#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen
Episodes
Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (3)
20 Aug 2020
Contributed by Lukas
In dieser Episode geht es um das sicher spannendste Thema dieser Süßungsmittelreihe gehen: Hilft ein Zuckerersatz, in welcher Form auch immer, beim ...
Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (2)
13 Aug 2020
Contributed by Lukas
Eine beliebte Frage in meinen Coachings und Workshops: Daniela, was ist eigentlich mit Stevia? In dieser Episode widmen wir uns speziell den Süßstof...
Cola Light, Stevia und Xylit helfen beim Abnehmen! Wahr oder falsch? (1)
06 Aug 2020
Contributed by Lukas
Eine beliebte Frage in meinen Coachings und Workshops: Daniela, was ist eigentlich mit Cola-Light. Und mit all den anderen Lightprodukten? In den Low ...
Im Urlaub nicht zunehmen? So geht´s!
30 Jul 2020
Contributed by Lukas
Letzte Woche hatte ich ein super Feedback und einen Hilferuf von meiner Hörerin Suzanne: "Wir fahren bald in den Urlaub und ich möchte weiter auf me...
Eier sind schlecht fürs Cholesterin?! Laborwerte - und welchen Einfluss Eier wirklich darauf haben (3)
23 Jul 2020
Contributed by Lukas
Der Cholesterin Kreis schließt sich! Heute gehe ich darauf ein, welche Laborwerte wichtig sind, damit du dir ein gutes Bild machten kannst. Und darum...
Eier sind schlecht fürs Cholesterin! Was macht Cholesterin "böse" oder "gut"? (2)
16 Jul 2020
Contributed by Lukas
Schon mal vorab: Ich habe beschlossen, das Cholesterin Thema auf drei Episoden aufzuteilen. Das Thema ist schon kompliziert genug. Ich möchte dich au...
Eier sind schlecht fürs Cholesterin! Wahr oder falsch? (1)
09 Jul 2020
Contributed by Lukas
Dies ist der 1. Teil der Cholesterin Episoden! Weil ich so oft verunsicherte Kundinnen und Kunden habe, die sich nicht trauen, Eier zu essen. Weil Är...
Zu oft gesündigt? Zu wenig bewegt? 10 Schritte, die dich wieder auf Spur bringen!
02 Jul 2020
Contributed by Lukas
Ich weiß ganz genau, was mich gesund, schlank und fit hält. Nun glaub aber nicht, dass ich mich jeden Tag an alles, was mir guttut, halte. Dass ich ...
Bist du ein Zuckerholiker? 13 Anzeichen einer Zuckersucht!
25 Jun 2020
Contributed by Lukas
Hast du schon eine Weile die Vermutung, dass du zuckersüchtig bist? Weißt aber nicht so richtig, wie und wo du dich da einsortieren sollst? In diese...
Hast du ständig Hunger? Wenn der natürliche Appetitzügler Leptin nicht mehr funktioniert!
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
Hormone sind Botenstoffe und überbringen Nachrichten. Leptin überbringt die Nachricht: Der Tank ist voll. Energiezufuhr stoppen. Sättigungsgefühl ...
5 Dinge, die du über die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 wissen solltest! (2)
11 Jun 2020
Contributed by Lukas
Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 ist meine Herzensangelegenheit. Mit diesen beiden Episoden möchte ich dich aufrütteln und aufmerksam machen. Es g...
5 Dinge, die du über die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 wissen solltest! (1)
04 Jun 2020
Contributed by Lukas
Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 ist meine Herzensangelegenheit. Mit diesen beiden Episoden möchte ich dich aufrütteln und aufmerksam machen. Es g...
Mut machendes Interview: "Schon 13 Kilo weniger! Ich wollte keinen Diabetes kriegen."
28 May 2020
Contributed by Lukas
Mitte März 2020 ist Brigitta ins "Iss dich glücklich" Coaching mit mir gestartet. Was seitdem passiert ist und wie es Brigitta 10 Wochen nach Start ...
Fit und schlank ohne Sport? 7 überraschende Vorteile eines Spaziergangs um den Block!
14 May 2020
Contributed by Lukas
Jeden Tag ein bisschen bewegen ist effektiver, als sich 1-2 Stunden pro Woche im Fitnessstudio abzurackern. Natürlich ist Sport das Sahnehäubchen au...
