Salud Mental✨ con Alan Disavia
Episodes
Meditar en 7 días - Día 6
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
Meditar en 7 días - Día 5
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
Meditar en 7 días - Día 3
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
Meditar en 7 días - Día 4
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
Meditar en 7 días - Día 1
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días. - Sugerencias de pasajes: [1] Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo viviría para...
Meditar en 7 días - Día 2
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hipnosis para Dormir 2021
15 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hipnosis para tener un sueño profundo 2021
Yoga para Dormir - Abrazo de Agua ✨
10 Jan 2021
Contributed by Lukas
El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en...
Hipnosis para Dormir - Estrés de fin de año
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
Hipnosis para tener un sueño profundo manejando el estrés provocado por la pandemia y el fin de año
Biodiversidad para dormir - Criaturas del infraorden CETACEA
06 Dec 2020
Contributed by Lukas
Relatos sobre los seres vivos del planeta tierra. A los que invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos hasta q...
ASMR para dormir - Ducha y Shampoo
05 Dec 2020
Contributed by Lukas
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relac...
Yoga Nidra - Ansiedad, insomnio y estrés ✨✨
29 Nov 2020
Contributed by Lukas
El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en ...
Con intención. Sin expectativas ✨
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
Un mantra para lidiar con la frustración
Miedos y Fobias
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
No podemos sobrevivir sin nada de miedo. Pero tampoco con miedo excesivo.
Hipnosis para calmar la Ansiedad ️
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]www.alandisavia.com
ASMR para dormir - Esponjita Konjac ✨
11 Nov 2020
Contributed by Lukas
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico rela...
Meditemos juntos - Madre Naturaleza
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
CONOCER NUEVOS AMIGOS ️
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Conocer gente es el primer paso para disminuir el aislamiento y la soledad. Para algunas personas, hacer amigos es muy fácil, para otros puede llevar...
Meditemos juntos - Amor
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
ASMR para dormir - Sábanas y almohadas
03 Nov 2020
Contributed by Lukas
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico rela...
ATAQUE DE PÁNICO
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
Ayuda de emergencia ante un ataque de pánico.
Meditemos juntos - Compasión
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
ASMR para dormir - Masaje de orejas
30 Oct 2020
Contributed by Lukas
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico rela...
AUTORESPETARSE
30 Oct 2020
Contributed by Lukas
Tener efectividad en el autorespeto, significa actuar de una manera que el mismo se mantenga o aumente después de una interacción.
Hipnosis para Dormir 8
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
Un viaje astral a los sueños
ASMR para dormir - Lluvia y manos ☔
22 Oct 2020
Contributed by Lukas
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacio...
TERMINAR RELACIONES
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
Terminar con relaciones destructivas, y con las que interfieren en tus objetivos importantes, a veces puede ser más dificil que formar nuevos víncul...
Meditación del elefante
18 Oct 2020
Contributed by Lukas
Una manera de empezar a ver el elefante entero, es considerar que mi experiencia y mis pensamientos, me hicieron conocer una parte especifica del elef...
ASMR para dormir - Barba y gotas
17 Oct 2020
Contributed by Lukas
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacio...
Aliviar Migraña y Dolores de Cabeza
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
Para aprovechar mejor la sesión, encontrá un lugar cómodo donde te puedas relajar, haciendo respiraciones lentas y pausadas.
AUTO-INDAGACIÓN ️
10 Oct 2020
Contributed by Lukas
Con la habilidad de Auto-indagación, vamos a cuestionar nuestras creencias, tratando de encontrar una ventaja al llevar la mente a un lugar donde no ...
Estudiemos juntos
08 Oct 2020
Contributed by Lukas
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
Hipnosis para Dormir 7
08 Oct 2020
Contributed by Lukas
Con susurros. RECOMENDACIÓN: Escuchar con volumen a 30%
Cuentos ASMR para dormir - Viaje y misterio en el Amazonas ✨
03 Oct 2020
Contributed by Lukas
Dejate arrullar por el murmullo del Ucayali que corre en busca del Amazonas. Escuchá el canto de los tucanes que atraviesan la floresta. Permití que...
APERTURA RADICAL
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
La apertura radical nos alerta sobre áreas de nuestras vidas que pueden necesitar cambios. No vemos las cosas como son, las vemos como somos.
¿Cómo funcionan tus emociones?
21 Sep 2020
Contributed by Lukas
Aprendé cómo nuestros cerebros están cableados para reacciona automáticamente ante 5 clases de señales emocionalmente relevantes: Seguridad, Nove...
Cuentos ASMR para dormir - La Casa dei Limoni ️✨
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
Si no podés conciliar el sueño, pensá en tu árbol genealógico y quizá descubras que tenés una tía llamada Margherita. Prepararás tus maletas ...
