Supracortical
Episodes
Una vida de serpientes y escaleras
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
La realización personal y la autoayuda tienen una escala de grises y tintes muy delicados. En este episodio de Supracortical, Rafa nos explica acerca...
Cápsula Mental - 100: Hospitalización psiquiátrica
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Las hospitalizaciones psiquiátricas se rodean de miedos, mitos y estigmas. En esta cápsula mental, Rafa nos explica las razones por las que se hospi...
Curiosidad con Abraham Cobos
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
La curiosidad no mató al gato, sino más bien nos llena de valores intrínsecos que posteriormente se pueden convertir en beneficios extrínsecos. En...
SOS - 052: Aprovechar el momento, TLP, conflictos, y depresión de familiar
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Alexia, Andy, Adriana y Doménica.. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 ...
Cápsula Mental - 99: Abrazos
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Los abrazos son sin duda alguna uno de los gestos afectivos más importantes. En esta Capsula Mental, Rafa nos platica más sobre los abrazos, sus orí...
Recordando Supracortical: Perfeccionismo
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos del perfeccion...
Cápsula mental - 98: Divorcio y separación
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
El divorcio es un tema muy amplio y complejo. Sin embargo, para comenzar a transitarlo, es importante que veamos cuáles son las áreas de nuestra vid...
El pastel de los valores
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Nuestra vida está regida por valores. Sin embargo, las formas en las que la sociedad valora unas cosas u otras hacen que las personas puedan elevar s...
Cápsula Mental - 97: Problemas de memoria
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
Los problemas de memoria y los problemas de atención son cosas diferentes y hay que aprender a distinguirlos. En esta cápsula mental, Rafa nos expli...
Modelo Biopsicosocial
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Para poder entender correctamente la salud mental, las enfermedades mentales y los tratamientos para que una persona se recupere, necesitamos entender...
Cápsula Mental - 96: Fortalece tu memoria
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
La memoria es un canal que se construye con los estímulos que tenemos en nuestra vida cotidiana. En esta cápsula mental, Rafa desmitifica la relació...
Ilusiónate
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Tener ilusiones es fundamental para tener una buena salud mental, pero igual que todo en la vida, debe ser con medida. En este episodio, Rafa nos expl...
Cápsula Mental - 95: Crítica constructiva
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
Seguramente más de una vez has escuchado que una "crítica constructiva" detona una pelea. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la diferencia en...
SOS - 051: Amistades, atracción, distanciamiento e introversión
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Mateo, Ale, Valeria y Roberto. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para ...
Cápsula Mental - 94: Aprender y crecer
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Puede sonar muy trivial decir que en el error, está el crecimiento, pero algo de verdad tiene eso. En esta cápsula mental, Rafa concluye el proceso ...
¿Todos somos especiales?
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Seguramente más de una vez has escuchado que eres especial, ya sea que te lo diga tu mamá, tu abuelita o quien sea, pero ¿qué tan cierto o falso p...
Cápsula Mental - 93: Comprender y aprender
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
En la cápsula mental pasada, Rafa nos explicó el punto de partida en cualquier duelo: la aceptación. En esta ocasión, Rafa hablará acerca de la c...
Inventario de Depresión de Beck
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
La tristeza es necesaria pero vivir triste no es normal. En este episodio, Rafa nos explica el inventario de depresión de Beck, para poderlo aplicar ...
Cápsula Mental - 92: Aceptar y comprender
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
La aceptación, es más importante de la comprensión, e incluso esta segunda podría ser una trampa. En esta cápsula mental, Rafa nos explica por qu...
Escala de ansiedad de Hamilton
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
La ansiedad y la depresión son de las situaciones mentales más comunes por atender en todo el planeta. Sin embargo, estamos expuestos a demasiada ...
Cápsula Mental - 91: Consumir y producir
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
El balance es fundamental y sobre todo cuando se trata de consumir y producir. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de la movilida...