Bewegung vorm Frühstück? Wie du deinen Fettstoffwechsel ins Bootcamp schickst!
07 May 2020
Contributed by Lukas
„Ohne Frühstück gehst du mir nicht aus dem Haus! Das ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ Sagten alle: Oma, Mama, Papa. Daran hab ich mich vi...
3 Mini-Challenges aus dem Spiel: Gesund, schlank & fit [3]
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren...
3 Mini-Challenges aus dem Spiel: Gesund, schlank & fit [2]
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren...
3 Mini-Challenges aus dem Spiel: Gesund, schlank & fit [1]
16 Apr 2020
Contributed by Lukas
Wir leben in einer besonderen Zeit. Homeoffice, Kinderbetreuung, ALLE sind Zuhause. Es wird dir gerade noch ein bisschen schwerer gemacht, den inneren...
Coronavirus (3): Wunderpille Bewegung und 3 konkrete Tipps!
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
Nie war es einfacher, Leben zu retten: Dafür müssen einfach nur Zuhause auf der Couch bleiben. Doch solange du selbst gesund bist, hilft dir vor all...
Coronavirus (2): Einfacher als du denkst! So boostest du dein Immunsystem.
02 Apr 2020
Contributed by Lukas
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonder...
Coronavirus (1): Nahrung und Nahrungsergänzung, die jetzt richtig Sinn macht!
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. In den Coronavirus Episoden möchte ich dir Tipps geben, wie du deinen Organismus jetzt ganz besonder...
Du brauchst kein Kalorien- sondern ein Zuckerdefizit, um abzunehmen! (2)
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
Du hörst die zweite Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel...
Du brauchst kein Kalorien- sondern ein Zuckerdefizit, um abzunehmen! (1)
05 Mar 2020
Contributed by Lukas
Du hörst die erste Folge des Interviews, dass Personal Trainer, Mental Coach und Unternehmer Stefan Schlegel mit mir geführt hat. Stefan Schlegel ...
Kaffee der satt macht! So wird Intervallfasten zum Kinderspiel.
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Es ist der Kaffee der Biohacker, der Selbst-Optimierer. Es gibt keine Milch und keinen Zucker. Dafür Butter und Kokosöl. Diese Kombi ist extrem sät...
Interview: "20 Kilo weniger! Ohne zu hungern." Was in 6 Monaten geschah!
20 Feb 2020
Contributed by Lukas
Im November wurde Rüdiger Schäfer noch vom FOKUS Magazin interviewt. Der Journalist wollte sich mit jemanden unterhalten, der mit meiner Hilfe abgen...
Stefan Schlegel: Training trotz Zeitmangel? So geht´s. (2)
13 Feb 2020
Contributed by Lukas
Im 2. Teil des Interviews gibt dir Stefan u.a. einen grenzgenialen Fettverbrennungs-Trainingstipp. Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten A...
Stefan Schlegel: Training trotz Zeitmangel? So geht´s. (1)
06 Feb 2020
Contributed by Lukas
Bewegung, Sport, Training! Trotz vollgepackten Alltag? Wie soll das gehen? Für diese Frage und vor allem für spannende Lösungswege habe ich mir ...
Warum Kalorien zählen nicht beim Abnehmen hilft (2)
30 Jan 2020
Contributed by Lukas
Dein Körper reagierst zügig, wenn du ihm zu viele / zu oft Kalorien vorenthältst. Irgendwann stagniert dein Gewicht! Oder das Gewicht kommt zurück...
Warum Kalorien zählen nicht beim Abnehmen hilft (1)
23 Jan 2020
Contributed by Lukas
Dein Körper reagierst sofort, wenn du ihm zu oft / zu viel Energie in Form von Kalorien vorenthältst. Irgendwann stagniert dein Gewicht! Auf der Waa...
Zu viel essen! Warum Übergewicht ein Gehirnproblem sein kann (2)
16 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ich interviewe Tom Fox, einen meiner Lieblingsdozenten während meiner Ausbildung zum kPNI-Coach. Ich hab die Gelegenheit genutzt und den Ernährung...
Zu viel essen! Warum Übergewicht ein Gehirnproblem sein kann (1)
09 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ich interviewe Tom Fox, einen meiner Lieblingsdozenten während meiner Ausbildung zum kPNI-Coach. Ich hab die Gelegenheit genutzt und den Ernährung...