Meditación Espejo del Autoconocimiento ✨
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
Meditación para observar los patrones de conducta reactivos que te conducen a repetir situaciones y vivencias angustiantes
Ejercicio de respiración para ansiedad
14 Sep 2020
Contributed by Lukas
Sesión de respiración guiada para disminuir el ritmo respiratorio y reducir los síntomas de ansiedad
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA ✊
13 Sep 2020
Contributed by Lukas
Sesión de relajación muscular progresiva para reducir los síntomas físicos de ansiedad
MANEJAR EMOCIONES EXTREMAS
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
4 habilidades para afrontar crisis emocionales extremas.
Hipnosis para Dormir 6 ️
06 Sep 2020
Contributed by Lukas
La playa del sueño
ESCUCHA ASERTIVA
04 Sep 2020
Contributed by Lukas
Escuchar, es mucho más que sentarse y abrir las orejas. Con la habilidad Escucha Asertiva vas a poder involucrarte de manera más activa en la comuni...
Cuentos ASMR para dormir - Sinfonía Acuática ️⚗️
02 Sep 2020
Contributed by Lukas
En un mundo de científicos. De archipiélagos ecuatoriales. De vuelos en aviones biplanos. De especímenes exóticos. Entre burbujas gelatinosas, n...
ACEPTACIÓN RADICAL ️️
31 Aug 2020
Contributed by Lukas
Entrenamiento de una habilidad para reducir el malestar cuando estamos ante una situación angustiante: La Aceptación Radical
Meditación para entrenar la Mente Sabia ✨
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
Para conocer más acerca de la Mente Sabia, escuchar el episodio "Entrenar habilidad: LAS 3 MENTES "
LAS 3 MENTES
22 Aug 2020
Contributed by Lukas
Entrenamiento de una importante habilidad para tomar decisiones adecuadas basadas tanto en tus pensamientos racionales como en tus emociones: La Mente...
Hipnosis para Dormir 5
12 Aug 2020
Contributed by Lukas
El planeta del sueño
Estudiemos juntos
31 Jul 2020
Contributed by Lukas
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
ANSIEDAD - Explicado Simple
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
Qué es la ansiedad y cómo identificarla
Meditación para calmar la ansiedad
26 Jul 2020
Contributed by Lukas
Cambiá tu relación con la preocupación excesiva.
Taller de Autoestima - Sesión 6
22 Jul 2020
Contributed by Lukas
Entrenando la autocompasión
Cuentos ASMR para dormir - El Escollo ⛰️☘️
19 Jul 2020
Contributed by Lukas
Los pastores trashumantes han aprendido el oficio de sus padres y estos, a su vez, de los suyos. La historia se ha ido transmitiendo a través de los ...
Moldeando los miedos - Con Fede Green de @HablemosdeHIV
17 Jul 2020
Contributed by Lukas
Audio del IG LIVE de @HablemosdeHIV donde fui invitado para hablar sobre la importancia de la salud mental, especialmente de los miedos que nos puede...
Rumiación y preocupación
11 Jul 2020
Contributed by Lukas
Técnica de los 5 minutos para cortar el círculo vicioso de la rumiación o la preocupación.
Taller de Autoestima - Sesión 5
26 Jun 2020
Contributed by Lukas
Falacias de Control: Hipercontrol e Infracontrol
Estudiar mejor - Sesión 5
21 Jun 2020
Contributed by Lukas
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
Cómo organizarse en cuarentena (Sueño, productividad y alimentación)
17 Jun 2020
Contributed by Lukas
Tu salud mental también depende de cómo dormís, cómo comés y cómo te sentís con tus objetivos. La cuarentena no es fácil, y puede llevar mucho...
Meditación a la infancia
07 Jun 2020
Contributed by Lukas
Llevá tu mente a un lugar de la infancia para conectar con vos mismo y liberar emociones del pasado.
Hipnosis para dormir 4
30 May 2020
Contributed by Lukas
Sesión de hipnosis para dormir y mejorar la calidad de sueño.
Ejercicio para aliviar el dolor cervical
26 May 2020
Contributed by Lukas
En un estado de ansiedad y estrés constante, muchos músculos pueden mantenerse tensos, produciendo dolor crónico. Con estos ejercicios buscam...
Cuentos ASMR para dormir - Como un fuego de artificio
18 May 2020
Contributed by Lukas
Esta noche te invito a realizar un viaje, un viaje diferente. Un viaje donde deberás tener, simbólicamente, tu mirada atenta y dispuesto todo tu ser...
Cuentos ASMR para dormir - Toujours ♀️
11 May 2020
Contributed by Lukas
TOUJOURS, palabra francesa que quiere decir SIEMPRE, es el nombre que lleva esta ciudad.Ciudad a la que hoy te invito a sumergirte, a que te dejes inv...
