Lagom Kondition

96. Träningslägerstips

18 Nov 2019

Contributed by Lukas

Med både smal och bred fakta som bas ramlar vi in på hur man lägger upp en intensiv träningsperiod, t ex på den första snön. Med starkt stöd f...

95. Stakmaskinism

11 Nov 2019

Contributed by Lukas

Mest stöd från följande fantastiska leverantörer: https://www.golfarenan.se/skidarenan https://www.idrefjall.se/ http://lillsport.com/product/mitt...

94. Stavgångsevangeliet

05 Nov 2019

Contributed by Lukas

Sponsras av: Rullskidcenter som tipsar om Staffanstaven - https://www.rullskidcenter.se/staffanstaven LillSport som tipsat om Thermo Legend - http://l...

93. 12 sätt att förbättra tekniken

29 Oct 2019

Contributed by Lukas

Idag pratar vi igenom 12 viktiga grejer att tänka på för att bli en bättre längdskidåkare. Avsnittet presenteras av www.idrefjall.se och www.li...

92. Snöpremiär på Idre Fjäll

22 Oct 2019

Contributed by Lukas

Presenteras av Idre Fjäll och www.rullskidcenter.se.

91. Tjejavsnittet

17 Oct 2019

Contributed by Lukas

Presenterat av och publicerat från Idre Fjäll och sveriges bästa försäsong för längdskidåkning. Stor intervju med Karin S Lindelöf – etnolo...

90. Frågespecialfortsättning

07 Oct 2019

Contributed by Lukas

Vi fortsätter beta av frågeskörden med allt som någon undrat över någonsin. Presenteras av Idre Fjälls rekordtidiga öppning och Rullskidcenter...

89. Racereport Lidingöloppet

01 Oct 2019

Contributed by Lukas

Allt om helgens drabbning på det kulliga Lidingö. Presenteras av Idre Fjäll och deras snöpremiär, med stöd av Vitamin Manager. Och du, om du tyc...

88. Fem nyckelpass för hösten

25 Sep 2019

Contributed by Lukas

Stolt presenterat av www.rullskidcenter.se com tipsar om Madshus nya skidor och Idre Fjäll som sparat snö hela sommaren för att just du ska få å...

Lidingöloppet re-run

23 Sep 2019

Contributed by Lukas

Fjolårets intervju med Malin Ewerlöf inför lidingöloppet. I väntan på nästa avsnitt. Tack till idrefjäll och www.rullskidcenter.se

86. Frågespecial

16 Sep 2019

Contributed by Lukas

Ännu ett bejublat frågespecial presenterat av Idre Fjäll – det givna valet för försäsongen. Allt behandlas i detta avsnitt och på fler än et...

85. Tio vanliga misstag i träningen bland Vasaloppsmotionärer.

09 Sep 2019

Contributed by Lukas

Presenteras av Idre Fjäll och www.rullskidcenter.se. Boka premiärhelgen i Idre Fjäll och få boende för endast 880kr. Rullskidcenter tipsar om ter...

84. 180 dagar till Vasaloppet

03 Sep 2019

Contributed by Lukas

Presenteras av Idre Fjäll. Hur lägger man upp det knappa halvåret som ligger mellan dig och starten på Vasaloppet. Avsnittet sponsras av www.vitia...

83. Fall of the 13

26 Aug 2019

Contributed by Lukas

Presenteras av Idre Fjäll och Rullskidcenter.se. Ett avsnitt ägnat till fullo åt Eriks hemliga träningspass som han märkligt nog döpt till Fall ...

82. Ultravasan racerapport

22 Aug 2019

Contributed by Lukas

Podcastens kanske viktigaste avsnitt: så gick det i Ultravasan för Erik och Niklas. Med stöd från Spektrum som ger 20% rabatt med koden "lagom" i ...

81. Cykelvasanracerapport och det sista inför ultravasan.

13 Aug 2019

Contributed by Lukas

Cykelvasan i 7 delar samt ett rejält uppsnack om Ultravasan. Glöm nu inte att det här är den bästa tiden för rullskidning och se till att ha bra...

80. Inför Cykelvasan

06 Aug 2019

Contributed by Lukas

Sista förberedelserna för de stundande 94 kilometrarna på cykel med den eminenta Anna Ståhklo som inlånad och oavlönad expert. 

79. Terminsstart

01 Aug 2019

Contributed by Lukas

Dags att släppa paraplydrinken och mjukstarta säsongen. Med superstöd av Rullskidcenter.se som tipsar om paketpris på rullskidor ink bindning för...

78. Motivationsdoktorn

18 Jun 2019

Contributed by Lukas

Ett extra lyxigt avsnitt där vi får ta reda på vad som händer under doktorshatten på motivationsexperten Karin Weman Josefsson. Avsnittet present...

77. Träning och föräldraskap

11 Jun 2019

Contributed by Lukas

Hur fan gör man för att få sina djupt egoistiska mål uppnådda utan att barnen glömmer bort vad man heter och ens partner inte klappar ihop. Med ...

76. Löparskor

03 Jun 2019

Contributed by Lukas

Allt om löparskor! Avsnittet presenteras av www.rullskidcenter.se som tipsar om Skike. Löplabbet förgyller avsnittet med kunskap och förlänger r...

75. Cykelvasan. Träning och utrustning.

28 May 2019

Contributed by Lukas

Med Niklas äntligen i sadeln kan vi börja praktisera MTB-cykling. Detta gör vi med hjälp av Meridas expert Nicklas Hansson. Passa också på att a...

74. Puls

21 May 2019

Contributed by Lukas

Okej, nu blir det lite krångligt, men ack så viktigt. Puls, pulszoner, pulsträning och allt det där. www.Rullskidcenter.se ger 100kr rabatt på sl...

73. MTB med Ella Holmegård

15 May 2019

Contributed by Lukas

Med hjälp av vår yngsta expert hittills gräver vi lite djupare i MTB-cykling. Avsnittet sponsras av Löplabbet som bjuder på friska 20% rabatt med...

72. Löpekonomi med Fredrik Zillén

09 May 2019

Contributed by Lukas

En riktig rysare som presenteras av Rullskidcenter som ger 20% rabatt med koden "lagom" på www.rullskidcenter.se/diamantbryne. Sponsras också av Lö...

71. MTB

29 Apr 2019

Contributed by Lukas

Ny vecka ny sport. Idag gläntar vi på dörren till mountainbikens värld i väntant på Cykelvasan. Varför ska man cykla MTB, en lista i 10 punkter...

70. Frågespecial Löpning

26 Apr 2019

Contributed by Lukas

Allt du velat veta om löpning och som någon annan vågat fråga. Presenteras av www.rullskidcenter.se och sponsrat av www.loplabbet.se med stöd a...

69. Om Phil Maffetone's träningsteori feat. Colting.

17 Apr 2019

Contributed by Lukas

Gästspel av Jonas Colting och snack om Phil Maffetones idéer kring lågpulsträning, MAF-test och så lite kuppat inspel om periodisk fasta. Lagom K...

68. Löparskador (och att inte få dom)

08 Apr 2019

Contributed by Lukas

Löpning kan vara världens farligaste sport. Om man räknar att få lite ont som farligt alltså. Med hjälp av Bernard, löpguru på Racefox, går v...

67. Kvalitetsträning

02 Apr 2019

Contributed by Lukas

Ett avsnitt om det som kanske borde kallas för högintensiv träning, men som oftast beskrivs som kvalitet. 7 högst kvalitativa tips på pass dessut...

66. Ultraspecial. Att springa riktigt långt.

25 Mar 2019

Contributed by Lukas

Inför stundande Ultravasan 90 snackar vi igenom hur man tränar och förbereder sig för att springa riktigt långt. Dessutom introduceras #lagomutma...

65. Ett år till Vasaloppet

21 Mar 2019

Contributed by Lukas

Nu knyter vi i ihop Vasaloppssäcken genom att gå igenom hur man lägger upp sin träning för nästa års första söndag i mars. Avsnittet presente...

