Je me sens ...

Les bénéfices des séances de côtes et escaliers — Le Conseil #58

28 Oct 2023

Contributed by Lukas

Pourquoi faire des séances de côtes et d’escaliers va vous aider à progresser… même si vous préparez des courses plates ? Car elles permetten...

Comment courir plus vite (même si tu débutes tard le running)

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

Tout le monde peut courir plus vite ! Même en démarrant la course tardivement. Même en ayant plus de 40 ans. Même en ayant peu de temps. Et sans a...

Bouger plus sans faire plus de sport — Instant SAM 17

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Ce week-end j’ai couru un trail de plus de 13km sans préparation et alors que pourtant je n’avais pas fait une séance de course de plus de 10km ...

Il n’y a pas de manière normale de courir — Bottage de fesses #3

21 Oct 2023

Contributed by Lukas

Non il n’y a pas de manière normale de courir. Non, il n’y a pas d’allure normale à laquelle il faudrait absolument courir. Et il n’y a mêm...

Les piliers de la Pleine Santé avec Anthony Berthou

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Comment être en pleine santé ? C’est le cœur de notre discussion avec Anthony Berthou.Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulie...