¿Y si no fuera un destino, sino una emoción que aparece en los momentos más simples?En este episodio, exploramos qué es realmente la alegría: cómo sentirla, qué función tiene, y por qué no puede (ni debe) durar para siempre.Una invitación a encontrarla sin forzarla, en lo cotidiano, en lo humano, en lo real.🎧 Da play y déjate sorprender por todo lo que esta emoción tiene para enseñarte..¿Te gusta este contenido?💌 Suscríbete a nuestro Newsletter GRATIS aquí.❤️🩹 Comienza terapia HOY aquí.✏️ Envía tus opiniones: [email protected].📲 Síguenos en nuestras redes..💜 Psicología al Desnudo es un podcast original de Psi Mammoliti.
Chapter 1: What does it mean to feel joy in everyday life?
si estás esperando sentir alegría todo el tiempo, vas a vivir frustrado. A veces creemos que si no estamos alegres hay algo que está mal, que algo nos falta, pero esto no es así. La alegría no es un lugar en el que hay que quedarse a vivir. Lo sueno es poder sentir alegría cuando aparece y también respetarla cuando se va y le da lugar a otras emociones.
Psicología al desnudo es una producción original de Psy Mamoliti, la plataforma de psicología y bienestar en la que podés encontrar a tu psicólogo ideal.
Estamos obsesionados con esta emoción. Vivimos persiguiéndola, como si fuera el gran tesoro escondido al final del arco iris. Como si algún día, cuando tengamos el trabajo ideal, la pareja perfecta, la casa soñada, se nos fuera a revelar de golpe. Como especie la buscamos hace siglos. Le escribimos canciones, poemas, teorías científicas.
La queremos atrapar, guardar en un frasquito y hacerla durar para siempre. Estoy hablando de la alegría, emoción placentera que nos apasiona sentir. ¿Por qué la buscamos tan desesperadamente? ¿Tiene algo que ver con la felicidad, con la plenitud? ¿Por qué creemos que si la encontramos y la sostenemos, todo lo demás se va a acomodar? ¿De verdad están así?
En la Edad Media se creía que la alegría no era algo terrenal, era celestial, algo del alma, no tenía nada que ver con el cuerpo humano. La alegría estaba en el cielo, la vida acá era solo como un puente hacia lo divino. Con la llegada de la modernidad la cosa cambia y la alegría baja del cielo a la tierra y se vuelve algo así como un derecho humano.
Algo que nos correspondía por vivir y que además se podía medir. A mayor calidad de vida, más alegría. La revolución industrial trae una promesa nueva. El progreso nos va a hacer más alegres y por ende más felices. Más ciencia, más tecnología, más trabajo, más consumo. La alegría empieza a asociarse con tener.
Tener éxito, tener dinero, tener vacaciones, tener, tener, cada vez tener más. La alegría empezó a medirse. Se convirtió en un producto, algo que se puede comprar. Y llegamos a esta era digital en la que la alegría dejó de ser un deseo y se convirtió en algo así como una exigencia, una orden. sonreíse alegre y enseguida se la pone como sinónimo de felicidad.
Si no estás alegre, al parecer algo estás haciendo mal, algo te falta.
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Chapter 2: Why do we chase joy as if it's a treasure?
Y ojo que no quiero decir que el error es buscar sentir alegría. Creo que el error está en lo que creemos que es la alegría, en la construcción que hacemos de ella. Partamos de una primera premisa. Alegría no es igual a felicidad. La felicidad es una experiencia profunda de plenitud que no significa estar alegres todo el tiempo.
Podemos llorar una pérdida, transitar una crisis, sentir miedo, frustración o enojo y aún así estar muy felices. Porque la felicidad no excluye a las emociones difíciles, las contiene, las incluye. La felicidad incluye a la alegría, claro, pero también incluye todas las otras emociones. Tiene que ver con un sentimiento profundo de sentido, de propósito.