64. Vasaloppet – så gick det (inte)

12 Mar 2019

Contributed by Lukas

Allt om 2019 års Vasalopp i ett extra tjockt specialavsnitt. Presenteras av www.rullskidcenter.se och görs med stöd av www.racefox.se samt Vasalopp...

63. Sistaminutentips

26 Feb 2019

Contributed by Lukas

Det finns inte mycket kvar att göra innan Vasaloppet med träningen, men en hel del fel. Vi dig undvika dom. Dessutom 2 race-rapporter, Racefox-analy...

62. Vasaloppets anatomi

20 Feb 2019

Contributed by Lukas

Den ultimata mentala indelningen av ett Vasalopp. Obligatorisk lyssning. Med ovärderligt stöd av www.vitaminmanager.com / www.goingoutdoor.se / ww...

61. Frågespecial

15 Feb 2019

Contributed by Lukas

Alla svar på alla frågor plus Racereports från Holmenkollmarsjen och Bravura Ski Marathon. Stolt sponsrat av www.goingoutdoor.se. 10% rabatt på na...

60. Köldspecial

08 Feb 2019

Contributed by Lukas

Stolt sponsrat av www.goingoutdoor.se. 10% rabatt på nattvasanpannlampor med koden "lagom". Med stöd av Vasaloppet och www.racefox.se .   Veckans ä...

59. Nystakarspecial

30 Jan 2019

Contributed by Lukas

Presenteras av www.Rullskidcenter.se Med stöd av Vasaloppet och www.Racefox.se Eriks skidkurser här: https://erikwickstrom.se/2018/10/23/skidkurser...

58. Kost utan flum

21 Jan 2019

Contributed by Lukas

2 timmar kvalitetslyssning med kostkunskap samt upplysningar om vilka djur vi inte är från genierna bakom boken Frisk utan flum. Presenteras av spec...

57. Vasaloppet för nybörjare

16 Jan 2019

Contributed by Lukas

Allt för er som står inför ert första Vasalopp. Presenteras av www.rullskidscenter.se och gästat av Stephan Wilson, Anna och Sara på glid samt A...

56. Seedning

09 Jan 2019

Contributed by Lukas

Presenteras av www.rullskidcenter.se. Allt om hur du hamnar i rätt led, eller fel. Kolla även in vår långa intervju med Johanna Larsson i avsnitt ...

55. Fråga Erik-special

18 Dec 2018

Contributed by Lukas

VI avslutar höstterminen med ett frågespecial i extralångt utförande. Avsnittet presenteras av www.rullskidcenter.se som är sydligaste Sveriges e...

54. Målsättning

10 Dec 2018

Contributed by Lukas

Kanske det starkaste avsnittet av Lagom Kondition någonsin. Hur sätter man mål? Varför det inte räcker med ett mål och några väl valda lyssnar...

53. Längdskidshyffs

04 Dec 2018

Contributed by Lukas

Idag bjussar vi på tolv budord om hyffs och uppförande i längdskidspåret. Samt frågor om tävlingsdräkter, poängen med jämna intervalltider, s...

52. Teknikavsnittet

26 Nov 2018

Contributed by Lukas

Vi återbesöker den klassiska skidåkningens växlar diagonalåkning, stakskjut och stakning. För mer grundläggande genomgång, se avsnitt 8 och 9....

51. Valla, valla och valla

23 Nov 2018

Contributed by Lukas

En djupdykning i vallan. För lite mer grundläggande genomgång se avsnitt 13. Nu blir det en djupdykning av rang. Med gästspel av Skidpropaganda oc...

Mittimellanavsnitt: Löparknä

19 Nov 2018

Contributed by Lukas

Mittimellanavsnitt om löparknä. Tack vare en utmärkt artikel av Fredrik Zillen - www.fredrikzillen.se/bot-mot-loparkna/ och generöst delande av ex...

50. Jubileumsspecial

13 Nov 2018

Contributed by Lukas

När man firar 50 avsnitt släpper man viktiga nyheter. Mer säger vi inte.

