Owsiana Podcast

206: Skąd się biorą konflikty w związku i jak je rozwiązywać? Emilia Kulpa-Nowak

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z trenerką NVC (porozumienie bez przemocy) Emilią Kulpą-Nowak o świadomym budowaniu relacji. Z tego odcinka dowiesz się:S...

205: Po co nam emocje i dlaczego są ważne? Joanna Gutral

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Joanną Gutral - psycholożką i psychoterapeutką poznawczo - behawioralną. Z tego odcinka dowiesz się między innymi - j...

204: Neurobiologiczne mechanizmy uzależnienia i wpływ alkoholu na nasz mózg - dr n. farm. Natasza Staniak

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak o Neurobiologicznych mechanizmach uzależnienia od alkoholu i o tym jak picie alkoholu wpływa ...

203: Urlop w Defenderze i dlaczego usuwam Instagrama?

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

W tym solowym odcinku dziele się moimi wrażeniami z trzech tygodniu urlopu w Defenderze z namiotem na dachu. Z tego odcinka dowiesz się:Dlaczego us...

202: Alkoholizm - kiedy się zaczyna? Andrzej Silczuk

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o alkoholu i jego wpływie na nasze życie. Z tego odcinka dowiesz się...

201: Podsumowanie roku 2022 i moje postanowienia

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku podsumowuję mój rok - rok, w którym nauczyłam się dużo o sobie samej, relacjach oraz zweryfikowałam wiele przekonań. Z tego odci...

200: Związek to nie tylko piękne chwile oraz inne życiowe lekcje z 2022 roku

26 Dec 2022

Contributed by Lukas

Ten odcinek jest dla mnie bardzo ważny - po pierwsze to już 200 odcinek podcastu Owsiana, a po drugie jest to odcinek, który przypada dzień po moi...

199: Od czterech lat łączą pracę z podróżą dookoła świata - Anna i Grzegorz Boczar

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Anią i Grzegorzem Boczar, znanymi również jako Takeyourway o pracy zdalnej z drugiego końca świata. Z tego odcinka dowi...

198: Jak dobrze wypaść na rozmowie kwalifikacyjnej? Aleksandra Pakuła

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Pakułą - trenerką etykiety i twórczynią internetową. Z tej rozmowy dowiesz się jak dobrze przygotować si...

197: Czy to jest okej chcieć wyglądać ładnie i szczupło? Monika Michalak

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Moniką Michalak - psychodietetyczką i trenerką personalną. Poruszamy temat presji "ładnego" wyglądu i szczupłej sylwe...

196: Stoicyzm - jak osiągnąć szczęście? Piotr Stankiewicz

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z pisarzem i filozofem Piotrem Stankiewiczem. Z tego odcinka dowiesz się między innymi - czym jest filozofia stoicka oraz ki...

195: Jak być Zen, kiedy życie nas testuje? Depresja, niepłodność i pracoholizm | Monika Ciesielska

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku z Moniką Ciesielską, znaną w internecie jako Dr Lifestyle, rozmawiam o zdrowszym podejściu do zdrowego stylu życia oraz zmianach ja...

194: Jak żyć z insulinoopornością - Monika Ciesielska

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Moniką Ciesielską (Dr Lifestyle) o insulinooporności.Z tego odcinka dowiesz się:- czym jest insulinooporność i jakie s...

193: Wyprowadziła się z miasta na wieś i prowadzi agroturystykę - Karolina Niemczyk

07 Nov 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karoliną, która jest właścicielką wspaniałego gospodarstwa agroturystycznego - Dwa Kasztany. Z tego odcinka do...

192: Nigdy nie sądziła, że odzyska dobrą relację z jedzeniem - Joanna Michułka

31 Oct 2022

Contributed by Lukas

Ten odcinek jest kolejnym z serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami...

191: Przestała zajadać emocje, a jej styl życia zmienił się o 180 stopni - Monika Torkowska

24 Oct 2022

Contributed by Lukas

Ten odcinek jest kolejnym z serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami...

