Métamorphose, éveille ta conscience !
Dr Philippe Presles : 2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses
13 Mar 2026
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Chapter 1: What is the main focus of Dr. Philippe Presles on anxiety?
Je suis si heureuse de vous annoncer la sortie de mon tout nouvel ouvrage « Les souffles du silence, déambulation poétique dans les replis de l'âme » tout juste publié aux éditions Erol. Ce recueil est né dans l'élan brut, dans ces instants où les mots surgissent sans prévenir.
Chapter 2: How does the fusion with imagination affect our anxiety?
Il porte aussi cette vision d'habiter poétiquement le monde en ces temps tumultueux.
Chapter 3: What techniques can help in distancing fear?
Pour ce livre, je me suis inspirée de l'esprit japonais du haïku, dire l'essentiel dans le peu, capter l'instant, l'époque, noir parfois, mais aussi la beauté de la nature, l'émotion fine, l'émerveillement furtif du moment présent. Ce sont des textes minutes, écrits dans l'urgence de l'intuition, et j'espère qu'ils résonneront en vous comme ils m'ont traversée.
Les six jolies illustrations d'Izumi Hidoya accompagnent les mots et la préface lumineuse de l'artiste musicienne Anna Shedid, Nash, en ouvre la voie avec grâce et profondeur. Les amis, je vous remercie par avance de l'accueil que vous réserverez à cet ouvrage.
Je vous rappelle que Les souffles du silence est disponible dès maintenant aux éditions Erol dans toutes les librairies et en ligne. Je vous envoie plein de bisous, à bientôt !
Bonjour, c'est Anne Guéquière, bienvenue dans cette nouvelle série Routines et Rituels consacrée à l'anxiété, avec le docteur Philippe Prelle, psychothérapeute et auteur de l'excellent livre « Guérir de vos angoisses en 6 séances » aux éditions Albain Michel. Selon l'Inserm, près d'un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie.
Nous verrons alors pourquoi l'anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs. Routines et Rituels, le rendez-vous métamorphose du vendredi qui transforme le quotidien.
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Chapter 4: How can naming fears transform our relationship with them?
Comment berner nos détecteurs d'alerte et arrêter de nous prendre des choux d'adrénaline sans danger réel ? C'est ce que nous allons voir dans cet épisode avec le docteur Philippe Prelle qui va nous en dire plus aujourd'hui.
Chapter 5: What is the 'majordome' technique for managing anxiety?
Bonjour, je suis ravi de vous retrouver dans ce nouvel épisode sur nos troubles anxieux et nous allons voir maintenant quelle est la solution pour arriver à gérer ce bug que nous avons vu, le bug de la peur qui déclenche nos crises d'angoisse et toutes nos anxiétés. Donc, vous l'avez compris, nous n'avons pas besoin de dangers réels pour être angoissés.
Chapter 6: How can singing help to alleviate fears?
Tout se passe dans notre tête et ça, c'est plutôt une bonne nouvelle dans notre monde intérieur, car à partir de là, nous allons pouvoir agir et changer notre vécu. Pourquoi nos détecteurs d'alerte enclenchent-ils de telles réactions ? Tout simplement parce que notre cerveau, donc on l'a vu, ne fait pas la différence entre réel, imaginaire, fictionnel et virtuel.
Et il fusionne avec ce que nous sommes en train de vivre.
Chapter 7: What methods can be used to translate obsessive thoughts?
Alors c'est souvent très utile et pratique. Par exemple, quand nous regardons un film, une vidéo, un jeu, que nous lisons un livre, notre cerveau plonge dedans, ce qui nous permet de vivre cette expérience à fond. Donc c'est plutôt formidable. Mais initialement, notre cerveau n'était pas du tout conçu pour ça. Il a été conçu il y a 200 000 ans pour Homo sapiens, notre ancêtre.
Et là, on ne vivait que dans la nature. Il n'y avait pas toutes ces vidéos, films, livres, etc. Toute cette création imaginaire.
Chapter 8: How does the metaphor of the mountain illustrate anxiety management?
Et donc, notre cerveau s'est beaucoup développé dans l'imaginaire. Et je pense que c'est une réelle source de bienfaits, on l'a vu, mais aussi d'anxiété, car on peut se faire piéger. Donc, vous l'avez compris, Le bug, c'est que notre cerveau fusionne avec des peurs imaginaires inutiles et insupportables. Alors, qu'est-ce que nous allons faire pour guérir, tout simplement ?
Nous allons défusionner, c'est-à-dire mettre cette peur à distance. L'objectif, et je vais vous montrer comment, c'est de berner nos détecteurs d'alerte pour qu'ils ne perçoivent plus de danger et arrêtent de nous faire des choux d'adrénaline. Ce que nous allons voir dans cet épisode, c'est donc les différentes manières de diffusionner de ces peurs.
La première, la plus simple à mettre en œuvre, la plus efficace, c'est de donner un nom à nos peurs et de parler avec elles. Dès lors que nous devenons capables de parler avec elles, et donc on les met à distance pour pouvoir dialoguer, eh bien, nos détecteurs ne perçoivent plus de menaces et arrêtent de nous faire ces choux de dernière ligne. Pour vous donner un exemple, je vais...
Je parlais de mon cas particulier. Donc, moi, une des choses qui m'a beaucoup dérangé pendant toute cette période où j'étais un cran anxieux, ça a été mes attaques de panique en avion. Parce que pour mon travail, je voyageais beaucoup et à chaque fois, c'était un véritable calvaire.
Alors, ce que je faisais, je faisais une séance de cohérence cardiaque dans la salle d'embarquement, puis à ma place. Ensuite, je prenais un livre, je me concentrais dessus pour mettre la panique le plus loin possible.
Et puis, finalement, elle finissait par arriver, alors j'arrêtais de lire, je refaisais une séance de cohérence cardiaque, et comme on ne peut pas à la fois être stressé et angoissé, je finissais par me calmer, et toutes les demi-heures, je refaisais une séance, et tant et si bien qu'il arrivait que l'hôtesse de l'air me réveillait à l'arrivée, tellement j'avais réussi à me relaxer.
Mais ce n'était quand même pas agréable comme voyage, c'était un pis-aller. Et puis un jour, j'ai découvert la diffusion, et j'ai donné un nom à ma peur, j'ai tout simplement appelé Panique. Et... Comment ça s'est produit ?
La première fois, en fait, j'étais à ma place dans l'avion, donc j'ai commencé à lire mon livre, comme d'habitude, et comme d'habitude, Panique est arrivé, et donc, au lieu de me forcer et de me concentrer dans ma lecture, je me suis arrêté, j'ai posé le livre, et puis j'ai dit, coucou Panique, ça me fait plaisir de te voir, je savais que tu allais venir, parce que nous sommes dans un avion.
Donc, écoute, aujourd'hui, on va changer, voici mon cœur, voici mes poumons, alors vas-y, lâche-toi, fais tout ce que tu as envie de faire, et moi, pendant ce temps-là, je vais te regarder tranquillement. Et quand tu auras fini, je reprendrai mon livre et ma lecture comme je le faisais avant.
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