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Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
Luna Roja. Los dones de la menstruación. De Miranda Gray. Capítulo 4. La influencia de la luna.
Chapter 2: What is the influence of the moon on the menstrual cycle?
El ciclo menstrual. Para la mayoría de las adolescentes, la primera menstruación tiene lugar aproximadamente a los 12 años y establece un ciclo de alrededor de 28 días, aunque esta duración puede variar desde 14 a más de 30 días. El ciclo pasará a formar parte de la vida de la mujer hasta que tenga alrededor de 47 años y
excepto en los momentos en que esté embarazada o pierda el periodo por factores fisiológicos.
Cada mes el cuerpo femenino sufre una serie de cambios, muchos de los cuales ocurren sin que ella tome realmente conciencia de lo que sucede, que pueden incluir variaciones en el equilibrio hormonal, la temperatura vaginal, la composición y cantidad de la orina, el peso, la concentración de vitaminas, la retención de líquidos, los latidos del corazón,
el tamaño y la turgencia de los pechos, la consistencia del flujo vaginal, los niveles de concentración mental, la visión y el oído, la capacidad psíquica, el umbral de dolor y muchas otras. Por ello es importante que cada mujer tome conciencia de cómo reacciona su cuerpo ante su propio ciclo si realmente quiere entender de qué forma afecta a su personalidad y energías creativas.
El ciclo físico que tiene lugar todos los meses consta de cuatro fases, preovulatoria, ovulatoria, premenstrual y menstrual. Dentro de los varios existen grupos de células llamadas folículos que contienen huevos inmaduros u óvulos. Durante la fase preovulatoria, un folículo madura y produce una hormona llamada estrógeno que estimula las mamas y la pared uterina.
Aproximadamente entre los días 14 y 16 del ciclo, el folículo se abre y libera el óvulo. Es la fase de la ovulación. Algunas mujeres son conscientes de ciertos síntomas físicos que aparecen en este periodo que pueden incluir dolor en la zona pélvica, sangrado o manchado a mitad del ciclo, incremento en el tamaño o sensibilidad de los pechos o ansia por ciertos alimentos.
Después de la ovulación, el folículo se transforma en el cuerpo lúteo, Corpus luteum, que produce tanto progesterona como estrógeno. La progesterona prepara la pared uterina para la fertilización. Si no la hay, el cuerpo lúteo degenera en forma gradual y los niveles de ambas hormonas disminuyen. Es la fase premenstrual.
A continuación, el tejido que recubre la parte interior del útero comienza a desintegrarse y así da comienzo el flujo menstrual. Los cambios tanto físicos como emocionales que experimentan las mujeres en la fase premenstrual están comenzando a ser aceptados por los médicos, los abogados, los jueces y también por los empresarios.
Sin embargo, los síntomas son muchos y cada uno puede afectar a la mujer de forma diferente. Estos son algunos de los más frecuentes. Dolor de espalda, debilitamiento, migraña, antojo de azúcar y carbohidratos.
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Chapter 3: How does understanding the menstrual cycle help women's awareness?
2. Emociones. tranquilidad, armonía, enfado, irritabilidad, afecto, animosidad, instintos maternales, intuición, facultades psíquicas. 3. Salud, fatiga, calidad de sueño, antojo de determinados alimentos, cambios físicos. 4. Sexualidad. Activa, pasiva, erótica, sensual, exigente, agresiva, nula, cariñosa, protectora, lujuriosa. 5.
Sueños, relaciones sexuales, interacción con hombres y mujeres, aparición de colores intensos, animales de índole menstrual y mágico, proféticos o psíquicos y recurrentes. 6. Manifestación externa, creatividad, actividades deportivas, confianza, capacidad organizativa, concentración, facultad para afrontar diferentes situaciones, forma de vestir.
Chapter 4: What are the phases of the menstrual cycle and their significance?
Quizás todos estos datos te parezcan demasiados para el diagrama, pero puedes simplificarlos si agrupas aquellos días que ya han sido similares.
Si haces lo mismo con cada uno de los meses, empezarás a observar que aparecen determinados patrones, los cuales, aunque sus correspondencias mutuas no sean exactas, te permitirán descubrir que en ciertos días del mes experimentas energías o cambios físicos similares y que los temas de tus sueños son parecidos dependiendo de la fase de tu ciclo. Resume estas correspondencias.
En un único diagrama lunar, si te resulta difícil encontrar la relación que existe entre todos los diagramas que has hecho, sigue tomando notas durante algunos meses más. Este capítulo incluye la sección El diagrama lunar y la vida cotidiana, que te llegará en cuanto lo que debes buscar. La influencia de la luna
Como ya hemos dicho, las anotaciones de tu diario y los subsiguientes diagramas lunares tienen como finalidad ponerte en contacto con tu ciclo a través de los años. Descubrirás que después de un tiempo conocerás también tus reacciones, que solo necesitarás apuntar aquellos datos inusuales que puedan indicar una alteración.
