La Mindfulness Per Tutti

Meditazione di Gratitudine e Amore Universale

30 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep. 14 - Pratichiamo oggi la gratitudine per tutte le cose meravigliose che la vita ci dona e poi ricambiamo la nostra gratitudine donando amore a...

La via della Compassione

26 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep. 13 - Parliamo oggi di compassione, di cosa sia questo sentimento e quante sfumature comprenda in esso. Di come può migliorare la nostra vita ...

Meditazione sulla compassione amorevole

23 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep. 12 - Pratichiamo oggi con una bellissima meditazione di compassione amorevole che ci aiuterà a sviluppare un approccio piú amorevole verso n...

La Mindfulness nella vita quotidiana

19 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep. 11 - In questa lezione approfondiamo il modo di vedere, comprendere e sfruttare la Mindfulness nel nostro quotidiano per portare consapevolezz...

Meditazione “Finire la giornata con gratitudine”

16 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep. 10 - Con questa nuova meditazione che ti consiglio di portare avanti per questa settimana alla fine della tua giornata, riportiamo alla mente...

La consapevolezza dei pensieri

12 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep. 9 -Oggi esploriamo insieme la consapevolezza dei pensieri. La capacità innata che abbiamo tutti di saper riconoscere e identificare i nostri ...

Meditazione “Lascia andare i pensieri e lascia andare l’ansia”

09 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep. 8 - Con la meditazione che ti propongo oggi, impariamo attraverso la pratica a non farci travolgere dai nostri pensieri, ma a osservarli, come...

La consapevolezza delle emozioni

05 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep.7- Parliamo oggi insieme dell’importanza di saper riconoscere, gestire e accettare le emozioni che proviamo. Imparare a comprendere le emozi...

Esercizio meditativo “Chiarezza delle tue emozioni”

02 May 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep.6- Meditiamo insieme oggi, si, ma lo facciamo con questo esercizio particolare. Tu armati di carta e penna e seguimi in questo percorso meravig...

Esplorare la mente ed il corpo con il Body Scan

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep.5- Affrontiamo oggi insieme tutti gli aspetti e i benefici che riguardano il Body Scan. Una lezione completa per capire a fondo questa fantasti...

Body Scan completo

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep.4 - Ti propongo oggi una meditazione più lunga. Un Body Scan completo in modo da rilassare insieme ogni parte del corpo, portando ad essa la ...

Il respiro consapevole nella pratica formale e informale

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep. 3 - Parliamo oggi di tutto quello che ci occorre sapere sul respiro consapevole. Di cosa si tratta e come si pratica. Approfondiamo poi il suo...

Meditazione “Viaggio verso il rilassamento e la consapevolezza”

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

S2. Ep.2 - Ti propongo per questa settimana una meditazione che unisce la consapevolezza del respiro a una meditazione di visualizzazione. Un viaggio ...

La Mindfulness cos’è, da dove viene, a cosa serve

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

S.2 Ep.1- Ripartiamo da qui, ripartiamo dalla base per questa nuova stagione di questo podcast. Rinnovati si, ma con la stessa voglia di sempre di po...

Ep.205 - Meditazione per alleviare ansia e stress

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Ti propongo oggi una meditazione sul respiro che dura circa 5 minuti e che serve soprattutto ad alleviare ansia e stress. Segui le mie indicazioni e ...

Ep.204-La Mindfulness in gravidanza, la consapevolezza moderna e il percorso MBSR

07 Apr 2024

Contributed by Lukas

Pafliamo oggi di Mindfulness in generale. Dei suoi benefici anche per le donne in gravidanza. Parliamo del concetto moderno di Consapevolezza e di com...

Ep.203-Bodyscan 5 minuti per prepararsi a dormire

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Il periodo festivo appena passato, la famiglia, gli amici, il lavoro. Abbiamo hna vota quotidiana frenetica e a volte meditare sembra impossibile. Epp...

