Swim Smart

Éric Poignant – Déconstruire pour mieux transmettre : pédagogie, routines, aisance aquatique et claque épistémologique

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

Cet épisode va te bousculer.Éric Poignant est formateur, éducateur, maître-nageur. Il parle de natation comme personne. Avec lui, on parle pédago...

Faut-il vraiment mettre le pull buoy entre les cuisses ?

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode de la série “Vos questions”, je réponds à Marie qui m’a laissé une question audio simple mais essentielle : où faut-il me...

Plan gratuit Swim Smart – Juillet : Comment améliorer tes appuis aquatiques

05 Jul 2025

Contributed by Lukas

Tu veux progresser cet été sans t’épuiser ni tourner en rond à la piscine ? Ce mois-ci, la communauté Instagram a choisi le thème du plan Swim...

Bébés nageurs : lien, sécurité et plaisir – avec Richard Cabot (le coeur de l'eau)

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

Bébé nageur : simple moment ludique ou vraie étape de développement ?Dans cet épisode, je reçois Richard Cabot, fondateur de Babyleau, un résea...

Pas de question, pas de capsule – Et maintenant ?

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, il n’y aura pas de nouveau conseil Swim Smart.Pourquoi ? Parce que ce podcast n’est pas un monologue.Hier, je t’ai dit que le fut...

Faut-il savoir plonger quand on apprend à nager adulte ? (et comment y arriver sans se faire mal)

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

Plonger, ça fait rêver… ou ça fait peur. Est-ce qu’on est obligé de savoir plonger quand on apprend à nager adulte ? Et si on veut apprendre,...

Qui décide des dernières capsules ? (Spoiler : toi)

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, j’avais pas envie. Pas d’inspi, pas d’énergie, pas de message tout prêt.Mais au lieu de forcer, j’ai choisi de te parler fran...

Nager en eau libre : 5 dangers que tu sous-estimes (et comment t’en protéger)

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu t’élances en eau libre, direction la bouée, tout roule… jusqu’au retour. Courant invisible, eau glacée, fatigue soudaine : tu galères, tu...

Les 5 ingrédients d’une séance de natation efficace pour progresser vraiment

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu veux savoir si ta séance de natation t’aide vraiment à progresser ?Dans cet épisode, je partage les 5 ingrédients essentiels d’une séance ...

Pourquoi marcher pieds nus peut booster ta nage cet été

27 Jun 2025

Contributed by Lukas

Marcher pieds nus, un truc de hippie ? Peut-être. Mais aussi un exercice redoutablement efficace pour progresser en natation, si tu sais pourquoi et ...

Gérer la panique en eau libre : comment apprivoiser ses peurs pour mieux nager

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu nages tranquillement… puis une ombre passe sous toi. Ton cœur s’emballe, ton souffle s’accélère, tes bras moulinent. Panique à bord.Ça t...

Pourquoi sauter dans une piscine peut booster ta progression en natation

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ton enfant saute partout en criant “Regarde comme je saute” ? Moi aussi. Et ça m’a frappé : il travaille des trucs de fou… sans le savoir.Et...

Comment rester motivé pour faire du sport (et ne pas tout lâcher après 2 semaines) – avec Harmony, fondatrice de Karotte

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

“J’ai pratiquement pas crawlé. J’ai fait toute la nage en brasse, en panique.”Dans cet épisode, je reçois Harmony, coach sportive, triathlè...

Travailler ton alignement en t’amusant grâce au toboggan

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Travailler l’alignement en natation… sans t’ennuyer ? C’est possible, et ça se passe en short de bain, en haut d’un toboggan ! Dans cette c...

Comment se protéger du soleil en nageant ? Le piège que beaucoup sous-estiment

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

J’avais 9 ans. J’ai passé toute la journée dans l’eau, à nager, à jouer, à profiter. Et le soir, sous la douche… crise de panique. Mon do...

Je suis motivé(e) mais paumé(e) : que faire ?