Con el paso de los meses, además de notar similitudes respecto al día del ciclo en que se producen los cambios físicos, también observarás fases en las que se repiten determinadas energías emocionales, creativas y sexuales. En las leyendas y la mitología, las energías que experimenta la mujer durante su ciclo mensual se describían como
como un ritmo de cuatro etapas que reflejaba las fases de la luna. La virgen y la luna creciente representaban la fase que se extiende desde el fin del sangrado hasta el comienzo de la ovulación. Las energías correspondientes a esta fase, generativas, dinámicas e inspiradoras, se asemejan a las de una joven doncella.
Por otro lado, la madre y la luna llena representaban el periodo mismo de la ovulación. Las energías en este caso tienen similitud con las de la maternidad, pues ambas cuentan con la capacidad y la fuerza para crear, sustentar y fortalecer. La creatividad interna de la madre surge para crear una nueva vida.
La disminución de la luz durante la fase menguante reflejaba la reducción de la energía física desde la ovulación hasta la menstruación, así como el aumento de la sexualidad. La creatividad, la magia, las energías destructivas internas y la conciencia.
En las historias populares son las brujas, las hechiceras, las vampiresas, las seductoras y las malvadas madrastras quienes personifican estas energías. En este libro hemos escogido la palabra hechicera para dar nombre a esta fase, pues hace referencia a una mujer de cualquier edad mensual que cuenta con el poder de la magia y del sexo, tanto para crear como para destruir.
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Chapter 5: How can women recognize and accept their menstrual symptoms?
Si eliges esta fórmula, asegúrate de leer lentamente mientras estás grabando. De ese modo crearás el escenario en tu mente y podrás generar una interacción con la escena. Este ejercicio tiene por finalidad establecer un vínculo consciente entre tu mente y tu útero. Una vez que lo hayas conseguido, podrás recrearlo en cualquier momento del día o del ciclo.
Al reconocer que la mente está unida al útero y que cada uno reacciona ante los cambios que se producen en el otro, El nexo se transforma en una herramienta por medio de la cual puedes aceptar e integrar a tu vida ciertos síntomas como el ciclo irregular, los dolores durante los días de periodo o la tensión premenstrual.
Practica este ejercicio en cualquier momento del mes para volver a conectarte con tu útero. No es necesario que siempre lo hagas en una habitación tranquila y rodeada de velas, aunque ayuda mucho que la primera experiencia sea especial. Tu útero te acompaña en todo momento, así que puedes reconocer su presencia mientras trabajas, haces la compra o en cualquier momento.
Toma conciencia de tu útero. Siéntate cómodamente en una habitación tranquila. Tal vez ya hayas practicado la visualización en otra oportunidad, pero si es la primera vez, siéntate en una silla con la espalda recta y las manos apoyadas sobre el regazo o los muslos e inclina la cabeza hacia adelante.
Otra posibilidad es que te acuestes en el suelo con los brazos y las piernas levemente abiertos y apoyes la cabeza sobre algo blando, pero en esta posición corres el riesgo de quedarte dormida. Cierra los ojos y relaja el cuerpo. Mientras expiras, imagina que todas las tensiones y preocupaciones de la vida cotidiana salen de tu interior y caen sobre la tierra.
Toma conciencia de tus pies y de la sensación de presión que recae sobre ellos. Deja que tu mente recorra tu cuerpo y reconozca los pies y las piernas, los brazos y las manos, el abdomen y el tórax, la cara y los hombros y el ritmo de tu respiración. Por último, toma conciencia de la totalidad de tu cuerpo. Ahora concéntrate en el útero.
Las trompas de falopio se encuentran a cada uno de sus lados y los ovarios en sus extremos. Céntrate en uno de tus ovarios y luego en el otro. Tal vez comiences a sentir cada vez más tensión o calor en esa zona. Ahora visualiza cómo el útero aumenta de tamaño hasta abarcar todo tu cuerpo.
Siente cómo las trompas de falopio se extienden desde tus hombros y visualiza tus brazos que se abren como ramas y están cargados de huevos cual si fuesen frutos en tus manos. Deja que la energía creativa de tu útero emerja desde tu interior. Circule por tus brazos y llega hasta tus dedos hasta hacerlos hormigar. Asimila completamente la imagen de tu útero.
Poco a poco baja los brazos y deja que el útero vuelva a su tamaño normal. Reconoce mentalmente su presencia y luego toma conciencia del resto de tu cuerpo. Por último, abre los ojos y respira profundamente. Después de este ejercicio es probable que te sientas muy serena o que tengas la necesidad de crear algo con el fin de utilizar la energía que ha surgido.
