Supracortical
Episodes
Cápsula Mental - 149: ¿Qué es la responsabilidad afectiva?
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa López desmitifica el concepto de responsabilidad afectiva, explicando que no se trata de hacer feliz a los de...
SOS - 061: Autoestima, microdosis, y duelo por cambio
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Janet, Gely, y Tere. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan...
Cápsula Mental - 148: Las redes sociales de tu pareja
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
¿Cómo saber realmente lo que piensa tu pareja? En esta cápsula mental, el doctor Rafa López reflexiona sobre un ejercicio que puede revelar mucho ...
Amar como se ama a los gatos
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
El amor y las relaciones pueden aprender mucho de los gatos. A partir de una reflexión atribuida a Julio Cortázar, el doctor Rafa Lopez analiza có...
Cápsula Mental - 147: ¿Y si nos damos un tiempo?
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
Cuando en una relación alguien dice "necesitamos darnos un tiempo", ¿qué significa realmente? En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa López explor...
Neurotransmisores y pseudociencia
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Los neurotransmisores son clave para entender el funcionamiento del cerebro, pero, ¿qué pasa cuando la información científica se distorsiona y se ...
Cápsula Mental - 146: Yo así soy, aceptación o negligencia
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Aceptar quiénes somos no significa estancarnos en la frase "yo así soy, hazle como quieras". La verdadera aceptación implica autoconocimiento, tran...
Publicidad, la clave de la felicidad
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
La publicidad entiende lo que te hace feliz y te lo muestra constantemente, pero disfrazado detrás de un producto. Nos venden autos, relojes o perfum...
Cápsula Mental - 145: ¿Los ataques de pánico dan al dormir?
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Los ataques de pánico pueden ocurrir incluso mientras dormimos. A diferencia de la ansiedad, que suele estar ligada a pensamientos específicos, un a...
Educación para el siglo XXI
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
La educación debe adaptarse a un mundo en constante cambio. Yuval Noah Harari destaca cuatro pilares esenciales: pensamiento crítico, comunicación,...
Cápsula Mental - 144: Que el divorcio no afecte a tus hijos
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
El divorcio afectará a los hijos, pero no es una tragedia insuperable. Más que evitar el dolor, se trata de crear cariño, estabilidad y comunicació...
Machismo tóxico
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
El machismo tóxico no es solo un problema de hombres contra mujeres; es un sistema de creencias y comportamientos que afecta a toda la sociedad. En e...
Cápsula Mental - 143: El divorcio no es un fracaso
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
El divorcio no es un fracaso, es una solución a una relación que ya no funciona. En esta cápsula mental, el Dr. Rafa López desmitifica la idea de ...
Responsabilidad afectiva
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
La responsabilidad afectiva no significa hacer felices a los demás, sino ser consciente de nuestras emociones y de cómo impactan en quienes nos rode...
Cápsula Mental - 142: 4 pasos de la critica constructiva
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Criticar es fácil, pero construir es lo difícil. En esta cápsula mental, el Dr. Rafa López nos enseña cómo hacer una crítica constructiva que r...
Peléate con tu pareja (correctamente)
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Discutir en pareja es inevitable, pero hacerlo bien marca la diferencia. Es posible tener peleas productivas que fortalezcan la relación en lugar de ...
Cápsula Mental - 141: Tolerancia y negligencia
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Cuándo deja la tolerancia de ser un valor y se convierte en negligencia? En este episodio, el Dr. Rafa López aborda cómo convivir con la diversid...
Aprende a validar emociones
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, el Dr. Rafa López explora qué significa validar las emociones de las personas y su importancia en nuestras relaciones. Con un enfo...
Cápsula Mental - 140: Problemas de memoria y de demencia
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
En esta Cápsula Mental, el Dr. Rafa López explora los problemas de memoria, desde olvidos cotidianos hasta demencia. Explica cómo la memoria no fun...