Ep.202- Gestire la rabbia meditando e 6 posizioni yoga per meditare e rilassarsi

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

Vediamo oggi insieme come la pratica meditativa ci aiuta a creare lo spazio necessario a gestire emozioni forti come la rabbia. A seguire propongo 3 p...

Ep.201- Meditazione della mano sul cuore e sulla pancia

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Meditiamo insieme per 5 minuti e ridoniamo a noi stessi e al mondo intero un po’ dell’amore e della compassione di cui tutti abbiamo sempre bisogn...

Ep.200 - 🎉⭐️ Star bene con se stessi, il cambiamento e l’accettazione di sè

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

Grazie di cuore per essere arrivati a questo traguardo ❤️ in questo episodio n. 200 parliamo insieme, come spunto di riflessione, dell’importanz...

Ep.199 - Meditazione “Un respiro consapevole”

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

E anche questa settimana ti porto nel nostro appuntamento hna meditazione breve sul respiro consapevole. Questo perchè tengo a te e voglio ricordarti...

Ep.198 - Prendere decisioni, l’esperienza meditativa e l’importanza della libertà

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

Oggi ti invito a seguire il podcast perchè parliamo insieme di come prendere delle decisioni ponderate. Affrontiamo poi l’importanza di utilizzare...

Ep.197 - Meditazione “Ritrova il tuo centro in 5 minuti”

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Un’amica copywriter mi ha fatto notare che a volte la vita frenetica ci impone ritmi estenuanti, e ogni tanto risulta difficile anche il solo medita...

Ep.196 - Il non attaccamento, saper mettere confini e imparare a lasciare andare

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

Parliamo oggi del concetto di non attaccamento e dei suoi tanti ambiti. Rivediamo poi insieme l’importanza di mettere dei confini e infine facciamo...

Ep.195 - Meditazione “coltivare uno scopo di gioia”

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

A volte lo stress ci fa dimenticare di recuperare la gioia della nostra vita, dello sforzo che facciamo per stare bene. Ecco oggi con la meditazione v...

Ep.194 - La Mindfulness, l’amor proprio e il parlarsi in modo positivo

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

Oggi parliamo di Mindfulness: cercheró di spiegarti cosa è con un approccio diverso. Parliamo di amor proprio e poi dell’importanza di parlare a s...

Ep.193 - Meditazione “la calma attraverso I colori”

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Oggi ti propongo una meditazione per il rilassamento mentale e fisico attraverso la visualizzione dei colori dell’arcobaleno. Fammi saper cosa ne pe...

Ep.192- La Consapevolezza per conoscersi, mettere confini e affrontare le emozioni negative

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

Un ripasso non fa mai male. Rivediamo oggi insieme cosa intendiamo con la parola Mindfulness, come la consapevolezza ci aiuta a conoscerci meglio per ...

Ep.191 - Meditazione “fluttuare su una nuvola”

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Rilassiamoci insieme con questa meditazione di visualizzazione. Ci rilassiamo immaginando di fluttuare su una nuvola. Seguimi in questo volo pazzesco ...

Ep.190 - La Mindfulness dalla respirazione alla gestione del tempo

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di Mindfulness, di qual è il respiro perfetto, di come praticare la consapevolezza anche nella vita quotidiana e di come la pratica ci ...

Ep.189- Sessione di terapia di biofeedback

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Il tuo corpo è capace di fornirti tantissime informazioni utili. Se impari a leggere quelle informazioni, impari anche a utilizzare il tuo corpo al m...

Ep.188- L’ansia, la respirazione per tornare qui e ora e la Mindfulness vista da vicino

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di ansia, di come questa si faccia spesso presente nella nostra vita e come possiamo affrontarla. Facciamo un esercizio insieme di 3 min...

Ep.187- Sessione di training autogeno

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Prova insieme a me questa sessione di training autogeno. Con il tempo impararerai a rilassarti quando vuoi utilizzando la tua stessa voce. Per pratic...