49. Hårdvara

06 Nov 2018

Contributed by Lukas

Alltså skidor, stavar, bindningar och pjäxor. För en fullständig genomgång från grunden hänvisar vi till avsnitt 10 och 11 från förra hösten...

48. Styrka och stavgång

31 Oct 2018

Contributed by Lukas

Ett oväntat positivt avsnitt om styrka för längdskidåkare strösslat med stavgång och oväsentligheter som vanligt.

47. Allt om rullskidåking.

23 Oct 2018

Contributed by Lukas

Det är inget att sticka under stolen med, vi gillar rullskidor. Här försöker vi gå igenom allt. Från hur man tar sina första stapplande steg ti...

46. Älska stakmaskin!

15 Oct 2018

Contributed by Lukas

Vi återbesöker stakmaskinen. Världens kanske både minst och mest älskade maskin. Genom våra vänner påConcept erbjuder vi dig som lyssnare möj...

45. Vasaloppet kickoff - 7 livsviktiga tips

08 Oct 2018

Contributed by Lukas

Sju livsviktiga tips att ta med sig på vägen mot Vasaloppet. Men vi reder också ut vem som kan klara nio mil i dalaskogarna (nästan alla) samt bet...

44. Racereport: Lidingöloppet

02 Oct 2018

Contributed by Lukas

Exakt såhär gick det i Lidingöloppet, en lärdomsfylld eftermiddag i september. Och en massa annat kvalitetsprat. Med oförglömligt stöd av den d...

43. Lidingöloppet, sista förberedelserna.

24 Sep 2018

Contributed by Lukas

Med bara en handfull dagishämtningar mellan nu och startskottet på Lidingö tar vi oss igenom de sista förberedelserna. Erik förutspår Niklas tid...

42. Frågespecial

17 Sep 2018

Contributed by Lukas

Med lidingöloppet mindre än två veckor bort passar vi på att svara på lyssnarnas frågor. Motivation, håll och återigen lite om kadens. Stolt s...

41. Lidingöloppsbanan

12 Sep 2018

Contributed by Lukas

I avsnitt 41 skärskådar vi Lidingöloppsbanan meter för meter med hjälp av Malin Ewerlöf. Givetvis hamnar Erik i klinch med Malins teori om jämn...

40. Löpprylar.

04 Sep 2018

Contributed by Lukas

Löpning är en av de få sporterna man kan utföra i födelsedagskostymen men det går ändå att lägga flera månadslöner på utrustning. Vi får ...

39. Löpteknik

28 Aug 2018

Contributed by Lukas

Det perfekta löpstegets magi, eller ännu mer prat om kadens. Dessutom briljant gästspel av Magnus Bergman, Lidingöloppets mesta rekordhållare och...

38. Styrketräning eller inte?

21 Aug 2018

Contributed by Lukas

Hur ska en löpare tänka? Ska man lägga tid på att lyfta gymskrot eller lägga tiden på att springa istället? Dessutom en hel massa prat om kaden...

37. 10 tips för Lidingöloppet

17 Aug 2018

Contributed by Lukas

Lagom Kondition är tillbaka med besked. Nu är det fullt fokus på Lidingöloppet 30 km och vi bjuder på 10 tips du inte får missa. Dessutom gästs...

36. Racereport: Vansbrosimningen och 100km

18 Jul 2018

Contributed by Lukas

Med del tre i en Svensk Klassiker, Vansbrosimmet, avklarad passar Erik även på att springa 100km i Helsingborg (sundets pärla). Exakt hur det gick ...

35. Semesterpodden

02 Jul 2018

Contributed by Lukas

Ett tillbakalutat avsnitt inför Vansbrosimningen och Eriks vansinniga försök att bli svensk mästare i 100 km. Buenas noches. 

34. Vättern: Så gick det.

20 Jun 2018

Contributed by Lukas

Race report från Vätternrundan med lagom många sidospår. Shownotes på www.lagompod.com/blog/34

33. Vätternrundan, sista förberedelserna.

13 Jun 2018

Contributed by Lukas

Med timmar kvar till första start i Motala går vi igenom de sista förberedelserna för Vätternrundan – vår andra del i En Svensk Klassiker. Gä...

