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Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjudaSite | Youtube | Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music/Audible | Deezer | Instagram | TikTokTranscrição: Pedro tinha vinte e oito anos. Advogado formado, trabalho estável. Namorada, família. Na teoria, tudo certo. Mas toda vez que ele recebia um elogio no trabalho, uma voz na cabeça dele sussurrava Você deu sorte. Uma hora vão te descobrir. Toda vez que ele estudava para OAB, aquela voz você não tem capacidade. Você sempre foi o mais burro da sala. E o pior, Pedro acreditava porque aquela voz não era nova. Ela estava lá desde os seus sete anos de idade. Se você já se sentiu assim, capaz, mas convencido de que é uma fraude, você não está sozinho. E você definitivamente não é burro. Eu sou o Renan Daniel e nos próximos minutos eu vou te contar o dia que o Pedro descobriu de onde vinha aquela voz. E como ele fez para desligar. Porque essa história não é só sobre o Pedro e sobre você também. Então vamos lá. Voltando um pouco mais. Pedro, sete anos de idade na segunda série, prova de matemática na mesa e ele olha para os números e nada. Não sai nada. O professor passa, olha para aquela folha em branco e solta Pedro, você não presta atenção em nada do que eu falo. A sala toda ri. Pedro abaixa a cabeça e naquele momento, sem saber, uma pequena semente foi plantada. Eu sou burro. Não foram essas palavras, mas foi esse significado que um cérebro de sete anos gravou e começou a colecionar evidências. Então, na semana seguinte, ele tirou uma nota baixa de história. Então, automaticamente viu. Você é burro. Meses depois, não foi chamado para o time de futebol. Vem um pensamento você não é bom em nada. Um ano depois, o pai dele, frustrado com algumas notas, gritou Você vai ser um fracassado na vida. Cada evento sozinho, na teoria, seria só um evento ruim, uma nota baixa, uma frase dura. Mas o cérebro de Pedro juntou tudo e criou uma crença, uma crença central na psicologia. A gente chama isso de esquema cognitivo. É tipo um sistema operacional da sua mente. Tudo que acontece passa por esse filtro. É o filtro do Pedro. Nesse caso, dizia Eu sou burro. Não importa o que eu faça, eu não tenho capacidade. Essa crença acompanhou ele no fundamental, no ensino médio, na faculdade. Mesmo quando ele passou no vestibular de Direito, uma prova extremamente difícil. Aquela voz sussurrou Você deu sorte. A prova estava fácil mesmo quando ele se formou. A voz falou Você só passou porque colou. Mesmo quando ele conseguiu um emprego, a voz dizia Uma hora vão te de vão te demitir, você não sabe nada. E o Pedro vivia com esse medo. Medo de ser descoberto, Medo de alguém perceber que ele não era tão bom quanto fingia ser. Isso também tem nome na psicologia, se chama síndrome do impostor e vem de crenças centrais criadas lá atrás na infância, quando você era criança e não sabia se defender de alguns ataques. Bom, o tempo passa. Pedro, com vinte e oito anos, vai até um consultório de psicologia. Ele foi lá porque a ansiedade tinha chegado a um ponto insuportável. Ataques de pânico antes de reuniões. Insônia antes de apresentações. Na terceira sessão, a psicóloga faz uma pequena pergunta Pedro, quando você pensa em fazer uma apresentação no trabalho, qual a primeira coisa que vem na sua cabeça? Ele responde sem pensar que vão descobrir que eu sou um idiota. Descobrir como você estivesse escondendo algo. Ela pergunta e ele fala. E tipo, eu finjo que sei, mas não sei ainda. A psicóloga faz uma anotação e pergunta novamente Pedro, você sempre se sentiu assim? Ele para, reflete, pensa, se lembra e fala desde criança. E ela fala Então, qual o fator que você lembra quando você era criança? Que que reforça isso, né? E o Pedro fala a prova de matemática, a risada da sala, a frase do professor e os gritos do pai. Ele vai retomando cada uma dessas validações. A psicóloga escuta tudo e então diz algo que muda a mente dele Pedro, você não é burro. Mas aos sete anos você concluiu que era. E desde então você vive provando essa conclusão para si mesmo. Ele fica em silêncio e fala Mas eu realmente tirei notas baixas. Eu realmente não entendi a matemática. Ela responde Você tinha sete anos. Você era criança. Crianças aprendem em ritmos diferentes. Alguns entendem rápido, outros devagar. Isso não define