190: Po 20 latach przestała się odchudzać i uwolniła się od diet - Monika Woźna

17 Oct 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Moniką - kursantką III edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Monika aż przez 20 lat próbowała schudnąć, a jej życi...

189: Jak styl życia wpływa na Twoje zdrowie psychiczne - Andrzej Silczuk

10 Oct 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o zdrowiu psychicznym. Z tego odcinka dowiesz się kim jest psycholog, ...

188: Jak szukać pracy marzeń? Konstancja Zyzik

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam o pracy marzeń z Konstancją Zyzik, która jest ekspertką ds. rekrutacji i rozwoju talentów z kilkunastoletnim doświadczen...

187: Kiedy warto brać probiotyki i jak to możliwe, że mogą ułatwiać odchudzanie? Emilia Ptak

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o probiotykach i mikrobiocie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi czym są probi...

186: Nie jestem stworzona do pracy - Karolina Sobańska

19 Sep 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku filozofuje z Karoliną Sobańską o znaczeniu pracy w naszym życiu. Rozmawiamy także o psychoterapii, o naszym podejściu do wydawania...

185: Prawdziwe życie stewardessy - ile można zarobić i jakie są minusy? Ewelina Tomkiewicz - Jajko

12 Sep 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Eweliną, która od 3 lat jest stewardessą w liniach lotniczych Emirates. Ewelina opowiedziała o kulisach życia s...

184: Czym jest matcha i czy warto ją pić? Paweł Łakomski

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Pawłem Łakomskim o matchy - czyli sproszkowanej zielonej herbacie. Z tego odcinka dowiesz się czym jest matcha, jak powst...

183: Książki, które mnie poruszyły - komunikacja, relacje, natura i klimat

29 Aug 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o książkach, które bardzo mnie poruszyły, poszerzyły horyzont i wiele nauczyły. Polecam książki dotyczące komunikacji...

182: Czy gazy są normalne? Jak dbać o układ pokarmowy? Emilia Ptak

22 Aug 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o zdrowiu jelit. Z tego odcinka dowiesz się co zrobić jeśli czujesz dolegliwości ze...

181: Jak się (nie) odchudzać w 2022 roku?

15 Aug 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku usłyszysz wskazówki jak się odchudzać lub nie w 2022 roku. Podpowiem Ci jakie strategie wdrożyć i od czego zacząć, żeby schudną...

180: Gdybym miała 18 lat...

08 Aug 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o tym co zrobiłabym inaczej gdybym miała znowu 18 lat, a co zrobiłam dobrze i z czego jestem dumna. Ten odcinek dedykuje w ...

179: Dieta kolarza amatora - co jeść, żeby jeździć szybciej? Sylwia Maksym

01 Aug 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym - dietetyczką sportową o diecie kolarza amatora. Dowiesz się z niego - co jeść zarówno w dni treningowe...

178: Jak wspierać klimat jeśli mamy ograniczone zasoby finansowe?

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku poruszam wraz z moją gościnią dr inż. Sylwią Łabą temat wpływu naszych wyborów żywieniowych na zmiany klimatu. Z tego odcinka ...

177: Q&A: Co mnie irytuje w związku z obcokrajowcem?

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na Wasze pytania o związek z obcokrajowcem. Z tego odcinka dowiesz się m.in. jak wygląda komunikacja w związku w ...

176: Obsesja piękna - jak wypisać się z kultury diet i żyć po swojemu? Agata Głyda

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką i psychodietetyczką Agatą Głydą, znaną w Internecie jako Psycholog na diecie. ...

175: Filozofuje o pracy i zarabianiu plus Q&A o biznesie online

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku filozofuje na temat pracy i zarabianiu po przeczytaniu książki "The Pathless Path". Przytaczam kilka cytatów z książki i dziele się...

174: Zaufanie do siebie i słuchanie głosu intuicji - Miłosz Brzeziński

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Miłoszem Brzezińskim o zaufaniu do siebie, poczuciu własnej wartości oraz słuchaniu głosu intuicji. Z tego odcinka dow...