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

🎉 100e épisode de Swim Smart ! Et pour marquer le coup, je réponds à la question de Claire, qui se reconnaît dans une situation très fréquent...

Baignade surveillée, non surveillée ou interdite ? Ce que veulent dire les panneaux

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu arrives sur un spot magnifique, l’eau te tend les bras… mais il y a un panneau.“Baignade interdite.”“Baignade non surveillée.”Et là, ...

Savoir couper pour mieux durer

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

Hier soir, j’avais tout calé pour enregistrer la capsule du jour. Le thème était prêt, mon petit circuit de marche trouvé, le créneau réservé...

Apprendre à nager : pourquoi ta première longueur change tout

21 Jun 2025

Contributed by Lukas

Pendant longtemps, l’eau me faisait peur.Peur au point de pleurer, de refuser d’y entrer, de rester figé au bord du pédiluve.Aujourd’hui, je s...

Comment planifier ta saison de natation après ton bilan

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu as pris le temps de faire le bilan de ton année de natation ? Parfait. Mais maintenant, qu’en faire ? Dans cette capsule, Théo t’aide à rebo...

Le pouvoir du jeu pour progresser en nageant

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

Quand on est enfant, on joue sans se rendre compte qu’on apprend. Dans cet épisode, Théo partage un souvenir d’enfance puissant : un jeu qu’il...

Est-ce qu’on nage vraiment plus vite dans l’eau salée ? Réponse claire et utile

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu plonges dans l’océan, tu te sens flotter, et là tu te dis : “J’ai l’impression d’aller plus vite !”Mais est-ce vraiment le cas ? Dans...

EducaSwim : l’outil qui remet l’humain au cœur de l’apprentissage de la natation

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je reçois Vincent Schillinger, fondateur d’EducaSwim.Ancien nageur, éducateur et aujourd’hui créateur d’un outil digital p...

Faire le bilan de son année de natation : pourquoi c’est essentiel avant l’été

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Et si tu profitais de l’été pour faire le point sur ta saison de natation ? On fait des bilans dans plein d’aspects de notre vie, mais rarement ...

Routine express d’échauffement avant de plonger

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

T’as déjà sauté dans l’eau sans t’échauffer ? Moi aussi. Et j’ai appris à mes dépens que même 3 minutes peuvent tout changer. Dans cett...

Je m’essouffle très vite en nageant : technique ou entraînement ?

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu fais 25 mètres et tu arrives au mur complètement à bout de souffle, alors que tu n’as même pas forcé physiquement ?Ce n’est ni un manque d...

Nager pour inspirer, pas pour performer

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

Et si ta nage devenait un vrai levier d’inspiration ? Dans cet épisode spécial Fête des Pères, on parle de transmission, d’exemplarité et du ...

Les bienfaits cachés de la nage en eau libre

14 Jun 2025

Contributed by Lukas

Dans cette capsule Swim Smart, je t’emmène au bord d’un lac, loin du tumulte quotidien, pour parler des véritables bénéfices de la nage en eau...

Pourquoi nager vite te freine : comprendre les vrais leviers de la progression en natation adulte

14 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu donnes tout à chaque séance, t’enchaînes les longueurs à fond, t’es rincé à la fin… et pourtant, tu sens que tu ne progresses pas.Dans ...

Et si tu testais le body surf pour progresser en natation ?

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

Et si ta séance natation de l’été ne se passait pas en piscine ? Dans cette capsule, Théo t’embarque sur la côte landaise et te fait découvr...

Baïnes : le courant invisible qui peut te tuer

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Chaque été, des milliers de baigneurs sont surpris par un danger souvent invisible : les baïnes. Dans cette capsule quotidienne, je t’explique ce...

Faut-il toujours nager avec des lunettes ? Les erreurs à éviter pour progresser

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

Faut-il vraiment porter des lunettes à chaque séance de natation ? Dans cette capsule Swim Smart, je t’emmène explorer un accessoire devenu quasi...

77 km en solo : ce que m’a appris la course Metz–Nancy

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, pas d’interview.Et c’est volontaire.Parce que je ne veux pas remplir une case. Je veux proposer des épisodes utiles, sincères, pe...

