Swim Smart

Pourquoi un plan mensuel change tout à ta progression

04 Apr 2026

Contributed by Lukas

Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs ...

Nage loin, nage mieux

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

On t'a dit "vas chercher loin." Mais pourquoi ? Et comment ?Dans cet épisode solo, on décortique l'amplitude en crawl sous tous se...

Swim Smart vit quelque chose de grand — les abonnés le sauront en premier

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

Tu connais cette sensation. Il se passe quelque chose. Tu ne sais pas encore quoi, mais tu sens que ça va compter. Swim Smart est en plein dedans.Je ...

Mental et natation : 3 outils pour ne plus subir ta séance

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

Tu t'entraînes sérieusement depuis des mois. La technique progresse. Mais passé 15 ou 20 minutes de nage, ta tête décroche avant ton corps. C...

Traverser la Manche à la nage : technique, froid et mental avec CamRun

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

Tu fais des longueurs depuis des années. Tu sais nager. Et pourtant, quelque chose coince dès qu'on te demande de changer ta technique.Cameron a...

L'exercice de respiration bilatérale qui ne peut pas fonctionner

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

Ce matin je tombe sur une vidéo. Un exercice de respiration bilatérale en crawl, présenté comme accessible à tous. Sauf que cet exercice crée un...

Plaquettes : quand les mettre, comment les utiliser, quand les poser - Lucas Commenges

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. ...

Nages hybrides : la méthode pour débloquer tes appuis et progresser en natation

07 Mar 2026

Contributed by Lukas

Tu stagnes en natation malgré tes efforts ? Le problème vient rarement de ta motivation. Il vient de la répétition. Dans cet épisode, je t'ex...

Il a inventé une nouvelle nage pour soigner ses poumons — Alain Alibert

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

Alain Alibert a 57 ans, une maladie génétique rare, et il nage... à reculons. Pas par choix esthétique. Par nécessité. Sa pathologie, la Dyskiné...

Tu stagnes en natation ? Ce n'est pas toi, c'est ta méthode d'apprentissage

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

u nages régulièrement, tu fais des efforts, et pourtant tu as l'impression de ne plus progresser. Tu commences à douter de toi. Et si le problè...

Apprendre à nager à tout âge : pédagogie, plaisir et progression — avec Agathe Hutin Dartiguelongue

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

Comment apprend-on vraiment ? Syndrome de l'imposteur, paliers de progression, rôle du formateur… Je reçois Agathe Hutin Dartiguelongue, forma...

201 - Pourquoi tu ne fais pas confiance à tes sensations (et pourquoi ça te bloque)

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

Tu suis la théorie, tu appliques les conseils, tu enchaînes les éducatifs... et pourtant, la glisse n'est pas là. La séance devient une lutte...

Pourquoi l'eau te résiste (et comment y remédier) - Mélinda GUERY

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Tu arrives à la piscine. Tu mets ton maillot. Tu te forces un peu. Et au bout de 10 minutes, tu sais déjà que tu n'as pas envie de revenir.Le p...

Ton échauffement ne sert à rien (voici pourquoi)

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

Tu fais 400m d'échauffement, 4x50 éducatifs, et tu attaques ta série. Sauf que ta tête est encore au boulot, aux mails, à la réunion de ce m...

1500 nageurs, 80 km en 24h : Benjamin Stasiulis sur le plus gros événement natation Suisse

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

🏊‍♂️ 1500 nageurs. 80 kilomètres. 24 heures sans s'arrêter.Benjamin Stasiulis, directeur du Lausanne Aquatique et ancien nageur olympiq...

Pourquoi tu stagnes en natation (même en t’entraînant sérieusement)

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

Tu t’entraînes régulièrement.Tu respectes ton plan.Et pourtant… tu ne sais plus si tu progresses vraiment en natation.Dans cet épisode de Swim...

Tu n’es pas le problème : ce que le haut niveau transmet mal en natation (Olivier Sangaria)

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

Tu t’entraînes régulièrement, tu fais des efforts… mais tu stagnes sans comprendre pourquoi ?Et si le problème ne venait pas de toi, mais de c...

Tu nages fatigué ? Pourquoi s’entraîner épuisé te fait régresser

31 Jan 2026

Contributed by Lukas

Tu arrives au bord du bassin fatigué.Tu nages quand même.Et tu ressors avec cette phrase étrange en tête :« J’ai nagé… mais je ne suis pas s...

Tu progresses vraiment en natation ? Pourquoi le chrono te ment (feedback, sensations, adultes nageurs)

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

Tu nages régulièrement.Tu t’entraînes.Mais tu te demandes encore : “Est-ce que je progresse vraiment ?”Dans cet épisode, je discute avec Mat...

Tu te poses les mauvaises questions en natation (et ça t’empêche d’avancer)

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

Tu réfléchis à l’angle du coude, au poignet, à la respiration…Et pourtant tu stagnes, tu ne ressens rien, tu t’épuises.Dans cet épisode de...

Pourquoi les adultes n’osent plus aller à la piscine – avec David Sueur (Récréa)

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Tu passes devant la piscine.Tu te dis que tu iras demain.Et finalement, tu n’y vas pas.Dans cet épisode long (un peu plus d’1h30), j’échange a...

Pourquoi improviser tes séances te fait abandonner la natation

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

Tu n’abandonnes pas la natation par manque de motivation.Tu abandonnes parce que tu improvises.Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pour...

Pourquoi tu écris des séances… mais tu n’y vas jamais (natation adulte)

10 Jan 2026

Contributed by Lukas

Tu as trouvé la séance parfaite.Tu l’as comprise.Tu l’as écrite.Et pourtant… tu n’y vas pas.Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic d...

Je nage… mais sans savoir pourquoi : le cadre qui change tout (Cercle Vertueux)

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

Tu arrives au bassin.Tu nages.Mais au fond, tu ne sais pas vraiment pourquoi.Ce n’est pas un problème de motivation.Ce n’est pas un problème de ...

Arrête d’attendre la motivation pour nager : pourquoi ça te fait abandonner la natation

03 Jan 2026

Contributed by Lukas

Tu veux reprendre la natation.Tu te dis que tu iras quand tu seras motivé.👉 C’est exactement pour ça que tu finis par arrêter.Dans cet épisod...

Swim Smart évolue : moins de bruit, plus de clarté pour progresser en natation

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

2026 commence par une décision simple : simplifier pour mieux accompagner.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Swim Smart change d’organisat...

Pourquoi les bonnes résolutions natation échouent (et quoi faire à la place)

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

Chaque année, on se promet de nager plus.Chaque année, on abandonne.Ce n’est pas un problème de motivation.C’est un problème de mauvais object...

Pourquoi la constance en natation ne fonctionne jamais comme on l’imagine

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

On veut tous être constant en natation.S’entraîner régulièrement. Progresser. Respirer mieux. Se sentir à l’aise dans l’eau.Et pourtant, ch...

Pourquoi tu ne tiens pas tes objectifs sportifs (ce n’est pas la motivation)

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ?Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches.Dans cet épisode cour...

Apprendre à nager quand on est adulte | Multiplier les portes avec Coach S.D.D

20 Dec 2025

Contributed by Lukas

Tu n’as pas besoin d’aimer nager.Tu n’as pas besoin d’être “nageur”.Tu as juste besoin d’oser commencer.Dans cet épisode, j’échange...

Apprendre à nager quand on est adulte : revenir aux bases, comprendre l’eau et progresser durablement

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Tu nages, mais tu luttes ?Tu as l’impression de forcer, de t’essouffler, de stagner malgré les efforts ?Dans cet épisode, j’échange avec Yves...

Respirer en crawl : arrêter de chercher la technique parfaite

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

Tu te demandes comment respirer en crawl sans t’essouffler, sans te déséquilibrer, sans te crisper ?Cet épisode remet les choses à l’endroit :...

