Inhalt: Wie solltest Du trainieren: --> Gefühl, Herzfrequenz oder Watt <------> Was ist eigentlich dieses LOW INTENSITY? <------ Warum ist das wichtig? Medium vs. Low Intensity Low Intensity Definition: Gefühl, kontinuierliche Intensität Laufen vs. Wandern?! Herzfrequenz schlägt POWER HIT: High Intensity Definition Schwelle Definition Warum nur bis 95% ???4 x 4' konsistent oder variable Seiler: Isoeffort --> https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0094990Was ist eigentlich die Schwelle ? Definition vs. Lactate Steady State Und dieses Laktat? Laktat Shuttle Theorie: https://ssms.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/57-2009-3/Lactate_3-09_Wahl.pdfSlow Rise vs. Fast Rise: Warum ist der 20min. Test nicht gut. Wie viel HIT Sessions pro Woche braucht man? 3 Sessions? Stephen Seiler Polarized training: https://www.youtube.com/watch?v=MALsI0mJ09I&t=910sSession Goal Approach versus time in Zones: https://www.researchgate.net/publication/259652575_From_Heart-Rate_Data_to_Training_Quantification_A_Comparison_of_3_Methods_of_Training-Intensity_AnalysisWas machen nochmal die Norweger --> Pareto Prinzip: 80 / 20??? Block Training Herzfrequenz vs. Watt (interner vs. externer Stress)💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-racing.com/vo2maxKostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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