Comment profiter d’une séance de natation avec ses enfants ?

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui dans Swim Smart, ta capsule quotidienne pour préparer l’été, on parle d’un sujet concret qui parle à tous les parents : comment ...

Frite de piscine : un outil sous-estimé pour apprendre à nager (enfants & adultes)

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui dans ta capsule Un jour, un conseil pour préparer l’été, on met la frite à l’honneur. Non, pas celle que tu manges. Celle que tu...

Surcompensation en natation : le principe qui change tout si tu sais t’en servir

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

C’est un concept qu’on entend partout, mais qu’on applique rarement comme il faut : la surcompensation.Tu sais, cette idée que c’est pendant ...

Que faire la veille de sa course ? 7 conseils pour être prêt le jour J

07 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu as une course bientôt ? Triathlon, nage en eau libre, swimrun, trail ou même un gros défi perso ? Cette capsule t’aide à ne rien gâcher la v...

Comment structurer une séance de natation efficace (même en 45 minutes)

07 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu n’as pas besoin de nager plus pour progresser, tu dois nager mieux. Dans cet épisode, je t’explique comment structurer une séance de natation...

Comment optimiser une séance de natation en 30 minutes ?

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

Pas besoin de nager 2 heures pour progresser !Dans cet épisode, je te donne une structure de séance ultra simple, découpée en minutes, pour t’en...

Hydrocution : comment l’éviter et profiter de l’eau sans risquer le malaise

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, on parle de l’hydrocution, un risque qu’on connaît tous, mais dont on parle rarement de façon claire.Dans cet épisode, je t’ex...

Piscine bondée : comment adapter ta séance quand c’est le bazar

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, on parle d’un grand classique de l’été :Tu arrives motivé à la piscine… et là, c’est le chaos. Trop de monde, trop de brui...

Courir un ultra avec une vie normale : comment Cyrille prépare l’UTMB entre boulot, famille et passion

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode de Swim Smart, Cyrille Morandeau raconte comment il s’entraîne pour des ultra-trails de 80 à 160 km… sans être athlète pro, ...

Le jeu du requin : un jeu d’eau pour progresser sans s’en rendre compte

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, on parle d’un jeu que tu connais sûrement déjà…Et si je te disais que ce jeu, en plus d’être fun, est un véritable outil de ...

Faut-il couper la natation pendant l’été ? Mon conseil pour bien gérer ta pause

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Avec l’été qui approche, une vraie question revient souvent :Est-ce que je dois complètement arrêter de nager pendant les vacances ?Dans cet ép...

Coude haut en crawl : comment bien placer ton bras pour une prise d’appui efficace ?

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Tu entends souvent parler du « coude haut » sous l’eau… mais tu ne sais pas vraiment comment l’appliquer, ni même si tu le fais bien ? Dans c...

Brassards : bon choix ou frein à l’apprentissage de la nage ?

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

Premier épisode de la capsule quotidienne “1 jour, 1 conseil pour préparer ton été”.Aujourd’hui, on parle de ces deux boudins orange qui env...

Nouvelle série natation : 1 conseil par jour pour bien préparer ton été

31 May 2025

Contributed by Lukas

🎙️ Aujourd’hui je te présente une nouvelle série de capsules courtes que je vais enregistrer chaque soir, en marchant.L’idée ? Te partager...

Respiration en crawl : les erreurs qui t’essoufflent et comment les corriger efficacement

31 May 2025

Contributed by Lukas

Tu t’essouffles dès les premières longueurs en crawl ?Tu crois que tu manques de souffle, alors que c’est ta technique qui t’étouffe ? Dans c...

Apprentissage de la natation, pédagogie et formation : l’expérience de Séverine Frein

28 May 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je reçois Séverine Frein, ancienne responsable du service formation à la Ligue de natation.Elle a formé des centaines de maîtr...