Insulinresistenz einfach erklärt! Wie Zucker krank und dick (2)
02 Jan 2020
Contributed by Lukas
Insulinresistenz? Was ist das? Was passiert da in meinem Körper? Warum nehme ich zu, wenn mein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt? Wie kommt es, das...
Insulinresistenz einfach erklärt! Wie Zucker krank und dick macht (1)
26 Dec 2019
Contributed by Lukas
Insulinresistenz? Was ist das? Was passiert da in meinem Körper? Warum nehme ich zu, wenn mein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt? Wie kommt es, das...
Zuckerkonsum reduzieren! Mit diesen 5 Schritten schaffst du es (2)
19 Dec 2019
Contributed by Lukas
Er verhagelt dir Gesundheit & Figur: Zucker! Grund genug, dich mit deinem Zuckerkonsum auseinander zu setzen - und weniger davon zu essen! In Teil 2...
Zuckerkonsum reduzieren! Mit diesen 5 Schritten schaffst du es (1)
12 Dec 2019
Contributed by Lukas
Er verhagelt dir Gesundheit & Figur: Zucker! Grund genug, dich mit deinem Zuckerkonsum auseinander zu setzen - und ihn zu reduzieren ;-) In Teil 1 e...
Unerklärliche Gewichtszunahme? Raus aus der Östrogendominanz (2)
05 Dec 2019
Contributed by Lukas
Wir tauchen gemeinsam mit Hormoncoach Rabea Kiess in die Welt der Hormone ein. Im 2. Teil des Interviews schauen wir uns an: - Welche Nahrungsmitt...
Unerklärliche Gewichtszunahme? Raus aus der Östrogendominanz (1)
28 Nov 2019
Contributed by Lukas
Wir tauchen gemeinsam mit Hormoncoach Rabea Kiess in die Welt der Hormone ein. Im 1. Teil des Interviews schauen wir uns an: - Warum uns eine Öst...
Weniger Zucker essen! Die 3 wichtigsten Gründe.
21 Nov 2019
Contributed by Lukas
Bist du zuckersüchtig? Ich möchte dich motivieren, deinen Zuckerkonsum zu überdenken. Es gibt vor allem gesundheitliche Gründe dafür. Und ja, zu ...
Gesund durch die Erkältungszeit!
14 Nov 2019
Contributed by Lukas
Die Erkältungszeit ist im vollen Gange. Ich gebe dir für die verschiedenen Phasen einer Erkältung hilfreiche Tipps an die Hand. Ich spreche über M...
Ohne Waage abnehmen! 3 einfach Messmethoden, die wirklich motivieren.
07 Nov 2019
Contributed by Lukas
In dieser Episode möchte ich dich dazu ermuntern, die Waage mal Waage sein zu lassen. Dich wieder mehr auf dein Körpergefühl zu verlassen. Es gib...
Abnehmen mit Schlank-Bakterien!
31 Oct 2019
Contributed by Lukas
Beherbergst du zu viele Moppelbakterien, kann dir auch eine Schüssel Salat auf die Hüften gehen. In dieser Episode gebe ich dir eine Step-by-Step An...
Die Plastik-Diät! Wie Plastik sparen beim Abnehmen hilft (2)
24 Oct 2019
Contributed by Lukas
Im 2. Teil diskutieren wir, über welche Wege Plastik in den Körper gelangt. Wo die Weichmacher an den Körperzellen andocken. Und welche Auswirkunge...
Die Plastik-Diät! Wie Plastik sparen beim Abnehmen hilft (1)
17 Oct 2019
Contributed by Lukas
Wusstest du, dass jeder Mensch ein gewisses Plastik Grundrauschen in seinem Körper hat? Dass Weichmacher so tun als wären sie Östrogen und so unser...
Schlaflos in...den Wechseljahren? 9 Heilkräuter für mehr Schlank im Schlaf.
10 Oct 2019
Contributed by Lukas
Schlafstörungen in den Wechseljahren! Heute kümmern wir uns weniger darum, wie sie durch das Hormonchaos in dieser besonderen Zeit entstehen. Sonder...
Fruktose! Wie aus Obst [Körper-] Fett wird.