Lo opuesto a la carencia
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Las tendencias al bienestar del ser humano nos han puesto sobre la mesa dos conceptos: la abundancia y la carencia, pero ¿estos conceptos son realmen...
Cápsula Mental - 90 Comunicación en pareja
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Todo el mundo sabe que el dialogo en pareja son de las cosas mas importantes en una relación, pero no siempre lo entendemos tan a profundidad. En est...
SOS - 050: Finanzas, vínculos, ansiedad y deconstrucción
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Cristobal, Max, Giselle y Tania. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 par...
Cápsula Mental - 89: Familia disfuncional
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
En esta segunda parte de dos, Rafa nos platicara que es lo que hace una familia disfuncional. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales...
Tipos de pareja
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hay diferentes tipos de relaciones: de pareja, de amistad, y laborales. En este episodio de Supracortical, Rafa nos ayuda a desglosar estas circunstan...
Cápsula Mental - 88: Familia funcional
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
En esta primera parte de dos, Rafa nos platicara que es lo que hace una familia funcional. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. L...
Locura Festiva: Propósitos
29 Dec 2023
Contributed by Lukas
¡Revive un episodio clásico, explorando la mente humana! Prepárate para un viaje psicológico y redescubre reflexiones increíbles. 🧠✨ Vamos ...
Niveles de ejercicio
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
Todos empezamos el nuevo año con muchos propósitos. Sin duda alguna el mas popular es: hacer ejercicio. Lamentablemente pocas personas logran cumpli...
Cápsula Mental - 87: Cerrar y abrir ciclos
25 Dec 2023
Contributed by Lukas
En esta Cápsula Mental, Rafa nos platica sobre cerrar ciclos, un concepto que parece muy moderno pero no lo es. Síguenos en @sonoropodcast en tod...
Locura Festiva: Noche de Paz
22 Dec 2023
Contributed by Lukas
¡Revive un episodio clásico, explorando la mente humana! Prepárate para un viaje psicológico y redescubre reflexiones increíbles. 🧠✨ En ví...
Detector de mentiras
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Las personas constantemente mentimos, somos capaces de generar realidades, medias verdades y mentiras totales. En este episodio, Rafa nos explica cóm...
Cápsula Mental - 86: Anorexia y otros TCA
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Los trastornos de la conducta alimentaria son un problema que sigue dando muchos problemas de salud a nivel mundial. En esta cápsula mental, Rafa nos...
Locura Festiva: Regalo de Navidad
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
¡Revive un episodio clásico, explorando la mente humana! Prepárate para un viaje psicológico y redescubre reflexiones increíbles. 🧠✨ ¿Cuá...
Teoría de la mente
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dicen que los seres humanos tenemos la capacidad de leer la mente de los demás porque somos un juego de espejos. Sin embargo, la distancia es la que ...
Cápsula Mental - 85: El tren de la vida
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Seguramente alguna vez has escuchado o te han dicho “se te está yendo el tren”. En esta cápsula mental, Rafa nos explica a través de la analogí...
Locura Festiva: Árbol De Navidad
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
¡Revive un episodio clásico, explorando la mente humana! Prepárate para un viaje psicológico y redescubre reflexiones increíbles. 🧠✨ Se ter...
Cuadrantes y decisiones
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
El balance es un concepto tan usado como mal entendido. Encontrar equilibrio entre las múltiples aristas de nuestra vida es complejo pero no imposibl...
Cápsula Mental - 84: Apoyo emocional
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Seguramente alguna vez has escuchado que todos tenemos diferentes formas de amar y sentirnos amados. Bueno pues sucede algo parecido con el apoyo emoc...
Amor propio
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
El amor propio es uno de los terminajos mas populares que se encuentra en todos lados: en linea, en los libros de superación personal y sobre todo en...
Cápsula Mental - 83: ¿Para qué?
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
Llegamos al final de la serie de cápsulas mentales sobre el camino de la resiliencia. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la razón de pregunta...
3 Tipos de culpa
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
La culpa es algo con lo que a nivel psicológico estamos conviviendo todo el tiempo y es una de las principales causas que llevan a una persona a tera...