Comment apprendre le papillon en 1h : ma méthode pas à pas

26 May 2025

Contributed by Lukas

Tu veux apprendre à nager le papillon sans te noyer (ni mentalement, ni physiquement) ?Dans cet épisode, je réponds à la question de ML54956 : com...

Progresser en natation après 30 ans : ce que personne ne t’explique (mais qui change tout)

25 May 2025

Contributed by Lukas

Tu veux progresser en natation après 30 ans, mais tu ne te retrouves pas dans les méthodes classiques, les clubs, les chronos, les plans rigides ?Da...

Quand courir sauve la vie – Dépression, sport et renaissance avec Anthony Garraudé

21 May 2025

Contributed by Lukas

J’ai enregistré cet épisode avec Anthony Garraudé (@jeanclaudemoustache) dans un bar, un soir, sans coupe, sans filtre.On a parlé de santé ment...

Dans les coulisses d’un triathlon XS : émotions, premiers pas, et transitions à l’arrache

19 May 2025

Contributed by Lukas

Plonge dans l’ambiance unique d’un triathlon XS à Laneuveville, capté en immersion totale, micro à la main et souffle court.Dans cet épisode s...

Comment progresser en natation avec une séance de 45 minutes (ou moins)

17 May 2025

Contributed by Lukas

Tu n’as que 45 minutes pour nager ? Cet épisode est fait pour toi.Théo t’explique comment une séance courte peut être bien plus efficace qu’...

Apprendre à nager à 29 ans : le parcours inspirant de Margaux Lifestyle jusqu’aux 2000m en eau libre

14 May 2025

Contributed by Lukas

Elle a grandi au bord de la mer… sans jamais avoir le droit de mettre la tête sous l’eau.Des tympans perforés, des otites à répétition, une i...

Comment structurer ton entraînement quand t’as zéro temps (et que t’en as marre de stagner)

10 May 2025

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, je te raconte un déclic. Un vrai. Celui qui a changé ma manière de m’entraîner alors que j’étais en train de tout abandonner.T...

Blessure & reprise : ce que ton corps essaie de te dire (@Zourunning)

07 May 2025

Contributed by Lukas

💥 Se blesser, c’est dur. Mais si tu pouvais en ressortir plus fort.e ?Dans cet épisode avec Alizé, on parle blessures, reprise intelligente, cu...

Pas un manque de motivation : le vrai problème qui t’empêche de nager régulièrement (et comment le résoudre en 15 minutes)

03 May 2025

Contributed by Lukas

Tu crois manquer de motivation pour aller nager ? C’est faux.Le vrai problème, c’est un système inadapté à ta vie.Dans cet épisode ultra-conc...

Nage, photo sous-marine et passion : rencontre avec Lucille Boudoux

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge au cœur de l’univers de Lucille Boudoux, ancienne nageuse devenue photographe spécialisée en...

Appuis aquatiques : la clé pour glisser mieux et nager plus vite en crawl

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode ...

Arrête d’y croire : 5 idées reçues qui ralentissent ta progression en natation

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

T’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si ...

Que manger quand on fait du sport ? avec Arthur Delcourt (@Nutrition.Sport.Health)

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hydratation, glucides, timing, aliments ultra-transformés, récupération… Cet épisode va t’aider à mieux manger sans tomber dans les pièges d...

Dépasser la peur de l’eau : ta méthode simple pour réussir ta première longueur

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

Tu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta pre...

24h dans l’eau sans s’arrêter : le défi inspirant de Christian pour les oubliés

19 Apr 2025

Contributed by Lukas

Imagine nager sans t’arrêter… pendant 24 heures. C’est exactement ce que va faire Christian Delobelle, alias CriCri nageur hyperactif. Un homme...

100 jours d’ultra-triathlon : comment Pascal Pich repousse les limites du corps et de l’esprit (Partie 2)

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Dans cette seconde partie, Pascal Pich partage les coulisses de son prochain défi :💥 100 jours d’ultra-triathlon en partenariat avec l’INSEP🔬...