Pourquoi le plaisir est le vrai indicateur de ta progression en natation

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

Et si tu mesurais mal ta progression en natation ?On t’a appris à regarder la vitesse, les mètres, l’intensité.Dans cet épisode, je t’expliq...

Pourquoi tu crois stagner en natation (et comment retrouver des repères)

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Tu peux t’entraîner sérieusement, enchaîner les séances… et pourtant avoir la sensation de ne pas avancer.Dans cet épisode, je t’explique p...

Pourquoi ton carnet d’entraînement change tout — avec Alexandre de Nolio (8 ans d’expérience endurance & data)

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

Tu t’entraînes… mais tu as souvent l’impression de ne pas vraiment comprendre ce que tu fais ?Tu relies tes séances à la montre, à Strava…...

Préparer ses séances pour mieux improviser : le vrai secret des nageurs qui progressent

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Préparer une séance, ce n’est pas se brider : c’est se libérer.Dans cet épisode, on voit comment utiliser tes outils, ton temps et ton énergi...

Papillon à un bras : l’exercice qui débloque 80% des nageurs

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

Pourquoi tout le monde fait le papillon à un bras… sans vraiment savoir quoi chercher dedans ?Cet épisode t’aide à comprendre comment cet exerc...

Reprendre la natation après 10 ans : mon cycle 1 est terminé (et comment préparer 2026)

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

Cette semaine, quelque chose s’est rallumé : le premier cycle de ma reprise est officiellement terminé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi...

Fatigue en natation : comment comprendre les signaux et éviter le piège du “toujours plus”

29 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ?Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatig...

Comment éviter les séances « inutiles » en natation (la méthode en 3 minutes)

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ?Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression.Une mé...

Quel est ton profil DISC… et comment il change tes entraînements ?

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin…et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même ...

Marc-Antoine Olivier : pourquoi il lance sa chaîne YouTube (et ce qu’il veut transmettre)

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, Marc-Antoine Olivier raconte pourquoi, au milieu d’une carrière immense et d’une naissance prématurée, il décide de lancer ...

Battements sur le dos : l’exercice simple qui corrige ton alignement et améliore ton crawl

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu crois que les battements ne servent qu’à faire mal aux jambes ?En réalité, les battements sur le dos sont l’un des meilleurs exercices pour ...

Comment transformer n’importe quelle séance en vraie progression ?

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu as déjà quitté le bassin en te demandant si ta séance avait servi à quelque chose.Dans cet épisode, on voit comment rendre chaque séance uti...

Baisser le regard pour nager mieux : comment j’ai arrêté de me comparer

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

Baisser le regard pour nager mieux : comment j’ai arrêté de me comparerDans cet épisode, je te raconte un moment très simple : moi, en train de ...

Elle pensait ne pas être faite pour nager : l’histoire de Céline, judokate devenue maître-nageuse

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

🎙️ Épisode inspirant : apprendre à nager adulte, sans prédispositions, et aller plus loin que prévu.Céline n’avait “rien d’une nageuse...

Pourquoi tu t’essouffles au bout de 25m (et comment respirer enfin correctement en natation)

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu t’essouffles au bout de 25 mètres ?Tu n’es pas en manque de cardio : tu es en manque d’ajustements.Dans cet épisode, je t’explique pourqu...

Du faire au sentir : le déclic qui change tout dans ta natation

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu peux tout faire « comme il faut » en natation : appliquer chaque conseil, corriger chaque détail, suivre chaque éducatif… et pourtant sortir ...

“Topinambour.” Le mot qui sauve les binômes en swimrun

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

et épisode marque le vrai départ de notre aventure swimrun avec Marie.On parle froid, transitions, peur, motivation, communication, mais surtout de ...

Comment trouver du plaisir quand tu n’y arrives pas (même quand tu coules)

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu crois que tu prendras du plaisir quand tu y arriveras ?Et si c’était l’inverse : si le plaisir venait pendant que tu galères ?Dans cet épiso...

