Chapter 1: What does it mean to be kind in a hostile world?
Bienvenida al devocional de hoy. Mi nombre es Nati Vera y este espacio es sagrado entre las dos. Y Dios, no venimos aquí a que entretengamos nuestras emociones, sino a permitir que el Espíritu Santo que habita en nuestro cuerpo nos guíe con su amor, nos confronte con su verdad y nos forme desde adentro. Hoy quiero hablarte de algo profundo y muy real. Vivimos en un mundo hostil.
Por donde quiera que tú vayas, a donde quiera que tú veas, la gente está metida en su cabeza. Tanto que se les olvida algo tan sencillo y hermoso como sonreír. Y a veces no nos damos cuenta que hay personas que están cargando con grandes luchas, con grandes batallas internas. Y nuestra actitud frente al mundo es demasiado importante porque es lo que hace la diferencia.
Una pequeña sonrisa le puede cambiar el día a alguien. Pero la pregunta es, ¿cómo podríamos ser amables en un mundo hostil cuando la hostilidad principal es hacia nosotras mismas? Escúchame bien, esta mañana, cuando estaba escuchando los proverbios, el proverbio 18.7 me habló, fue el que resaltó de todos.
Dice, la boca del necio es quebrantamiento para sí y sus labios son lazos para su alma. La Biblia es sabia y nos enseña, incluso antes de que la ciencia lo confirmara, este versículo nos dice que lo que hablamos no solo revela el interior, sino que lo refuerza. Nuestra realidad está entrenada por nuestras palabras. Para un momento, por un segundo, piensa en lo que acabo de decir.
Reflexiona en lo que estoy diciendo. Todo lo que tú estás viviendo en este momento es producto de la realidad interna que tienes en tu cabeza. Las relaciones que tienes existen.
La relación con tu familia, la relación con tu esposo, las relaciones entre amigos, las relaciones con la gente de tu trabajo, con el vecino, con los extraños, con todas las personas.
Entonces, si tú eres una persona, una mujer que constantemente es negativa o que tiene una narrativa negativa interna en su cerebro, una mujer que piensa que yo no puedo, yo siempre fallo, soy un desastre, soy una floja, nada me sale bien, es que estoy vieja, mi cuerpo no sirve, mi tiempo ya pasó, nadie me ayuda, es que nadie me entiende, nadie me soporta, no soy suficiente.
Cada vez que tú te repites ese tipo de frases en tu cerebro, se activa la amígdala. La amígdala es el centro de la amenaza. Cuando te hablas negativamente, tu cerebro no distingue bien entre amenaza externa o amenaza interna. Va a interpretar todas tus palabras como un peligro y activa la respuesta del estrés. Cuando eso pasa, sube el cortisol, sube la ansiedad y sube la hipervigilancia.
Cuando tu cortisol está alto, Te despiertas cansada, inflamada, con antojos intensos por azúcar, por carbohidrato, algo que busque que te dé energía de emergencia. Y cuando tienes la ansiedad alta, tu mente no descansa. Estás sobrepensando todo el tiempo. Tu corazón hasta late más rápido. Te cuesta concentrarte y reaccionas más fuerte ante cosas pequeñas.
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Chapter 2: How do our internal dialogues affect our well-being?
¿Ves cómo ese proverbio tiene razón?
Tu boca, o sea, tus pensamientos y tus palabras, se convierten en un lazo para tu alma. Y cuando eso sucede, se refuerzan circuitos neuronales. Ese es el principio de la neuroplasticidad. Las neuronas que se activan juntas se conectan entre sí y forman un cable. Entonces, si tú repites pensamientos negativos, se fortalecen esas rutas, se vuelven automáticas y se convierten en tu identidad.
Y pasas de él, ya no es que tú eres fallé, o sea, yo siempre fallo, sino que te conviertes en yo soy así.
Y ese es el principio del quebrantamiento interno. Pero es importante que entendamos algo.
Las mujeres de por sí tenemos la tendencia a ser más negativas. Y no es debilidad, es biología. Las mujeres tenemos tendencia a procesar emocionalmente las cosas de una forma más profunda. Nosotras analizamos más las situaciones, repasamos conversaciones, interiorizamos errores.
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Chapter 3: What insights does Proverbs 18:7 provide about our words?
O yo no sé tú, pero yo me he cachado en la ducha teniendo peleas internas con alguien cuando hay un asunto pendiente. Yo me monto en la película y estoy teniendo en serio una pelea con esa persona. Y entonces si él me hubiera dicho esto o ella me hubiera dicho esto, yo le hubiera dicho esto. Y cuando me lo digas, lo voy a decir. Y es una película, es un drama.