03 Oct 2019
Contributed by Lukas
Eines vorweg: Obst ist gesund! Und es hat einen Heiligenschein. Was dein Körper mit zu viel Fruktose anstellt und in welchen Lebensmitteln du Fruktos...
Intervallfasten! Was Tolles passiert, wenn du nicht so oft isst.
26 Sep 2019
Contributed by Lukas
Ich erkläre dir kurz und bündig, was alles passiert, wenn du nicht so oft isst. Wie Dein Fettstoffwechsel trainiert und dein Immunsystem beruhigt wi...
Zuckerentzug! 7 Tipps, wie du ihn gut schaffst.
19 Sep 2019
Contributed by Lukas
Vom Zucker runter zu kommen ist kein Zuckerschlecken! Hier kommen 7 Tipps, wie du es trotzdem gut schaffst. Wenn du auf Körper & Geist achtest, ist ...
Nebenwirkungen beim Zuckerentzug - und wie du sie klug umschiffst!
12 Sep 2019
Contributed by Lukas
Ein Zuckerentzug funktioniert nur radikal. Es gibt kein Mittelding! Hier kommen die 3 häufigsten Nebenwirkungen und jede Menge Tipps, wie du damit um...
9 kleine Fehlerlein, wenn du trotz Low-Carb nicht abnimmst.
05 Sep 2019
Contributed by Lukas
Du machst Low-Carb und nimmst nicht ab? Oder das Gewicht stagniert? Die Waage rührt sich nicht (mehr)? Warum der Teufel im Detail steckt, erfährst d...
Ernährung in den Wechseljahren (3): Super-Foods Kohlenhydrate, die jetzt gut tun!
29 Aug 2019
Contributed by Lukas
Kohlenhydrate!!! Whaaaaaat???!!! Das ist doch Zucker! Welche dir besonders in den Wechseljahren gut tun - und warum! Themen in dieser Episode: - Wa...
Ernährung in den Wechseljahren (2): Super-Eiweiß-Foods, die dir jetzt gut tun!
22 Aug 2019
Contributed by Lukas
Wir brauchen nämlich gar keine SUPERFOODS. Es reicht, wenn wir uns auf das konzentrieren, das es regional oder in unmittelbarer Nähe gibt. Keep it s...
Ernährung in den Wechseljahren (1) : Fette super Foods, die dir jetzt gut tun!
15 Aug 2019
Contributed by Lukas
Wir brauchen nämlich gar keine SUPERFOODS. Super Foods reichen ;-) Was du in dieser Episode lernen wirst: - Warum dir Fette im Hormonchaos der Wec...
Abnehmen trotz Wechseljahre (6) - 5 Fehler, die deine Pläne boykottieren.
08 Aug 2019
Contributed by Lukas
**Heute geht es um 5 Fehler, die dir das Leben schwer machen, wenn du - besonders in den Wechseljahren - abnehmen willst.** Themen in dieser Folge: ...
Abnehmen trotz Wechseljahre (5) - 5 Dinge, die deine Pläne unterstützen!
01 Aug 2019
Contributed by Lukas
Alles, was ich dir empfehle, nutze ich selbst seit vielen Jahren. Du kannst damit besser schlafen, regenerieren, auf mehr Bewegung kommen, deine Nahru...
Abnehmen trotz Wechseljahre (4) - Stoffwechsel-Booster 2. Teil
25 Jul 2019
Contributed by Lukas
Ich stehe auf Effektivität verbunden mit Einfachheit. Alle Stoffwechsel-Booster in dieser Episode kannst du ganz leicht in deinen Alltag einbauen. On...
Abnehmen trotz Wechseljahre (3) - Stoffwechsel-Booster 1. Teil
18 Jul 2019
Contributed by Lukas
In den letzten beiden Episoden habe wir uns mit den Fakten rund ums Abnehmen trotz Wechseljahre beschäftigt. Heute geht es in die Umsetzung! YEAH!
Abnehmen trotz Wechseljahre (2) - Die 5 wichtigsten Faktoren!
11 Jul 2019
Contributed by Lukas
Im 2. Teil der mehrteiligen Serie rund ums Abnehmen in den Wechseljahren, brösele ich Dir auf: Welche Faktoren führen dazu, dass das Abnehmen in den...
Abnehmen trotz Wechseljahre (1) - Die 3 wichtigsten Insights!