Cápsula Mental - 82: ¿Por qué?
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
En la cápsula mental pasada, hablamos de la aceptación cuando nos suceden cosas que nos generan emociones incómodas. En esta cápsula mental, Rafa ...
Simuladores y juegos
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
La auto exigencia, el síndrome del impostor y la frustración son constantes en nuestros pensamientos limitantes y nos lleva a creer que todo lo que ...
Cápsula Mental - 81: Aceptación
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
La raza humana, ha sido marcada históricamente por la resiliencia, pero antes de la resiliencia hay un proceso de duelo. En esta cápsula mental, Raf...
Terapia en la vida real
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Qué es la terapia? ¿cómo ha evolucionado? ¿es suficiente para tener bienestar? En este episodio, Rafa nos explica para qué sirve realmente la t...
Cápsula Mental - 80: La motivación se siente
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Podemos hacer los que queramos aunque no queramos? No, la motivación es un motos pero para tenerla, hay que entenderla. En esta cápsula mental, Ra...
SOS - 049: Divorcio, esfuerzo y ansiedad
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Pamela, Tania y Daniela. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que sa...
Cápsula Mental - 79: Pensamientos negativos automáticos
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
La primera gran verdad de la vida es el sufrimiento y los pensamientos más naturalmente humanos, son los negativos. En esta cápsula mental, Rafa nos...
SOS - 048: Cansancio depresivo, ser despistada, carrera, y relación con madre
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Angel, Flor, Miguel y Ana. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que ...
Cápsula Mental - 78: Mes de la Salud Mental
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Octubre es el mes de la salud mental. En esta cápsula mental, Rafa nos da un panorama realista en materia de derechos respecto al acceso a la salud m...
Ignorancia humana
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Los seres humanos somos los mamíferos más ignorantes y nacemos sin saber absolutamente nada. En este episodio, Rafa nos explica nuestros procesos de...
Cápsula Mental - 77: Apapacho terapia
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
El apapacho es un acto muy mamífero que representa un abrazo al alma. En esta cápsula mental, Rafa nos explica el origen de la palabra, los efectos...
Comunicación Emocional
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces no hemos escuchado que alguien tiene “problemas de comunicación"? Y es que aunque es muy común ese problema, no lo entendemos rea...
Cápsula Mental - 76: Demencia Alzheimer
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Los seres humanos somos mamíferos ansiosos y aunque no lo creas, eso puede afectar la percepción de la memoria. Sin embargo, poco tiene que ver esto...
¿Quién es tu niño interior?
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Cada ser humano es un mundo de posibilidades y de personalidades. En este episodio, Rafa nos explica el “personaje” infantil, mejor conocido como ...
Cápsula Mental - 75: Recibir halagos
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Seguramente te ha pasado que eres bueno dando halagos y regalos (emocionales o no emocionales) a le gente pero no lo eres tanto recibiéndolos. En est...
Genómica, el futuro de la psiquiatría
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Cuándo cambia médicamente la perspectiva sobre la salud mental? En este episodio, Rafa nos explica la historia de los antidepresivos, el panorama ...
Cápsula Mental - 74: Descanso activo
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Seguramente has escuchado sobre el "Burnout", pero no le has prestado la atención que requiere o no lo entiendes muy bien. En esta cápsula mental, R...
Relaciones Interfamiliares
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
Los problemas familiares no son más que problemas de orden y apego a creencias disfuncionales. En este episodio, Rafa nos explica los orígenes de lo...
Cápsula Mental - 73: Descanso inactivo
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Sabes qué es el burnout? El agotamiento mental es mucho más común de lo que creemos y por eso el descanso es fundamental. En esta cápsula mental...
¿Qué es el éxito?
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Por qué constantemente siento que estoy bajando de categoría o estoy perdiendo? La comparación y el éxito son opuestos que a su vez, van de la m...