Ep.186- La ricerca di popolarità, la felicità e dio

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Oggi affrontiamo diversi argomenti insieme, sempre con un tocco di consapevolezza come se parlassimo tra amici. Parliamo della ricerca di popolarità...

Ep.185- Meditazione “Rilassamento sensoriale”

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Impara insieme a me in questa meditazione a riconoscere le tue emozioni e a sentirle attraverso il tuo corpo. Il corpo ci parla ogni giorno, dobbiamo ...

Ep.184- Cosa è importante, il distacco dalle cose e le giornate no

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di quello che riteniamo davvero importante e di come possiamo imparare a distinguerlo dalle cose che in realtà non lo sono. Vediamo ino...

Ep.183- Meditazione “Rilassamento generalizzato dall’ansia”

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

L’ansia la proviamo tutti prima o poi, per questa ragione ti propongo una meditazione di rilassamento del corpo e della mente che ti aiuti ad affron...

Ep.182- Superare un attacco di panico

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

Vediamo oggi insieme come affrontare e superare un attacco di panico. Durante un attacco di panico il nostro corpo si pone in una stato di lotta o fu...

Ep.181 - Meditazione “Rilassati visualizzando una spiaggia”

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Proviamo oggi insieme una meditazione della visualizzione per portare un po’ di relax nella nostra vita. Oggi visualizziamo insieme una spiaggia. Se...

Ep.180 - Considerazioni per vivere meglio e imparare a riconoscere le emozioni

14 Jan 2024

Contributed by Lukas

Dedico questa lezioni a una serie di considerazioni da fare con se stessi per vivere una vita più sana. Infine impariamo a saper riconoscere e osserv...

Ep.179- Meditazione “un ponte tra terra e cielo”

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Proviamo insieme questa meditazione che ci radicherá a terra e ci permetterà di essere abbastanza flessibili da diventare un ponte con il cielo. Se ...

Ep.178- Il saper ascoltare gli altri e la depressione

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di due argomenti importanti. Il primo è la capacità di saper ascoltare davvero gli altri senza mai interromperli e l’altro è la de...

Ep.177- Meditazione “coltivare la consapevolezza”

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Torniamo alle basi, al respiro e al corpo per coltivare la nostra consapevolezza e tornare in armonia con il mondo che ci circonda. Se ti piace questo...

Ep.176- Il controllo, cambiare punto di vista e l’idea che domani sarà un giorno migliore

31 Dec 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi del concetto di avere il controllo della propria vita. Di come la Mindfulness ci allena a guardare le cose da punti di vista diversi e i...

Ep.175- Meditazione del perdono

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Il perdono ə alla base del nostro miglioramento personale, perchè ci libera dal rancore. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione del perdono c...

Ep.174- La Mindfulness, i pregiudizi, le possibilità e l’etica della scuola del merito

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

Vediamo insieme oggi come la consapevolezza ci aiuta a sconfeggere i pregiudizi e la paura del diverso. Vediamo anche come ci aiuta a cambiare prospet...

Ep.173- Meditazione “indirizzare la compassione”

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Oggi voglio proporti una meditazione di accettazione e compassione per te e per gli altri. Per quanto le difficoltá della vita ci facciano pensare ch...

Ep.172- La Mindfulness per regolare le emozione, superare i traumi e la piramide di Maslow

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di come la Mindfulness ci insegni a regolare le nostre emozioni in modo da bloccare gli schemi di reazione che ci portano alla violenza....

Ep.171- Meditazione della gentilezza amorevole

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Siamo già a metà dicembre, le festività sono vicine, per questa ragione voglio indirizzare il tuo io nel ricordare la gentilezza e l’amore che ci...

Ep.170- Yantra yoga, leadership e diversità

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi della vicinanza dello yantra yoga alla mindfulness. Vediamo inoltre insieme come dovrebbe essere un buon leader. Infine parliamo di div...