Hay pasión por la propia vida, incluso teniendo días difíciles, complicados, incluso sintiendo dolor. Aún así, y con todo eso, podemos considerarnos felices. La felicidad, además, no siempre se ve a simple vista. Es una experiencia que habla de un nivel más profundo. También asociamos la emoción de la alegría al placer, pero tampoco son sinónimos. El placer es inmediato, instantáneo.
Se trata de una sensación, tiene que ver con el cuerpo, con los sentidos, con un estímulo que nos hace sentir bien inmediatamente. Comer algo que nos gusta, recibir un abrazo, mirar un video gracioso. En cambio, la alegría es otra cosa. ni felicidad ni placer. La alegría es una emoción, una de las emociones básicas o primarias.
Y como dije en muchos episodios anteriores, toda emoción cumple una función, tiene un mensaje para darnos. Es la de mostrarnos cuándo algo que valoramos se está cumpliendo o avisarnos que estamos yendo en dirección de eso que queremos. La alegría aparece para decirnos ¡Ey! Esto que está pasando te hace muy bien, va en consonancia con lo que querés de la vida, así que repetilo.
La alegría nos impulsa a repetir conductas que nos cuidan, que nos conecten con los demás, que nos acercan a nuestras metas o a una vida con sentido. Es una emoción que nos motiva. Cuando sentimos alegría, nos abrimos, conectamos, nos ayuda a vincularnos mejor, a pensar creativamente, a resolver problemas de formas que tal vez ni se nos habrían ocurrido si estuviéramos en otra emoción.
Tiene un rol adaptativo vital. Nos ayuda a construir la vida que queremos. Se siente en el cuerpo además, cuando sonreímos, cuando nos reímos a carcajadas, cuando se nos eriza la piel porque algo nos hace sentir vivos, cuando bailamos, cuando cantamos, cuando jugamos. La alegría nos recarga de energía.
Cuando la sentimos, liberamos endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina, todos neurotransmisores y hormonas asociados al disfrute, a la motivación. Vivimos buscando la alegría porque cuando aparece no hay malestar, no hay dolor, no hay preocupaciones. Por eso la perseguimos como si fuera el santo grial. Pero hay algo clave que tenemos que entender.
La alegría no dura para siempre y no tiene por qué hacerlo. No sería saludable porque las emociones vienen a cumplir una función, a darnos un mensaje y después se van. Eso es lo sano. Así que si estás esperando sentir alegría todo el tiempo, vas a vivir frustrado, porque nadie puede vivir sintiendo solamente una emoción.
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Chapter 3: How has the perception of joy changed through history?
Imaginá una línea horizontal. A la derecha, el exceso de alegría. Y a la izquierda, su ausencia. Ahora, escuchemos cada una de estas vocecitas. La falta de alegría es la vida sin color. En este extremo, en el izquierdo, tenemos a la persona que cree que la alegría no es más que una ilusión, un lujo que no se puede permitir, que ni existe.
Es una mentira para los soñadores que no entienden nada de la vida. No espera nada bueno, digo, desconfía de los momentos alegres. Es esa persona que si recibe una buena noticia sospecha algo malo debe haber acá, lo bueno no dura, no existe.
Ahora, estas personas no son así porque sí, existe una historia de aprendizaje que les hizo creer que la alegría o no valía la pena, o que lo seguro en esta vida son los problemas y el sufrimiento, la alegría no. Quizás son personas a las que les tocó vivir muchos eventos dolorosos, injustos, desagradables, y eso fue dejando cicatrices.
O también personas que en su casa, en su entorno, aprendieron a ver el vaso medio vacío de sus figuras de cuidado. El problema es que, en este polo, es tan grande la creencia de que la alegría no tiene lugar que todo se convierte en una experiencia gris, sin disfrute.
Y suele aparecer entonces un fenómeno que en psicología le llamamos profecía autocumplida, que es que como la persona espera que todo salga mal, sin querer empieza a actuar de manera que refuerza esa expectativa. Entonces se aleja de situaciones que le podrían traer alegría, no se permite disfrutar de los pequeños momentos, desconfía de las buenas noticias.
