Maak Afvallen Makkelijk

100. Wow, 100 afleveringen kletsen over afvallen: een Q&A

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 100 doen we een Q&A! Het is de honderdste aflevering van Maak Afvallen Makkelijk. Onze podcast groeit en groeit en staat inmiddels b...

99. Voorkom hap-slik-weg: eet mindful en stop met gedachteloos snaaien

26 May 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 99 praten we over mindful eten. Het is héérlijk om af en toe een pizza voor de tv te eten of door je telefoon te scrollen terwijl je e...

98. All you need is NEAT: wees actief en verbrand honderden calorieën extra per dag

19 May 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 98 van Maak Afvallen Makkelijk bespreken we NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis. Simpel gezegd: het zijn de calorieën die je verb...

97. I'm lovin' it: kan je afvallen terwijl je McDonald's eet?

12 May 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 97 van Maak Afvallen Makkelijk praten we over de McDonald's. Restaurant 'De Gouden Bogen' trekt wekelijks miljoenen bezoe...

96. 'Had ik maar meer geleefd': de top-5 levenslessen van mensen op hun sterfbed

05 May 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 96 praten we over de top-5 levenslessen van stervende mensen. Bronnie Ware werkt als stervensbegeleider van terminale patiënten. Zij vo...

95. Een hamburger bij het ontbijt en biefstuk als lunch: dit is het carnivoor dieet

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 95 praten we over het carnivoor dieet. Het dieet wordt ook wel het leeuwendieet of vleesdieet genoemd en klinkt voor vleesliefhebbers en...

94. Simpele trucjes om 600+ calorieën per dag te besparen

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 94 geven we je handige tips om minder calorieën te eten (en drinken). Wil je gewicht verliezen? Dan moet je minder calorieën binnenkri...

93. Overwin je eetbuien: zo krijg je (weer) een gezonde relatie met voeding

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 93 praten we (eindelijk) over eetbuien. Ongeveer 2 tot 3% van de mensen heeft last van eetbuien. Het is belangrijk om eetbuien en ‘vre...

92. Lichaam tijdens het afvallen in de spaarstand? Totale onzin!

07 Apr 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 92 bespreken we de spaarstand. Het is een populaire term in de dieetwereld. Kan het echt zo zijn, dat je te weinig calorieën eet, waard...

91. 10 fabels en feiten over alcohol die je (niet) moet geloven

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 91 delen we 10 fabels en feiten over alcohol. Over drinken doen veel verhalen de ronde. Het één klopt, het ander is klinkklare onzin. ...

90. De wet van aantrekkingskracht en afvallen: kun je een laag gewicht aantrekken?

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 90 bespreken we de Wet van Aantrekkingskracht, zoals deze is beschreven in het bekende boek The Secret. Kort uitgelegd: deze wet stelt d...

89. Waarom je nóóit moet crashdiëten: het grootste hongerexperiment ooit uitgelegd

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 89 gaat het over het Minnesota Starvation Experiment. 36 mannen lieten zich in 1944 vrijwillig uithongeren. Wetenschappers wilden met he...

88. Het ketodieet: veel vetten eten én afvallen

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 88 praten we over het ketodieet. Bij een ketogeen dieet eet je extreem weinig koolhydraten. Pasta, brood en rijst? Vergeet het maar! Het...

87. Urenlang slapen en véél drinken: de leefstijl van katten is best leerzaam!

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 87 zijn onze katten Jackson & George de ultieme inspiratiebron! We bespreken hun gewoontes en wat wij daarvan kunnen leren op het ge...

86. Broodnodig: de basiskennis over brood

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 86 hebben we het over brood! Van kleinbrood tot grootbrood, van volkoren tot tijger: welke keuze moet je nu eigenlijk maken? Volgens Mr....

85. Hoe overleef je een 'All you can eat-restaurant' tijdens het afvallen?

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 85 praten we over all you can eat-restaurants. Mr. en Mrs. hebben er een haat-liefdeverhouding mee. We genieten van lekker lang tafelen ...