Comment courir mon premier trail a transformé ma préparation en natation

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

Mon premier trail officiel, 16 km et 677 D+… et une claque. Pas par la difficulté, mais par tout ce que ça m’a appris.Dans cet épisode, je te r...

Pascal Pich : 117 Ironman en un an et les secrets d’un mental incassable (Partie 1)

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

Plonge dans l’univers de l’ultra-triathlon avec Pascal Pich, multiple recordman du monde, champion d’ultra et véritable machine mentale. Dans c...

Natation & charge mentale : comment l’eau peut devenir ton sas de décompression

05 Apr 2025

Contributed by Lukas

Tu satures ? Tu cours partout ? Et si ta séance de natation devenait ton vrai moment de respiration ?Dans cet épisode, je t’explique comment la na...

Structurer ta séance de natation efficacement (sans te prendre la tête)

29 Mar 2025

Contributed by Lukas

Tu t’entraînes mais tu sens que tu stagnes ? Dans cet épisode, je te montre comment structurer une séance efficace, simplement. Pas de blabla inu...

🚀 Comment savoir si tu PROGRESSES en natation ? (Sans te fier uniquement au chrono)

15 Mar 2025

Contributed by Lukas

Tu t’entraînes dur, mais comment savoir si tu progresses vraiment en natation ? 🤔Dans cet épisode, je te donne les meilleurs indicateurs pour é...

Natation en eau libre : Adaptez votre entraînement piscine pour performer

08 Mar 2025

Contributed by Lukas

🏊‍♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à...

🔥 6 mois de Swim Smart, Tri Hard : Vos retours, mes leçons et la suite !

01 Mar 2025

Contributed by Lukas

Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous...

🚀 Maîtrise le Dos Crawlé : Technique, Respiration & Exercices Clés !

22 Feb 2025

Contributed by Lukas

Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortique...

🚀 Optimiser chaque entraînement : De la théorie à la pratique ! 🏊‍♂️🏃‍♂️

15 Feb 2025

Contributed by Lukas

🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique,...

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ - Épisode 3️⃣ : Améliorez votre Endurance Spécifique 🏆

08 Feb 2025

Contributed by Lukas

Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce...

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ : Épisode 2 - Boostez votre VO₂ Max en Natation 💨

01 Feb 2025

Contributed by Lukas

Après la VMA, on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙 📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course ...

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ : Épisode 1 - Boostez votre VMA en Natation 💨

25 Jan 2025

Contributed by Lukas

Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃‍♂️➡️🏊‍♂️ Aujourd’hui, focus sur la...

Atteindre un grand défi sportif : Objectifs, Planification et Motivation 🏔️🏃‍♂️💪

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

Plonge dans ma préparation pour l’Infernal Trail des Vosges : 70 km, 3200 m D+ 🏞️. Je te partage des conseils concrets pour définir un object...

Le secret d’un crawl efficace : Maîtrise ton inspiration 🏊‍♂️💨

18 Jan 2025

Contributed by Lukas

🌊 Respire mieux, nage plus vite ! Dans cet épisode, je te dévoile le timing parfait pour une inspiration fluide en crawl. Découvre pourquoi ta r...

Dans les coulisses de ma préparation : 1ère phase vers l’Infernal Trail des Vosges 🏔️

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

Rejoins-moi pour découvrir les premières étapes de ma préparation au trail de 70 km avec 3200 m D+ ! 💪 Au programme : poser des bases solides,...

Explorer l’apnée et les aventures aquatiques avec Romain Libet

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode captivant, Romain Libet, fondateur de Seal Adventures, partage son parcours unique qui l’a mené de la plongée en apnée à la cr...

Débloquez Votre Nage : Conseils Anti-Stress, Techniques de Crawl et Reprise Après Maladie

04 Jan 2025

Contributed by Lukas

🎙️ Premier épisode 2025 ! On commence fort avec des réponses à vos questions sur des sujets essentiels pour tous les nageurs et triathlètes :...