Por qué te mienten y cómo evitarlo
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Mentir es una habilidad natural que desarrollamos desde pequeños, como muestra de nuestra inteligencia y capacidad cognitiva, pero es una habilidad q...
Cápsula Mental - 139: Propósitos emocionales
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa López nos invita a enfocarnos en propósitos emocionales este Año Nuevo, destacando cuatro pilares: gratitud...
La motivación es un músculo
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Con estrategias inspiradas en la mitología de Ulises y conceptos científicos recientes, el doctor Rafa Lopez aborda la importancia de empezar con pe...
Cápsula Mental - 138: Cuidado con decir "Debería" - sesgos cognitivos
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
En esta segunda parte sobre las distorsiones cognitivas, el Doctor Rafa Lopez analiza la lectura de mente, la adivinación del futuro, pero particular...
Cómo seguir creciendo
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
El crecimiento personal no solo depende de cerrar ciclos, sino también de abrir nuevos. En este episodio, el doctor Rafa López reflexiona sobre la i...
Cápsula Mental - 137: "Siempre" y "Nunca", palabras peligrosas - distorsiones cognitivas
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Las palabras "siempre" y "nunca" son señales de distorsiones cognitivas comunes, como el pensamiento polarizado, la sobregeneralización y el filtro ...
Recordando Supracortical: Árbol de Navidad
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. En este episodio, el doct...
Cápsula Mental - 136: El amor crece compartiéndolo
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
El amor, al igual que el cuerpo, necesita ejercitarse para crecer y mantenerse saludable. En esteepisodio,el doctor Rafa López reflexiona sobre cómo...
Dialoga con inteligencia (artificial)
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Cómo podemos aprender de la comunicación de la inteligencia artificial para mejorar nuestras relaciones humanas? En este episodio de Supracortical...
Cápsula Mental - 135: Como te tratan te quieres
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hoy reflexionamos sobre la frase: "Dime con quién andas y te diré quién eres", y su relación con el trato que recibes de quienes te rodean, especi...
Que tu pareja te calme el corazón
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
"Busca una pareja que acelere tu corazón, pero que también lo calme". En este episodio de Supracortical, el doctor Rafa Lopez explorara cómo identi...
Cápsula Mental - 134: Ciclos de energía para no procrastinar
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
En esta Cápsula Mental, hablaremos de los ciclos naturales de energía y cómo influyen en nuestra productividad. Exploraremos cómo identificar tus ...
No lo dejes para después
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hoy vamos a platicar sobre un tema que todos hemos enfrentado en algún momento: la procrastinación. Más allá de olvidarnos de comprar una cartul...
Cápsula Mental - 133: Miedo sano y miedo patológico
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
En esta Cápsula Mental, el Dr. Rafa López explora el miedo sano y el patológico. Descubre cómo diferenciar entre ambos, manejar alarmas internas d...
Recordando Supracortical: ¿Quién NO quieres ser?
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. En este episodio, el doct...
Cápsula Mental - 132: Del odio al amor
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
Seguramente has escuchado en algún momento la expresión “del odio al amor hay un paso”, pero no es cierto. En esta Cápsula Mental, el doctor Ra...
SOS - 060: Terapeutas, madres solteras, y relaciones casuales
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Jazmín, Itzel, y Antonio. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que ...
Cápsula Mental - 131: Romper cosas para sanar emociones
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hay veces donde queremos expresar emociones de maneras más físicas. Hasta existen varios negocios donde rentas un cuarto para destruir todo lo que e...
Pruebas farmacogenómicas
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de Supracortical, el Dr. Rafa López habla sobre la farmacogenómica, una ciencia que permite personalizar tratamientos médicos basa...
Cápsula Mental - 130: Educar es preguntar
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
Sin importar la edad que tengas, tienes que seguir educándote. En esta Cápsula Mental, el doctor Rafa Lopez nos platicara sobre como hacerse pregu...