Comment retrouver le plaisir de nager quand on manque de temps

08 Nov 2025

Contributed by Lukas

Tu crois manquer de temps pour nager, t’entraîner ou simplement respirer.Je l’ai cru aussi. Pendant des années, j’ai vécu le nez sur le chron...

Quitter l’île de l’enfer – De la contrainte au sens

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

Chaque automne, j’ai un creux.Moins d’énergie. Moins d’envie. Moins de clarté.Et pendant longtemps, j’ai cru que c’était normal.La saison...

Novembre : réaligne ta nage, ton mental et ton énergie

01 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ce mois de novembre n’est pas “juste un mois de plus”.C’est le moment parfait pour :réaligner ton corps,renforcer ton mental,adapter ton entr...

Jérémy Stravius : Choisir le collectif, penser la performance, vivre la polyvalence

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

Champion olympique, nageur ultra-polyvalent, aujourd’hui gérant de bar et parrain d’une formation…Jérémy Stravius n’est pas un athlète com...

Tu ne veux pas mieux nager. Tu veux reprendre le contrôle.

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

Camille m’a écrit : “Théo, pourquoi tu ne parles pas plus de technique ?”En réalité, c’est tout ce dont on parle — mais pas comme tout l...

Vote ton plan d’entraînement de novembre 🏊‍♂️ | Natation adulte & progression

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, un épisode un peu différent : c’est toi qui décides de ce qu’on va nager le mois prochain.Chaque mois, je mets en ligne un plan ...

David Smetanine : 6 Jeux, 9 médailles, 1 leçon de vie

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

C’est un épisode que j’attendais depuis longtemps.David Smetanine faisait partie de ma liste d’invités “rêvés” quand j’ai lancé Swim ...

Vacances scolaires et natation : comment ne rien perdre (ni culpabiliser)

18 Oct 2025

Contributed by Lukas

Les vacances scolaires viennent de commencer… et pour beaucoup de nageurs, c’est le chaos.Piscine fermée, enfants à la maison, emploi du temps e...

De la première longueur au haut niveau

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, direction Amiens, à l’Apradis, pour une table ronde un peu spéciale :on y parle de la carrière du nageur — de ses débuts jusqu’...

Respiration et culbute : comment éviter l’eau dans le nez

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Cette semaine, je répond à une question que vous êtes nombreux à m’avoir envoyée sur Instagram :👉 “Comment gérer la respiration pendant u...

Reprendre la natation après 8 mois : ce que ça change vraiment

11 Oct 2025

Contributed by Lukas

Après 8 mois sans nager, je suis retourné à la piscine. Et pour la première fois depuis 10 ans, je me fixe un vrai objectif structuré en natation...

Bertrand Soulier : oser se lancer sans tout savoir (du marathon au swimrun)

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, j’ai la chance d’accueillir Bertrand Soulier — créateur du podcast Km42, auteur du livre Contenu minimum viable, et surtout,...

Coulées et virages : garde ta vitesse sans te cramer

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Travailler les coulées et les virages, ce n’est pas réservé aux nageurs de compétition.Dans cet épisode, je t’explique comment ces deux élé...

Natation : comment gérer ton énergie en séance

04 Oct 2025

Contributed by Lukas

Ton énergie varie chaque jour. Alors pourquoi ton entraînement de natation devrait-il rester toujours identique ? Dans cet épisode solo de Swim Sma...

Métabolisme & Nutrition du nageur adulte : avec Dr Kévin Seyssel

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Comment mieux comprendre ton métabolisme pour progresser en natation, perdre du poids ou simplement retrouver de l’énergie au quotidien ? Dans cet...

Journée mondiale du podcast : 3 podcasts qui m’ont transformé

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode spécial, je m’éloigne des bassins pour célébrer la Journée mondiale du podcast. Le podcast a profondément changé ma façon ...