32. En Svensk Klassiker: Vansbrospecial

05 Jun 2018

Contributed by Lukas

Nu är det dags att dyka i Vanån snart och för att göra Vansbrosimningen rättvisa har vi tagit hjälp av Klassikerns kanske flitigaste deltagare, ...

31. Vätternrundan: Bansträckningen

29 May 2018

Contributed by Lukas

16 dagar kvar till Vätternrundan och vi guidar hela vägen genom sjön med hjälp av Matz Ekman. Från Motala till Motala i ett mastodontavsnitt. Des...

30. Simning

23 May 2018

Contributed by Lukas

Vi kliver ett steg närmare Vansbro och börjar försöka lära oss att simma, närmare bestämt crawla. Erik bjuder på det mesta man behöver veta o...

29. Vätternrundan: Cykla inomhus

16 May 2018

Contributed by Lukas

Spinning, testcykel, trainer, rulle och allt annat man kan behöva för att klara Vättern Runt utan att bli brun. Dagens bästa information: Erik äg...

28. Träningsupplägg för en klassiker

09 May 2018

Contributed by Lukas

Vi bjuder på fem extremt handfasta tips på hur man lägger upp året runt sin svenska klassiker. Erik bjuder dessutom på citatet "det är alltid ku...

27. En Svensk Klassiker: Cykelprylar

04 May 2018

Contributed by Lukas

Fokus på prylarna. Från armvärmare till partoner och kolfibergrejer. Men även om pollen, borttappade pulsband och vad intervaller faktiskt ger. Me...

26. Klassikern: Cykling.

26 Apr 2018

Contributed by Lukas

Ett helt avsnitt om cykling och väldigt lite om cyklar. Hur man cykeltränar eller cyklar landsvägscykel, handfast tips, cykelpass som passar inför...

25. En Svensk Klassiker

20 Apr 2018

Contributed by Lukas

Den efterlängtade uppföljaren på Vasaloppet Lagom, om den Svenska Klassiker. Vad krävs för en Svensk Klassiker och vart börjar man. Nu kör vi. ...

24. Så gick Vasaloppet.

07 Mar 2018

Contributed by Lukas

Vi sammanfattar våra Vasalopp och levererar Eriks 10 budord. Tack allesammans för den här säsongen. Vi kommer tillbaka inom kort.

23. Sista förberedelserna

02 Mar 2018

Contributed by Lukas

Nu räknar vi tiden till starten i timmar och gör dom sista små justeringarna och optimerar loppets logistik. Dessutom kan du nu spela på både Eri...

22. Vasaloppsbanan

22 Feb 2018

Contributed by Lukas

Vasaloppet bit för bit. Allt du behöver veta för att ta dig från Berga By till den där gamla skylten i Mora. Lycka till nu kompisar.

21. Frågespecial 2

14 Feb 2018

Contributed by Lukas

Det kom så många frågor att vi inte kunde låta bli att göra en frågespecial till. Allt du skulle vilja veta men som någon annan hann fråga om....

20. Frågespecial

08 Feb 2018

Contributed by Lukas

Vi svara på lyssnarnas frågor om allt mellan himmel och jord. Dessutom bortförklarar Niklas ännu ett svagt seedningsresultat och så pratar vi sta...

19. Det stora skateavsnittet

01 Feb 2018

Contributed by Lukas

Det efterlängtade avsnittet om skate. Perfekt för dig som behöver omväxling eller ska åka nattvasan. Utrustning, växlar och skateboard. Ja, så ...

18. Motivation och skador

24 Jan 2018

Contributed by Lukas

Få saker är så viktiga som motivation. Utan den kommer man ingen vart. Vad är det som motiverar folk och hur kan man hjälpa känslan på traven. ...

17. Kost + det första seedningsloppet

17 Jan 2018

Contributed by Lukas

Nu börjar Vasaloppet närma sig på allvar och vi pratar ut om hur man äter och dricker, främst under loppet. Dessutom får Bengt Hassis (VL-vinnar...