84. ‘Zie je wel, het lukt mij niet’: waarom je dit nóóit moet zeggen bij afvallen

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 84 praten we over beperkende overtuigingen. Roep jij weleens: 'Afvallen lukt mij nooit?' Helaas, dan sta je meteen met 3-0 ach...

83. Je biologische klok (circadiaans ritme) maakt een verschil van dag en nacht

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 83 vertelt Mr. Food Coach over het circadiaans ritme. Zie het als een interne klok die aangeeft wanneer je wil slapen, wakker worden of ...

82. Waar je op kunt letten als je naar de pizzeria gaat (en geniet!)

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 82 gaan we naar de pizzeria! Niet echt natuurlijk, maar we nemen je toch een beetje mee. Waar kan je op letten als je wilt afvallen en n...

81. You vs. You! Niemand anders gaat het voor je doen

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 81 bespreken we waarom je je alleen met jezelf zou moeten vergelijken. Zorg dat je iedere dag een beetje beter wordt, want alleen jij be...

80. Eerlijk over e-nummers: zijn ze écht zo slecht voor je?

14 Jan 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 80 praten we over e-nummers. Mr. Food Coach legt uit wat e-nummers zijn. Wist jij bijvoorbeeld dat ze in groepen zijn ingedeeld? De grot...

79. De 80/20-regel uitgelegd: val je af als je 20% van de tijd ongezond eet?

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

In aflevering 79 gaat het over de 80/20-regel. De wereldberoemde regel werkt super eenvoudig: 80% van de tijd maak je gezonde eetkeuzes en 20% van de ...

78. Happy New Year! De beste wensen en voornemens van Mr. en Mrs. Food Coach

31 Dec 2023

Contributed by Lukas

Happy New Year! In aflevering 78 delen wij onze goede voornemens voor 2024 met je. Hopelijk raak je geïnspireerd en word jij dit jaar - net als wij -...

77. Maak Afvallen Makkelijk de Musical: Merry Christmas

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

Merry Christmas! In aflevering 77 deelt Iris haar favoriete kerstliedjes én linken we ze aan afvallen. Mr. en Mrs. wensen jullie hele fijne kerstdage...

76. Snacken op de (snel)weg: zo kun je goed en gezond bijtanken

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 76 praten we over snacken op de (snel)weg. Je kent het wel: natte boterhammen in warme en kleffe boterhamzakjes. Eten achter stuur met a...

75. Een uurtje eerder uit de veren: dit is de Miracle Morning Methode

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 75 bespreken we de Miracle Morning Methode van Hal Elrod. In het boek Miracle Morning staat een ochtendroutine beschreven van zes stappe...

74. Fatburners: verbranden ze je vet óf je geld?

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 74 hebben we het over fatburners. Dit is wat fatburners beloven: vet verbranden zonder dat je er iets voor hoeft te doen. De 'magis...

73. Waarom de Body Mass Index (BMI) niet altijd iets zegt over jouw gezondheid

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 73 praten we over de Body Mass Index, beter bekend als ‘BMI’. Jelle vertelt dat een gezond gewicht op de BMI-schaal ligt tussen 18,5...

72. Skip de winterdip: zorg (extra) goed voor jezelf tijdens de donkere dagen

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 72 praten we over de 'donkere maanden'. Het wordt kouder en de dagen worden korter. Voor de één gezelligheid, voor de ander ...

71. Hoe fout is zout? Ook jij krijgt waarschijnlijk meer binnen dan goed voor je is

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 71 hebben we het over zout. Wist je dat Nederlanders veel te veel zout eten? Dat is slecht voor je gezondheid. Tóch heeft zout ook goed...

70. Je bent zó goed bezig, maar verliest geen gewicht: hoe zit dat?

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 70 ontdek je hoe het komt dat je 'opeens' geen gewicht meer verliest. Je sport, je let op je voeding: je doet voor je gevoel a...

69. Van de lat te hoog leggen tot je gedachten beïnvloeden: dit heeft Mrs. in 28 jaar geleerd

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 69 gaat het over de levenslessen van Iris. Mrs. is 28 jaar oud geworden en deelt wat ze in haar leven (tot nu toe) heeft geleerd op het ...