04 Jul 2019
Contributed by Lukas
Es kann schon Mitte 30 losgehen - mit diesen Wechseljahren. Im 1. Teil der mehrteiligen Serie rund ums Abnehmen in den Wechseljahren, brösele ich Dir...
Endlich laufen lernen: 9 Tipps für Anfänger und Wiedereinsteiger
27 Jun 2019
Contributed by Lukas
In dieser Episode möchte ich dich ermuntern, dich ans Laufen ran zu wagen. Verzichte auf Fehler, die ich als Anfängerin gemacht habe - und starte re...
7 Tipps, die dich trotz Zeitmangel noch heute in Bewegung bringen!
20 Jun 2019
Contributed by Lukas
Es ist ein Mythos, dass du viel Zeit brauchst, um in Bewegung zu kommen. In dieser Episode lernst du, wie du - deine Einstellung zum "keine Zeit f...
Biohacking (3): Wie du deinen Körper auf gesund und schlank stellst.
13 Jun 2019
Contributed by Lukas
Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen Dinge, die uns so unglaublich gut tun.
Biohacking (2): Wie du deinen Körper auf gesund und schlank stellst!
06 Jun 2019
Contributed by Lukas
Ich stelle dir 3 weitere Top Biohacking Tools vor, die ich (fast alle) jeden Tag verwende - und die du ab sofort auch ganz leicht in deinen Alltag ein...
Biohacking (1): Wie du deinen Körper auf gesund und schlank stellst.
30 May 2019
Contributed by Lukas
Ich stelle dir meine Top Biohacking Tools vor, die ich jeden Tag verwende - und die du ab sofort auch ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst. ...
Hormone und Heißhunger! Interview mit Hormonexpertin Alex Broll (2)
23 May 2019
Contributed by Lukas
In meinem Coachings und Kursen wird mir immer wieder davon berichtet, dass die Lust auf süß, aufs naschen in dieser Zeit ganz besonders schwer zu bä...
Hormone und Körpergewicht! Interview mit Hormonexpertin Alex Broll (1)
16 May 2019
Contributed by Lukas
Wenn die Waage sich nicht rührt, obwohl du fast täglich auf deine 10.000 Schritte kommst, den Zucker weglässt und überhaupt eine Menge richtig mac...
Kleine, zauberhafte Pause!
02 May 2019
Contributed by Lukas
Ich genieße meinen wohlverdienten Urlaub und bin Mitte Mai wieder mit spannenden Episoden auf Sendung. Bis dahin wünsche ich dir eine tolle Zeit! ...
Warum dein Körpergewicht stagniert! Und wie du den Fettstoffwechsel auf Trab bringst.
25 Apr 2019
Contributed by Lukas
In dieser Episode lernst du: - Gesättigte oder gehärtete Fette? Was ist schlimmer? - Wie du deinem Fettstoffwechsel einen ordentlich Kick gebe...
Heisshunger an den Tagen vor den Tagen? Was jetzt hilft.
18 Apr 2019
Contributed by Lukas
Ich beantworte Fragen oder greife ein interessantes Thema auf, dass dich schon am nächsten Tag weiter bringen kann. In dieser Episode erfährst du...
Die Waldtherapie aus Japan! Eine kleine Anleitung.
11 Apr 2019
Contributed by Lukas
Wir steigen tief ein in das Thema Waldbaden, Forrest Bath oder Shinrin Yoku. In dieser Episode lernst du: - Warum die Japaner die Waldtherapie sei...
Die Waldtherapie aus Japan! Stress runter, Gesundheit im Griff.
04 Apr 2019
Contributed by Lukas
Chronischer Stress über Wochen, Monate, Jahre ist ganz sicher eines des meist unterschätzen Störfaktoren in unserem feinstofflichen Organismus. Er ...
Intervallfasten! Wie es funktioniert und was du erreichen kannst.
28 Mar 2019
Contributed by Lukas
Gesund abnehmen! Mit dem fasten in Intervallen schnappst du dir mit Sicherheit eines der effektivsten Tools. In dieser Episode erzähle ich Dir von me...
Ist ein Kaugummi eine Mahlzeit? Ich beantworte Eure Fragen.
21 Mar 2019
Contributed by Lukas
"Daniela, isst Du eigentlich gar keinen Zucker?" "Wie schläfst Du und wie lange? Und wie sorgst Du persönlich für einen guten Schlaf?" "Ist ein Kau...