16. Träning i januari och februari

10 Jan 2018

Contributed by Lukas

Äntligen är vi tillbaka efter juluppehållet med förhoppning om att vara en lagom hård spark i röven när vi nu börjar närma oss Vasaloppet på...

15. Familjeliv och träning

23 Dec 2017

Contributed by Lukas

Allt annat vi pratar om i den här podcasten är ändå ganska lätt i jämförelse med att balansera kvalitet i att vara förälder och egoistisk trä...

14. Seedning och skidvett

12 Dec 2017

Contributed by Lukas

Den definitiva guiden till att hamna i rätt startgrupp och hur man uppförs sig i ett skidspår. Med hjälp av Vasaloppets seednings-ansvarige Johann...

13. Glid och fäste

05 Dec 2017

Contributed by Lukas

Här går vi in på ett perfekt avvägt djup i ämnena fäste, glid och strukturer. Spoiler alert: det kan låta ganska krångligt men om man lyssnar ...

12. Kläder och prylar

29 Nov 2017

Contributed by Lukas

Det finns verkligen dåliga Vasaloppsväder och ännu sämre kläder. Missa för allt i världen inte hur du ska må bäst i spåret. Med starkt stöd...

11. Stavar och Pjäxor

21 Nov 2017

Contributed by Lukas

VI går vidare i det materiella och hårdgranskar stavar och pjäxor, eller heter det skidskor som Erik hävdar. Trugor, kompositmaterial, förfrysta ...

10. Vasaloppsutrustning: Allt om skidor

14 Nov 2017

Contributed by Lukas

Skidspecial. Vasaloppet Lagom går in i en materialistisk fas och gräver djupt i utrustningen. Allt du behöver veta och en hel del till om längdski...

9. Teknik: Stakningsspecial och stakning med frånskjut

07 Nov 2017

Contributed by Lukas

Nu är det dags, stakningsspecial. Vi bryter ned stakning och stakning med frånskjut till molekylär nivå och bygger upp det igen på ett pedagogisk...

8. Diagonalspecial

31 Oct 2017

Contributed by Lukas

Nu blir vi tekniska. Vi vet att du har hört att man ska staka men det är i diagonalen man skiljer agnarna från vetet. Nu går vi igenom den vackras...

7. Målsättning

25 Oct 2017

Contributed by Lukas

Hur fort kan man åka ett Vasalopp och varför ska man fundera på det? Nej, man ska fokusera på placering istället. Eller att genomföra. Dessutom ...

6. Styrketräning

18 Oct 2017

Contributed by Lukas

Att åka ett Vasalopp kräver muskler. Det kan vi alla vara överens om. Men kräver dom musklerna styrketräning? Måste styrketräning innebära att...

5. Den stora stakmaskinsspecialen

12 Oct 2017

Contributed by Lukas

Äntligen får Erik prata om sin sanna kärlek – stakmaskinen. Kanske kan du också lära dig älska den, eller åtminstone sänka hatet några pinn...

Stavgång

05 Oct 2017

Contributed by Lukas

Heter det stavgång eller skidgång? Vi vet fortfarande inte men reder ut hur man gör och olika träningspass. Det finns nog inget tillgängligare sä...

3. Träningszoner

29 Sep 2017

Contributed by Lukas

Det kanske viktigaste nyckeln till att bli bättre är att variera hårdheten på sin träning. Niklas går till Aktivitus för att få sina laktat oc...

2. Rullskidor!

24 Sep 2017

Contributed by Lukas

Allt du någonsin undrat om rullskidor men glömt bort att fråga. Det kompletta guiden till skidorna som inte svänger.  Shownotes på: www.vasalop...

1. Vad krävs för ett Vasalopp?

14 Sep 2017

Contributed by Lukas

Vart börjar man resan mot ett Vasalopp? Vad krävs? Hur bra är Niklas egentligen och vi börjar sniffa lite på rullskidor. Shownotes på: www.vasa...