173: Nie poszli na studia i zostali nauczycielami jogi. Hello Yogi

20 Jun 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią Majcher i Kamilem Goralem, znanymi w internecie jako Hello Yogi. Z tego odcinka dowiecie się więcej o podejściu...

172: Q&A: Czy zbudujemy własnego vana?

13 Jun 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytania dotyczące vanlife. Dzielę się w nim moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami po miesięcznej podróży...

171: Jaki jest najlepszy sposób na podróżowanie po Polsce? Karol Werner

06 Jun 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karolem Wernerem, znanym w Internecie jako Kołem Się Toczy.  Karol podczas studiów samotnie objechał Alpy i ...

170: Czy soki są zdrowe? Prof. dr hab. med. Dariusz Włodarek

30 May 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Prof.dr hab.med. Dariuszem Włodarkiem w związku ze Światowym Dniem Soku. Ten odcinek to merytoryczna pigułka wiedzy o so...

169: Przestała obsesyjnie się ważyć, a masa ciała już jej nie określa. Martyna Kaczmarzyk-Mamasakhlisi

23 May 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martyną z Gruzji. Martyna próbowała wszystkich diet - chudła, ale szybko pojawiał się efekt jojo. Wstydziła s...

168: Przestała kompulsywnie się objadać. Aleksandra Wójcik

16 May 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Olą - uczestniczką drugiej edycji Kompleksowego Kursu odchudzania. Ola od kiedy pamięta miała problem ze zbyt wysoką ma...

167: Po 12 latach w końcu przestała się odchudzać. Patrycja Płatchta

09 May 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją - uczestniczką 2 edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Patrycja podzieliła się swoją 12 letnią hist...

166: Jak przestać się bać i zmienić coś w życiu? Andrzej Tucholski

02 May 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku z Andrzejem Tucholskim poruszam temat wysokiej sprawczości. Andrzej mówi o tym dlaczego tak ważna w codziennym życiu jest samosprawc...

165: Jak wygląda proces tworzenia ebooka?

25 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powsta...

164: Jak dbać o skórę i wyleczyć trądzik? Kosmetologia Holistyczna

18 Apr 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z ...

163: Jak wygląda podróżowanie vanem? Couple Away

11 Apr 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pr...

162: Jak stać się szczęśliwym człowiekiem? Kacper Matuszewski

04 Apr 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym czł...

161: Jak jesz to pracujesz. Jak dieta wpływa na Twoją produktywność?

28 Mar 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie skł...

160: Jak oszczędzać nie marnując jedzenia? Sylwia Majcher

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka d...

159: Jak ze stoickim spokojem przyjmować niezależne od nas wydarzenia? Tomasz Mazur

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z filozofem Tomaszem Mazurem o stoicyzmie. Tomek opowiada jak zaczęła się jego droga do stoicyzmu i jakie są wspó...

158: 7 książek, od których nie mogłam się oderwać w 2021 roku

07 Mar 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku dzielę się siedmioma książkami, od których nie mogłam się oderwać. Wymieniam też wszystkie książki jakie przeczytałam w 2021...

157: Treking & wedding in Nepal - Ismael von der Gathen

28 Feb 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku razem z Ismaelem odpowiadamy na wasze pytania dotyczące naszego trekkingu do Everest Base Camp oraz ślubu w Nepalu. Dowiecie się jak ...

156: Jak ważny jest w naszym życiu ruch? Ania Mikołajczak

21 Feb 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z trenerką i studentką fizjoterapii Anią Mikołajczak. Ania odpowiedziała o tym jak ważny jest codzienny ruch oraz o tym ...

155: How you know this is the right person? Ismael von der Gathen

14 Feb 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku razem z moim narzeczonym odpowiadamy na pytania, które zadaliście nam na Instagramie. Mówimy o tym czy nie nudzi nam się spędzanie ...

154: Prowadząc firmę, powinieneś mieć z życia więcej niż na etacie - Marek Jankowski

07 Feb 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Markiem Jankowskim - twórcą podcastu Mała Wielka Firma. Zapytałam Marka dlaczego został przedsiębiorcą i jakie czerpi...