Y así, sin buscarlo, termina confirmando su propia creencia de que nada bueno puede durar. Lo que no entendemos cuando estamos en este polo opaco de la línea es que negar la alegría no nos hace más realistas. Solamente nos vuelve más pesimistas y nos priva de momentos que sí valen la pena disfrutar. Y no solo eso.
Alejarnos de la alegría nos impide conectar con el momento presente y con los demás, porque recordemos que la función de la emoción de la alegría es la de motivarnos a generar lazos con otros y a disfrutar. Entonces, si no nos permitimos sentirla, perdemos esa función que la alegría nos da. Ahora vamos hacia el otro polo, el exceso de alegría.
El que ante cualquier problema responde con un todo pasa por algo, sonreí, la vida es hermosa, aunque por dentro se esté desmoronando. Este extremo es peligroso porque transforma a la alegría en positividad tóxica. La negación de todo lo que no encaja con esa alegría artificial. Esta mirada es un modo inmaduro de ver la vida. se aleja de la madurez y se acerca más a lo infantil.
Porque la persona madura y sana asume que en la vida hay conflictos, que hay cosas que duelen. Puede sentir alegría, sí, pero también se permite estar mal porque entiende que en la vida habita tanto lo bueno como lo malo.
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Chapter 4: What distinguishes joy from happiness and pleasure?
Hacelo igual, cantá, bailá, cerrá los ojos, dejá que tu cuerpo te guíe, que baile. Comé algo rico, prestando atención a cada bocado, como si fuera la primera vez que lo probás. Elegía lo que disfrutes saborear, tomate tu tiempo para probarlo de a poquito. Imagina que es la primera vez que sentís ese sabor en la boca. Identifica qué sensaciones te habitan, la textura, todo.
Mandale un mensaje a alguien con quien te reís mucho, sin contexto, es solamente algo gracioso, puede ser un meme, un reel, un recuerdo, lo que sea. Salí a la calle a dar una vuelta. Caminá. Sentí los pies en las zapatillas, el ritmo de los pasos, el sol en la cara si hay sol. Observá tu entorno, las casas. Ponete al sol un rato y cerrá los ojos.
Sentilo en la piel mientras respirás bien profundo. Y si podés y tenés cerca, césped, sacate los zapatos y caminá. Si tenés una mascota, jugá con ella. Corré, saltá, gruñí, aullá. Hacé cualquiera de estas cosas hoy mismo antes que termine el día. Y asegurate de que, ahora y más, cada uno de tus días tenga al menos un momento en el que sientas la emoción de la alegría.
Intenta o proponete no terminar tu día sin haber sentido al menos una vez ese chispacito de alegría. Incluso en días muy malos, sentir un destellín de alegría es lindo. A veces creemos que si no estamos alegres hay algo que está mal, que algo nos falta, pero esto no es así. La alegría no es un lugar en el que hay que quedarse a vivir. Es una emoción vital, sí, pero una emoción más.
Y como todas las emociones, viene cuando la necesitamos y se va cuando ya cumplió su función. Buscarla todo el tiempo y a cualquier costo es peligroso. Porque cuando la alegría se vuelve una constante, deja de ser alegría y, como dijimos antes, empieza a parecerse a la manía, a la hiperexigencia, a la negación de todo lo que duele. No es sano estar alegre 24-7.
Lo sano es poder sentir alegría cuando aparece y también respetarla cuando se va y le da lugar a otras emociones. Es sano poder estar tristes, enojados, frustrados cuando es lo que toca. La verdadera madurez emocional no es sostener la alegría todo el tiempo, sino sostenerla. Habitar lo que sentimos y no enroscarnos, sin pretender escapar.
Y cuando la alegría llegue, porque va a llegar, que te encuentre con los brazos abiertos, con el cuerpo disponible, consciente de que no vino para quedarse, pero sí para recordarte que la vida, incluso en su caos, también puede ser muy hermosa. Este episodio llegó a su fin, pero Psicología al Desnudo es solo la punta del iceberg de todo el universo de Psimomoliti.
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