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Chapter 6: What role do lunar cycles play in women's creativity and spirituality?
Antes de abrir los ojos, siente los lazos que unen tu mente al útero que acoge tu vientre. La guardiana. Relájate como has hecho antes y visualízate de pie bajo el sol. Siente la hierba bajo tus pies descalzos y percibe el perfume del aire, la calidad de la luz del sol y la estación del año.
Frente a ti se encuentra el árbol del útero y a medida que te acercas a él, notas que la estación se refleja en sus ramas. Una ligera brisa agita las hojas. Mira hacia las ramas y pide que aparezca tu guardiana. Cuando bajas la mirada, ella está de pie frente a ti. Presta atención a su aspecto. Sientes una sutil aura de poder cuando la guardiana te ofrece un objeto, en silencio.
Ves que se trata de una bellísima miniatura de un edificio con forma de cruz en cuyo centro hay una cúpula. Es de oro. y está exquisitamente trabajado y adornado con piedras preciosas.
Su belleza y acabado te sorprenden, y cuando la guardiana levanta la cúpula, te das cuenta de que se trata de una caja dentro de la cual hay un cáliz casi del mismo tamaño, cuya parte externa es de oro y el interior de plata. Dentro, una pequeña cantidad de líquido rojo oscuro apenas cubre un anillo con un gran rubí rectangular.
La guardiana saca el cáliz de la caja y te lo ofrece mientras te dice que el vino te envenenará si tocas el anillo. Pero que si primero lo bebes, podrás quedarte con la joya sin sufrir daño alguno. Llévate el cáliz a la boca y bebe el vino. Siente el intenso sabor de las especias en la lengua. Cuando coges el anillo y te lo colocas en el dedo, sientes que algo importante acaba de suceder.
Tu útero irradia calor y una fuerza interior te da seguridad y claridad. Eres una mujer y todo lo que eso significa. Aceptas tu cuerpo y confías en tu naturaleza y sabes que formas parte tanto del mundo interior como del exterior. La aceptación y la confianza te proporcionan un sentimiento de gracia y a medida que tomas conciencia de tu cuerpo real, lo llenas de esa gracia y fortaleza.
En el futuro podrás contactar con tu guardián a través de la visualización de tu árbol del útero. Una mujer puede tomar conciencia de su ciclo mensual valiéndose de los animales de la luna que aparecen en sus sueños y en su imaginación. Al hacer las anotaciones para el diagrama lunar, tal vez hayas reparado en que sueñas con ciertos animales a lo largo del mes.
Ellos pueden anunciar tu ovulación o la menstruación, o bien reflejar miedos y traumas ocultos. Te ayudan a comprender tu verdadera naturaleza y proporcionan a tu mente consciente una guía que normalmente se reprime. Es importante que apuntes lo que sueñas, ya que así llevarás a tu mente despierta el conocimiento de estos animales y su sabiduría.
La relación con los animales de la luna no se limita a los sueños pasivos o reactivos. Puedes traerlos a tu mente consciente soñando despierta, visualizándolos, meditando, escribiendo cuentos o poemas acerca de ellos o bien pintándolos.
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Chapter 7: How can the lunar diagram be used in daily life?
Es posible que notes que tanto los hombres como las mujeres reaccionan de forma diferente ante cada una de tus facetas y ello se debe a que captan esa expresión a nivel subconsciente. Durante la fase de la bruja, es posible que tiendas a llevar indumentaria que te haga sentir bien, como viejas prendas fieles a ti o bien ropa amplia y cómoda, como es el caso de las faldas o los vestidos.
En esta etapa aumenta el tamaño de tus pechos y tu vientre, por lo que te interesa escoger una vestimenta que se adapte a ese cambio en tu figura. Si te preocupa demasiado la forma, tienes la opción de esconder tu redondez. Mediante la ropa, pero nunca rechaces tu cuerpo ni lo odies al aceptar que su aspecto exterior se modifica, es decir, se hincha. Te sentirás serena y segura en él.
Como si se tratase de una estatuilla prehistórica de Venus, también debes honrar tu figura redondeada. Opta por aquellos colores que consideres apropiados. Tal vez desees vestirte de rojo para reflejar tu sangrado, de negro para indicar la introspección, o quizás de púrpura para expresar una naturaleza más esotérica.
Verás que un chal o un pañuelo se transforman en un símbolo de tu retiro hacia la profundidad de tu interior, en una barrera protectora entre tú y el mundo. La fase de la bruja también genera la necesidad de quietud y silencio. La vida de la mayoría de las mujeres es tan agitada que no les permite menstruar con naturalidad.
