¿Es el Omega-3 la panacea para todo o simplemente puro marketing? En este episodio número 7 de nuestra serie sobre suplementación, profundizamos en la fisiología de este ácido graso esencial. Analizamos si realmente lo necesitas, en qué dosis, qué tipos existen (ALA, EPA y DHA) y cómo elegir un suplemento de calidad que no sea "aceite ranciado". NUEVA SERIE SOBRE SUPLEMENTOS aquí • Guía de suplementos: lo que funciona y lo ... Hablamos sobre su papel en la salud cardiovascular, el cerebro, la inflamación y el rendimiento deportivo. Además, te explico por qué el ratio Omega-3/Omega-6 es importante, pero no lo es todo, y por qué tu índice de Omega-3 debería estar por encima del 8%. Recuerda: la suplementación es una herramienta, pero nunca debe sustituir a una base sólida de comida real y buenos hábitos. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. _________________________________ DESCUENTO ESPECIAL: Optimiza tu suplementación con BeLevels. Usa el código PROFECLAUDIO para un descuento en su web LINK: https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: / @profeclaudionieto Sígueme en Instagram: / profeclaudionieto Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 Omega-3: ¿Moda saludable o herramienta útil? 02:02 ¿Qué es realmente el Omega-3? 03:34 Los 3 tipos: ALA, EPA y DHA 04:57 El problema de la conversión en dietas veganas 06:14 El equilibrio entre Omega-6 y Omega-3 07:58 ¿Cuál es el ratio ideal? 08:45 El Índice Omega-3: Cómo medir tu estatus real 09:24 El gran error: Suplementar sin mirar la dieta 11:37 Beneficios en salud cardiovascular y triglicéridos 14:02 Importancia en embarazo, lactancia y desarrollo cerebral 16:10 Inflamación, dolor articular y recuperación (Resolvinas) 17:53 Omega-3 y masa muscular: ¿Es anabólico? 19:10 Dosis recomendadas y fuentes de pescado azul 20:39 Efectos secundarios y precauciones médicas 21:39 Guía para elegir un suplemento de calidad (Sello IFOS) 24:50 Conclusiones finales: ¿Lo necesitas tú? ___________________________ Disclaimer: Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related