153: Q&A: Kiedy ślub? Wyprowadzka z Tajlandii

31 Jan 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście na Instagramie. Z tego odcinka dowiecie się czy planujemy ślub, czy spodziewałam się zarę...

152: Ile zarabiamy w Internecie? Adrianna Hirsz

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Adrianną Hirsz o naszych biznesach online oraz nowym projekcie, który będziemy wspólnie tworzyć. ...

151: Dieta wegańska - nie popełniaj tych błędów - Arek Matras

17 Jan 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Arkiem Matrasem - założycielem i dietetykiem w Dietetyce #NieNaŻarty, o zagrożeniach w stosowaniu diety wegańskiej. Are...

150: Jak wspierać kobiece zdrowie? Pani Fizjotrener

10 Jan 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Gosią Włodarczyk - fizjoterapeutką kobiet, o tym jak wspierać kobiecie zdrowie. Porozmawiałyśmy o wpływie spo...

149: Podsumowanie roku 2021 i moje postanowienia

03 Jan 2022

Contributed by Lukas

W tym odcinku podsumowuje rok 2021 i zdradzam moje postanowienia. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowi...

148: Jak dbałam o siebie w 2021 roku

27 Dec 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku zdradzam w jaki sposób dbałam o siebie w 2021 roku. Opowiadam o tym jak dbam o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Poruszyłam tem...

147: Hashimoto - leczenie, dieta i suplementacja - Paulina Ihnatowicz

20 Dec 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam o Hashimoto z Pauliną Ihnatowicz - dietetyczką kliniczną i doktorantką na SGGW. Z tego odcinka dowiesz się czym jest chor...

146: Jak możemy pomóc osobom w kryzysie bezdomności - Kasia Nicewicz

12 Dec 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Kasią Nicewicz, która jest prezeską i działaczką fundacji Daj Herbatę. Fundacja Daj Herbatę zajmuje się pomocą dla ...

145: Zmiana zawodu i szkodliwe przekonania na temat pieniędzy - Ania Ulanicka

06 Dec 2021

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Anią o zmianie ścieżki zawodowej i poszukiwaniach swojej drogi. Mówimy o ograniczających nas przekonaniach m.in...

144: Czy singielka może być szczęśliwa? Marta Niedźwiecka

29 Nov 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Martą Niedźwiecką o naszym poczuciu własnej wartości w kontekście nieskutecznego randkowania i szukania miłości.Z te...

143: Jak buduję nawyki i po co to robię?

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o tym czym są nawyki i dlaczego warto przyjrzeć się swoim nawykom. Opowiadam o nawykach, które zbudowałam oraz o tych, kt...

142: Q&A: Dlaczego Tajlandia? Jak zmieniłam się pod wpływem związku?

15 Nov 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Pytania dotyczą wyjazdu do Tajlandii, podróżowania, mojego związku, pra...

141: Jak tanio zorganizować podróż dookoła świata - Lost Italianos

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Dianą i Marcinem, którzy tworzą w internecie podróżnicze treści pod pseudonimem Lost Italianos. Rozmawiamy o tym jak z...

140: Testerka diet i weteranka cateringów dietetycznych - Maria Buszman

01 Nov 2021

Contributed by Lukas

Bohaterką tego odcinka jest Maria Buszman - prezeska firmy Buszman, ekspertka w zakresie public relations, mama, testerka diet i weteranka cateringó...

139: Kobieta na zakręcie - Kasia Malawska-Langer

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

Zapraszam Cię na trzeci odcinek podcastu z serii, do której zaprosiłam kursantki Kompleksowego Kursu Odchudzania, żeby opowiedziały o swojej his...

138: Schudła 20 kg i nauczyła się jeść bez liczenia kcal - Agata Sambor

18 Oct 2021

Contributed by Lukas

Zapraszam Cię na drugi odcinek podcastu z serii do której zaprosiłam kursantki Kompleksowego Kursu Odchudzania, żeby opowiedziały o swojej histo...