68. Gewichtsplateaus: zitten ze tussen je oren of bestaan ze echt?

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 68 bespreken we gewichtsplateaus. Je zult het vast herkennen: je probeert kilo’s kwijt te raken, maar komt niet onder een bepaald geta...

67. Eierkoeken, 1000 calorieën & SAS-dag: dit is het Sonja Bakker dieet

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 67 nemen we het mega-populaire dieet van Sonja Bakker onder de loep. Sonja Bakker was tussen 2005 en 2010 dé dieetgoeroe van Nederland....

66. Bodemdrang: dit is waarom die zak chips áltijd leeg moet

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 66 praten we over bodemdrang. Het is voor velen een bekend fenomeen: hoe groot de zak chips ook is, als je er eenmaal aan begint, dan ga...

65. Wat is jouw vetpercentage? Het is vet moeilijk om dat te ontdekken

01 Oct 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 65 gaat het over je vetpercentage. Veel weegschalen geven tegenwoordig je vetpercentage aan, maar hoe betrouwbaar is dat eigenlijk? Mr. ...

64. Belangrijke (én goedkope) basics voor op jouw boodschappenlijstje

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 64 gaat het over budget boodschappen doen. De prijzen in de supermarkt rijzen de pan uit. Ontdek waarom je nooit noten moet kopen in de ...

63. Van chaos naar controle: hoe Mr. en (vooral) Mrs. gezonde gewoontes volhouden

17 Sep 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 63 delen wij onze ervaringen met het bijhouden van onze gewoontes. We praten over het maken van een weekplanning en de voordelen daarvan...

62. Cafeïne: grandioos of gevaarlijk? De effecten van dit natuurlijke supplement op je lichaam

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 62 nemen we cafeïne onder de loep. Toen Mr. Food Coach onlangs tijdens de challenge Kick Out Cafeïne een week geen cafeïne nam, kreeg...

61. Zo versla je de supermarkt! Boodschappen doen als een baas

03 Sep 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 61 praten we over de verleidingen in de supermarkt. Oftewel: we gaan op Supermarkt Safari! De geuren die je ruikt, de indeling van de sc...

60. Dit is (niet) wie ik ben: identiteitsverandering & afvallen

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 60 hebben we het over identiteitsverandering. Iedere dag kan je opnieuw kiezen om te worden wie jij wilt zijn, of misschien zelfs wel: w...

59. Vezels in de spotlight: hierom moet je er geen schijt aan hebben

20 Aug 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 59 hoor je alles over vezels. Dat vezels voor een goede stoelgang zorgen, weten we allemaal. Maar wat zijn vezels eigenlijk? Driekwart v...

58. Meten is weten? De voor- en nadelen van sporthorloges

13 Aug 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 58 praten we over sporthorloges. Voor fanatieke en minder fanatieke sporters zijn sporthorloges tegenwoordig niet meer weg te denken. El...

57. Train je mindset: focus je op waar jij invloed op hebt

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 57 gaan we in op focus. Mr. Food Coach legt de cirkel van invloed en de cirkel van betrokkenheid uit. Focus je op waar jij invloed op ku...

56. Superfoods: supergezond of superslimme verkooptruc?

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 56 praten we over superfoods. Superfoods zijn - nog altijd - helemaal hip, maar wat zijn het eigenlijk? Mr. Food Coach legt uit dat de t...

55. Lekker snacken: met de juiste tussendoortjes geen enkel probleem

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 55 hebben we het uitgebreid over tussendoortjes. Is het nodig om tussendoortjes te eten of is dat een fabeltje? En als je dan tóch een ...

54. Getrouwd! Alles over onze Griekse bruiloft op Corfu

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 54 praten we je helemaal bij over onze 3-daagse bruiloft in Griekenland! Voordat we weer nieuwe afleveringen over afvallen gaan maken, v...

53. Van luie bankhanger tot fitte levensgenieter: dit is het verhaal van Mr. Food Coach

09 Jul 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 53 hoor je het verhaal van Mr. Food Coach. Ooit at Jelle 1300 calorieën per dag, maar in het weekend ging hij los. Jelle had geen idee ...