Cápsula Mental - 72: Valida tus emociones
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Aunque muchas veces decimos que somos seres racionales, la realidad es que somos seres emocionales que a veces razonan. En esta cápsula mental, Rafa ...
El peligro de los celos
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Los celos son de las emociones más comunes y peligrosas que experimentamos los seres humanos y si bien no son necesariamente malos, es importante sab...
Cápsula Mental - 71: Aprende de las crisis
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
Todos pasamos, y seguiremos pasando por crisis, y no es malo. En esta cápsula mental, Rafa explica qué son las crisis, por qué no debemos asociarl...
SOS - 047: Medicina ancestral, disfrute, matrimonio, pausa y divorcio
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Paulina, Romina, Silvia, Lalo, y Marlene. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016...
Cápsula Mental - 70: Crítica constructiva
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
¿Lo que decimos es una "crítica constructiva" o un insulto pasivo agresivo? A veces, nos falta asertividad para exponer las áreas de oportunidad de...
Tipos de aprendizaje
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
La mayoría de las personas asociamos aprendizaje con escuela, pero no es así, todo el tiempo estamos en constante aprendizaje hasta sin darnos cuent...
Cápsula Mental - 69: ¿Cuándo ir al psiquiatra?
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
Tenemos una epidemia “invisible” de depresión y ansiedad, y aunque no es común asociarlo con la psiquiatría, deberíamos ponerlo sobre la mesa....
Recordando Supracortical: Responsabilidad Emocional
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos de la responsa...
Cápsula Mental - 68: Sueños y pesadillas
14 Aug 2023
Contributed by Lukas
¿Qué tienen que ver el sueño y la ansiedad? En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de dormir bien, cómo se relaciona la alimenta...
Depresión postparto
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
La depresión postparto afecta a entre el 15% y el 20% de las mujeres y sigue siendo un tema que no se tiene presente sobre la mesa. En este episodio,...
Cápsula Mental - 67: Asertividad
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
Poner límites es sano, pero la forma en la que los ponemos puede no serlo tanto. En esta cápsula mental, Rafa nos explica qué es la asertividad, có...
Dignos de ser humanos y otros libros
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Las personas son buenas por naturaleza pero se nos ha bombardeado con que somos malos egoístas y agresivos. En este episodio Rafa nos recomienda tres...
Cápsula Mental - 66: Escala de valores
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
Somos lo que valoramos y a veces ni siquiera sabemos qué es. En esta cápsula mental Rafa nos explica cómo muchas veces pasamos nuestra escala de v...
Discapacidad y derechos humanos con Eunice Díaz de la Vega
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este episodio de Supracortical, Rafa platica con Eunice Díaz de la Vega, activista mexicana por las personas con discapacidad, sobre la importanci...
Cápsula Mental - 65: 4 Respuestas ante el miedo
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
Tener miedo es normal, todo el tiempo lo tenemos de hecho, lo que hace la diferencia es la forma de reaccionar ante él. En esta cápsula mental, Rafa...
Disability Rights International con Lisbet Brizuela
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este episodio de Supracortical, Rafa platica con Lisbet Brizuela, la directora de Disability Rights International México. DRI se enfoca en lograr ...
SOS - 046: Propósito, suicidio, divorcio, y necesidades de pareja
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Santiago, Daniel, Shelby, Frida, y Marlen. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 101...
Cápsula Mental - 65: Cómo ayudar a alguien más
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
Muchos de nosotros tenemos el "complejo de superhéroe" y queremos salvar a personas que queremos y vemos que se hacen daño con relaciones tóxicas, ...
Activismo Sexual con Andy Legarci
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
La sexualidad es algo que no solamente pasa en la habitación, sino también en el espacio público y hasta en la política. En este episodio, Rafa pl...
Cápsula Mental - 65: Como te ves, te tratas
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
Aunque se puede considerar algo superficial, la imagen personal tiene gran impacto en nuestra salud mental. En esta Cápsula Mental, Rafa nos platica ...