Mal de dos en brasse : comment nager sans douleur

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Tu as mal au dos quand tu nages la brasse ou que tu travailles avec la planche ? Tu n’es pas seul : beaucoup d’adultes rencontrent ce problème, s...

ChatGPT peut-il remplacer un entraîneur de natation ?

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je partage une expérience très concrète : ma préparation d’un trail de 70 km avec un plan d’entraînement généré par Cha...

Swimrun : binôme, matériel et esprit d’aventure – avec Matthieu Poulain

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

Découvre le swimrun à travers un échange passionnant avec Matthieu Poulain, kiné du sport, ancien triathlète, champion du monde de swimrun et co-...

Douleurs aux épaules en natation : comment continuer sans se blesser ?

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

Avoir mal aux épaules, c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les nageurs adultes. Faut-il continuer, adapter ou tout arrêter ? Dans...

Cindy Le Falher : traverser la Manche, donner du sens et casser les murs de l’inclusion en nageant

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

Elle a traversé la Manche à la nage en 18h24.Mais pour Cindy Le Falher, le vrai défi n’était pas seulement sportif : c’était de donner du sen...

Former les maîtres-nageurs de demain : l’humain au cœur de l’Apradis

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode exceptionnel enregistré dans la chapelle de l’Apradis à Amiens, je réunis autour de la table :👉 une partie de l’équipe pé...

Préparer un projet sportif : l’importance de l’entourage (trail & natation)

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode spécial, enregistré à la veille de mon départ sur l’Infernal Trail (70 km et 3300 D+), je ne suis pas seul derrière le micro....

Piscines publiques : écologie, économie et avenir avec Nicolas FOLL

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Comment rendre une piscine publique plus écologique, économique et utile socialement ?Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomérati...

Natation : est-ce grave de nager toujours au même rythme ?

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

Tu nages souvent à allure régulière, que ce soit en club, seul à la piscine ou dans tes séances de triathlon ?C’est rassurant, tu as l’impres...

Carnet d’entraînement : la méthode simple pour enfin progresser en natation (sans te cramer)

06 Sep 2025

Contributed by Lukas

Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montr...

Aurélie Tassel : transmettre, innover et inclure en natation

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je reçois Aurélie Tassel, entraîneure passionnée qui a fait de la singularité et de l’inclusion sa force.On parle de son par...

Échauffement à sec en natation : quand le faire, quoi faire (spécial épaules)

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Douleurs d’épaules, eau froide, pas le temps d’un long échauffement dans l’eau… Faut-il s’échauffer à sec avant de nager ? Dans cet épi...

Comment fixer un objectif réaliste pour progresser en natation (et le tenir toute la saison)

30 Aug 2025

Contributed by Lukas

Fixer un objectif trop ambitieux, c’est le meilleur moyen d’abandonner dès octobre. Mais viser trop bas, c’est s’ennuyer et ne jamais progres...

Clément Mignon : carrière, récupération et création de TeamHRV

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

Champion du monde, champion d’Europe et médaillé olympique, Clément Mignon retrace son parcours de nageur de haut niveau, de ses débuts à Salon...

Pourquoi je suis lessivé après 20 minutes de natation ?

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Beaucoup de nageurs adultes connaissent cette sensation : après seulement 20 minutes dans l’eau, on est déjà vidé, comme si on avait couru un se...

Saison 2 de Swim Smart : nouveautés, Premium et avenir du podcast

23 Aug 2025

Contributed by Lukas

C’est parti pour la saison 2 de Swim Smart 🎉Dans cet épisode, je prends le temps de t’expliquer ce qui change, ce qui continue, et surtout com...

Aquabike, bienfaits cachés & défi 24h pour une bonne cause – avec Simon Duhant

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

Plonge dans l’univers de l’aquabike avec Simon Duran, fondateur d’Aquasport Juniville et organisateur d’un défi unique : les 24 heures d’aq...