Ep.169- Meditazione “riempi la tua tazza”

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Meditiamo insieme oggi con una pratica di viasualizzazio e che ci aiuta a trovare un po’ di serenitá e la gratitudine necessaria per vivere bene. ...

Ep.168- Esercizi di consapevolezza per i sensi

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

Dedichiamo questa puntata ad appronfondire gli esercizi di consapevolezza per i 5 sensi. Qual è il tuo preferito? Se ti piace questo podcast metti un...

Ep.167- Meditazione “finire la giornata con gratitudine”

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Il mese di dicembre è alle porte. Per iniziare questo mese finale dell’anno riportiamo la nostra consapevolezza verso la gratitudine. Ogni giorno c...

Ep.166-Il risveglio buddista e la consapevolezza nei 5 sensi

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi un pochino del buddismo e di cosa rappresenta il “risveglio” per Buddha. Parliamo poi di come allenare i nostri 5 sensi ad essere pi...

Ep.165-Meditazione per rilassare corpo e mente

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ti propongo questa meditazione per il rilassamento perchè ho la netta sensazione che queste siano settimane difficili per tutti. Praticala se vuoi q...

Ep.164- Il senso della vita, l’amore mindful e i segreto della felicità

19 Nov 2023

Contributed by Lukas

Una puntata oggi piena di amore. Si amore come concetto visto sotto diverse prospettive. Amore per la vita, per darle un senso, per capire. Amore con...

Ep.163- Meditazione sul corpo, il respiro e la coscienza di Ajahn Amaro

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ti propongo oggi una meditazione dell’abate Ajahn Amaro che serve a ricentrare la propria consapevolezza col respiro e nel corpo. Ho pensato che u...

Ep.162- Lo stress emotivo e il non procrastinare

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi insieme di stress emotivo, cosa è, cosa comporta e soprattutto quali consigli attuare per arginarne gli effetti. Parliamo inoltre di no...

Ep.161- Meditazione dell’ascolto e dell’amicizia

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Una meditazione particolare questa. Prima riportiamo alla mente una carrellata di ricordi importanti e poi ci adoperiamo per portare a noi e al mondo ...

Ep.160- Il cambiamento, come affrontarlo, come gestirlo

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi del cambiamento, di cosa è, del perchè ci fa paura. Vediamo poi insieme come affrontarlo e come gestire con piccoli consigli l’uscit...

Ep.159- Meditazione sull’amore

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Seconda meditazione oggi dedicata al ciclo della gentilezza amorevole, questa meditazione ci aiuta a trasformare gli stati mentali negativi in stati p...

Ep.158- La gratitudine, l’amore per il prossimo e i suoni mentre si medita

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

Oggi parliamo di gratitudine e della difficoltà per l’umanità di esprimerla. A seguire vediamo un esercizio per sviluppare amore verso il prossim...

Ep.157- Meditazione della benevolenza

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

Iniziamo oggi per tre settimane un ciclo di meditazioni di amore e benevolenza dedicate alla gentilezza amorevole. Ci aiuteranno tutte a sviluppare un...

Ep.156- L’unicità delle persone, il pregiudizio di negatività e l’effetto di rimbalzo

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

Oggi parliamo di come la nostra unicotà faccia si che le soluzioni che vanno bene per te, non abbiano lo stesso effetto con me. Parliamo poi del preg...

Ep.155- Meditazione “Costruisci la tua resilienza come risposta alla rabbia”

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

Affrontiamo la rabbia che ci portiamo dietro per grandi o piccole cose con la pratica meditativa di oggi. Grazie a questa pratica, riusciamo ad impar...

Ep.154- Portare consapevolezza e gratitudine nella nostra vita

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

Consapevolezza e gratitudine sono i due aspetti che andremo a vedere da vicino in questa lezione. In entrambi i casi ti propongo esercizi da fare per...