Noumi con Fredel Romano
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio el Doctor Rafa Lopez platica con Fredel Romano, ingeniera, emprendedora y escritora, sobre su inspiradora trayectoria. Desde desafiar...
Cápsula Mental - 129: Nadie te puede motivar
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Absolutamente nadie te puede motivar para hacer algo que tú no quieres. En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa Lopez desmitifica la motivación, y c...
¿Quién cuida al líder? con Luisa Altamirano
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Que es el liderazgo? En este episodio el Doctor Rafa Lopez se sienta con Luisa Altamirano de ¿Quién cuida al líder? para platicar sobre el lidera...
Cápsula Mental - 128: Como te ves, te tratas
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
Así como te ves, te tratas, un pequeño cambio en una frase tradicional altera radicalmente el significado, abordando temas como la salud mental y el...
SOS - 059: Infidelidad, culpa, fin de relación y fallecimiento de un colega
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Iri, Fatima, Jackeline, Y Eriberto. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 ...
Cápsula Mental - 127: Reglas de comunicación
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Te estas comunicando bien? A veces la comunicación entre vínculos de relación no se practica de la manera adecuada. En esta Cápsula Mental, el...
Rafael López en Mezclas Abruptas: Tengo miedo de verdad
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Planeaba hacer episodios alrededor de Halloween y Día de Muertos, pero por razones de la vida decidí que en lugar de hablar de lo paranormal o conte...
Joker 2 con Erick Estrada
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de Supracortical, el doctor Rafa Lopez se une al podcast de Cinegarage para platicar con Erick Estrada sobre la película de Joker 2....
Cápsula Mental - 126: Pesa más lo malo
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa Lopez nos platica sobre una temática psicológica importante: como estamos diseñados para percibir con más ...
Autolesiones y cutting
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
El día de hoy, vamos a platicar de un tema delicado: las autolesiones y el cutting. Dentro del imaginario colectivo, no se imagina que la autolesión...
Cápsula Mental - 125: Bullying
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Qué es el bullying? ¿Cómo Podemos empezar a frenarlo? En esta Cápsula Mental, el doctor Rafa Lopez nos platica sobre un tema que causa daño emo...
Relaciones abiertas
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
La idea de las relaciones abiertas no es algo nuevo. Este concepto choca con mucha de nuestra cultura y se se enfrenta con temas como la infidelidad, ...
Cápsula Mental - 124: ¿Qué te hace hombre?
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
En esta Cápsula Mental, vamos a platicar sobre la masculinidad. ¿Qué te hace hombres? Desde una perspectiva cultural, biológica, de genero, pero s...
Farmacogenómica con Alejandra Contreras
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Rafa entrevista a Alejandra Contreras sobre la farmacogenómica, el estudio centrado principalmente en las variantes genéticas que ...
Cápsula Mental - 123: Rutina de mañana y noche
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
Los seres humanos somos animales de rutina. En la manera en que vivimos esas rutinas, marcan una pieza central en la calidad de nuestra vida. En esta ...
SOS - 058: Salud, depresión, vida social, independencia y ex parejas
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Natalie, Laura, Eri, Karli y Alejandra. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3...
Cápsula Mental - 122: ¿Porqué regresamos a donde nos lastiman?
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
“Todo era mejor antes”, esto es una frase que todos nos hemos dicho, aunque no sea verdad. En esta Cápsula Mental, el Dr. Rafa nos platica sobre ...
Autoconocimiento
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Nosce te ipsum. ¿Qué significa conocerse uno mismo? Todos sabemos lo importante que es conocernos a nosotros mismos, pero muchas veces queda como un...
Cápsula Mental - 121: Lo que no sirve se va
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Todo lo que no te gusta, se va. Esta filosofía se puede aplicar a la limpieza de un cuarto, de una casa, pero también existe valor en aplicarlo haci...
Decir adiós
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Decir adiós es sin duda una de las cosas más difíciles para los seres humanos. Somos animales de manada, y lo que más nos importa es estar cerca d...