137: Przerobiła każdą dietę, a teraz je intuicyjnie - Agata Koryl

11 Oct 2021

Contributed by Lukas

Agata od kilku lat mieszka w Norwegii. Jest mamą dwóch dorosłych córek i trenerką personalną. Przez kilkanaście miała trudną relacją z jedze...

136: Jak brak asertywności rujnuje Twoje życie - Magda Hajkiewicz-Mielniczuk

04 Oct 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk o asertywności oraz poczuciu własnej wartości. Z tego odcinka dowiesz się...

135: Nie każdy musi mnie lubić - Ania Maluje

27 Sep 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Anią Kęska o pewności siebie, akceptacji, asertywności oraz wyrażaniu własnej opinii. Poruszyłyśmy także temat nie ...

132: Rzuciła pracę w korporacji i żyje w świecie - Asia Toboła-Pieńczak

24 Sep 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Asią Toboła-Pieńczak, która rzuciła pracę w korporacji, założyła własną firmę podczas pandemii i wyjechała w ś...

134: O szukaniu swojej drogi zawodowej, samozatrudnieniu i stawianiu celów - Ola Foryś

20 Sep 2021

Contributed by Lukas

W dzisiejszym podcaście rozmawiam z Olą Foryś, znaną w internecie jako Wild Rocks, o szukaniu własnej drogi zawodowej, przebranżowieniu, wyznacz...

133: Najzdrowsza dieta na świecie - Marta Kłopotowska

13 Sep 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku razem z Martą przybliżamy temat najzdrowszej diety na świecie, czyli diety śródziemnomorskiej. Z tego odcinka dowiesz się jaka jes...

131: Jak żyć bez ograniczeń i zaakceptować siebie? Anna Koczwara

30 Aug 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Anią Koczwarą o ciele i samooakceptacji. Ania dzieli się swoją codziennością jako mamo dziecko z niepełnosprawnością...

130: Jak naprawdę zaakceptować siebie? Kasia Harmony

23 Aug 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Kasią Harmony, która opowiada o swojej trudnej walce z chorobą skóry i lekcjach jakie wyciągnęła z tego doświadczeni...

129: Sekrety działania mojej firmy - wnioski po 3 latach prowadzenia biznesu online

16 Aug 2021

Contributed by Lukas

Za kilka dni moja firma obchodzi TRZECIE URODZINY! Jestem z siebie na maksa dumna, bo podobno większość firm zamyka się właśnie w trzecim roku d...

128: Jak cykl menstruacyjny wpływa na Twoje samopoczucie? Monika Michalak

09 Aug 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Moniką Michalak na temat cyklu menstruacyjnego. Z tego odcinka dowiesz się kiedy powinna pojawić się pierwsza miesiączk...

127: Q&A: Ile kosztuje życie w Kostaryce i dlaczego nie chcę tam mieszkać?

02 Aug 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Opowiadam o tym co mi się podobało w Kostaryce, a co nie koniecznie. Mów...

126: Dlaczego nie powinniśmy kupować taniej czekolady? Natasza Kotarska

26 Jul 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Nataszą Kotarską o czekoladzie. Temat słodki, ale z nutą goryczy. Po odsłuchaniu tego odcinka jedzenie czekolady nigdy ...

125: Jak żyć intencjonalnie? Dominik Juszczyk

19 Jul 2021

Contributed by Lukas

W dzisiejszym podcaście moim gościem jest Dominik Juszczyk, z którym rozmawiam o tym co to znaczy żyć, działać i myśleć w sposób intencjonal...

124: Joga pomoże Ci lepiej zarządzać emocjami? Magdalena Janik

12 Jul 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Janik o tym co regularna praktyka jogi może wnieść do naszego życia. Porozmawiałyśmy o jodze w ujęciu bard...

123: Czego nie wiesz o kobiecym ciele - Pani Fizjotrener

05 Jul 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Gosią Włodarczyk, fizjoterapeutką uroginekologiczną, o ważnych aspektach kobiecego ciała, o których mówi się zdecyd...