Transformar la tristeza - Día 6
09 May 2020
Contributed by Lukas
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 6
Taller de Autoestima - Sesión 4
09 May 2020
Contributed by Lukas
La Crítica Patológica
Transformar la tristeza - Día 5
08 May 2020
Contributed by Lukas
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 5
Trastornos Disociativos
06 May 2020
Contributed by Lukas
Los trastornos disociativos implican una desconexión y falta de continuidad entre pensamientos, recuerdos, entornos, acciones e identidad.
Cuentos ASMR para dormir - Luna de Carotina
27 Apr 2020
Contributed by Lukas
No siempre cultivar una huerta es sólo la decisión de tener verduras y hortalizas en nuestra casa.Puede suceder que en tu papel de agricultor te sor...
Taller de Autoestima - Sesión 3
26 Apr 2020
Contributed by Lukas
El Razonamiento Emocional.
Higiene del sueño
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
La higiene del sueño es una serie de hábitos y actitudes que nos permitirán conciliar bien el sueño y dormir profundamente.
Taller de Autoestima - Sesión 2
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
El Pensamiento Polarizado.
Hipnosis para dormir en cuarentena
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
Sesión de hipnosis diseñada para inducir el sueño y calmar la ansiedad producida por la situación de pandemia actual.
Caminá conmigo
14 Apr 2020
Contributed by Lukas
Podcast sobre salud mental y psiquiatría integrativa. Episodios con meditaciones guiadas, técnicas de psicoterapia, psicofármacos, sesiones de hipn...
Caminar en casa contra el encierro y la ansiedad
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
Este ejercicio de caminar en casa permite una mayor tolerancia al aislamiento y la ansiedad [Audio 8D. Mejor con auriculares]
Transformar la tristeza - Día 4
06 Apr 2020
Contributed by Lukas
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 4 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
Transformar la tristeza - Día 3
31 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 3 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
Transformar la tristeza - Día 2
28 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 2 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
Transformar la tristeza - Día 1
28 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 1 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
Adaptarse al cambio - Día 10
27 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 10
Adaptarse al cambio - Día 9
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 9
Adaptarse al cambio - Día 8
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 8
Adaptarse al cambio - Día 7
24 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 7
Adaptarse al cambio - Día 6
22 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 6
Embarazadas con ansiedad
22 Mar 2020
Contributed by Lukas
Meditación para embarazadas que viven la situación actual con ansiedad, tensión y preocupación.
⚕️Ayuda rápida para médicos agotados
21 Mar 2020
Contributed by Lukas
Ejercicio rápido para médicos y personal de salud con cansancio y abatimiento
Adaptarse al cambio - Día 5
21 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 5
Adaptarse al cambio - Día 4
20 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 4
Adaptarse al cambio - Día 3
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 3
Adaptarse al cambio - Día 2
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 2
Adaptarse al cambio - Día 1
17 Mar 2020
Contributed by Lukas
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios.
Ejercicio para la ansiedad sobre Coronavirus
14 Mar 2020
Contributed by Lukas
Técnica para manejar la ansiedad y el miedo que produce la situación de pandemia actual.
Taller de Autoestima - Sesión 1
08 Mar 2020
Contributed by Lukas
Las distorsiones cognitivas.
Cuentos ASMR para dormir - Los Senderos
04 Mar 2020
Contributed by Lukas
Experiencias auditivas para irse a dormir. Hoy "Los Senderos". Para encontrar el camino que nos lleve a un sueño reparador, hay que elegir. Y ese rie...
Caminando contra la ansiedad
19 Feb 2020
Contributed by Lukas
Todos nos ponemos ansiosos. Usá esta caminata para encontrar alivio
Hipnosis para dormir después de estudiar
11 Feb 2020
Contributed by Lukas
Sesión de hipnosis para tener un sueño reparador y estimular la memoria a largo plazo para consolidar conocimientos después de estudiar.
Cómo hablar con fluidez
10 Feb 2020
Contributed by Lukas
Un método sencillo para ayudarte a optimizar tu atención para tener conversaciones más fluidas.
Método para anular manipuladores y psicópatas
05 Feb 2020
Contributed by Lukas
Una técnica para quitarle poder a las personas manipuladoras, psicópatas, perversos narcicistas o tóxicas cuando tenés que lidiar de manera obliga...
Situaciones del futuro vividas con ansiedad
20 Jan 2020
Contributed by Lukas
Hoy te explico la técnica de los amigos consejeros. Es una herramienta basada en la defusión y la flexibilidad psicológica para facilitar el moldea...
Moldear pensamientos
20 Jan 2020
Contributed by Lukas
Hoy presento la Defusión cognitiva o Reestructuración cognitiva para moldeamiento de pensamientos. Es una herramienta de la intervención psicológi...
¿Por qué algunas personas están más felices y más satisfechas que otras?
03 Jan 2020
Contributed by Lukas
Uno de los predictores más fuertes de cuán felices son las personas, cuán fácilmente hacen amigos y cuán buenos son para enfrentar las dificultad...