Cápsula Mental - 120: Terapia de grupo
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
En Latinoamérica asociamos el proceso terapéutico con una conversación uno a uno con un profesional de la salud mental. Sin embargo, en esta cápsu...
Conducta suicida
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
El acto de quitarse la vida está rodeado de estigmas, juicios morales y falta de información. En este episodio, Rafa nos explica el peso social, los...
Cápsula Mental - 119: La peor madre del mundo
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
En un mundo ideal, educar hijos no conlleva culpa. Sin embargo, la realidad no tiene nada de ideal. En esta cápsula mental, Rafa explica los estánda...
Recordando Supracortical: El sexo no es amor
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos del las relaci...
Cápsula Mental - 118: ¿Cómo hacer amigos?
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Nuestra salud mental, depende de tener un grupo de buenos amigos. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo hacer amigos, la importancia que tie...
SOS - 057: El sueño, psicodélicos, hijos, y ciclos
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Lupita, Santa, Silvia, y Glenda. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 par...
Cápsula Mental - 117: Indefensión aprendida
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Tu calidad de vida, depende de ti aunque vengas con conductas arraigadas. En esta cápsula mental, Rafa explica qué es la indefensión aprendida, có...
Tecnología y riesgos de salud mental
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
El uso constante de la tecnología tiene el potencial de cambiar nuestras vidas, pero ¿es siempre para el bien? En este episodio de Supracortical, el...
Cápsula Mental - 116: ¿Porqué somos racistas?
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Seguramente no lo sabías, pero el racismo es algo natural en el ser humano. En esta cápsula mental, Rafa explica ¿qué tiene que ver la memoria con...
3 tipos de culpa
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
La culpa es un sistema de pensamientos y un factor muy humano, una cosa muy natural. En este episodio de Supracortical, Rafa nos explica los tipos de ...
Cápsula Mental - 115: Delirium
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
¿Qué son los síndromes psicóticos y cómo se relacionan o no con el delirium? En esta cápsula mental, Rafa explica la diferencia entre una y otra...
SOS - 056: Maternidad, rupturas, envejecer, y dinero con pareja
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Diana, Lilí, Liz, y María. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para qu...
Cápsula Mental - 114: ¿Qué significa ‘échale ganas’?
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
En una sociedad donde el "échale ganismo" está canceladísimo, ¿cómo podemos resignificar o entender desde otra perspectica la frase "échale gana...
Entrevista con GAFE 423
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
“No te adiestran para no matar. No hay una introducción a la vida civil”. Más allá del morbo y los temas tabú que rodean la vida de un militar...
Cápsula Mental - 113: Crianza respetuosa
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hemos caído en la idea de que educar a alguien es mostrarle cómo distinguir entre bueno y malo y demás polos opuestos y no es así. En esta cápsul...
Intensamente 2
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ya hemos hablado de que no hay emociones positivas o negativas, pero también es importante plantearnos la reconciliación entre nuestras emociones. E...
Cápsula Mental - 112: Estar feliz o ser feliz
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
¿Existe una fórmula para la felicidad?, ¿somos felices o estamos felices?, ¿sabemos discernir entre la felicidad y la euforia? En esta cápsula me...
No deberías ser así
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Estamos muy acostumbrados a que nos digan que no somos suficientes y estas prácticas nos van mermando profundamente la autoestima, porque si algo que...
Cápsula Mental - 111: Prisa o presencia
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
En las grandes ciudades, vivimos bajo una escala de valores relacionada directamente con la prisa. En este episodio, Rafa nos platica de la prisa, y q...
SOS - 055: Enfermedades, abuso, alimentación y relaciones
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Daniel, Laura, Lorena, y Diana. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para...
Cápsula Mental - 110: Límites en pareja
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Seguramente has pasado o te sabes alguna historia donde un vínculo se guarda problemas de hace mucho tiempo. En esta cápsula mental, Rafa nos explic...