Ep.153 - Meditazione “Essere consapevole e presente con le emozioni negative”

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

Meditiamo insieme con questa meditazione per abbracciare i nostri pensieri o emozioni negative. Si perchè nel momento in cui capiamo di cosa si trat...

Ep.152- Posizioni yoga per la Mindfulness

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

Vediamo oggi insieme alcune posizioni di yoga semplici che possono aiutarci a concentrarci nella pratica della Mindfulness. Provale, il tuo fisico non...

Ep.151- Meditazione “Rilassamento guidato”

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

Rilassiamo insieme tutto il nostro corpo in questa meditazione guidata che è consigliata prima di andare a dormire, ma che puoi usare tutte le volte ...

Ep.150- La Mindfulness, gli attacchi di panico, il mangiare consapevole e lo yoga

01 Oct 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di nuovo di attacchi di panico e di come alcune tecniche Mindfulness ti possano aiutare a superarli. Vediamo poi anche alcune tecniche i...

Ep.149- Meditazione “Intenzione del mattino”

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

Oggi ti propongo una meditazione per iniziare meglio le tue giornate e per portare con te un’intenzione di felicità e soddisfazione nel tuo quotidi...

Ep.148- la Consapevolezza tra esercizi e favole

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

Oggi voglio raccontarti la consapevolezza attraverso esercizi e favole. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. U...

Ep.147- Meditazione del fluire di suoni e pensieri

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

Meditiamo oggi insieme lasciando fluire in noi suoni e pensieri. Impariamo ad essere semplici osservatori, osserviamo il loro flusso che passando port...

Ep.146- L’importanza dei confini e la razionalizzazione dei problemi

17 Sep 2023

Contributed by Lukas

Facciamo oggi prima di tutto un piccolo esercizio insieme e poi parliamo di due temi importanti: la necessità per il nostro benessere di saper impost...

Ep.145- Meditazione per il corpo, il respiro e i suoni

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

Pratichiamo oggi una medotazione insieme che ci riporti nel qui e ora attraverso le sensazioni del corpo, attraverso il respiro e attraverso i suoni c...

Ep.144- Lo stress, i buoni propositi e il sorriso

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di cosa crea stress nel nostro corpo e di come la Mindfulness può aiutarci. Vediamo insieme poi come rendere più fattibili i nostri bu...

Ep.143- Meditazione “Apprezzamemto del corpo”

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ti propongo oggi un body scan per riscoprire e apprezzare insieme il proprio corpo, una macchina perfetta che ogni giorno ci permette cose meraviglios...

Ep.142- Le grandi lezioni della vita e l’importanza di agire

03 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ci sono lezioni importanti che la vita da giorno dopo giorno, oggi parliamo di questo e di come sia necessario impararle e sfruttarle a proprio vantag...

Ep.141- Meditazione di un respiro alla volta

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ripartiamo dal respiro oggi, con una meditazione che istruzione dopo istruzione ci spiega come ancorarci al presente, come tornare al qui e ora ogni v...

Ep.140- Il multitasking, i problemi e come affrontarli

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

Si parla oggi di multitasking e di quanto le ricerche dimostrino che gli uomini non riescono ad esserlo. Parliamo poi dei problemi, di come normalment...

Ep.139 - meditazione della gratitudine alla vita

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

Chiudiamo il ciclo delle 3 meditazioni estive con questa meditazione per praticare gratitudine alla vita. Questa è una meditazione da fare sempre e ...

Ep.138- Liberarsi dai pregiudizi ed essere consapevoli

20 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ti racconto oggi hna piccola storia per farti capire l’importanza di essere liberi dai pregiudizi. Parliamo poi di consapevolezza, di quanto sia be...

Ep.137 - Meditazione in riva al mare

17 Aug 2023

Contributed by Lukas

Eccoci oggi alla nostra seconda meditazione estiva. Oggi la propongo in riva al mare, ma se non dovessi essere in riva al mare, ricorda che puoi prati...