Killerfette! Die Dosis, die das Gift macht - ist winzig.
14 Mar 2019
Contributed by Lukas
Es gibt leider auch Fette, die unsere Gesundheit sehr negativ beeinträchtigen. Sie schleichen sich in etlichen Nahrungsmitteln von hinten an. In dies...
Komm aus dem Quark! Dein leichter Einstieg ins Training mit Sina Willmann.
07 Mar 2019
Contributed by Lukas
Sina Willmann ist Personal Trainerin und Coach und gibt Dir in dieser Folge ihre 7 Top "Aus dem Quark kommen" Schlüssel an die Hand. Schnapp Dir ei...
Emotionaler Heißhunger: Wie Du ihm klug begegnest und umschiffst!
28 Feb 2019
Contributed by Lukas
Emotionaler Heißhunger kann unendlich viele Gründe haben. Die wunderbare Ulrike Bossmann gibt uns interessante Übungen an die Hand, um zunächst ma...
Typ 2 Diabetes | Wie Claudia es schaffte den Kilos die Stirn zu bieten.
14 Feb 2019
Contributed by Lukas
Ich erzähle Dir am Beispiel meiner Klientin Claudia, die mit einer Typ 2 Diabetes und 20 kg Übergewicht zu mir kam, wie Du der Stoffwechsel Erkranku...
Ernährungstagebuch: Optimale Verteilung Kalorien, Fett, Kohlenhydrate & Eiweiß
07 Feb 2019
Contributed by Lukas
Was, wieviel, warum? Wenn Du weißt, wie Du an welchen Rädchen drehen kannst, wirst Du Deine Ziele erreichen. Du lernst außerdem: • Den Unters...
Der ultimative Schlafguide! Gut ein- und durchschlafen.
31 Jan 2019
Contributed by Lukas
Heute kümmern wir uns mit 13 effektiven Tools darum, wie Du es hinbekommst, dass Du wieder gut ein- und durchschläfst. Du lernst außerdem: • ...
Der Biorhythmus Deiner Fettzellen! Und wie Schlank im Schlaf wirklich funktioniert.
24 Jan 2019
Contributed by Lukas
Stagniert Dein Gewicht auf der Waage? Machst Du schon eine Menge richtig und nimmst trotzdem nicht ab? Schläfst Du schlecht ein? Oder schläfst Du ni...
Welche tollen Inhalte dich in 2019 erwarten!
16 Jan 2019
Contributed by Lukas
Ich erzähle Dir kurz und knackig, warum ich den Namen und das Cover des Podcasts ein wenig abgeändert habe und was Du hier in 2019 an wertvollem Ges...
Zucker-Serie (4): Wie aus Zucker Körperfett wird!
31 Dec 2018
Contributed by Lukas
Zucker ist das alte Fett - denn es ist ein uralter Mechanismus, der heute immer noch greift, wenn wir Zucker "finden". In dieser Episode lernst du: ...
Zucker-Serie (3): Wieviele Kohlenhydrate gehen auf die Hüften?
27 Dec 2018
Contributed by Lukas
Wenn Du Dir meinen Tipp aus dem 1. Teil dieser Serie zu Herzen genommen hast, kannst Du nun schön vergleichen. Ich gebe Dir ein paar Richtwerte an di...
Zucker-Serie (2): Wo versteckt sich der Zucker in der Nahrung?
24 Dec 2018
Contributed by Lukas
Es sind die vielen unterschiedlichen Zuckerquellen, die es uns schwer machen, einen Überblick zu behalten. Mit ein bisschen Übung und Zucker-Achtsam...
Zucker-Serie (1): Was ist eigentlich so schlimm an Zucker?
20 Dec 2018
Contributed by Lukas
Macht es Dich krank? Dieses leckere, zuckrige Zeug? Oder muss du dir gar keine Sorgen machen? Was du in dieser Episode lernen wirst: - Was in Dein...
Tschüsszucker! Onlinekurs startet am 04.01.19
17 Dec 2018
Contributed by Lukas
Ich stelle Dir meinen Onlinekurs #tschuesszucker! Die Challenge vor. Mein Tipp: Verpass das nicht! Du erfährst: - was genau in #tschüsszucker! O...