52. Tips voor je afval(dips): deze aflevering geeft je 100% nieuwe motivatie

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 52 praten we over dipjes tijdens het afvallen. Iedereen krijgt er - vroeg of laat - mee te maken. De grote vraag: hoe ga je met zo'...

51. Calorieën tellen: weet wat je eet en nee... dit is geen dieet

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 51 hebben we het over calorieën tellen! Om te weten hoeveel calorieën je per dag eet, is het slim om dit bij te houden in een app. Vol...

50. Feest! De vijftigste aflevering van Maak Afvallen Makkelijk (Q&A)

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 50 doen we een Q&A! Het is de vijftigste aflevering en we zijn jullie dankbaar. Het is écht een feestje om elke week Maak Afvallen ...

49. Meer spiermassa, minder vet: krachttraining heeft sterke voordelen

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 49 praten we over krachttraining en het opbouwen van spiermassa. Het opbouwen van spieren helpt bij het afvallen, omdat spieren meer ene...

48. Zo lukt het je om op gewicht te blijven nadat je bent afgevallen

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 48 hebben we het over het (streef)gewicht. Het juiste gewicht bereiken is stap één. Maar om vervolgens op het gewicht te blijven is mi...

47. Ongezonde patronen doorbreken: niet makkelijk, maar wel de moeite waard

28 May 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 47 praten we over patronen doorbreken. Een ingewikkeld onderwerp dat door veel luisteraars is aangevraagd. Patronen leveren je altijd ie...

46. Killerbody of kill your body? Dit kun je leren van het Killerbody dieet van Fajah Lourens

21 May 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 46 bespreken we het Killerbody Dieet van Fajah Lourens. Iris heeft het dieet ooit gevolgd en deelt haar ervaring. Mr. Food Coach las de ...

45. Vegetarische schnitzels, tofu & peulvruchten: hoe (on)gezond zijn vleesvervangers?

14 May 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 45 praten we over vleesvervangers. Van traditionele (tofu, eieren) tot moderne (vegatarische gehaktballetjes): vleesvervangers zijn er i...

44. Het is tijd om te shinen: zo zorg je dat je summer ready bent

07 May 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 44 geven we je praktische tips om summer ready te zijn! Gewetensvraag: ben jij al klaar voor de zomer? We geven je quick-wins om deze zo...

43. Waarom eten we eigenlijk? Leer het verschil tussen fysieke en emotionele honger

30 Apr 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 43 denken we na over waaróm we eten. Heeft het te maken met het stillen van honger, of eet je om een andere reden? Naast fysieke redene...

42. Is suiker echt zo slecht voor je? Dit is de zoete waarheid

23 Apr 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 42 praten we over suiker. Dat de meeste mensen te veel suiker eten, is geen geheim. Van snoep tot brood en van fruit tot frisdrank: je v...

41. Nutri-Score: een nuttig of nutteloos voedselkeuzelogo?

16 Apr 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 41 hoor je alles over de Nutri-Score. Het voedselkeuzelogo is een soort stoplicht-systeem in de supermarkt. De Nutri-Score moet je helpe...

40. Een alcoholvrij leven: het is mogelijk én best wel lekker

09 Apr 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 40 vertelt Iris eerlijk over haar ervaring met het stoppen van alcohol. Inmiddels drinkt ze al 2 maanden niet meer en dat bevalt haar go...

39. Van vitaminepillen tot pre-workout: wat is het nut van supplementen?

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 39 praten we over supplementen. Volgens Mr. Food Coach is het prima om supplementen te slikken, maar zouden ze altijd een aanvulling moe...

38. Vergeet kip-rijst-broccoli: dit is de échte kunst van het mealpreppen

26 Mar 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 38 gaan we in op ‘meal preppen’. Wie denkt aan een meal preppen, denkt aan kip, rijst en broccoli. Maar mealpreppen is véél meer d...

37. De weegschaal: laat je er niet door leiden, maar leid 'm zelf

19 Mar 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 37 hebben we het over de weegschaal. Sommige dagen is 'ie je vijand, andere dagen je beste vriend. Hoe zit het eigenlijk met die en...