Pourquoi j’ai créé Swim Smart : la vraie histoire

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Pourquoi Swim Smart existe-t-il ? Dans cet épisode spécial, je réponds à une question que l’on me pose souvent : “Pourquoi tu as lancé ce pod...

1 an de Swim Smart : 12 leçons pour progresser et garder le plaisir de nager

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

Un an de Swim Smart, plus de 130 épisodes, des centaines de messages, des histoires de nageurs qui ont retrouvé confiance et plaisir… Aujourd’hu...

Maëva – Kiné & triathlète : prévention des blessures et conseils pour mieux s’entraîner

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je reçois Maëva, kinésithérapeute et triathlète, pour parler d’un sujet qui concerne tous les sportifs : comment prendre soi...

Battements de jambes en crawl : pourquoi garder les genoux tendus

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode spécial “Vos Questions”, Audrey me demande pourquoi il est difficile de battre des jambes avec les hanches sans déséquilibrer...

Championnat du monde : apprendre à mieux nager… rien qu’en regardant

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

Regarder les championnats du monde ou les JO de natation, ce n’est pas réservé aux passionnés de haut niveau. Même si tu nages juste pour le pla...

Changer les règles : Aïchatou Diop et la natation au Sénégal

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Et si apprendre à nager pouvait tout changer ?Dans cet épisode, je reçois Aïchatou Diop, coach de natation au Sénégal et fondatrice du projet Aï...

Comment apprendre le dos crawlé quand on est adulte ?

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Tu sais nager la brasse mais tu galères avec le dos ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Julien : comment apprendre le dos crawlé à l...

Mieux glisser en natation : 3 erreurs à éviter + 3 exercices concrets

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

Tu veux ressentir cette fameuse sensation de glisse, celle qui rend la nage fluide, efficace, agréable ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c...

Biohacking, natation et équilibre de vie : l’approche de Léa pour une santé durable

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je reçois Léa pour une conversation inspirante autour de la natation, du biohacking et de l’équilibre de vie.Léa partage son ...

Peut-on vraiment progresser en natation dans une piscine de 12m50 ?

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Tu es en vacances et la seule piscine dispo fait 12m50 ? Tu te demandes si ça vaut le coup d’y nager ? Dans cet épisode, je réponds à la questio...

Progresser même en nageant une fois par semaine

26 Jul 2025

Contributed by Lukas

Tu nages une seule fois par semaine ? Bonne nouvelle : tu peux quand même progresser. À condition de ne pas gaspiller ce précieux créneau.Dans cet...

Manon Laporte : blessure, reprise et mental d’acier en triathlon

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Comment rebondir après une blessure juste avant une course importante ? Dans cet épisode, Manon Laporte, triathlète de haut niveau, partage son par...

Tu stagnes en natation ? Voici comment savoir si tu progresses (vraiment)

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Tu t’entraînes chaque semaine, mais t’as l’impression de ne plus avancer ? Tu ressors parfois de la piscine frustré, sans trop savoir si t’a...

Comment savoir si ta séance de natation est réussie (même sans coach ni montre)

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

Tu sors parfois de l’eau en te disant « j’ai perdu mon temps » ?Tu crois qu’une bonne séance, c’est forcément quand t’as souffert ou tou...

Geremy Crédeville : Impro, triathlon et natation sans filtre

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode exceptionnel, j’accueille Geremy Crédeville : humoriste, comédien, improvisateur… mais aussi triathlète amateur (et assumé) ...

Panique en eau libre à cause d’un détail ? Voici comment l’éviter (même avec de l’expérience)

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

🎙 “Panique totale au bout de 200 mètres… je me demande si je vais pouvoir continuer.”Ce message, je l’ai reçu de Sébastien après son tr...

Comment adapter tes séances de natation cet été (sans culpabiliser ni régresser)

12 Jul 2025

Contributed by Lukas

L’été, c’est le bordel.Les horaires changent, la fatigue s’installe, les créneaux sautent, tu culpabilises de ne pas faire autant… mais tu ...