inteligência. E ele já respondendo. Mas o professor disse. E ela responde O professor estava frustrado e falou algo cruel que você, sendo criança, levou como uma verdade absoluta. O Pedro automaticamente sente algo estranho, como se alguma coisa ou alguém tivesse acendido uma luz num quarto escuro, sabe? E o pensamento vem E se eu não for burro? Ele fala isso em voz alta. A psicóloga sorri. E responde. E se você nunca foi, sabe? Então ele ainda tem um pequeno questionamento e ela traz essa afirmação. A partir daquele dia, Pedro começou um trabalho na TCC que se chama Reestruturação de crenças centrais. Não é rápido, não é mágico. É um processo. E funciona assim. O primeiro passo é identificar a crença. Então Pedro identificou eu qual era crença dele. Eu sou burro, eu sou incapaz, Eu não tenho valor. E aí fazer um questionamento da origem de onde veio isso? Quem te disse isso pela primeira vez? Essa pessoa tinha razão absoluta ou estava apenas projetando sua própria frustração? Pedro percebeu. A crença veio dos outros e não dele. E o terceiro passo é buscar contra evidências, né? Então, se você é tão burro como passou no vestibular, afirmar sabe. Sorte. Sorte em todas as provas da faculdade, em todos os casos que você ganhou como advogado. Sorte por dez anos seguidos seguidos. Pedro pára, pensa Não. Não era sorte. Ele estudou. Ele se esforçou. Ele conseguiu. E lentamente, lentamente, ele começa a juntar evidências contrárias, evidências de que talvez ele não seja burro. Talvez ele seja apenas humano que erra, que aprende e que cresce. O quarto passo é criar uma crença alternativa para substituir aquela outra. Então o eu sou o burro vira. Eu tenho áreas fortes e áreas que eu preciso desenvolver. Como todo mundo, eu sou incapaz. Vira para. Eu sou capaz. E quando não sei, eu aprendo. Parece simples, não é? Porque crenças centrais são profundas, né? Elas tem vinte, trinta anos de história, então parece simples, mas não é. Isso é louco, né? Mas elas podem sim ser mudadas com o tempo, com evidência e, principalmente, com compaixão. Seis meses depois, o Pedro está numa reunião apresentando um caso complexo para sua equipe e no meio da apresentação ele erra um dado e fala um número errado. Alguém corrige Pedro. Acho que esse número está errado. E pela primeira vez, ele não entra em pânico. Ele respira e diz Verdade, me confundi. O número correto é esse. Obrigado e segue A voz não sumiu e tenta voltar, viu? Você é burro, mas ele responde mentalmente Né não? Eu cometi um erro. Errar é humano e isso não me define. E a voz enfraquece. Ela não some. E ainda as vezes ela aparece. Mas o Pedro aprendeu a não acreditar nela cegamente. Ele aprendeu que pensamento não é verdade e só pensamento. E ele pode escolher qual pensamento que ele vai alimentar. Mas e você? Qual crença você carrega? Eu sou burro. Eu sou feio. Eu não sou amável. Eu sou um fracasso. De onde vem isso? Quem te disse isso pela primeira vez? Um pai? Um professor? Um colega cruel. Aos dez anos de idade. E você simplesmente acreditou. Aqui eu vou te falar uma verdade que ninguém te contou. Crenças centrais são conclusões que você tirou quando era criança, baseada em informações limitadas e você provavelmente nunca questionou. Mas você pode questionar agora. Então, primeiro pergunte se de onde vem essa crença? Depois, quem me disse isso? Essa pessoa tinha razão absoluta. E por fim. Que evidência eu tenho contra essa crença? Porque aposto que você tem muitas. Você só nunca parou para olhar. Pedro não descobriu que não era burro da noite para o dia. Foi um processo. Sessão após sessão, questionamento após questionamento. Mas ele descobriu. E você? Quando a voz volta, ela sabe que é só um eco do passado, né? Na verdade. Desculpa. E hoje, quando a voz volta, ele sabe que é só um eco do passado e não uma verdade do presente. Se você se identificou com essa história do Pedro, eu quero que você saiba aquela voz cruel na sua cabeça não é sua voz. A voz de alguém que te machucou quando você era pequeno demais para se defender. Mas você não é mais criança. Você pode questionar agora. E quando você questiona, a voz perde força. No próximo episódio eu trago um exercício prático sobre como criar metas sem pressão. Porque agora que você sabe que não é burro e não é limitado, é hora de construir. Me segue nas redes sociais. Podcast de psicologia. E se essa hi