Vorfreude, oder "Zu früh gefreut!": Warum wir Angst vor schlechten Gefühlen haben
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What is the main topic discussed in this episode?
Bevor es losgeht, ein ganz kurzer Hinweis in eigener Sache. Am 9. Mai 2026 seht ihr uns, wenn ihr mögt, in Nürnberg auf dem Sounds Festival der ARD. Das wird ein grandioses Podcast Festival und wir freuen uns schon wahnsinnig, endlich mal wieder auf der Bühne zu sein und euch auch zu sehen. Den Link für Tickets findet ihr wie immer in den Shownotes.
Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode Psychologie2go. Das ist dein Podcast für hilfreiche Gedanken und Impulse direkt aus meiner psychotherapeutischen Praxis. Hallo und herzlich willkommen zu Psychologie to go. Diese Woche geht es um das Spannungsfeld zwischen zwei Aussagen, die die meisten von uns sicherlich schon ganz oft gehört haben, nämlich Vorfreude ist die schönste Freude auf der einen Seite und auf der anderen Seite so eine Warnung, freu dich bloß nicht zu früh. Als wäre Vorfreude irgendwie sowas Gefährliches. Darum soll es heute gehen. Es soll außerdem um Menschen gehen, die sich gar nicht richtig vorfreuen können. Und es geht um Menschen, die sogar ein bisschen Angst haben, Vorfreude zu entwickeln.
Und große Befürchtungen haben, wenn sie in einer guten Phase sind. Auch das gibt es. Und all das wollen wir heute besprechen. Und wer sind wir? Ich bin Franka Cerutti, Psychotherapeutin.
Und ich bin Christian Beiß, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Und Frank, natürlich sprechen wir auch darüber, dass und wie Vorfreude die Gesamtheit unseres Fröhlichkeits- und Zufriedenheitslevels erhöhen kann.
Was bist du denn eher so für ein Typ? Oder was hast du vielleicht auch im Rahmen deiner Biografie eher gehört? Eher... Vorfreude ist die schönste Freude oder bist du so ein bisschen gewarnt worden? Ja, freu dich mal nicht zu früh, warten wir lieber erstmal ab.
Ja, beides. Aber ehrlich gesagt, also beides habe ich gehört. Aber ehrlich gesagt, bin ich der Typ, freu dich bloß nicht zu früh. Aber ich bin es, weil ich im Grunde meines Herzens ein super Optimist bin.
Also du pendelst zwischen totaler Vorfreude und dann so einem Bremsmanöver, um nicht zu enttäuscht zu sein.
Ich muss, ich muss, ich muss mich bremsen.
Verstehe.
Aber über die Jahre hat sich das so schön eingependelt, dass ich sehr lange und sehr viel Vorfreude empfinde und das auch durchaus genieße. Ich verwörte das manchmal sogar und bade darin. In deiner Vorfreude?
Ja, ich kenne niemanden, der sich so vorfreut wie du. Das ist ja, also wenn wir zum Beispiel eine Reise planen, dann bist du ja derjenige, der auf Streetview teilweise die Straßen schon mal abspaziert oder sich im Hotel schon mal anguckt, wo da die Kaffeemaschine steht oder so.
What is the tension between anticipation and early excitement?
Also du bist ja da in deiner Vorfreude auch so richtig detailverliebt und da weiß ich manchmal nicht, ob das bei mir dann eher so eine Art Selbstschutz ist, dass ich das überhaupt nicht mache. Also wirklich gar nicht.
Ja, du bist erwartungslos im Grunde genommen. Oder hast du neutrale Erwartungen? Sowas wie, ich erwarte, dass der Bus kommt. So emotional nicht besetzt, sag ich mal.
Ja, ist auch nicht so schön, ne? Also ich bin auch nicht so der mega vorfreudige Typ.
Na, du verpasst ein bisschen was.
Mhm.
Ich denke immer, ja, schauen wir mal, dann sehen wir schon, ne?
Wird schon.
Ist nicht so schön, ehrlich gesagt. Also manchmal würde ich mir wünschen, ich könnte bei deiner dollen Vorfreude ein bisschen mehr mitschwingen. Aber ich bekomme bei dir auch die starken Wechsel mit. Ich bekomme dann mit, wie das von dieser sehr starken Vorfreude kippt in so eine Vorsicht, in so eine emotionale Vorsorge. Und dann denke ich immer, ach diese Aufregung, dieses Hin und Her, dieses Pendeln, das kann ich mir sparen, indem ich einfach gar nichts erwarte. Vielleicht habe ich es auch ein bisschen mit der Achtsamkeit übertrieben, dass ich immer denke, alles was ich habe, ist das hier und jetzt. Und dann gucke ich mir halt an, wie es in Wirklichkeit ist, wenn es dran ist.
Die Sache mit der Vorfreude ist, und deswegen sprechen wir heute darüber, bei weitem relevanter, als man glaubt. Und sie ist vor allen Dingen total präsent in unserem Alltag.
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Chapters
7 chapters
1
What is the main topic discussed in this episode?
0:00–2:45
2
What is the tension between anticipation and early excitement?
2:45–4:18
3
Why do some people struggle to feel anticipation?
4:18–6:03
4
How does anticipation affect our overall happiness?
6:03–9:11
5
What is the psychological impact of fear of happiness?
9:11–18:33
6
How can the anticipation of positive events influence motivation?
18:33–32:05
7
What are the neurobiological aspects of anticipation?
32:05–45:38
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