El cuerpo pierde sangre, pero el tampón reduce la conciencia que ellas tienen de este hecho y siguen normalmente, tal vez exigiéndose aún más, tanto mental como físicamente, para alcanzar su nivel habitual del trabajo. En muchos casos la mujer se pregunta por qué está tan agotada y no consigue trabajar, y es solo entonces que recuerda que está menstruando.
La vida cotidiana no se detiene durante la menstruación, pues en la sociedad actual ni siquiera hay tiempo para retirarse. Pues las expectativas y exigencias de llevar una casa y trabajar para ganar un sueldo son muchas y muy fuertes.
Es cierto que para la mujer moderna es muy difícil aceptar el lado menstrual de su naturaleza si no cuenta con el tiempo suficiente para detenerse y escucharlo, pero tiene que encontrar un equilibrio. Lo ideal sería que cumpliese con sus obligaciones laborales, respondiese a las necesidades de su familia y al mismo tiempo se ocupara de las de su propio ser.
Aunque parece casi imposible, hay un modo de conseguirlo, permitiéndote menstruar tanto física como mentalmente, cada vez que tengas la posibilidad. Aunque si lo hicieses todos los meses sería perfecto. Quizás no siempre dispongas de tiempo, pero sin duda merece la pena intentarlo. La necesidad física que te impone la menstruación es la de llevar un ritmo de vida más lento.
Por eso, si puedes, intenta pasar algún tiempo alejada de las exigencias del trabajo, la familia o tu pareja y haz lo que realmente sientes que necesitas hacer, aunque solo sea durante una hora por la noche. Explícale a tu familia o a tu compañero que no te pasa nada, sino que simplemente necesitas un momento de tranquilidad a solas para ir más despacio y descansar.
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Chapter 8: What exercises can help women connect with their menstrual cycle?
Si sucede lo contrario y la mujer reprime las energías de esta fase, no permitirá que la fuerza y la sabiduría que lleva dentro de sí se expresen correctamente y además anulará su capacidad de crecer a través del cambio. Ejercicio Meditación Menstrual Siéntate o recuéstate en un ambiente tranquilo y oscuro y deja que tus ojos se acostumen a la falta de luz.
Siéntete segura y a salvo entre la reconfortante y protectora calidez de la oscuridad. En ella eres capaz de olvidar. La oscuridad de todas las cosas y la de tu propio interior te circundan. Ábrete a ellas. El miedo no existe, solo la aceptación, el amor y la reconciliación.
sobre ti ves la oscuridad del espacio y el resplandor de las galaxias y las estrellas, contempla la luna nueva y siente la presencia de la luz que brilla detrás, acepta la oscuridad de tu interior, no como un aspecto malo, sino como un manantial de renovación y transformación, la oscuridad es el origen de todos los seres, el potencial del útero, la fuente que te dio la vida y a la que regresarás, palabras clave, oscuridad,
Écate, semilla, perséfone, útero, invierno, unidad, potencial, tierra, cueva, antorcha, tumba, serpiente, lechuza, universo, luna nueva, visión, profecía, sabiduría, esquemas, renovación, gestación. La fase de la Virgen Esta etapa es el momento de expresar las energías internas y hacer que el subconsciente vea la luz del día.
Es tu oportunidad de asimilar tanto tu claridad interior como las ideas que han surgido en la oscuridad de la fase de la bruja y de manifestarlas en la vida cotidiana. La Virgen cuenta con la posibilidad de regenerar su vida. Ha superado la tristeza del mes anterior, ha contactado con su ser interior a través de la menstruación y ha renovado su fortaleza y seguridad.
La fase de la Virgen es un periodo de renacimiento pleno de nuevas energías y entusiasmo. La menstruación ha acabado, el cuerpo se estiliza y recupera su vitalidad, flexibilidad y juventud. Las energías destructivas se transforman y fluyen hacia nuevas metas, y la lentitud se transforma en dinamismo.
Ahora el cuerpo refleja la energía de vivir, tanto por la renovación que experimenta al enfrentarse al nuevo ciclo, como por su interacción con el mundo y adquiere gran importancia porque se convierte en la expresión y el reflejo de la vida. Además cuenta con más vigor y energía, así que necesita menos horas de reposo.
En esta etapa se recuperará la seguridad tanto en el cuerpo como en las aptitudes personales. Durante la fase mensual, la mayoría de las mujeres experimentan las emociones y la sexualidad a un nivel muy profundo. En esta, por el contrario, te vuelves sociable, te preocupas por tu aspecto exterior y quieres divertirte.
Tu actitud en cuanto al sexo es fresca y radiante como la de una doncella y la seguridad en tu físico infunde una joven sensualidad al modo en que te comportas. colmando tus actos sexuales de alegría y amor. De hecho, la primera relación sexual de una mujer con su pareja después del sangrado renueva el vínculo entre ambos y recrea su primera experiencia.
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