Sexualidad masculina con Ernesto Barraza
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Una bolsa de cacahuates trae más información sobre sus nutrientes, que un libro de texto sobre educación sexual. ¿Cuáles son los matices de la se...
Cápsula Mental - 109: Diálogo en pareja
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Seguramente has escuchado alguna vez que una pareja tronó por "problemas de comunicación". En esta cápsula mental, Rafa nos desglosa lo que implica...
La neurona de Jennifer Aniston
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Qué tendría que ver la metacognición mental y la actriz Jennifer Aniston? Los conceptos. En este episodio, Rafa nos explica en qué consiste la “...
Cápsula Mental - 108: La peor madre del mundo
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Qué significa ser mamá? ¿Tiene que ver con la mercadotecnia o con el mismo hecho de parir? ¿Existe algo como la mejor o la peor madre del mundo?...
SOS - 054: Espiritualismo, divorcio, y mamá
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Sara, Mariana y Alexis. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que sal...
Cápsula Mental - 107: Depresión posparto
29 May 2024
Contributed by Lukas
Conocemos el término de “depresión posparto”, pero los síntomas y el acompañamiento que requiere alguien con ese diagnóstico, son poco conoci...
Tipos de apego adulto
27 May 2024
Contributed by Lukas
Las redes sociales nos han llenado de diagnósticos y características de los tipos de apego, pero ¿son ciertos? En este episodio, Rafa nos explica l...
Cápsula Mental - 106: Mentiras blancas
22 May 2024
Contributed by Lukas
¿Existen las mentiras blancas? ¿Las mentiras son un signo de inteligencia? En esta Cápsula Mental Rafa nos platica sobre las mentiras, y que nos di...
Demonios emocionales
20 May 2024
Contributed by Lukas
El nombrar cosas en nuestra vida puede hacer absolutamente toda la diferencia. En este episodio de Supracortical, Rafa nos explica acerca de las emoci...
Hijos únicos
13 May 2024
Contributed by Lukas
¿Nos cambia la mente el no tener hermanos y hermanas? ¿Qué sucede con nuestra visión de independencia o con la frustración de querer estar acompa...
Cápsula Mental - 105: Efecto pigmalión y nuestras creencias
08 May 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has escuchado la frase "fake it 'till you make it"? Bueno pues algo así es el efecto pigmalion. En esta cápsula mental, Rafa nos explic...
Ciencia y no ciencia con Luis de la Rosa
06 May 2024
Contributed by Lukas
El viaje de perderse y encontrarse será el único constante en nuestra vida. En este episodio de Supracortical, Rafa entrevista al actor Luis de la R...
Cápsula Mental - 104: Curiosidad y fracaso
01 May 2024
Contributed by Lukas
La curiosidad no mata al gato y el fracaso no es el fin del mundo. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de desarrollar las curiosi...
SOS - 053: Perejas, miedo, llorar, y enfermedad familiar
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Bryan, Paola, Tere y Natalia. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para q...
Cápsula Mental - 103: Parejas y redes sociales
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Los vínculos y las redes sociales han sido desde 2017 todo un tema porque todo tiene un significado, el ser humano es el individuo que más castillos...
San Perro con Jorge Laurel
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Encontrar la vocación es un trabajo que no tiene temporalidad, pues así como hay personas que parece que nacen con una pasión, hay algunos más que...
Cápsula Mental - 102: El síndrome de estar sentado
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
El movimiento es fundamental para nuestro bienestar y nuestra salud mental. En esta cápsula mental, Rafa nos explica los problemas que puede gestar e...
Recordando Supracortical: Relaciones a distancia
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos del las relaci...
TLP México con Iliana Romero
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Los trastornos mentales están (desafortunadamente) llenos de estigmas. En este episodio, Rafa platica con Iliana Romero, fundadora de TLP México sob...
Cápsula Mental - 101: Asertividad
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
La asertividad no tiene que ver únicamente con comunicar, sino también con marcar límites. En esta cápsula mental, Rafa nos explica los pasos para...