Quicktipp: Ohne Zuckerreue durch den Advent (3)
13 Dec 2018
Contributed by Lukas
Ich verrate Dir wieder ein paar Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: ...
Visionboard! Welcher Wunsch steckt hinter deinem Ziel?
10 Dec 2018
Contributed by Lukas
Hab Deine tiefsten Wünsche und Träume ganz klar im Blick - mit einem Visionboard! Du erfährst: • warum ein Visionboard wichtig ist. • wie...
Quicktipp: Ohne Zuckerreue durch den Advent (2)
06 Dec 2018
Contributed by Lukas
Ich verrate Dir wieder ein paar Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: ...
Wissenshäppchen: Wieviel Zucker geht auf die Hüften?
03 Dec 2018
Contributed by Lukas
Du erfährst: - wie Du Dir ruckzuck einen Überblick verschaffen kannst. - ab welcher Menge der Zucker auf die Hüften geht.
Quicktipp: Ohne Zuckerreue durch den Advent (1)
29 Nov 2018
Contributed by Lukas
Die zuckrigste Zeit des Jahres liegt vor uns - die Plätzchen, Glühwein und Schokoladenwochen. Grund genug ein wenig vorzusorgen. Ich verrate Dir me...
Runter vom Gas! Nimm den Stress raus.
26 Nov 2018
Contributed by Lukas
Eine Achtsamkeits-Challenge die es in sich hat. Nichts boykottiert Deine Pläne mehr, als chronischer Stress. Du erfährst: - warum chronischen St...
Wissenshäppchen: Wie Alkohol den Fettstoffwechsel hemmt!
22 Nov 2018
Contributed by Lukas
In dieser Wissenshäppchen Folge motiviere ich Dich, den Alkohol mal eine Weile links liegen zu lassen. Du erfährst • wie sich Alkohol auf Dein...
Fit mit Fett! Zeig deinem Fettstoffwechsel, wo es lang geht.
19 Nov 2018
Contributed by Lukas
In der Abnehm - Challenge **Fit mit Fett** fordere ich Dich auf, (wieder) ausreichend gesunde Fette in Deine Nahrung zu lassen. Du erfährst • was...
Quicktipp: Zuckerfrei! Brot, Pasta, Reis & Co.
15 Nov 2018
Contributed by Lukas
Du möchtest abnehmen und den Zuckerkonsum einschränken? Hast aber trotzdem zwischendurch einfach mal Lust auf Brot oder Nudeln? Kein Problem! Du e...
Be cool - But don´t freeze! Bring deinen Stoffwechsel auf Trab.
12 Nov 2018
Contributed by Lukas
Ich gebe Dir einen spannenden 5-Phasen Plan an die Hand, um Dich in Deinem Tempo an diese Challenge ran zu tasten. Probiere das unbedingt aus! Du er...
Quicktipp: Heißhunger - Erste Hilfe Tools! (3)
08 Nov 2018
Contributed by Lukas
Wie kann ich eine Heisshunger-Attacke, die gerade auf mich zugerollt kommt, souverän umschiffen? In dieser Episode gebe ich Dir ein paar Erste H...
Schritte sammeln! Mit Walking Trainingsplan für Anfänger.
05 Nov 2018
Contributed by Lukas
Mit dieser Challenge locke ich Dich raus! In die Natur, ins Tageslicht. Und raus aus Deiner Komfortzone ;-) Du erfährst: Was es mit der Challenge...
Quicktipp: Heißhunger! Chill doch mal. (2)
01 Nov 2018
Contributed by Lukas
Schlag dem Heisshunger ein Schnippchen! Durch ein bisschen mehr Achtsamkeit beim Essen. Du erfährst: - was Du tun kannst, um mehr Achtsamkeit in ...
Süßigkeiten zaubern! Nachtisch ohne Zuckerreue.
29 Oct 2018
Contributed by Lukas
Das erwähnte Brotrezept zu meinem Lieblingsbrot findest Du auf meinem Blog. Die Zutaten, die ich immer im Haus habe, um mir einen gesunden, süßen...
Quicktipp: Heißhunger! Wie du ihn los wirst! (1)
25 Oct 2018
Contributed by Lukas
Schlag dem Heisshunger ein Schnippchen - durch die Auswahl der Nahrung auf Deinem Teller! Du erfährst: - was genau Du auf Deinem Teller finden so...