Y es increíble. Y esto no creo que solamente me pase a mí. ¿Y sabes cómo se llama eso? Se llama rumiación. No sé si has visto cómo una vaca come pasto. Eso le da y le da y mastica y lo pasa de un lado a otro y lo mastica y lo devuelve y lo mastica.
Así somos las mujeres con los pensamientos. Y si esos pensamientos son negativos, activan la amígdala. Si es verdad que nuestro sistema límbico puede ser más reactivo, o sea, nuestras emociones, somos mujeres emocionales, las mujeres somos emocionales, especialmente por el estrés social. Estamos más cableadas para la sensibilidad relacional.
Por ejemplo, un mensaje que no te respondan, ya tú estás pensando, ay no, ya no le importo. O estás buscando la aprobación social, pusiste una foto en tus redes sociales que no tuvo likes y ya estás pensando, no. Nadie le gustó, no soy suficiente. Y todas estas cosas son inconscientes. No es como que tú conscientemente piensas eso, pero es inconsciente y depende mucho de la raíz.
También estamos evaluando nuestro sentido de pertenencia en el mundo. Cuando tú entras en un grupo o estás en un nuevo trabajo y sentir que no encajas, Todo eso son amenazas constantes para nosotras las mujeres. No más mirar las redes sociales y tener que compararte con los cuerpos de otras mujeres. Eso, aunque trates de no hacerlo, es natural.
Comparas familias, comparas el estado financiero de otras personas con el tuyo. Y encima que estamos en una cultura de perfección distorsionada. Y sabes que la industria de productos y servicios lo sabe y por eso usa nuestro dolor para vendernos siempre algo. Siempre hay algo para vendernos para que nos sintamos mejor. Y encima súmale a todo eso la influencia hormonal, el estrógeno.
Eso influye en nuestra sensibilidad emocional, en nuestra memoria emocional, en la intensidad de las experiencias negativas. Una experiencia negativa, por lo general, nosotros la exageramos. Y no significa que seamos más débiles. Significa, este es mi punto, que si no hay gobierno interior espiritual, somos víctimas vulnerables al diálogo interno destructivo.
Por eso Jesús dijo en Mateo 12.34 que de la abundancia del corazón habla la boca. ¿Y qué es el corazón? En la Biblia representa el centro de todas nuestras creencias, nuestras convicciones, nuestra narrativa interna y por último nuestra identidad. Por eso la boca solo revela lo que ya está cableado en nuestro cerebro. Incluso si tú eres una persona negativa,
Aunque tú trates de decir, soy positiva, soy positiva, soy positiva, no funciona. No va a funcionar. Porque el corazón sigue creyendo que no es suficiente, que no puedes, que tu valor depende de algo afuera. Forzar positivismo barato no funciona. Si tus pensamientos vienen de miedo, de culpa, de vergüenza, de rechazo, de autocrítica, y tratas de ponerle frases bonitas, generas disonancia.
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Chapter 4: How does negative self-talk activate our brain's threat response?
Tú conoces su narrativa interna. Todo lo que están masticando, todos esos pensamientos que mastican diariamente sus heridas, sus miedos escondidos. Padre, renueva su mente. Reestructura lo que ha sido cableado en dolor. Derriba las mentiras que ella ha creído sobre sí misma. Activa en ella gobierno espiritual y que tu verdad sea más fuerte que su narrativa interna.
Que experimente regulación, paz y firmeza. Que entienda que es tu hija, que no está sola y que un día a la vez tú estás trabajando en ella. Y que todo lo que tú hagas en ella jamás la va a dejar en vergüenza. Porque creer en ti jamás nos va a dejar en vergüenza. En el nombre poderoso de Jesús. Amén. Y quiero hablarte como amiga, porque soy tu amiga.
Si este episodio te confronta, si sentiste que Dios te habla, ayúdame a llevar este mensaje a otras personas. Yo solo te puedo llegar a ti, pero tú puedes llegarle a otras personas. Así que mándale este podcast. Sígueme en Spotify. Compártelo con otras personas, con otras mujeres que tú sabes que están luchando con su diálogo interno. Y déjame un comentario, quiero leerte.
Te tengo una pregunta.
¿Cuál es esa narrativa interna que necesitas entregar hoy para que Dios la renueve? Te leo los comentarios.
Y recuerda que somos una comunidad y que juntas podemos llevar la verdad a otras mujeres que están atrapadas en silencio. Y a lo mejor no saben que no están solas, que aquí estamos, porque juntas somos más. Y recuerda que todo lo que Dios toca lo transforma. Y si toca tu corazón, tú jamás serás la misma. Que tengas un día maravilloso y que Dios te bendiga.
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