122: Ubrania mogą nam dodać pewności siebie? Zophia Stylistka

28 Jun 2021

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Zophią, która jest osobistą stylistką oraz założycielką polskiej marki odzieżowej Ansin. Rozmawiamy...

121: Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie? Marta Kłopotowska

21 Jun 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Martą o tym jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie. Opowiadamy o naszej drodze - od zaburzonej relacji z jedzeniem do ela...

120: How to be happy and overcome difficult situations?

14 Jun 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z moim partnerem Ismaelem o filozofii, szczęściu, życiu tu i teraz oraz o jego podejściu do zdrowego stylu życia. Opowiad...

119: Co to jest fleksitarianizm i dlaczego jesteśmy fleksitariankami? Marta Kłopotowska

07 Jun 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Martą o tym czym jest fleksitarianizm i dlaczego stosujemy ten model żywieniowy? Z tego odcinka dowiedz się dlaczego ogra...

118: Czy gotowe produkty mogą być zdrowe? Marta Kłopotowska

24 May 2021

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiam razem z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o tym, czy gotowe produkty mogą być zdrowe. Rozmawiamy o tym...

117: Wypalenie zawodowe, perfekcjonizm i odpuszczanie - Jarzynova

17 May 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Dominiką Wójciak, która jest autorką książek kulinarnych i zwyciężczynią III edycji masterchefa. Rozmawiamy o tym j...

116: Why did we move to Costa Rica?

11 May 2021

Contributed by Lukas

Ten odcinek podcastu jest wyjątkowy z dwóch powodów. Po pierwsza zaprosiłam do podcastu mojego partnera, żeby pogadać o tym jak się poznaliśmy...

115: O czym zapominasz podczas odchudzania? Magda Hajkiewicz

03 May 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką i przyszłą psycholożką Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk. Rozmawiamy o tym o czym często ludzie zapominaj...

114: Jak uczę się odpuszczać?

26 Apr 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o tym dlaczego tak trudno jest nam odpuszczać i jak ja uczę się odpuszczać. Mówię o tym dlaczego nie publikowałam ostat...

113: Jak żyć po swojemu i nie przejmować się opinią innych? Adrianna Hirsz

12 Apr 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu rozmawiam z moją przyjaciółką, Adrianną Hirsz. Poruszamy tematy podejmowania decyzji w zgodzie ze sobą, pewności siebie ...

112: Czego nauczyłam się podczas pandemicznej podróży?

29 Mar 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o tym czego nauczyła mnie pandemiczna podróż.Podcast o zmierzchu - odcinek o dobrostanie - intuicja:https://open.spotify.co...

111: Jak utrzymać szczupłą sylwetkę? Karolina Sobańska

15 Mar 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Karoliną Sobańską o tym jak dbamy o nasze ciało i czym jest dla nas zdrowy styl życia. Poruszamy kwestę naszych wartoś...

110: Jak Instagram niszczy twoją samoocenę? Andżelika Dominiak

08 Mar 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozmawiam z Andżeliką Dominiak, która jest psycholożką i psychodietetyczką. Poruszamy temat samoakceptacji i pewności siebie w ko...

109: Q&A: Dlaczego zatrudniłam Martę i czy jestem wymagającą szefową?

01 Mar 2021

Contributed by Lukas

W tym Q&A odpowiedziałyśmy z Martą na pytania zadane przez obserwatorów. Ten odcinek zawiera w sobie zero merytoryki, ale macie szansę poznać mn...

108: Czy Intermittent Fasting pomoże ci schudnąć? Marta Kłopotowska

22 Feb 2021

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym czy posty przerywane mogą pomóc nam w odchudzaniu. Marta odpowiada na pytanie czym jest pojęcie postu przery...

107: Na co wydaję pieniądze? Update minimalizmu

15 Feb 2021

Contributed by Lukas

Pierwszy odcinek tego podcastu dotyczył minimalizmu, więc po dwóch latach robię update. Czym jest dla mnie minimalizm? Dlaczego jestem minimalistk...