Volver a dormir puede ser un desafío, y muchas veces estos pensamientos sobre "debo dormir, debo dormir", "me quedan 5 horas para dormir", o "me tengo que levantar pronto para dormir", pueden ocasionar el efecto paradójico de no dejarnos dormir. ¿Mi recomendación? No intentes dormir. Suena paradójico, pero la mente es así de compleja. Mientras menos pienses en dormir, más fácil se te será entrar en un estado de tranquilidad, y así terminarás generando un espacio a tu mente para dormir de forma natural. En el ejercicio de hoy es justamente intentar contar hacia atrás (yo después de unos minutos, suelo dormirme, así que te invito a intentarlo). ¡Espero que te sirva! * 🔴¿Quieres aprender a mejorar tus hábitos de sueño? El taller que impartí la semana pasada está orientado a ello. Es un poco más de una hora de taller, que está grabado y disponible para cualquiera por Patreon! (si bien Patreon es una comunidad a la que puedes suscribirte para obtener contenido exclusivo en salud mental, dejé liberado este taller para que puedas sacarle toda la información!). El link está aquí. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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