Ep.136- Le emozioni forti e la dualità della vita

13 Aug 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di come aver a che fare con le emozioni forti, sia belle che brutte. Vediamo cosa sono e come affrontarle e poi parliamo della dualità ...

Ep.135- Meditazione camminata nel bosco

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

Con l’episodio di oggi e per le prossime settimane di agosto ti propongo un ciclo di 3 meditazioni per rientrare in contatto con la natura e domistr...

Ep.134- La Mindfulness, l’insonnia e il noi non siamo i nostri pensieri

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi dell’aiuto che un percorso di Mindfulness può dare a chi soffre di insonnia. In Italia ne soffre un esercito di 9 milioni di persone....

Ep.133- Meditazione della camminata

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

È estate, molti di noi sono in vacanze e le giornate di sole ci offrono un richiamo alla natura. Per questo motivo ti voglio proporre per questa sett...

Ep.132- Del qui e ora e della consapevolezza

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi dell’importanza del qui e ora nella nostra vita e della capacità di essere consapevoli. Avviciniamo questo secondo concetto con un po...

Ep.131- Meditazione per far pace con quello che abbiamo

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

La pratica meditativa che abbiamo serve a cercare la risposta in noi per far pace con quello che la vita ci offro. Nel nostro microcosmo il conflitto ...

Ep.130- L’attenzione al qui e ora, la consapevolezza e la ruminazione mentale

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi del concetto di attenzione al qui e ora, spiegando di cosa si tratta. Inoltre vediamo come la consapevolezza che ci porta normalmente a...

Ep.129- Meditazione del mare

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Ti propongo per questa settimana una pratica meditativa per la calma. Mi è capitata la prima volta anni fa, non so chi l’abbia davvero inventata, m...

Ep.128- Cos’è la Meditazione Vipassana, la PNL e la meta della nostra vita

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

Scopriamo insieme oggi di cosa parliamo quando parliamo di meditazione Vipassana. Approfondiamo l’idea di PNL ( programmazione neurolinguistica) con...

Ep.127- Meditazione “impara a notare i tuoi pensieri”

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

Esercitiamo oggi per imparare a notare ed osservare in modo completo i nostri pensieri. Osservandoli con la pratica impariamo a guardarli con distacco...

Ep.126- La Mindfulness per i bambini, il mindset positivo e la sana routine mattutina

09 Jul 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi dellmimportanza della Mindfulness per i bambini. All’estero sono tanti i progetti a partire dai 3 anni. Affrontiamo inoltre l’idea d...

Ep.125- Meditazione per prendere sonno

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

In queste giornate d’estate col caldo che avanza, può essere difficile prendere sonno. Ti propongo qui una meditazione proprio per questo, per lasc...

Ep.124- La Mindfulness, il non giudizio e le sane abitudini

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

Il non giudizio è uno dei principi fondamentali della Mindfulness. Oggi ti spiego perchè. Parliamo inoltre di sane abitudine, tra cui lettura e giar...

Ep.123- Meditazione “lasciar andare il risentimento”

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

A volte, quando siamo feriti, ci attacchiamo al nostro dolore nel temtativo di proteggerci, ma non ci rendiamo conto che questo provoca ancora più do...

Ep.122- La vendetta, il disturbo da deficit di attenzione e il qui e ora

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

Parliamo oggi di vendetta e delle forti emozioni negative che porta con se. Imparando a lasciar andare e cambiando il punto di vista, possiamo capire ...

Ep.121- Meditazione “l’attenzione del corpo e l’osservazione delle emozioni”

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

Oggi ti propongo una meditazione per inparare a osservare il proprio corpo e le sue sensazione. Con la pratica potrai aumentare la profonda consapevol...

Ep.120- Chi sei, chi vorresti essere, il dolore interiore e la conoscenza di se stessi

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

Oggi parliamo della conoscenza di noi stessi. Affrontiamo diversi temi insieme tra cui la persona che siamo e quella che vorremmo essere. Oppure il d...