Z Anitą Jurach, trenerką oddechu, wracamy do najbardziej witalnego i fundamentalnego wzorca ruchowego, jaki wykonuje nasze ciało – do oddechu. To trzeci odcinek naszej serii i jednocześnie jej podsumowanie: „Przepona: oddech, siła i odpoczynek”. Jak i dlaczego oddech jest ważny podczas treningu siłowego, a jednocześnie może wspierać nas w relaksie i odpoczynku?Jak wydech aktywny i manewr Valsalvy mogą pomóc w dźwiganiu ciężarów (stabilizacja tułowia, „usztywnienie” i transfer siły)?Dlaczego przepona to nie tylko mięsień oddechowy, ale też ważny element układanki odpowiedzialnej za stabilizację tułowia i oraz jakość ruchu? Co oddech ma wspólnego z mięśniami dna miednicy?Czym charakteryzuje się oddech przeponowy i dlaczego jest tak ważny?W przeponie najciekawsze jest własnie to, że posiada dwoistą naturę. Ten niesamowity tłok o kształcie meduzy zarządza naszym cyklem oddechowym, a jednocześnie łączy w sobie z jednej strony możliwość generowania siły oraz usztywnienia, a z drugiej wprowadzania organizmu w stan wyciszenia.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related