Zrelaksuj się i znajdź wewnętrzny spokój z Michałem z podcastu Lekki Stan! W tym odcinku zabieramy Cię w podróż prostej medytacji oddechowej ze skanowaniem ciała, wzbogaconej elementami mindfulness i progresywnej relaksacji. Nauczysz się skupiać na oddechu, poczujesz, jak chłodniejsze powietrze wpływa przez nos, a cieplejsze wypływa. Przeniesiemy uwagę na gardło, klatkę piersiową i brzuch, aby poczuć, jak całe ciało pracuje z oddechem. Odkryjesz, jak rozluźnić napięcia od stóp do głów, pozbywając się stresu z karku, mięśni twarzy i punktu między brwiami. To idealna praktyka, aby zwolnić myśli, metabolizm i układ nerwowy, poczuć relaksację i odprężenie w całym ciele. Dołącz do naszej wspólnej praktyki i przekonaj się, jak możesz wpływać na swój układ nerwowy i całe życie. Subskrybuj podcast Lekki Stan, aby nie przegapić kolejnych odcinków! Więcej informacji znajdziesz na lekkistan.pl

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related