36. Vergeet Sonja Bakker en koolhydraatarm: deze diëten zijn pas echt bizar

12 Mar 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 36 bespreken we de meest bizarre diëten. Disclaimer: diëten werken níet! We praten over het lintwormdieet (blegh) en Mr. Food Coach l...

35. Snacken in de snackbar: het kan allemaal, maar hou het (frikandel) speciaal

05 Mar 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 35 hebben we het over de snackbar! Een vette hap op zijn tijd is héérlijk en Mr. Food Coach vindt dat je daarom gewoon naar de snackba...

34. 5 redenen waarom dit hét moment is om te starten met afvallen

26 Feb 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 34 geven we je 5 redenen om nú te beginnen met afvallen. We hebben het onder andere over het ‘sneeuwbaleffect’. Gewicht verliezen i...

33. De waarheid over light-producten: denk er niet te licht over

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 33 hoor je alles over light-producten. Mr. Food Coach legt uit wanneer een product het label ‘light’ mag dragen én waarop je moet l...

32. Hydrateren kun je leren: water is je allerbeste vriend

12 Feb 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 32 praten we over water. Volgens Mr. Food Coach is water je allerbeste vriend. Hoeveel liter zou je moeten drinken op een dag en waarom ...

31. Q&A! Mr. en Mrs. Food Coach geven antwoord op al jullie vragen

05 Feb 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 31 doen we een Q&A! Jullie hebben veel vragen ingestuurd en wij gaan ze beantwoorden. Je hoort onder andere in welke houding wij het...

30. Intermittent fasting: gewoon een hype of werkt het echt?

29 Jan 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 30 praten we over Intermittent Fasting. De populairste manier is de 16:8 methode. Misschien heb je er weleens van gehoord: 16 uur vasten...

29. Een kijkje in de keuken: simpele kooktips, bespaar calorieën

22 Jan 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 29 geven we je onze favoriete kooktips! Mr. Food Coach is verliefd op zijn airfryer. Iris is gek op koken met kruiden én we leren je ee...

28. Hoe een focus op mindfulness jou kan helpen bij het afvallen

15 Jan 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 28 praten Mr. Food Coach en (vooral) Iris over mindfulness. Iris legt uit dat de focus op mindfulness voor haar dé sleutel is tot succe...

27. Appel, kiwi, aardbei: eet fruit en maak je lichaam blij

08 Jan 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 27 gaat het over fruit. Mr. Food Coach is dol op fruit en eet zeker 3 stuks per dag. Iris eet juist veel te weinig fruit. Ze is één va...

26. 10 tips om van 2023 jouw beste jaar ooit te maken

01 Jan 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 26 krijg je 10 tips om 2023 gezond en fit te beginnen. Zo leer je hoe je makkelijker je stappen kunt zetten, krijg je een handige tip om...

25. New year, new me: goede voornemens volhouden doe je zo

25 Dec 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 25 gaat het over goede voornemens. Rara: welke goede voornemen staat op nummer 1 bij Nederlanders? Uiteraard... Afvallen! Maak jij goede...

24. Goede vetten, slechte vetten: hoe zit het nou precies?

18 Dec 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 24 praten Mr. Food Coach en Iris over vetten. Wat is het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten? Moet je bang zijn vet? Of is...

23. 6000 calorieën op 1 dag? Zo krijg je geen stress om kerstkilo’s

11 Dec 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 23 praten Mr. Food Coach en Iris over kerst! Van gourmetten tot een 7-gangen diner: hoe voorkom je dat je kilo’s zwaarder wordt tijden...

22. Stop met snoozen, win de ochtend: begin je dag met een krachtig ochtendritueel

04 Dec 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 22 delen Mr. Food Coach en Iris hun persoonlijke ochtendrituelen met jou. 'If you snooze, you lose', zegt Mr. Food Coach altij...

21. Het koolhydraatarm dieet: megapopulair, maar er zijn ook nadelen

27 Nov 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 21 van Maak Afvallen Makkelijk hoor je de voor- en nadelen van het koolhydraatarm dieet. Het is razend populair, maar is dat terecht? Mr...

20. Zie ginds komen de calorieën weer aan: zo overleef je Sinterklaas

20 Nov 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 20 van Maak Afvallen Makkelijk hebben we het over Sinterklaas en zijn snoepgoed! Hoe kom je deze periode vol verleidingen door als je wi...