Intimidad personal
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Qué cosas generan un vínculo con alguien más? Los seres humanos somos tan sociables como ermitaños, pero la realidad es que todos tenemos secret...
Cápsula Mental - 64: Miedo Patológico
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Sabías que nuestro cerebro no está diseñado para ser feliz? Exacto, estamos diseñados solamente para sobrevivir y por eso tenemos miedo, como un...
Curva del estrés
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ningún exceso es bueno y eso lo “sabemos” pero a veces, no nos damos cuenta del exceso en el que vivimos y podemos enorgullecernos de él o huir....
Cápsula Mental - 63: ¿Por qué tengo sueño todo el tiempo?
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Siempre tienes sueño? En esta Cápsula Mental, Rafa nos habla del sueño, y que nos dice de como estamos viviendo nuestras vidas. Síguenos en @so...
Horizonte Uno y otras noticias
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Rafa nos da actualizaciones de Horizonte Uno, entre otras noticias Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Actitud Ganar-Ganar
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Seguramente has escuchado antes la frase “ganar ganar”, pero ¿sabes realmente identificar ese tipo de situaciones? En este episodio de Supracorti...
Cápsula Mental - 62: Violentómetro
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
En esta capsula mental, Rafa nos vuelve a platicar de temas de violencia de género. Específicamente sobre el violentómetro: una manera de medir la ...
Las tres -R- de los expertos
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Qué es la vocación y cómo la encontramos? ¿Qué tiene que ver el talento nato, la meritocracia y el síndrome del impostor? En este episodio, Ra...
Cápsula Mental - 060: Ciclo de violencia
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Cuando hablamos de círculos de violencia a veces parecen las olimpiadas del sufrimiento, pero, ¿por qué es importante detectar cómo se acumulan te...
El secreto de ser ADOPTADA: Un tesoro de amor. TESTIMONIO
31 May 2023
Contributed by Lukas
Conoce la historia de una joven mujer que vive feliz y llena de amor con sus padres adoptivos. En este episodio nos cuenta sobre cómo romper el tabú...
ADOPTAMOS sin condiciones, queríamos amar. TESTIMONIO
29 May 2023
Contributed by Lukas
Memo y Rosita nos cuentan cómo atendieron al llamado de formar una familia por otra vida que no era la natural. En este episodio nos cuentan cómo fu...
ACOGIMIENTO FAMILIAR: Camino para crecer tu corazón
24 May 2023
Contributed by Lukas
Muy pocos saben que tienen la oportunidad de brindarle un espacio seguro y lleno de amor a un niño, niña o adolescente, por un tiempo limitado. El A...
ADOPCIÓN INFANTIL: Un amor sin condiciones
22 May 2023
Contributed by Lukas
Adoptar un niño, niña o adolescente no es algo imposible y tampoco algo sencillo. Lo primero a tener en cuenta es que lo más importante en esta ave...
Trastorno bipolar con Maureen Terán
19 May 2023
Contributed by Lukas
“Soy norteña, soy mujer y soy bipolar”, en este episodio Rafa entrevista a Maureen Terán, activista, quien nos habla sobre inclusión laboral, s...
SOS - 045: Pánico, desdén, amistades, los padres, y la independencia
17 May 2023
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Paula, Carlota, Sirene, y a Macarena. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 308...
Cápsula Mental - 059: Aprende a delegar
15 May 2023
Contributed by Lukas
Muy frecuentemente estamos acostumbrados culturalmente a asumir responsabilidades ajenas. En esta Cápsula Mental, Rafa nos platica de los cuatro paso...
Diferencia de edad en pareja
10 May 2023
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces nos hemos o nos han preguntado nuestra opinión sobre la diferencia de edad en pareja? ¿Será que es el tiempo la distancia más imp...
Cápsula Mental - 058: Meta-emociones
08 May 2023
Contributed by Lukas
La idea que siempre tenemos que estar felices y que nunca debemos sentir emociones negativas es un mito. En esta capsula mental, Rafa nos platica de l...