Les 5 résolutions natation pour 2025 : Deviens une meilleure version de toi-même dans l’eau

28 Dec 2024

Contributed by Lukas

Et si 2025 devenait ton année pour progresser dans l’eau ? Dans cet épisode spécial, je te propose 5 résolutions simples et impactantes pour t’...

S’entraîner tôt le matin : Conseils pour optimiser performance et bien-être

21 Dec 2024

Contributed by Lukas

🌅 Vous êtes matinal ou vous redoutez les réveils aux aurores ? Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour transformer vos entraîneme...

Maîtrise la culbute : booste ta fluidité et ton efficacité dans l’eau !

14 Dec 2024

Contributed by Lukas

La culbute, réservée aux nageurs pros ? Pas du tout ! Dans cet épisode, je te montre comment cette technique peut transformer ta nage, même si tu ...

La surcharge d’entraînement : comprendre, prévenir et agir

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet crucial pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la surcharge d’entraînement. Avec...

Booste ta nage : Les meilleurs exercices pour progresser efficacement

07 Dec 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, découvre une sélection d’exercices pratiques pour améliorer ton alignement, tes appuis aquati...

Natation et endurance : Stratégies pour nager plus longtemps en natation

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, nous explorons l’essence de l’endurance en natation et dans le triathlon. Nicolas revient pour partager son expertise sur la ma...

Calendrier de l'avent Swim smart et chaîne youtube, à toi de jouer !

30 Nov 2024

Contributed by Lukas

🎄 Pas d’épisode classique cette semaine, mais deux grandes annonces à ne pas manquer ! Tout d’abord, Swim Smart Tri Hard débarque sur YouTu...

Analyser la nage : du cinéma à la technique de pro

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, on plonge (littéralement) dans l’analyse de la nage à travers des scènes cultes du cinéma ! Titanic, Le Grand Bleu, Les Dents...

Iron Man : parcours, défis et préparation avec Julien

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, Julien partage son parcours inspirant, de ses débuts en badminton à son engagement dans le triathlon. Découvrez comment il a tro...

Crawl optimal : Techniques et astuces pour améliorer ta nage

16 Nov 2024

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, on plonge dans les détails du crawl pour t’aider à nager de la façon la plus optimale possible. Je vais te guider sur la technique...

Passion Triathlon #4 : création d'un entraînement sur mesure avec Nicolas

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode unique, Nicolas et moi nous lançons dans un défi amusant et inspirant : créer chacun un entraînement en tirant au sort un niveau...

Les accessoires d’entraînement en natation : pourquoi et comment les utiliser

09 Nov 2024

Contributed by Lukas

🎧 Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des accessoires d’entraînement en natation ! Des palmes au tuba, en passant par la planche et le...

Le rôle de juge arbitre en eau libre : Sébastien nous raconte

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode de Passion Triathlon, je reçois Sébastien, un ancien nageur que j’ai eu la chance d’entraîner, devenu aujourd’hui juge arbi...

Maîtrise ta cadence pour nager plus vite sans effort

02 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, découvre l’importance de la cadence en natation. On explore pourquoi et comment ajuster ta cadence pour optimiser chaque mouveme...

Le Repos : Clé de la Performance en Triathlon

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

🗣️ Le repos entre les séries : une pause ou une stratégie ? Dans cet épisode, je reçois Nicolas, coach de triathlon, pour parler de l’impo...

Comment économiser ton énergie en eau libre : Astuces pour nager plus longtemps sans te fatiguer

26 Oct 2024

Contributed by Lukas

🌊 Économiser ton énergie en eau libre pour nager plus longtemps, c’est possible ! 🏊‍♂️ Que tu sois débutant ou triathlète confirmé,...

Passion Triathlon : Nicolas

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, j’ai le plaisir d’accueillir Nicolas, entraîneur de triathlon et préparateur physique. Ensem...

Maîtrise ton battement : Les clés pour nager plus vite et économiser ton énergie

19 Oct 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge 🏊‍♂️ dans l’art du battement, un élément clé pour améliorer ta technique de nage 🏅...