19. Succesvol doelen stellen bij het afvallen: wie wil je écht zijn?

13 Nov 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 19 van Maak Afvallen Makkelijk praten we over het stellen van doelen wanneer je gewicht wilt verliezen. Mr. Food Coach vertelt dat het m...

18. Van kwark tot (vega)kipschnitzel: alles over eiwitten

06 Nov 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 18 van Maak Afvallen Makkelijk hebben we het uitgebreid over eiwitten. Mr. Food Coach legt uit waarom ze de bouwstenen van je lichaam zi...

17. Afvallen met een kantoorbaan: zo ga je om met moeilijke (eet)momenten op je werk

30 Oct 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 17 van Maak Afvallen Makkelijk praten Mr. Food Coach en Iris over eten op het werk tijdens het afvallen. Hoe zorg je ervoor dat je fit b...

16. Slaap lekker: duik (op tijd) je bed in en verlies gewicht

23 Oct 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 16 van Maak Afvallen Makkelijk gaat het over slaap. Wie praat over afvallen, heeft het al snel over voeding, sporten en supplementen. Ee...

15. Alcohol drinken en afvallen: een bezopen combinatie

16 Oct 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 15 van Maak Afvallen Makkelijk praten Jelle en Iris eindelijk over een veel aangevraagd onderwerp: alcohol! Kan je alcohol drinken wanne...

14. Laat je niet misleiden in de supermarkt: lees etiketten

09 Oct 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 14 van Maak Afvallen Makkelijk leert Mr. Food Coach je de basis over het lezen van etiketten. Laat je nooit meer misleiden in de superma...

13. De juiste mindset: de sleutel om kilo’s te verliezen

02 Oct 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 13 van Maak Afvallen Makkelijk praten Mr. Food Coach en Iris over je mindset tijdens het afvallen. Ze bespreken de statische mindset en ...

12. Waarom vitamines en mineralen goed zijn voor je lichaam

25 Sep 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 12 van Maak Afvallen Makkelijk vertelt Mr. Food Coach je alles over micronutriënten. In gewone mensentaal: dat zijn vitamines en minera...

11. Sporten om af te vallen? Niet nodig (maar wel slim)

18 Sep 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 11 van Maak Afvallen Makkelijk praten we over sporten. Moet je sporten om af te vallen? Kan je beter krachttraining of cardio doen? Mr. ...

10. Minder stress, meer gewichtsverlies: leer ontspannen

11 Sep 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 10 van Maak Afvallen Makkelijk praten we over ontspannen. Wat is ontspannen? Hoe ga je om met stress? En hoe kan ontspannen je helpen bi...

9. Drinken: laat onnodige calorieën staan

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 9 van Maak Afvallen Makkelijk praten we over drinken. Ja, we weten allemaal dat water een goede keuze is. Maar hoe zit het met frisdrank...

8. Borrelen tijdens het afvallen: zo doe je dat

28 Aug 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 8 van Maak Afvallen Makkelijk praten we over borrelen. Veel mensen verliezen hun progressie in het weekend. Waarom? Borrels! We geven wa...

7. Afvallen volhouden moeilijk? Schakel je omgeving in!

21 Aug 2022

Contributed by Lukas

In aflevering 7 van Maak Afvallen Makkelijk - dé podcast van Mr. Food Coach - praten we over samen afvallen. We vertellen waarom steun van je naasten...

6. Koolhydraten, eiwitten en vetten: je lichaam heeft ze nodig

14 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach (al 2500+ mensen gingen je voor) https://...

5. Bang voor vakantiekilo's? Logisch! (maar niet nodig)

07 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach (al 2500+ mensen gingen je voor) https://...

4. 10.000 stappen zetten om af te vallen? Onzin!

31 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach (al 2500+ mensen gingen je voor) https://...

3. Boodschappen doen: simpel calorieën besparen

24 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach (al 2500+ mensen gingen je voor) https://...

2. Intrinsieke motivatie: luister naar je hart!

17 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In de...

1. De caloriebalans: een gouden regel

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.comIn aller...